Тамхинаас гарах шийдвэр гаргах нь маш том алхам юм. Стресстэй нэг хэсэг нь амжилтанд хүрэхийн тулд тамхинаас гарах ямар тусламжийг ашиглахаа шийдэх явдал юм. Бэлэн байгаа зүйлийг мэдэх нь таны хэрэгцээ, санаа зоволт, амьдралыг харахад тусалж, аль тусламж танд тохирохыг сонгох боломжтой болно.
Алхам
4-ийн 1-р арга: Тамхинаас гарах зөв тусламжийг сонгох
Алхам 1. Өөрийн нөхцөл байдлыг анхаарч үзээрэй
Тамхинаас гарах нь хэцүү бөгөөд хүн бүрт өөр өөр байдаг. Тамхинаас гарах тусламжийг сонгох нь таны тав тухтай байдал, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, биеэ татах шинж тэмдэг, тэр ч байтугай тамхи татсан түүх зэргээс шалтгаалах хувийн сонголт юм. Хэрэв та тамхинаас гарах тусламжийг хэрэглэвэл тамхинаас гарах магадлал өндөр байна.
- Жишээлбэл, хэрэв та тамхинаас гарах анхны оролдлого бол мэргэжлийн хүний дэмжлэгтэйгээр эмийн бус жороор олгох никотин орлуулах эмчилгээг (NRT) туршиж үзэхийг хүсч болно. Хэрэв та өмнө нь тамхинаас гарахыг оролдож байсан бол энэ удаад эмчийн бичсэн жорыг авч үзэхийг хүсч магадгүй юм.
- Зөвхөн эм нь тамхинаас гарахад тус болохгүй гэдгийг санаарай. Туслахын тулд тамхинаас гарах төлөвлөгөө боловсруулах хэрэгтэй. Түүнчлэн, эм хэрэглэх нь тамхинаас гарахад амаргүй гэдгийг анхаараарай.
Алхам 2. Эмчтэйгээ ярилц
Хэдийгээр олон NRT -ийг жоргүйгээр авах боломжтой боловч тамхинаас гарахаасаа өмнө үргэлж эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Тамхинаас гарах нь хувь хүний үйл явц тул эмч таны нөхцөл байдалд тохирсон эмчилгээний зөв хослолыг сонгоход туслах болно.
Алхам 3. Никотин орлуулах эмчилгээ (NRT) юу хийдэг талаар олж мэдээрэй
Никотин орлуулах эмчилгээ (NRT) эм нь танд никотины бага тунгаар өгөхөд тусалдаг. Энэ нь никотины дуршил, таталтын шинж тэмдгүүдэд тусалдаг. Ахиц дэвшил гарах тусам никотины тунг бүрэн унтраах хүртэл авах болно. Энэ нь аажмаар никотинээс ангижрахад тусалдаг.
- NRT нь зөвхөн никотин өгдөг бөгөөд тамхинд агуулагдах бусад химийн бодисыг өгдөггүй.
- NRT бол тамхинаас гарах хамгийн түгээмэл хэрэгсэл юм. Тэд тамхинаас гарах бусад хэрэгсэлтэй хослуулан эсвэл дангаар нь хэрэглэж болно.
- NRT нь бохь, шахмал, нөхөөс, амьсгалуулагч, шүрших хэлбэрээр ирдэг. Нүхэн хэсгийг эс тооцвол та дур хүсэх үедээ өдрийн турш олон удаа ашиглаж болно. Та тэдгээрийг ихэвчлэн хоёроос гурван сарын турш ашигладаг.
- Ихэнх NRT -ийн жор танд заавал байх албагүй. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ашиглах талаар ярилцах хэрэгтэй. Хэрэв та NRT -ийг хослуулах талаар бодож байгаа бол эмч, эм зүйчтэйгээ зөвлөлд.
Алхам 4. Жороор олгодог эм хэрхэн ажилладагийг мэдэх
Тамхинаас гарах өөр нэг тусламж бол жороор олгодог эм юм. Эмийн жор нь хүслийг бууруулж, татагдах шинж тэмдгийг бууруулдаг. NRT -ээс ялгаатай нь тэдгээр нь никотин агуулдаггүй.
- Хэрэв та NRT -ийг ууж чадахгүй эсвэл NRT -ийг туршиж үзсэн боловч танд тус болоогүй бол жороор олгодог эмүүд тустай болно.
- Зарим жороор олгодог эмийг NRT -тэй хамт хэрэглэж болно.
- Та өдөрт нэг эм ууна. Та эдгээр эмийг ихэвчлэн гурван сарын турш уудаг.
4-ийн 2-р арга: Жоргүй эмийг сонгох
Алхам 1. Никотин бохь хэрэглэж үзээрэй
Никотин бохь амаар зажилдаг. Энгийн бохь шиг зажлахын оронд та хэдэн хазаад зажилж, нулимс цийлэгнэх хүртэл бохьоо доод уруул дээр нь тавина. Энэ нь никотиныг амаар шингээхэд тусалдаг. Бохь нь хүсэл тэмүүллийг мэдрэх болгондоо зажилдаг бөгөөд хүсэл тэмүүлэл, стрессийг даван туулахын тулд бага хэмжээний никотин өгч болно.
- Бохь нь жоргүйгээр хоёр өөр тунгаар байдаг. Та үүнийг 12 долоо хоног хүртэл ашиглаж болно.
- Тамхи татахаа больсны дараа никотин бохь тусалдаг. Та өдөрт 24 ширхэгийг зажлах боломжтой.
- Бохь хэрэглэхээс 15 минутын өмнө эсвэл дараа нь юу ч ууж болохгүй.
- Бохьны сул тал бол өдөрт хэд хэдэн удаа зажлах явдал юм. Бохь нь хүсэл тэмүүллийг бууруулж, бүрэн арилгаж чадахгүй. Та мөн бохь хэрхэн зөв ажиллахыг зажлах хэрэгтэй.
- Та эрүү өвдөх, дотор муухайрах, ходоодны хямрал, аманд цочрол үүсгэж болно.
Алхам 2. Никотины нөхөөсийг анхаарч үзээрэй
Никотины засварууд нь жижиг хэмжээтэй бөгөөд таны арьсанд наалддаг. Тэд таны арьсаар дамжуулан таны системд тогтмол хэмжээний никотин ялгаруулдаг. Энэ нь танд илүү урт, бүр илүү их хэмжээний никотин өгөх бөгөөд энэ нь хүсэл тачаал, биеэ барихад тусалдаг. Татах шинж тэмдгийг даван туулснаар та никотины нөхөөсийг арилгаж чадна. Та нөхөөсийг жоргүйгээр авах боломжтой бөгөөд хэрэглэхэд хялбар.
- Та өдөр бүр шинэ нөхөөс түрхээрэй. Та нөхөөсийг 8-12 долоо хоногийн турш ашигладаг.
- Энэхүү нөхөөсийг тамхинаас гарах бусад бүтээгдэхүүний хамт хэрэглэж болно.
- Нүхэн хэсгийн сул тал бол та өөрийн систем дэх никотины хэмжээг тохируулах боломжгүй юм. Гэнэтийн хүсэлд туслахын тулд нөхөөсийг ашиглаж болохгүй.
- Нүхэн нь хэрэглээний талбайд загатнах, тууралт гарах, цочроох шалтгаан болдог. Заримдаа нөхөөс нь хачин зүүд зүүдлэх эсвэл нойрыг алдагдуулдаг.
Алхам 3. Никотин бэлдмэл хэрэглэх
Lozenges бол таны аманд уусах үед сордог шахмал юм. Тэд аманд шингэдэг бага хэмжээний никотин агуулдаг. Тэд хурдан ажилладаг тул хүсэл тэмүүлэл, таталтын шинж тэмдгүүдэд сайн байдаг.
- Лозенжийг жоргүйгээр авах боломжтой. Тэдгээрийг 12 долоо хоногийн турш ашиглах ёстой.
- Та өдөрт 20 хүртэл лозенги хэрэглэж болно. Никотиноос өөрийгөө салгахын хэрээр тарилгын тоог бууруулна уу.
- Үүнийг хэрэглэхээс 15 минутын өмнө уснаас өөр юу ч идэж, ууж болохгүй.
- Лозенжийг тамхинаас гарах бусад хэрэгслийн хамт хэрэглэдэг.
- Хүсэл тэмүүллийг даван туулахын тулд та шахмалыг дахин дахин ашиглах ёстой. Тэд дотор муухайрах, цээж хорсох, ходоодны хямралд хүргэж болзошгүй. Тэд мөн таны хоолойг цочроож болзошгүй.
4 -ийн 3 -р арга: Эмийн жорыг сонгох
Алхам 1. Никотин амьсгалуулагч эсвэл шүрших талаар бодоорой
Никотин амьсгалуулагч нь амны хөндийтэй байдаг бөгөөд үүгээр дамжуулан та бага хэмжээний никотин амьсгалдаг. Никотин хамрын шүрших нь хамар руугаа шахаж цацдаг шахуургатай лонх юм. Амьсгалах ба шүрших нь хурдан ажилладаг тул хүсэл тачаал, татан буулгахад сайн. Та хүссэн хэмжээгээрээ бага багаар цацаж, өөрийгөө хэр их өгч байгаагаа хянадаг. Амьсгалах төхөөрөмж нь бас гараараа хийх зүйл өгдөг.
- Шүршигч нь бохь, шахмал, амьсгалуулагчтай харьцуулахад илүү хурдан ажилладаг.
- Амьсгалах ба шүрших эмийг зөвхөн жороор олгодог. Та үүнийг өдөрт 6-12 удаа хэрэглэж болно.
- Амьсгалах болон шүршихийг тамхинаас гарах бусад хэрэгслийн хамт хэрэглэж болно.
- Амьсгалах төхөөрөмжийг ашиглахдаа амандаа шахсан уураа амьсгалахгүйгээр амандаа байлга. Үүнийг үлээлгэнэ үү. Уурыг уушигандаа хэзээ ч бүү хий.
- Хэрэв та астма гэх мэт уушгины асуудалтай бол амьсгалуулагчийг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй. Хэрэв та синусын өвчтэй бол шүршигч хэрэглэх ёсгүй.
- Амьсгалагч ба шүрших эмийн гаж нөлөө нь таныг ханиалгах эсвэл хоолойгоо цочрооход хүргэдэг. Амьсгалагч нь таны амыг цочроож, харин шүрших нь хамрын хөндий эсвэл синусыг цочроож болзошгүй. Шүршигч нь таныг найтаахад ч хүргэж болзошгүй.
Алхам 2. Buproprion -ийг туршаад үзээрэй
Бупропион бол антидепрессант болгон ашиглахдаа Зибан эсвэл Велбутрин гэж нэрлэдэг эм юм. Энэ нь татан буулгах шинж тэмдэг, тамхи татах хүслийг бууруулахад тусалдаг. Энэ эмийг ажиллуулахад гурван долоо хоног шаардагдах тул ихэнх хүмүүс эхлэх өдрөөсөө хэдэн долоо хоногийн өмнө ууж эхэлдэг. Энэ нь никотин агуулаагүй болно. Эмчийн зааврыг дагаж тунгаар хэрэглээрэй, гэхдээ ихэнх хүмүүс хамгийн их үр дүнтэй байхын тулд өдөрт нэг эм ууж, дараа нь өдөрт хоёр тунгаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай байдаг гэдгийг санаарай.
- Зибаныг антидепрессант гэж ангилдаг.
- Зибан нь таталт өгч болзошгүй бөгөөд тодорхой өвчтэй эсвэл тодорхой эм хэрэглэж буй хүмүүст эрсдэл өндөр байх болно. Хэрэв та Зибаныг сонирхож байгаа бол эм болон/эсвэл эрүүл мэндийн байдлын талаар эмчдээ хэлээрэй. Энэ нь сул дорой байдал, зүрхний цохилт түргэсэх, нойргүйдэл, түгшүүр, толгой өвдөх, ам хуурайших, сэтгэл гутралд орох, амиа хорлох бодол төрүүлж болзошгүй юм.
- Bupropion -ийг NRT -тэй хамт ашиглаж болно. Уг эмийг ихэвчлэн 12 долоо хоног хэрэглэдэг.
Алхам 3. Варениклиныг хэрэглэнэ
Варениклиныг Chantix гэж нэрлэдэг. Энэ бол таталтын шинж тэмдэг, тамхи татах хүслийг бууруулахад тусалдаг өөр нэг эм юм. Хэрэв хүн дахин тамхи татаж эхэлбэл Chantix нь никотины нөлөөг хааж чаддаг. Варениклиныг цусны урсгалд оруулахын тулд хэдхэн хоногийн хугацаа шаардагддаг тул тамхинаас гарахаасаа долоо хоногийн өмнө ууж эхлэх хэрэгтэй. Амжилтанд хүрэх боломжийг нэмэгдүүлэхийн тулд эхний хэдэн өдөр нэг эм ууж, дараа нь өдөрт хоёр удаа уухыг танд зааж өгөх болно. Эмчийн зааж өгсөн тунгийн зааврыг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
- Chantix нь сэтгэлийн байдал, зан авирын өөрчлөлт, төөрөгдөл, түгшүүр, үймээн самуун, хий үзэгдэл, хэт их айдас, амиа хорлох бодол, ухаан алдах, дотор муухайрах, тод эсвэл хачин зүүд зүүдлэх, хараа муудах, арьсны хүнд хэлбэрийн урвал үзүүлэх, машин жолоодох, механизм ажиллуулахад муугаар нөлөөлдөг.
- Уг эмийг ихэвчлэн 12 долоо хоног хэрэглэдэг.
4-ийн 4-р арга: Эмгүй тамхинаас гарах тусламжийг сонгох
Алхам 1. Гипнозыг туршиж үзээрэй
Гипноз бол таныг транс шиг ухамсартай байдалд оруулдаг газар юм. Гипноз нь тамхинаас гарахад нь тусалдаг нь нотлогдоогүй байгаа ч судалгаа үргэлжилж байна. Гипноз танд тохирох эсэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Гипнозын үед өвчтөнүүд тамхины сөрөг үр дүнгийн талаар бодохыг хүсдэг. Өвчтөн тамхи татах нь биеийг хэрхэн хордуулж, биеэ хэрхэн хүндэлж, хамгаалах ёстой талаар бодохыг хүсч болно.
- Өвчтөн өөрийгөө гипнозоор сургадаг тул тамхи татах хүсэл төрөх үед үүнийг хийж чаддаг.
- Дөрвөн хүн тутмын нэг нь ховсдох боломжгүй бөгөөд эрч хүч нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.
Алхам 2. Зүүний эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Зүү зүү бол Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд хэрэглэдэг арга бөгөөд биеийн тодорхой хэсэгт зүү оруулдаг. Зүү нь никотинд дурлах хүслийг арилгахад туслах зорилготой юм. Та зүү авахаасаа өмнө нэг өдрийн турш тамхигүй байх ёстой.
- Та эхлээд долоо хоногт хоёроос гурван удаа зүү хийлгэж, дараа нь бүрмөсөн зогсоохоос өмнө долоо хоногт нэг удаа шилжүүлж болно.
- Өвчтөнд хүсэл тэмүүлэлдээ туслахын тулд гэртээ acupressure хийхийг зааж өгдөг.
- Зүү нь тамхи татахаа болих байгалийн туслагч юм. Энэ нь нойрсуулах эмчилгээ, ургамлын гаралтай нэмэлт тэжээлийн хамт хэрэглэгддэг.
Алхам 3. Эмчилгээ хийлгэх
Тамхинаас гарах хамгийн үр дүнтэй арга бол тамхинаас гарахад туслах хэрэгслийг тамхинд донтоход туслах мэргэжлийн хүмүүсийн дэмжлэгтэй хослуулах явдал болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Сэтгэлзүйн эмчилгээ бол тамхинаас гарах нийтлэг тусламж юм. Тамхинаас гарах, донтолтоос ангижрах нь хамгийн том ажил тул амжилтанд хүрэхэд тань туслах зөвлөгч, эмчийг хайж олох нь танд сайн тус болж магадгүй юм. Зөвлөх нь таны өдөөгч хүчин зүйлсийн талаар ярилцаж, тэдэнтэй хэрхэн харьцах, даван туулах механизмыг санал болгож чадна.
