Нүдний харандаагаа тавихаар шийдсэн нь танд эвгүй санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та арьсаа арчилж, эрүүл мэндээ хамгаалж, эерэг хандлага хийснээр будалтгүйгээр туйлын үзэсгэлэнтэй харагдаж чадна гэдгийг санах нь чухал юм.
Алхам
5 -р арга 1: Арьсаа арчлах
Алхам 1. Арьсныхаа төрлийг тодорхойл
Арьсаа арчлахдаа ямар арьстай болохыг анхаарч үзэх нь чухал бөгөөд ингэснээр арьсаа зөв арчлах боломжтой. Өөр өөр төрлийн арьсанд: хэвийн, хуурай, тослог, эмзэг байдаг. Та арьсны зарим толбо нь бусдаас илүү тослог байж болох бөгөөд таны арьсны төрөл өөрчлөгдөж болохыг санаарай. Та ямар төрлийн арьстай болохыг олж мэдэхийн тулд арьсны төрөл бүрийн үндсэн шинж чанарыг анхаарч үзээрэй.
- Хэвийн арьстай хүмүүс жижиг нүх сүвтэй, цөөхөн согогтой (батга, толбо гэх мэт), харьцангуй мэдрэмтгий арьстай, гэрэлтсэн арьстай байдаг.
- Хуурай арьстай хүмүүст харахад маш хэцүү жижиг нүхнүүд, арьсны янз бүрийн хэсэгт улаан толбо, толбо, барзгар өнгө, бусад арьстай хүмүүсээс илүү харахад амархан зураас байдаг. Хуурай арьстай хүмүүс гуужсан эсвэл цочромтгой арьстай ихэвчлэн харьцдаг.
- Тослог арьстай хүмүүс маш том нүхтэй, гялалзсан өнгөтэй, ерөнхийдөө арьсныхаа тослог хэсэгт цөөн тооны согогтой (батга гэх мэт) байдаг.
- Мэдрэмтгий арьс гэдэг нь таны арьс ихэвчлэн цочрох, загатнах, улайх, хуурайших, хагарах гэсэн үг юм.
Алхам 2. Өдөрт ядаж хоёр удаа нүүрээ цэвэрлээрэй
Арьсаа арчлах нь нүүр будалтгүй сайхан харагдахын том хэсэг юм. Арьсныхаа төрөлд тохирсон нүүр угаагчаар нүүрээ угаагаарай. Ерөнхийдөө өглөө нэг удаа, орой нэг удаа нүүрээ угаахыг хичээгээрэй. Мөн биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт маш их хөлөрсний дараа нүүрээ угаахыг хичээх хэрэгтэй.
- Нүүрээ хэт их угаах нь арьсыг хуурайшуулж, цочроох шалтгаан болдог гэдгийг санаарай.
- Хэрэв танд өөрт тохирсон нүүр угаагч олоход асуудал гарвал арьсны төрөл, нүүрний угаалгын талаар ярилцахаар арьс өнгөний эмчтэй уулзах цагийг тохируулаарай.
Алхам 3. Анх сэрэхдээ улаан, хавдсан арьснаас сал
Нүүрээ угаасныхаа дараа арьсаа түр хараарай. Хэрэв таны нүүрний хэсгүүд нойрноосоо улайж эсвэл улайж байгаа бол энэ хэсэгт мөсөн шоо түрхээрэй. Мөсөн шооны хүйтэн байдал нь цусны судсыг нарийсгахад тусалдаг бөгөөд таны нүүр улайх, хавдахыг багасгадаг.
Алхам 4. Өдөр бүр чийгшүүлэгч түрхээрэй
Нүүрээ угаах болгондоо нүүрээ чийгшүүлэгч тос түрхээрэй. Чанартай өдөр тутмын чийгшүүлэгчийг сонгож (SPF агуулсан байвал сайн), угаасны дараа өдөр бүр түрхээрэй. Шөнийн цагаар бага зэрэг баялаг чийгшүүлэгч түрхээрэй.
- Дахин хэлэхэд таны арьсны төрөлд тохирсон чийгшүүлэгч сонгохоо мартуузай. Хэрэв та эмзэг арьстай бол зөөлөн, үнэргүй зүйл сонгоорой. Хэрэв та батгад өртөмтгий бол тослог биш гэж заасан хөнгөн зүйлийг туршаад үзээрэй.
- Хуурай арьсны төрлүүд нь ши тос, зуун настын ус гэх мэт тайвшруулах, тэжээл өгөх найрлагатай илүү хүнд чийгшүүлэгчтэй байх ёстой. Та мөн зөгийн балыг чийгшүүлэгч болгон ашиглаж болно.
Алхам 5. Долоо хоногт нэг удаа арьсаа гуужуулж байгаарай
Арьсаа гуужуулах нь үхсэн эсийг цэвэрлэж, таны нүүрийг шинэлэг, гэрэлтсэн харагдуулна. Хэрэв та нүүр будалт хийхгүй бол энэ нь ялангуяа тустай болно, учир нь таны арьсыг гуужуулах нь гялалзуулж өгөх бөгөөд ингэснээр та хүрэл, суурийн тусламжтайгаар бүтээх болно. Гуужуулагч хэсгүүд агуулсан нүүр угаагчийг хайж олоорой.
- Эсвэл бүлээн усанд дэвтээсэн цэвэр алчуур ашиглан арьсаа гуужуулж болно. Угаалгын алчуураар нүүрээ зөөлөн, зөөлөн хөдөлгөөнөөр зөөлөн арчина. Энэ сонголт нь эмзэг арьстай хүмүүст тохиромжтой.
- Гуужуулагчаар нүүрээ хэзээ ч хэт их үрж болохгүй, эсвэл хэт олон удаа бүү ашиглаарай. Үүнийг хийснээр таны арьс хуурайшиж, цочромтгой болно.
Алхам 6. Тонер хэрэглэж үзээрэй
Тонер бол арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн бөгөөд ихэнхдээ анзаарагдаагүй боловч арьсны өнгийг сайжруулах талаар гайхамшгийг төрүүлж чаддаг. Тонер нь таны арьсны байгалийн рН балансыг сэргээдэг бөгөөд ингэснээр таны арьсыг толигор, гэрэлтсэн харагдуулдаг. Согтууруулах ундаа агуулаагүй тоникуудыг эрэлхийлээрэй, эдгээр нь таны арьсыг хуурайшуулж, арьсны өнгийг жигд болгоход тусална.
- Тослог эсвэл батгатай арьсанд зориулсан тоник нь илүүдэл өөх тосыг арилгаж, нүх сүвийг чангалахад тусалдаг бол хуурай арьсанд зориулсан тоник нь цочролыг намдаах, нэмэлт чийгийг хаахад тусалдаг.
- Ихэнх тоникийг өдөр бүр, цэвэрлэсний дараа болон чийгшүүлэхийн өмнө хэрэглэж болно.
Алхам 7. Байгалийн гаралтай арьс арчилгааны техникийг туршиж үзээрэй
Хэрэв та химийн гаралтай нүүр угаагч бүтээгдэхүүн худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол нүүр царайгаа шинэлэг харагдуулахад туслах байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй. Нүүрээ байгалийн аргаар цэвэрлэхийн тулд зуун настын эсвэл савангаар хийж үзээрэй.
Та мөн яст мэлхий, хоёр цайны халбага нимбэгний шүүс, зөгийн бал, сүү, улаан лоолийн нухаш, хагас аяга бесан гурил (үүнийг вандуйны гурил гэж нэрлэдэг) хослуулан байгалийн нүүрний маск үүсгэж болно. Маскийг арьсанд түрхээд хэдэн минут байлгаад дараа нь угаана
Алхам 8. Та будалтаа хийх бүртээ будалтаа арилгаарай
Хэдийгээр энэ нийтлэл нь нүүр будалтгүйгээр хэрхэн сайхан харагдах тухай гарын авлага боловч та үе үе хүүхэлдэй хийлгэж, нүүр будалт хийхийг хүсэх магадлалтай. Энэ бол үнэхээр зүгээр, гэхдээ будалт хийхдээ унтахаасаа өмнө бүрэн тайлахаа мартуузай. Нэг шөнийн дотор будалт хийснээр нүх сүв бөглөрч, батга гардаг.
Нүүр будалтыг арилгахын тулд хөөсөрч цэвэрлэгч, тос гэх мэт нүүр будалтыг арилгах тусгай бүтээгдэхүүн ашиглаарай. Сормуусны будаг, будалт, нүдний будгийг цэвэрлэхийн тулд тусгай будалт арилгагчийг ашиглаарай
Алхам 9. Аливаа батгад анхаарал тавих хэрэгтэй
Нүүр нүцгэн явах, бас батгатай байх тухай бодох нь аймшигтай байж болно. Үүнээс болж батга арилгах нь нүүр будалтаа орхих итгэлийг төрүүлэхэд тусална. Өмнөх алхамууд нь батга болон бусад батга арилгахад тусална. Тослог болон батгатай арьсанд зориулагдсан угаалга, чийгшүүлэгч тос хэрэглэж, нүх сүвийг бөглөхгүй нарны тос гэх мэт бусад бүтээгдэхүүнийг хайж үзээрэй (үүнийг комедоген бус гэж нэрлэдэг).
- Бензойл хэт исэл, салицилийн хүчил зэрэг орц найрлагатай, батга арилгахад маш үр дүнтэй байдаг жоргүй жороор хийсэн тос, гель хайж үзээрэй.
- Хэрэв та арьсаа цэвэрлэхэд асуудалтай байгаа бол дерматологичоос тусламж хүсээрэй. Таны арьсны эмч үлдсэн тослогийг арилгахад туслах эмнэлгийн тос, цэвэрлэгч эсвэл антибиотикийг санал болгож магадгүй юм.
Алхам 10. Гадуур гарах бүртээ нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Хэт хүйтэн, үүлэрхэг, цастай ч гэсэн нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр өмсөхийг хичээх хэрэгтэй, учир нь UVA/UVB туяа нь арьсыг гэмтээх аюултай. Нарны гэмтэл нь таны арьсыг эрт хөгшрүүлж, онцгой тохиолдолд арьсны хорт хавдар болон бусад арьсны өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
SPF 30 ба түүнээс дээш тосыг хэрэглэж үзээрэй, боломжтой бол нарнаас хамгаалах тосыг чийгшүүлэгч болгон давхарлаарай. Энэ нь нарнаас хамгаалах тос түрхэх нь таны өглөөний дэглэмийн нэг хэсэг болж чадах тул санах ойд хялбар болгоно
Алхам 11. Нүүрэндээ хүрэхээ боль
Энэ бол олон хүний буруутай зуршил бөгөөд арьсны чанарт ноцтой нөлөөлдөг. Толбо авах, духаа үрэх, эсвэл зүгээр л эрүүгээ гараараа тавина гэдэг нь арьсанд тань тос, бактери нэмж, улмаар хагарч, тослог харагдуулдаг.
Мөн нүүрээ үрэх нь арьсыг сулруулж, эрт үрчлээ үүсгэдэг гэдгийг санаарай
5 -ийн 2 -р арга: Эрүүл ахуйг сахих
1-р алхам. Шүршүүрт тогтмол орох.
Биеэ цэвэр байлгах нь сэтгэл татам байхын зайлшгүй чухал хэсэг юм. Гаран дээрээ шороо, тослог үстэй алхах нь таны халуун байдлаас өөр дүр төрхийг бий болгож магадгүй юм. Ерөнхийдөө өдөрт нэг удаа шүршүүрт орж, арьсны онцлогт тохирсон биеийн савангаар өөрийгөө угаах хэрэгтэй.
Хэрэв та хуурай эсвэл эмзэг арьстай бол халуун усаар биш халуун бүлээн ус хэрэглээрэй, учир нь халуун ус нь таны арьсыг цочроож, улам бүр хуурайшуулдаг
Алхам 2. Өдөр бүр үсээ угаа.
Биеэ тогтмол угааж байх нь чухал боловч та хамгийн ихдээ өдөр бүр үсээ угаах хэрэгтэй. Үс, арьсыг тослохгүйн тулд үсээ ойр ойрхон угаах нь чухал боловч хэт их тослог үстэй биш бол үсээ өдөр бүр угаах шаардлагагүй байх. Үсээ өдөр бүр угааж байх үед таны үс хуурайшиж, хүрэхэд хэврэг болно.
- Таны үсний төрөлд тохирсон шампунь, ангижруулагч хэрэглээрэй. Ерөнхийдөө үсээ угааж байхдаа усан үзмийн хэмжээтэй хүүхэлдэй ангижруулагч хэрэглэхийг хичээгээрэй.
- Зарим хүмүүс үсээ хүйтэн усаар угаах нь үсийг илүү гялалзсан, зөөлөн болгоход тусалдаг гэж үздэг.
Алхам 3. Хөмсөгөө хусах эсвэл лавлах.
Алдагдсан үсийг арилгаж хөмсгөө цэгцтэй байлгаарай. Төгс хэлбэртэй хөмсөгтэй байх нь нүдээ бүрдүүлснээр нүүрний гайхамшгийг бүтээж чаддаг тул будалтгүй байсан ч анхаарлын төвд байлгадаг. Сайхан арчилгаа хийсэн хөмсөг нь үнэхээр гайхалтай байж, таны онцлогт тодорхойлолт нэмж өгөх болно. Үсний дээд хэсгээс сугалахыг оролдохын оронд хөмсөгний ёроолоос нь үндэстэй нь ойрхон таслаарай.
Хэрэв та тайрах гэж сандарч байгаа бөгөөд хөмсөгний хэлбэр нь таны нүүрэнд хамгийн сайн тохирох эсэхийг мэдэхгүй байгаа бол гоо засалч дээр очиж анх удаа тайрч эсвэл вакс хийлгээрэй. Гэртээ хөмсөгнийхөө хэлбэрийг хадгалах талаар гоо засалчдаасаа асууж, сайн хямсаа худалдаж аваарай
Алхам 4. Биеийн үнэртэй тэмцэх
Байнга шүршүүрт орох нь танд сайхан үнэр өгөхөд тустай байх болно, гэхдээ суганы доор үүсч болзошгүй биеийн үнэрийг арилгахыг хичээх нь чухал хэвээр байна. Чанартай дезодорант хөрөнгө оруулалт хийж, үнэрийг шинэлэг, сайхан байлгахын тулд өөртөө авч явж болох үнэртэй ус худалдаж аваарай.
Алхам 5. Шүдний эрүүл ахуйг анхаарч үзээрэй
Цагаан, эрүүл инээмсэглэл нь таны гадаад төрхийг гайхшруулж чаддаг тул шүдээ зохих ёсоор анхаарч, анхаарал тавьж байгаарай. Шүдийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа, хамгийн багадаа хоёр минутын турш зөөлөн дугуй хөдөлгөөнөөр угаа. Шүд бүрийг тус тусад нь анхаарч, ар талдаа хүрэхэд хэцүү шүдийг үл тоомсорлож болохгүй.
- Шүдээ угааж цэвэрлэснийхээ дараа өдөр бүр шүдний оосор хийхийг хичээгээрэй. Шүдний утас нь шүдний хооронд хуримтлагдсан бактери, хүнсний тоосонцор, товруу зэргийг арилгаж улмаар цоорохоос сэргийлдэг.
- Мөн шүдээ угаах тоолондоо хэлээ угаахыг хичээх хэрэгтэй. Шүдээ угааж, угааж цэвэрлэснийхээ дараа амаа зайлж угаана уу.
5 -р арга 3: Таны онцлогийг нүүр будалтгүйгээр поп болгох
Алхам 1. Сормуусаа буржийлгаарай
Урт, буржгар сормуус нь танд маш эмэгтэйлэг мэдрэмж төрүүлдэг ч ийм дүр төрхийг олж авахын тулд нэг фунт сормуусны будаг хэрэггүй. Үүний оронд сормуусныхаа хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд сормуус буруулагч ашиглаж үзээрэй. Сормуус буржгар ашиглахын тулд:
- Сормуусаа сормуусныхаа эргэн тойронд хавчуулаад 10-20 секундын турш булбарайгаа барь.
- Эсвэл та сормуусаа вазелин түрхээд дараа нь сормуус самнаж самнахдаа сормуусаа зузаан харагдуулж болно.
- Хэрэв та буржгар байхгүй бол халбаганы араар сормуусаа ороож үзээрэй.
Алхам 2. Уруулаа толигор, сайхан харагдуулна
Гөлгөр, бүтэн уруул нь хуурай, хагарсан уруулаас хамаагүй илүү дур булаам тул гуужуулагч болон чийгшүүлэгчийг хослуулан хэрэглэж байгаад уруулаа арчлахаа мартуузай. Нойтон шүдний сойз эсвэл алчуураа зөөлөн үрж уруулаа гуужуулж, дараа нь дуртай уруулын бальзамаар чийгшүүлээрэй.
- Наранд SPF бүхий уруул өнгөлөгч, эсвэл өвлийн улиралд хамгаалалтын савх зүүж, цаг агаарын эрс тэс байдлаас уруулаа хамгаалаарай.
- Эсвэл уруулаа эрүүл, хагаралгүй байлгахын тулд вазелин хэрэглэж болно.
Алхам 3. Нүдийг дусааж, нүдээ цагаан, эрүүл харагдуулна
Нүдээ гялалзуулж, эрүүл мэнд, сэргэг байдлын талаар ерөнхий сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд улайлтыг намдаах нүдний дусаалга хэрэглээрэй. Эдгээрийг танай орон нутгийн эмийн санд авах боломжтой бөгөөд гадаад төрхийг сайжруулах хурдан бөгөөд хялбар арга юм. Өглөө бүр тод, тод болгохын тулд нүд бүрт нэг эсвэл хоёр дусал дуслаарай.
Алхам 4. Хацар дээрээ бага зэрэг өнгө нэмээрэй.
Хацар дээрээ улаавтар өнгө нэмж өгөх нь танд эрүүл, гэрэлтсэн харагдах болно. Гэсэн хэдий ч энэ өнгийг олж авахын тулд ичих шаардлагагүй. Хацар дээр нь бага зэрэг чимхэх эсвэл товшиж тэдэнд өнгө өгөх боломжтой.
Хэрэв та наранд цагийг өнгөрөөж, тогтмол дасгал хийвэл хацар тань ягаан өнгөтэй болно
5 -р арга 4: Ерөнхий дүр төрхөө оюун ухаандаа хадгалах
Алхам 1. Сайхан хувцаслаарай
Өөртөө итгэлтэй, галбир сайтай хувцас өмсөх нь таны хүссэн байгалиас заяасан сайхан дүр төрхийг олж авахад тусална. Нүүр будалтанд цаг зарцуулахаа больсон үед та энэ цагийг ашиглан өөрийгөө гайхалтай харагдуулж, өөртөө итгэлтэй болох алуурчин хувцаснуудыг гаргаж ирж болно.
Алхам 2. Үсээ янзлаарай
Таны нүүр царайнд тохирсон үсний засалт сонгох нь нүүр будалт хийхгүй байх талаар өөртөө итгэлтэй байхад тусална. Зарим үс засалт нь таны нүүрний зарим хэсэгт анхаарлаа хандуулж, будалт хийх шаардлагагүй болгодог (жишээлбэл, үсний ирмэг нь нүд рүү анхаарлаа хандуулахад тусална).
- Үс засалт сонгохдоо нүүрнийхээ хэлбэрийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг хэрхэн хийх талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл энд дарна уу.
- Хэрэв үсний байдал муу байвал сандрах хэрэггүй; Эмх замбараагүй үсийг загварлаг ороолт эсвэл загварлаг малгайгаар бүрхэж болно. Хэрэв та гэрээсээ гарахаасаа өмнө угаах цаг байхгүй бол хуурай шампунийг ашиглан үсээ тослог багатай харагдуулж болно.
Алхам 3. Нүдний шил ба контактуудын хооронд шийдээрэй
Хэрэв танд хамгийн сайн алсын хараа байхгүй бол нүдний шил, контакт зүүх шаардлагатай болно. Та нүүр будалтгүй амьдралын хэв маягт шилжихдээ нүдний шил зүүж эсвэл контакт зүүхэд аль цаг нь илүү таалагдаж байгааг харах болно.
Хэрэв та нүдний шил сонгохоор шийдсэн бол нүүрээ тааруулж, таны нүүрний онцлогийг (ялангуяа таны нүдийг) тод харагдуулах хосыг сонгоорой
Алхам 4. Хумсаа будна
Хэрэв та будалт хийхийг хүсэхгүй байгаа бол өнгөлөг сормуусны будаг, уруулын будаггүйгээр өөрийн хэв маягт зарим өнгийг нэмж болно. Хумс, хөлийн хумсаа хүмүүсийн анхаарлыг татахуйц тод, хөгжилтэй өнгөөр будна.
Хэрэв та хумсаа будахыг хүсэхгүй байвал маникюр, педикюр хийх салон руу яваарай
Алхам 5. Эрүүл арьс авах
Эрүүл туяа нь таны гадаад төрхийг өөрчилж, арьсыг илүү гэрэлтсэн, нүүрийг толигор, жигд өнгөтэй болгоно. Бага нарны тос түрхэж, гадаа цагийг өнгөрөөх; Таны арьс аяндаа эрүүл, цайвар өнгөтэй болж эхэлнэ.
- Хуурамч шар авахын тулд идээлэх ор, бусад хэрэгслийг ашиглахаас зайлсхийхийг хичээ; Эдгээр нь хорт хавдар үүсгэдэг болохыг мэддэг. Үүний оронд байгалийн туяа олж авахын тулд хүрэл ашиглах хэрэгтэй.
- Байгалийн гаралтай бор өнгөтэй болоход тань туслах нүүрний чийгшүүлэгч тос худалдаж авах боломжтой.
5 -р арга 5: Сэтгэл татам хандлагыг төсөөлөх
Алхам 1. Инээмсэглэ
Инээмсэглэл нь таны царайг гэрэлтүүлж, дотоод гоо үзэсгэлэнгээ гэрэлтүүлэх болно. Инээмсэглэх нь аз жаргал, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэхийн зэрэгцээ таны сэтгэлийг илүү дотно болгодог. Ихэнхдээ инээмсэглэх нь нүүр будалт хийлгэсэн эсэхээс үл хамааран илүү сайхан харагдахад тусална.
Алхам 2. Аз жаргалаа төсөөл
Хэрэв та аз жаргалгүй байгаа бол нүүр будалт хийлгэсэн эсэхээс үл хамааран таны аз жаргалгүй байдал харагдана. Инээмсэглэл бол таны аз жаргалыг илэрхийлэх нэг хэсэг юм. Дотоод аз жаргалыг харуулах өөр нэг арга бол таныг инээлгэдэг, дуртай зүйлээ хийдэг, эерэг хандлагатай хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх явдал юм.
Эерэг байх нь маш дур булаам шинж чанар байж болох юм. Тааламжтай хандлага, амьдралд эерэгээр хандах хандлага нь таны амьдралд сайн зүйлийг авчирдаг
Алхам 3. Өөртөө итгэлтэй бай
Жинхэнэ гоо үзэсгэлэн дотроосоо гэрэлтдэг тул өөртөө итгэлтэй байж сормуусны будаг хэрэгтэй гэж итгэхээ больж, өөртөө итгэж эхлээрэй. Мөрөө хойш, эрүүгээ дээш харуулан өндөр босоорой. Хүмүүстэй нүдээ аниад ойр ойрхон инээмсэглээрэй.
Нүүр будалт бол зарим онцлог шинж чанарыг онцлон тэмдэглэх хэрэгсэл гэдгийг санаарай-таны байгалийн гоо үзэсгэлэн үргэлж тэнд байсаар ирсэн
Алхам 4. Хангалттай унт
Хангалттай унтах нь гадаад төрхийг сайжруулж, эерэг хандлагыг хадгалахад тусалдаг. Хүн бүр өөр өөр унтах шаардлагатай байдаг ч ерөнхийдөө дунд болон ахлах ангийн хүүхдүүд 9-11 цаг унтдаг бол 18 -аас дээш насны хүмүүс 7-8 цаг унтдаг.
Хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар бүтэн шөнө унтаж чадахгүй байгаа бол нүднийхээ доор ууттай сэрж чадахгүй байвал бүү санаа зов. Хоёр металл халбага хөлдөөгчид арван минутын турш тавь. Арван минут дууссаны дараа нүдний доорх уутныхаа дээгүүр нүд тус бүрийн доор нэг халбага дарна. Энэ нь хаван арилгахад тусална
Алхам 5. Чийгтэй байх
Өдөр бүр их хэмжээний ус уух нь хорт бодисыг гадагшлуулахаас гадна таны арьсыг гэрэлтсэн, гэрэлтсэн байлгахад тусалдаг. Ерөнхийдөө таны өдөр тутмын усны хэмжээ хэр идэвхтэй байгаагаас хамаарна.
- 9-13 насны охидод ерөнхийдөө 2.1 литр (0.6 US gal) ус хэрэгтэй бол ижил насны хөвгүүдэд 2.3.
- 14-18 насны охидод ерөнхийдөө 2.3 литр ус шаардагддаг бол ижил насны хөвгүүдэд 3.3 литр ус шаардагддаг.
Алхам 6. Сайхан хооллоорой
Эрүүл чийрэг харагдах, мэдрэх нь бие махбодид оруулсан зүйлээс ихээхэн хамаардаг. Ялангуяа буруу хооллолт нь арьсанд нөлөөлдөг. Аль болох тослог, өөх тос, чихэр ихтэй хоол хүнсийг хасч, оронд нь жимс, ногоо, үр тариа, туранхай мах оруулахыг хичээгээрэй.
Хэрэв та зөвхөн хоолны дэглэмээс өдөр тутмын хэрэгцээгээ бүрэн хангадаггүй гэж бодож байвал витамины нэмэлт тэжээлийг уугаарай. А, С, Е витаминууд нь арьсанд онцгой ач тустай байдаг
Алхам 7. Амьдралынхаа стрессийг багасга
Та өдөр тутам стресстэй тэмцэж байх үед таны арьсанд батга гарах магадлал өндөр байдаг. Өдөр бүр тулгарч буй стрессээ багасгахыг хичээ. Сэтгэлийн дарамтыг бууруулах зарим аргуудыг дурдвал:
- Иогоор хичээллэж байна.
- Амьсгалын дасгал хийж байна.
- Эвлэрүүлэн зуучлахыг оролдож байна.
Зөвлөмж
- Шөнөдөө үсээ бага гэзэгээр боож, үсэндээ тос түрхэхээс сэргийлээрэй.
- Хэрэв та сормуус, хөмсгөө бага зэрэг хийвэл вазелин тусалдаг
- Их хэмжээний ус уух. Энэ нь ямар ч будалтгүйгээр таны арьсыг гайхалтай харагдуулах болно. Мөн нарнаас хамгаалах тос нь таны арьсыг сайн сайхан байлгахад тусална.
