Хайр бол гайхалтай мэдрэмж боловч буруу хүнийг хайрлаж, эцэст нь гомдоох боломжтой. Хэн нэгэнд дурлаж эхлэхдээ түүний зан чанарын талаар хэдэн асуулт асуугаарай. Юуны өмнө аюулгүй байдал, сайн сайхан байдлаа анхаарч, хардах, хүчирхийлэх, идэвхтэй донтогчдод дурлах хэрэггүй. Хувийн шинж чанараараа ямар нэгэн том "наймаа таслагч" байгааг анзаараарай. Эцэст нь өөрийн хэрэгцээ шаардлага, хайртай хүнээсээ юу хүсч байгаагаа нэн тэргүүнд тавь.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Аюулгүй байдлаа анхаарч үзээрэй
Алхам 1. Та эрүүл харилцаатай байгаа эсэхээ тодорхойл
Бүх харилцаанд асуудал гардаг, тэр ч байтугай хамгийн сайн нь ч байдаг. Энэ бүхэн бол суралцах, амьдралын нэг хэсэг юм. Гэхдээ эрүүл харилцааны хувьд түншүүд хоёулаа хамтран ажиллаж, өөрсдийн үйлдлээ хариуцах чадвартай байдаг. Түнш бүр асуудлаа хамтдаа шийдвэрлэхийг хичээх болно. Өөрийгөө үнэлэхийн тулд эрүүл харилцааны дараах шинж тэмдгүүдийг хайж олоорой.
- Та болон таны хамтрагч бие биенээ дэмжиж, хүндэлж, үнэлдэг.
- Та болон таны хамтрагч өөрийн дотно харилцаанаас гадуур нийгэмшиж, найз нөхөдтэй хэвээр байна.
- Та болон таны хамтрагч нээлттэй, шударгаар харилцах замаар санал зөрөлдөөн, үл ойлголцлыг шийдвэрлэж чадна.
- Та болон таны хамтрагч хүн бүрийн хувьд юу мэдэрч байгаагаа, харилцаанаас юу хэрэгтэй байгааг үнэнчээр хэлдэг.
Алхам 2. Муур загас барих хэрэггүй
Муурын загас агнуур гэдэг нь интернетээр бус өөрийгөө дүр эсгэж байгаа хүнийг хэлдэг. Хэрэв та интернет дээр агуу хүнтэй уулзсан ч тэд тантай утсаар ярихаас татгалзах эсвэл яагаад тэдэнтэй видео чат хийх боломжгүй байгаа шалтгаанаа олж мэдвэл анхааруулж байгаарай. Тэд танд зураг эсвэл дуут мессеж илгээж болох боловч энэ нь тэд өөрсдийгөө үнэн зөвөөр төлөөлж байгаа гэсэн үг биш юм. Боломжит хууран мэхлэлтээс болгоомжил эсвэл хэрэв хүн үнэхээр үнэн байхын тулд хэтэрхий сайн байгаа бол.
- Хэрэв та хэн нэгэнд дурлаж байвал түүний царайг харж, дуу хоолойг нь бодит цаг хугацаанд нь сонсохын тулд түүн рүү видео дуудлага хийхийг хүс.
- Зарим хүмүүс бусдыг хууран мэхлэхийн тулд болзоо, хайр дурлалын вэбсайтуудыг ашигладаг. Хэрэв тэр хүн танаас мөнгө эсвэл бусад зүйл, үйлчилгээ хүсч эхэлбэл тэд таныг хуурч магадгүйг анхаарна уу.
Алхам 3. Асуудлын асуудлыг хайж олох
Хэсэг хугацааны турш үерхэж байхдаа бид муу шинж тэмдгүүдийг анзаардаггүй. Энэ нь сэтгэл хөдлөм дээд цэгүүд нь доод хэсгүүдтэйгээ холилдсон шинэ харилцаа юм бол энэ нь ялангуяа үнэн байж болно. Шийдвэрлэх асуудлуудыг шийдвэрлэхэд түлхэц болох тул харилцааныхаа сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн байдлыг мэдэж байхыг хичээгээрэй. Дараахь асуудлын шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.
- Сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн мэдрэмж.
- Хамтрагч эсвэл хамтрагчтайгаа хамт байгаа нөхцөл байдлаасаа айж байгаагаа мэдэрч байна.
- Найдваргүй, арчаагүй байдал, өөрийгөө үнэлэх чадвараа алдах, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах.
- Биеийн эрүүл мэнд муудаж, дархлаа буурдаг.
- Гэм буруу, ичих, бухимдах, гомдоох, уурлах мэдрэмж.
- Донтох зан үйлийг хөгжүүлэх (архины хэрэглээ нэмэгдэх, хэрэглэж эхлэх, бусад эмээс хамааралтай болох, эсвэл хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт).
Алхам 4. Хяналтын асуудлын шинж тэмдгээс болгоомжил
Хяналт гэдэг нь бусдын үйлдэл, зан байдал эсвэл тэдний хүрээлэн буй орчинд ерөнхийдөө нөлөөлөхийг хэлдэг. Хянагч хүмүүс ихэвчлэн урьдчилан таамаглах аргагүй байдлаас айдаг бөгөөд бусдын өршөөлд өртөхөөс айдаг учраас үүнийг хийдэг. Иймэрхүү зан байдал нь өнгөрсөн үеийн гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй байж болох юм. Дахин эмзэг байдалд орохгүйн тулд тэд эрүүл бус байдлаар ажиллаж магадгүй юм. Энэ нь дараахь хэлбэртэй байж болно.
- Бусдын үйлдэл, зан үйлийг бичил байдлаар удирдах, үүнд түншийг найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзуулахгүй байх, өдөр тутмын бүтэц, дэглэмийг сахих хатуу дүрэмтэй байх.
- Хамтрагчдаа худал хэлэх.
- Бие махбодийн, сэтгэл санааны болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл. Мөн дээрэлхэх, дооглох, хий ялгаруулах.
- Бэлгийн хүчирхийлэл.
- Хяналтын асуудалтай олон хүмүүс эхлээд хоолны дэглэмийг зөрчсөн (өөрөөр хэлбэл маш хязгаарлагдмал, хатуу хоолны дэглэм, заримдаа хоолны дуршилгүй болох эсвэл булимик шинж чанартай), албадан дасгал хийх, өөртөө хор хөнөөлтэй зан авир гаргах, эмх цэгцтэй цэвэрлэх, цэвэрлэх зэргээр биеэ хянах шинж тэмдэг илэрдэг. хүчирхийлэл.
- Хяналтын асуудалтай хамтрагчийн үзүүлж болох зарим шинж тэмдгүүд нь: ичгүүр, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, архаг стресс, залилан мэхлэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн бусад олон асуудал.
Алхам 5. Бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийллээс болгоомжил
Хүчирхийлэл, хүчирхийлэлд өртөж буй хүнийг анхааралтай ажиглаарай. Эрчүүд, эмэгтэйчүүд хоёулаа хүчирхийлэлд өртдөг ч эрчүүд бие махбодийн хувьд илүү түрэмгий байдаг. Бие махбодийн хүчирхийлэлд таны эсрэг хүчирхийлэл, хүч хэрэглэнэ. Жишээлбэл, тэд чамайг барьж, цохиж, үсээ зулгааж эсвэл чам руу юм шидэж магадгүй. Бэлгийн хүчирхийлэл нь таныг бэлгийн хүчирхийлэл үйлдэхийг албадах, шахах, санаатайгаар бүдүүлэг зан гаргах, зогсоох хүсэлтээ үл тоомсорлох, таныг гомдоосон зүйл хийх эсвэл таны зөвшөөрөлгүйгээр бэлгийн харьцаанд орох явдал байж болно.
- Хэрэв та хүчирхийлэлд өртөж байгаа бол хамтрагч тань өөрчлөгдөнө, эсвэл байдал сайжирна гэж бүү найд. Та энэ хүнийг өөрчилж чадахгүй. Явж, тусламж, дэмжлэг авах нь дээр.
-
Бэлгийн хүчирхийлэл, бэлгийн хүчирхийлэл нь янз бүрийн гэмт хэргийг хэлдэг бөгөөд үүнд дараахь зүйлс орно.
Хүчиндэх, бэлгийн хүчирхийлэл, бэлгийн харьцаанд орох, хүүхдүүдийг хүчирхийлэх. Нийтлэг тодорхойлолтод огт нийцдэггүй бэлгийн хүчирхийллийн бусад хэлбэрүүд нь таны зөвшөөрөлгүйгээр нүцгэн зураг нийтлэх, зохисгүй бэлгийн харьцаанд орох, хүүхэд байхад бэлгийн харьцаанд орох зэрэг орно
-
Дараахь зан байдал, үйлдлийг бие махбодийн хүчирхийлэл гэж үздэг.
- Хэн нэгнийг шүүрч авах, эсвэл өөрийн хүслийн эсрэг хор хөнөөлтэй байдлаар бие махбодийн хүчээр хязгаарлах.
- Цоолох, шатаах, сэгсрэх, хазах, чимхэх, алгадах.
- Объектоор зодох эсвэл ташуурдах.
- Хордлого эсвэл хэн нэгнийг бие махбодийн өвчтэй болгох.
- Хор хөнөөл учруулж буй хэн нэгнийг доройтуулах бусад хэлбэр.
Алхам 6. Сэтгэл санааны болон аман доромжлолыг хүлээн зөвшөөр
Аман болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл нь бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийллээс илүү нарийн байж болох ч хор хөнөөл учруулж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг. Сэтгэл санааны болон хэл амаар доромжилсон зарим жишээнд таныг доромжлох, олон нийтийн өмнө ичээх, юу хийх, хэн харж болохыг хэлэх, муухай ааш авир гаргасан гэж буруутгах гэх мэт жишээ байж болно. Таны хамтрагч таныг хэт мэдрэмтгий гэж хэлж, хошигнолд нь түлхэц өгч, өндөгний хальс дээр алхах хэрэгтэй мэт сануулж магадгүй юм.
Хэрэв таны хамтрагч таныг өчүүхэн мэт санагдуулж, эсвэл таны урмыг хугалдаг бол энэ нь хэл амаар доромжилж байгааг илтгэнэ
Алхам 7. Санхүүгийн анхааруулах тэмдгийг хайж олох
Санхүүгийн хувьд бодлогогүй хүн амьдралынхаа бусад салбарт бодлогогүй ханддаг байж магадгүй тул санхүүгийн байдлаа хэрхэн зохицуулж байгааг анхаарч үзээрэй. Таны хамтрагч мөн таныг болон таны зан байдлыг хянахын тулд санхүүгийн мөнгөө ашиглаж магадгүй. Жишээлбэл, тэд таны мөнгө, санхүүгийн хүртээмжийг хязгаарлаж, таны нэр дээр зээлийн карт эсвэл зээл авах, зээлийн карт эсвэл чекийн дэвтэр ашиглах боломжтой.
Ялангуяа таны хамтрагч танаас илүү их мөнгө олдог бол тэд таны санхүүгийн эрх мэдлийг ашиглан аливаа зүйлийг хийлгэх эсвэл таны хүссэнээр биеэ авч явах болно
Алхам 8. Хар тамхи, согтууруулах ундаатай холбоотой асуудлуудыг анзаараарай
Таны хамтрагч зуршлаа нуун дарагдуулахыг оролдож магадгүй тул тэдэнд хар тамхи, согтууруулах ундааны талаар ямар нэгэн асуудал тулгарч байгааг анхаараарай. Мансууруулах бодис эсвэл согтууруулах ундаа нь стрессийг даван туулахад тусалдаг эсвэл үүнийг байнга хэрэглэдэггүй гэж донтогч хэлдэг. Донтолтын зарим шинж тэмдэг нь тэдний хэрэглээг нуун дарагдуулж эсвэл шалтаг тоочдог байж магадгүй юм. Хэрэв тэд ашиглавал тэдний эсрэг нотлох баримт байгаа ч гэсэн тэд хийсэн зүйлээ худлаа хэлж эсвэл доогуур үнэлж магадгүй юм. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол хэвтүүлэн эмээр эмчлэхийг зөвлөж байна.
- Хэрэв тэдэнд асуудал байгаа нь ойлгомжтой байгаа ч тэд үүнийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалзах эсвэл арга замаа өөрчлөхөөс татгалзах нь зүйтэй болов уу.
- Зарим хүмүүс өөрчлөгдөхөд бэлэн байдаг ч донтсон хүнтэй харилцаа тогтоох нь ихэвчлэн маш хэцүү байдаг. Анхааралтай үргэлжлүүлээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Тэдний зан чанар, зан байдлыг харах
Алхам 1. Өрөвдөх сэтгэлтэй хүнийг хайж олоорой
Хамгийн тохиромжтой нь таны хамтрагч таныг тайвшруулж, өөрийн мэдрэмжийг өрөвдөх сэтгэлээр батлах ёстой. Хэрэв таны хамтрагч таныг доромжилж, таны хэрэгцээ, хүслийг бууруулж, эсвэл өөрт хэрэгтэй зүйлсийнхээ хүсэлтийг үл тоомсорловол та хүчингүй болсон эсвэл өөрийн хүсэл, хэрэгцээг тэдэнд хүргэж чадахгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Зарим хүчин төгөлдөр бус мэдэгдэлд "Та үүнийг харьцаагаар үлээж байна", "Надад энэ хамаагүй", эсвэл "Зүгээр л тайвшир" гэх мэт байж болно. Мэдрэмжээ хүчингүй болгосноор та хоёрын хооронд харилцаа холбоо тасарч, таныг ойлгомжгүй болгож магадгүй юм.
- Таны хамтрагч таны юу бодож, юу бодож байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв та хүнд хэцүү өдрийн дараа гэртээ ирвэл тэд "Үүнийг даван туул" гэж хэлж болохгүй. Үүний оронд та "Энэ бол хэцүү өдөр байсанд уучлаарай" гэж хэлснийг нь үнэлж болно.
- Таны хамтрагч таныг үл тоомсорлож байгаа мэт санагдах ёсгүй.
Алхам 2. Түншдээ итгээрэй
Та дурлаж буй хүндээ итгэхийг хүсч байна. Итгэлцэл гэдэг нь үйл хөдлөл, үгээрээ тууштай байж, хил хязгаараа хүндэтгэж, найдвартай байхыг хэлдэг. Энэ нь бие биенийхээ хувийн нууцыг хүндэтгэх боловч нууцлахгүй байхыг хэлнэ. Хэрэв тэд ихэвчлэн нууцаар эсвэл зайлсхийдэг бол зарим асуулт асууж эхлээрэй. Та асуулт асуухдаа шударга хариулт авч байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх ёстой.
- Зөн совингоо сонсоорой. Таны зүгээс итгэлгүй байгаа нь тэдний итгэл найдваргүй байгаагийн шинж байж магадгүй юм.
- Та түншдээ түрэмгий, хүчирхийлэл, ямар нэгэн байдлаар заналхийлэхгүй гэдэгт итгэх ёстой.
Алхам 3. Атаархалдаа анхаарлаа хандуулаарай
Бага зэрэг атаархах нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв таны хамтрагчийн атаархал таны харилцаанд ихээхэн нөлөөлдөг бол үүнийг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, тэд танаас дургүй хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөхийг шаардах эсвэл өөр хувцас өмсөх эсвэл зөвхөн өмсөхийг хүссэн хувцас өмсөхийг шаардаж магадгүй юм. Магадгүй тэд таны имэйл, утасны дуудлага, мессежийг шалгаж, зан авирыг тань хянаж, хууран мэхэлж, дургүй байдлаар үйлдэл хийхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
Хэрэв таны хамтрагч таныг болон бусад хүмүүсийг сэжиглэж байгаа бол атаархал нь эрүүл бус байх магадлалтай
Алхам 4. Тэдний харилцааг шалга
Тухайн хүн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хэрхэн харьцаж байгааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв тэд гэр бүлээ тасалж, олон найз нөхөдтэйгээ гүүр шатаасан бол энэ нь зөрчилдөөн, хүмүүсийн хоорондын асуудлын дохио байж магадгүй юм. Хүн бүр гэр бүлийнхэнтэйгээ ойлголцдоггүй ч гэсэн харилцаагаа хадгалж чаддаг, найз нөхдийнхөө дунд нэр хүндтэй хүн хайгаарай.
Хэрэв тэд харилцааныхаа зөрчилдөөний талаар ярьж байгаа бол тэдний тухай хэрхэн ярьж байгааг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, тэд бусдыг буруутгаж, өөрсдийн үүргийн төлөө хариуцлага хүлээхгүй байна уу? Зүй нь тааруу байгаа эсвэл асуудалтай нөхцөл байдалд сайн хариу өгөхгүй байгаадаа хариуцлага хүлээх ёстой
Алхам 5. Тэд нарцист хүн эсэхийг анхаарна уу
Хэрэв таны хамтрагчийн хэрэгцээ ихэвчлэн таны хэрэгцээнээс дээгүүр тавигддаг бол та нарцисттай болзож магадгүй юм. Тэд өөрсдийн хувийн амьдралдаа санаа зовж, таныг болон бусдыг үл тоомсорлож, тэдний хэрэгцээг хангахад хүргэж, хил хязгаараа давж (эсвэл зөрчиж) магадгүй юм. Ийм хүн өөрийгөө бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь гэж боддог бөгөөд хэн ч тэднийг хэмжихгүй.
Бэлгийн нарцисизм гэдэг нь бусад түншийг харгалзахгүйгээр сэтгэл хангалуун байхыг хэлдэг
3 -р хэсгийн 3: Хэрэгцээгээ эрэмбэлэх
Алхам 1. Та өөрчлөгдсөн эсэхийг шалгаарай
Харилцаанд орсноор таны дуртай, дургүй, үзэл бодол, үг хэлэх хэв маяг, хувцаслалтын төрөл өөрчлөгдсөнийг та анзаарсан уу? Хэрэв та өөрийгөө хэн болохыг голчлон өөрчилсөн бол энэ нь муу шинж тэмдэг байж магадгүй юм. Шүүмжлэл, шүүмжлэлээс айхгүйгээр өөрийнхөөрөө байж, үзэл бодлоо илэрхийлэхэд та тухтай байх ёстой.
Хэрэв та болон таны хамтрагч санал нийлэхгүй байвал та болон тэд хоёулаа ялгааг хүлээн зөвшөөрч, том асуудал үүсгэхгүй байх ёстой
Алхам 2. Хамтарсан үнэт зүйлээ үнэл
Хэрэв та төлөвшсөн түнштэй болохыг хүсч байвал ажилтай, өөрийгөө хангаж чадах хүнийг хайж олоорой. Хэрэв та үнэхээр гэрлэж, хүүхэдтэй болохыг хүсч байвал гэрлэх эсвэл хүүхэдтэй болохыг хүсэхгүй байгаа хүнээс болгоомжил. Харилцааны явцад өөрийн үнэ цэнэ, маргаангүй зүйлсийн талаар бодож, хамтрагчийнхаа эгнээнд нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ялангуяа харилцаанд хөрөнгө оруулахаасаа өмнө ирээдүйн талаар чухал хэлэлцүүлэг өрнүүлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та нохойтой бол энэ хүн нохойнд дуртай байх нь чухал юм
Алхам 3. Таныг эвгүй байдалд оруулж буй бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй
Харилцааны эхэн үед зарим сэтгэгдэл, үйлдлийг анзаарахгүй өнгөрөх нь амархан боловч тэдэнд нухацтай бодож үзээрэй. Магадгүй таны анхны болзоо ч гэсэн танд эвгүй санагдах эсвэл хамтрагч тань ямар нэг юм хэлэх гэсэн үе байсан байх. Жишээлбэл, зарим хүмүүс жүжиг үүсгэх эсвэл харилцаанд зөрчилдөх дуртай байдаг. Хэрэв энэ нь таны хүссэн зүйл биш бол эдгээр хэв маягийг анхаарч үзээрэй.
Эерэг ба сөрөг харилцан үйлчлэлийн талаар бод. Энэ үед таны эерэг туршлага сөрөг туршлагаас хамаагүй илүү байх ёстой
Алхам 4. Эксүүдийн талаар ярилц
Эксийн тухай ярих хэн ч үнэхээр дуртай байдаггүй, гэхдээ өнгөрсөн харилцааны талаар ярих нь болзож, хамтрагчтайгаа хамт байх ямар байдгийг ойлгоход тусална. Жишээлбэл, хэрэв тэд хэзээ ч удаан хугацааны харилцаа үүсгэж байгаагүй бол тэд удаан хугацааны турш яаж болзохоо мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв тэд бүх экстэйгээ муухай харьцаатай байгаа бол юу болсныг хараарай. Алдаанаасаа сургамж авч, асуудалд адилхан хариуцлага хүлээдэг хүнийг хайж олох нь хамгийн тохиромжтой.
- Хэрэв та хуучин хүнээс хэтрэхгүй байж магадгүй гэж санаа зовж байгаа бол тэдний өнгөрсөн харилцааны талаар ярилцаж, тэр хүнийг хэрхэн дүрсэлж, харилцаа, яагаад дууссаныг олж мэдээрэй.
- Та бүх эксээ "галзуу" гэж тодорхойлсон хүнтэй болзохыг хүсэхгүй байж магадгүй, учир нь та хэзээ нэгэн цагт нэг болж магадгүй юм.
