Залхуу, нойрмог, уйтгартай санагдах өдрүүд байх нь зүйн хэрэг. Хүн бүрт ийм өдрүүд байдаг; энэ бол зүгээр л бууж өгөхгүй амьдралын зайлшгүй хэсэг юм. Аз болоход, уйтгартай өдрийг гэрэл гэгээтэй болгох олон арга зам байдаг бөгөөд энэ нийтлэл танд хэрхэн яаж хийхийг заах болно!
Алхам
Алхам 1. Хөгжилтэй хөгжим сонсоод үзээрэй
Аз жаргалтай дуунууд нь эндорфин, допаминыг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь бидэнд сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг. "The Simpsons", "FRIENDS", "The Flintstones", "Fawlty Towers" зэрэг инээдмийн шоуны сэдэвчилсэн дуунууд нь хөгжөөн дэмждэг цөөн хэдэн зөвлөмж юм. чи дээшээ. Herb Alpert болон Tijuana Brass -ийн дуунуудыг сонсоод үзээрэй. Тэд хөгжилтэй, дэгжин хэмнэлтэй бөгөөд таныг илүү хөгжилтэй мэдрэмж төрүүлэх гайхалтай арга юм. Шилдэг дуунуудын нэг бол "Испанийн бүүрэг" дуу бөгөөд үүнийг YouTube дээр хайж үзээрэй.
Алхам 2. Супермэний дотуур өмд өмс
Хэдийгээр та албан ёсны даашинз өмсөх ёстой байсан ч ардаа тэнэг зүйл өмсөх нь хөгжилтэй мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 3. Инээдмийн шоу үзэх эсвэл радиогоор инээдтэй зүйл сонсоорой
Инээх нь эндорфиныг ялгаруулдаг бөгөөд бидний тархинд байдаг байгалийн химийн бодисуудын талаар бид бүгд мэддэг, тэд биднийг баярлуулдаг! "F. R. I. E. N. D. S." гэх мэт бие даасан инээдмийн шоу үзээд үзээрэй. эсвэл "Симпсонууд". YouTube дээрээс "Аполлон дээр амьдрах" гэх мэт инээдмийн тоглолтуудыг үзээрэй.
Алхам 4. Ширээ, ширээндээ эсвэл орныхоо дэргэд шинэ цэцэг аваарай
Холимог цэцэг, наранцэцэг, мандарваа цэцэг гэх мэт сайхан, тод зүйлийг туршиж үзээрэй.
Алхам 5. Дасгал хийх
Бие махбодоо хөдөлгөх нь бидний бодисын солилцоог сайжруулж, допамин, эндорфин ялгаруулж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлж, тархи руу цус илгээж, бидэнд сайхан мэдрэмж төрүүлдэг.[ишлэл хэрэгтэй] Бага зэрэг аэробик, алгасах эсвэл сайхан гүйж үзээрэй.
Алхам 6. Урт удаан алхаарай
Гадуур алхах нь аалзны торыг арчиж хаядаг гэж тэд хэлдэг. Ногоон газар алхах нь аз жаргалын түвшинг дээшлүүлэхийн тулд хот суурин газраас илүү сайн болохыг нотлох баримт нотолж байгаа тул нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэн, байгалийн нөөц газар эсвэл хөдөө гадаа явахыг хичээ.[ишлэл хэрэгтэй]
Алхам 7. Зарим найзуудтайгаа инээлдээрэй
Дуртай хүнтэйгээ утсаар ярих эсвэл уулзах санал өгөх; Найз нөхөдтэйгээ ярилцах, хамт байх нь бидний зовлонгоос ангижруулаад зогсохгүй анхаарлаа төвлөрүүлж, дахин хөгжилтэй болоход тусалдаг.[ишлэл хэрэгтэй]
Алхам 8. Вальсаар алхаарай
Вальсийн хэмнэлээр хөгжим (нэгээс хоёр, гурав, нэг, хоёр, гурав) нь тэдний хамгийн аз жаргалтай хэмнэл гэдгийг нотлох олон баримт бий.[ишлэл хэрэгтэй] Алхаж байхдаа алхамаа ганц хоёроос гурван цохилттой тоолж үзээрэй, энэ нь таны хавар хэрхэн яаж эрч хүчтэй болж байгааг хараарай!
Алхам 9. Утас, компьютер, ТВ болон бусад электрон төхөөрөмжүүдийг унтраа
Та итгэх үү, үгүй юу, дэлгэц болон нийгмийн сүлжээнд байхгүй байх нь таныг баярлуулахад үнэхээр тустай.[ишлэл хэрэгтэй] Гаджетуудынхаа оронд ном, сэтгүүл уншиж, ямар сэтгэгдэлтэй байгааг үзээрэй.
Алхам 10. Таалагдсан зүйлээ хий
Боулинг, зураг зурах, эсвэл жүжиг үзэх гэж байгаа эсэхээс үл хамааран дуртай зүйлээ хийх нь аюулгүй байвал таны өдрийг гэрэлтүүлэх болно. Хэрэв та 60 насандаа хүүхдийн сэлүүрт усан санд усанд орох дуртай бол ийм байгаарай! Яагаад үгүй гэж?
Алхам 11. Инээмсэглэ
Инээмсэглэх үйлдэл нь таны сэтгэлийг хуурч, аз жаргалтай байна гэж бодоод сэтгэл санаагаа дээшлүүлж, аз жаргалтай болгодог. Энэ нь стрессийг бууруулдаг бөгөөд энэ нь халдвартай байдаг-зүгээр л инээмсэглээд бусад хүмүүст үзүүлэх эерэг нөлөөг хараарай!
Алхам 12. Гэрийн тэжээвэр амьтадтайгаа цагийг чанартай өнгөрүүлээрэй
Үстэй үстэй найзыгаа тэжээх эсвэл тэврэх нь сэтгэлийн түгшүүр, стрессийг тайлдаг нь үнэн юм. Энэ нь зүгээр л тусалж магадгүй юм.
Алхам 13. Үүнийг эмч, найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц
Энэ нь таны өдөр, болж буй зүйлийн талаар ярихад ихээхэн тус болно. Зарим хүмүүс танд тусалж, хошигнол эсвэл ишлэлээр өөрийгөө илүү сайхан болгохыг хичээдэг.
Алхам 14. Сайхан уйлаарай
Бүгдийг гарга; энэ нь заримдаа тусалж чадна. Хэрэв танд уйлах хэн нэгэн мөр байгаа бол үүнийг хий, эсвэл тэврээд бүгдийг нь гарга.
Алхам 15. Нойрсох
Аз жаргалтай зүйлийн талаар бодоод тэр аз жаргалтай бодлууд руу унтаарай. Та мөн өдрийнхөө тухай мөрөөдөж, илүү сайн болгохыг оролдож болно.
Алхам 16. Дуртай онлайн тоглоомоо тоглоорой
Энэ нь таны өдрийг мартахад тусална. Магадгүй өрсөлдөх чадвартай болж, хөгжилтэй байж, аз жаргалтай байх болно.
Зөвлөмж
- Алхам бүрийг хэд хэдэн удаа туршиж үзээрэй. Эдгээр зүйлс агшин зуур байдаггүй - ихэнх зүйлсийн нэгэн адил цаг хугацаа шаардагддаг.
- Маргааш өөр өдөр гэдгийг санаарай. Хэрэв бүх зүйл амжилтгүй болбол сайн унтах нь үргэлж чухал байдаг.
- Хэрэв та аз жаргалтай байгаагаа шууд мэдрэхгүй бол өөрийгөө сулруулаарай. Үргэлжлүүлээд бай!
- Хэрэв та тэжээвэр амьтангүй бол чихмэл эсвэл дэрийг тэврээрэй.
- Тэнэг дотуур өмд худалдаж авах гэж байгаа ч гэсэн хааяа нэг өөртөө бага зэрэг мөнгө зарцуул.
Анхааруулга
- Мансууруулах бодис, хууль бус бодис нь таны өдрийг гэрэлтүүлэх хэрэгсэл байх ёсгүй. Энэхүү нийтлэлд аюулгүй, эрүүл ахуйн зөвлөгөө өгөх болно. Сэргээгч бодисоос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Өдрийг тааруухан өнгөрүүлснийг сэтгэлийн хямрал, эсвэл шийдвэрлэх шаардлагатай бусад асуудлуудаар бүү алдаарай. Хэрэв та хоёр долоо хоног эсвэл түүнээс дээш хугацаанд үнэхээр аз жаргалтай байгаагүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай - энэ нь таны амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй болгоход тань туслах болно!
