Амнаас эвгүй үнэр гарах нь эвгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Зоригтой найз, эсвэл бүр муухай сэтгэлтэй, романтик хамтрагч таны амьсгал эвгүй үнэртэй байгааг хэлэх хүртэл амны хөндий дүүрэн амаараа эргэн тойрон алхах нь амархан байдаг. Аз болоход, таны амьсгал ямар үнэртэй болохыг олж мэдэхийн тулд өөрөө хийж болох хэд хэдэн "амьсгалын тест" байдаг. Эдгээр аргууд нь бусад хүмүүс яг юу үнэртэж байгааг хэлж өгөхгүй байж магадгүй ч танд сайн заалт өгөх ёстой.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Шүлсээ үнэрлэх
Алхам 1. Бугуйныхаа дотор талыг долоо
Шүлс хатах хүртэл 5-10 секунд хүлээнэ үү. Олон нийтийн газар биш ганцаараа байхдаа болгоомжтой хийхийг хичээгээрэй, эс бөгөөс та эргэн тойрныхоо хүмүүсээс хачин харц авах болно. Шүдээ угааж, амаа зайлж, гаа идсэнийхээ дараа энэ туршилтыг хийхээс зайлсхий.
Алхам 2. Шүлс нь хатсан газарт бугуйныхаа дотроос үнэрлээрэй
Энэ нь их, бага хэмжээгээр таны амьсгал ямар үнэртэй байдаг. Хэрэв энэ нь тааламжгүй үнэртэй байвал шүдний эрүүл ахуй, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулах шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь ямар ч үнэргүй байвал таны амьсгал тийм ч муу биш байж магадгүй, гэхдээ итгэлтэй байхын тулд та өөр өөрийгөө туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Энэ арга нь хэлнийхээ үзүүрээс (урд хэсэг) шүлс гаргаж авдаг бөгөөд энэ нь өөрөө өөрийгөө цэвэрлэдэг гэдгийг санаарай. Тиймээс, бугуйнаасаа үнэрлэх нь зөвхөн хэлнийхээ хамгийн сайхан үнэртэй хэсэг хэрхэн үнэртэж байгааг хэлж өгөх бөгөөд амнаас гарах хамгийн муу үнэр нь хоолойны хоолойноос гарна.
- Та бугуйнаасаа шүлсээ угааж болно, гэхдээ ус, ариутгагч бодис авах боломжгүй бол санаа зовох хэрэггүй, учир нь арьс хуурайшихад үнэр хурдан арилах болно.
- Хэрэв таны амьсгалын асуудал харьцангуй бага байвал та тийм ч их үнэртэхгүй байх магадлалтай. Хэрэв та санаа зовж байгаа бол өөртөө "хоёр дахь санал" өгөхийн тулд өөрийгөө шалгах өөр аргыг туршиж үзээрэй.
Алхам 3. Хэлнийхээ араар арчихыг хичээгээрэй
Хуруугаа эсвэл хөвөн самбайгаар амныхаа гүн рүү оруулаарай, гэхдээ буцааж рефлексийг өдөөх хүртэл биш харин амныхаа ар талд хэлнийхээ гадаргууг арчина. Тэнд нуугдаж байгаа муухай үнэртэй бактери нь хөвөн арчиж хаях багаж дээр бууна. Амны ар тал ямар үнэртэж байгааг яг таг мэдрэхийн тулд арчдасыг (хуруу эсвэл хөвөн) үнэрлээрэй.
- Энэ арга нь гараа долоохоос илүүтэйгээр амны эвгүй үнэрийг илчлэх болно. Архаг галитоз нь хэл, шүдний хооронд үрждэг бактериас үүдэлтэй бөгөөд эдгээр бактериудын ихэнх нь амны арын ойролцоо хуримтлагддаг. Хэлний үзүүр нь өөрөө өөрийгөө цэвэрлэдэг тул та амныхаа урд хэсгийг амныхаа араас илүү тогтмол цэвэрлэж болно.
- Бактерийн эсрэг ам угаах замаар амаа урагш, ар талд нь байлгаж, нянг хэлнийхээ ард нуухаас сэргийлээрэй. Амны хөндийн нянг хоолойд нээхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд боломжтой бол амаа зайлж угаана уу. Шүдээ угааж байхдаа хамгийн арын шүдээ угааж, хэл, бохьгоо сайтар угааж байгаарай.
4 -ийн 2 -р арга: Амьсгалаа шууд үнэрлэх
Алхам 1. Ам, хамраа хоёр гараараа таглаарай
Амнаасаа гаргаж буй агаар хамар руу орохоос өөр газаргүй байхаар аяга хий. Амнаасаа аажмаар амьсгал аваад хамарнаасаа халуун амьсгалаа хурдан аваарай. Хэрэв таны амьсгал онцгой зэрэглэлтэй бол та хэлж чадна, гэхдээ агаар хурууны хоорондох ан цаваар хурдан гардаг тул энэ аргыг ашиглан нарийн онош тавихад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь олон нийтийн газар амнаас үнэр гарах эсэхийг шалгах хамгийн ухаалаг аргуудын нэг юм.
Алхам 2. Цэвэр хуванцар аяга эсвэл саванд амьсгална
Гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь аягыг хамар, амныхаа аль алиныг нь хамарч, агааржуулалт багатай байлга, ингэснээр та үнэн зөв хариулт авах боломжтой болно. Амаараа аажмаар амьсгалж, аягыг халуун амьсгалаар дүүргэнэ. Хамараараа хурдан, гүнзгий амьсгал аваарай-та амьсгалаа үнэрлэж чаддаг байх ёстой.
- Энэ алхам нь зүгээр л хамар, амаараа гараа атгахаас арай илүү нарийвчлалтай байж болох ч түүний нарийвчлал нь аяга таны амьсгалд хэр чанга байгаагаас ихээхэн хамаардаг.
- Та үүнийг хамар, амны хооронд тойрог хэлбэрээр амьсгалаа дардаг ямар ч саваар туршиж үзэж болно: жижиг цаас, гялгар уут, нягт бэхлэгдсэн мэс заслын маск эсвэл агаар нэвтрүүлдэггүй нүүрний маск.
- Дахин амьсгалахаасаа өмнө аягыг зайлахаа мартуузай. Хадгалах эсвэл өөр зүйлд хэрэглэхийн өмнө савантай усаар угаана.
Алхам 3. Үнэн зөв унших
Шүдээ угааж, амаа зайлж угаасан эсвэл гаа шиг зүйл идсэнийхээ дараа эдгээр аргыг туршиж үзэхээс зайлсхий. Эдгээр зүйлүүд нь таны амьсгалыг илүү сайхан үнэртүүлж болох ч шүдээ угаасны дараа амьсгалахад ямар үнэр үнэртэх нь ихэнхдээ тийм үнэртэй байдаггүй. Амьсгалаа янз бүрийн үед үнэрлэхийг хичээгээрэй-шүдээ угаасны дараа, гэхдээ үд дунд, хүмүүстэй уулзах магадлал өндөр байгаа үед-ялгааг илүү сайн ойлгохын тулд. Халуун ногоотой хоол идсэний дараа таны амьсгал эвгүй үнэр гарч болзошгүйг санаарай
4 -ийн 3 -р арга: Хэн нэгнээс асуух
Алхам 1. Амьсгал чинь эвгүй үнэртэж байгаа эсэхийг итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ асуугаарай
Та өөрийнхөө амьсгалыг үнэрлэхийг оролдож болно, гэхдээ хэн нэгний үнэртэж буй зүйлийг л ойролцоогоор гаргаж чадна. Баттай мэдэх хамгийн сайн арга бол бардам зангаа залгиад "Шударга бай. Миний амьсгал эвгүй үнэртэй байна уу?"
- Өөртөө итгэдэг хүнээ сонгоорой-энэ нь хүмүүст хэлдэггүй, амьсгалаа чин сэтгэлээсээ хэлдэг хүн юм. Таныг шүүхгүй гэдгийг мэддэг дотны найзаасаа асуугаарай. Ноцтой амнаас гарах эвгүй үнэр нь унтраах магадлалтай тул хайр дурлал эсвэл романтик түншээс асуухаас зайлсхий. Хэрэв та зоригтой биш бол танихгүй хүмүүсээс асуухаас зайлсхий.
- Эхэндээ энэ нь ичмээр юм шиг санагдаж болох ч энэ талаар итгэмжлэгдсэн санал авах нь танд маш их тайвширсан санагдаж магадгүй юм. Үүнийг үнсэхийг хүсч буй хүнээс хэлэхээс илүү дотны найзаасаа сонссон нь дээр.
Алхам 2. Анхааралтай ханд
Хэн нэгний нүүр рүү зүгээр л амьсгаа аваад "Миний амьсгал яаж үнэртэж байна?" Сэдвийг нарийн нямбай авчирч, үзүүлэхээсээ өмнө үргэлж асуугаарай. Хэрэв та тэр хүнтэй ойр дотно харилцаатай байхын тулд маш их цаг зарцуулдаг бол таны амьсгал эвгүй үнэртэж байгааг тэд аль хэдийн анзаарсан байх; Тэд үүнийг авчрахын тулд дэндүү эелдэг байж магадгүй юм.
- "Амнаас минь муухай үнэр гарч магадгүй гэж санаа зовж байна, гэхдээ би хэлж чадахгүй байна. Энэ бол ичмээр зүйл, гэхдээ та ямар нэг зүйлийг анзаарсан уу?"
- "Энэ хачин сонсогдож магадгүй, гэхдээ миний амьсгал эвгүй үнэртэж байна уу? Би өнөө орой Жэнниг кино үзэх гэж байгаа юм байна, түүнийг анзаарахыг хүлээхээс илүүтэй одоо үүнийг шийдсэн нь дээр" гэж хэлээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Муу амьсгалтай тэмцэх
Алхам 1. Өглөөний амьсгал эсвэл архаг галитоз байгаа эсэхийг тодорхойл
Өглөө, үдээс хойш, үдэш, шүдээ угаахаасаа өмнө болон дараа амьсгалаа шалгаж, асуудал хэр удаан үргэлжилж байгааг олж мэдээрэй. Амьсгал чинь яагаад эвгүй үнэртэж байгааг мэдэж байвал үүнийг арилгах арга хэмжээ авч болно.
- Өглөөний амьсгал хэвийн байна. Та үүнийг боссон даруйдаа сойз, шүдний оо, амаа зайлж угаана.
- Халитоз бол илүү ноцтой нянгийн халдвар боловч үүнийг нийтлэг бөгөөд эмчлэх боломжтой хэвээр байна. Амны хөндийн үрэвсэлтэй тэмцэхийн тулд та амаа цэвэр байлгаж, амьсгалаа муухай үнэртүүлдэг бактериудыг зохицуулах хэрэгтэй.
- Амнаас эвгүй үнэр гарах хамгийн түгээмэл шалтгаан бол шүд цоорох, бохьны өвчин, амны хөндийн эрүүл ахуй муу, ходоод гэдэсний замын байдал, бүрсэн хэл (хэлний цагаан эсвэл шар бүрхүүл, ихэвчлэн үрэвслийн улмаас үүсдэг) юм. Хэрэв та амаа шалгаж үзээд хэлж чадахгүй бол таны шүдний эмч таны амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгааныг хэлж өгөх ёстой.
- Хэрэв хэн нэгэн таны амьсгал тийм ч сайхан үнэртэхгүй байна гэж хэлвэл битгий ичээрэй. Бүтээлч шүүмжлэл гэж бодоорой.
Алхам 2. Шүдний эрүүл ахуйг сайтар сахих
Тэнд товруу, бактери нуугдахгүйн тулд шүдээ илүү сайн угааж, бактерийн эсрэг ам угаагчаар угааж, шүднийхээ хооронд утас зүүгээрэй. Их хэмжээний ус ууж, сэрүүн усыг амандаа тойруулан өглөөний амьсгалыг сэргээнэ.
- Унтахаасаа өмнө шүдээ угаах нь маш чухал юм. Та амны хөндийн хүчиллэгийг бууруулж, амны хөндийн үнэрийг өдөөж буй бактериудыг ургуулахад хүндрэл учруулахын тулд нэмэлт содын сойз хийж үзээрэй.
- Хэлний амны нахиа, атирааны хооронд хуримтлагдаж буй үлдэгдлийг арилгахын тулд хэл хусагч (олон эмийн санд байдаг) ашиглаарай. Хэрэв танд хэл хайч байхгүй бол шүдний сойзоор хэлээ угааж болно.
- Шүдний сойзоо 2-3 сар тутамд сольж байгаарай. Үс нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам үр дүн багатай болж, таны сойз нян хуримтлуулж болзошгүй. Өвдсөнийхөө дараа сойзоо соль, ингэснээр нянг нуух газар өгөхгүй.
Алхам 3. Сайхан амьсгалыг өдөөдөг хоолыг идэж, болохгүй зүйлээс зайлсхий
Алим, цагаан гаа, fennel үр, жимс, ногоон, амтат гуа, шанцай, ногоон цай зэрэг хоол хүнс нь сайхан амьсгалыг дэмждэг. Эдгээрийн заримыг хоолны дэглэмдээ оруулахыг хичээгээрэй. Үүний зэрэгцээ эвгүй үнэрийг өдөөж буй хоол хүнснээс татгалзах эсвэл хязгаарлахыг хичээ. Зарим алдартай хүмүүс бол сонгино, сармис, кофе, шар айраг, элсэн чихэр, бяслаг юм.
Жигнэмэг, чихэр, нарийн боов гэх мэт элсэн чихэрээр баялаг боловсруулсан хоол хүнс нь амны эвгүй үнэрийг өдөөж болно
Алхам 4. Хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийнхээ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндийн байдал муу байгаа нь таны амнаас гарах эвгүй үнэрийн буруутан байж магадгүй юм. Та пепсины шархлаа, H. pylori -ийн халдвар, рефлюкс гэх мэт өвчинтэй байж болно. Таны эмч одоо байгаа бүх өвчнийг эмчлэхэд тусалж, гэдэсний эрүүл мэндийг сахих стратеги өгөх болно.
Алхам 5. Хамрын хөндийгөө эрүүл байлга
Харшил, синусын халдвар, хамрын дараах дусал зэрэг нь амнаас эвгүй үнэр гарах шалтгаан болдог тул эдгээр өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Хамрын ишлэлээ цэвэр, тунгалаг байлгаж, харшлыг даамжрахаас нь өмнө эмчил.
- Нети сав нь хамарнаасаа салиа хуримтлуулахад тустай.
- Нимбэг бүхий халуун ус ууж, хамрын давсны уусмал хэрэглэж, витамин С уух нь хамар битүүрэхээс сэргийлнэ.
- Витамин С -ийг авахдаа багцын тунгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө. Насанд хүрэгчид өдөрт 2000 мг С витаминаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Алхам 6. Эрүүл хооллолт
Амьсгалыг сайжруулдаг хоол хүнс хэрэглэхээс гадна эрүүл зөв хооллох нь амнаас эвгүй үнэрийг арилгадаг. Боловсруулсан хоол хүнс, улаан мах, бяслагыг хасах. Овъёос, маалингын үр, байцаа гэх мэт эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд анхаарлаа хандуулаарай.
Та мөн хоолны дэглэмд элсэн чихэргүй kefir, кимчи, энгийн тараг гэх мэт пробиотик найрлагатай хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй. Эсвэл пробиотик нэмэлтийг авч болно
Алхам 7. Амнаас гарах эвгүй үнэрийг саармагжуулах
Нийгмийн эмзэг нөхцөл байдлаас өмнө бохь зажилж, амьсгалах гаа идээрэй эсвэл листерин тууз ашиглаарай. Эцэст нь та асуудлынхаа үндсийг эмчилж, амнаас гарах эвгүй үнэрийг арилгаж өгөхийг хүсч магадгүй ч энэ хооронд амьсгалаа илүү сайхан үнэрлэх нь хэзээ ч өвдөхгүй. Бохьтой байгаарай, ингэснээр та үүнийг онцгой байдлын үед ашиглаж болно.
- Хэдэн хумс, fennel үр, гоньдны үрийг зажил. Тэдний ариутгах чанарууд нь амны хөндийн өвчин үүсгэгч нянтай тэмцэхэд тусалдаг.
- Амтыг сэргээхийн тулд амтыг сэргээхийн тулд нимбэг эсвэл жүржийн хальсыг зажлаарай. (Эхлээд хальсыг сайтар угаа.) Нимбэгийн хүчил нь шүлсний булчирхайг өдөөж, амны хөндийн үнэртэй тэмцэнэ.
- Яншуй яншуй, лаврын, гаа эсвэл килантрогийн шинэ мөчрийг зажилж идээрэй. Эдгээр ногоон ургамлын хлорофилл нь үнэрийг саармагжуулдаг.
Алхам 8. Тамхины бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий
Хэрэв танд тамхинаас гарах өөр шалтгаан хэрэгтэй байсан бол хялбархан зүйл бол тамхи татах нь эвгүй үнэрийг үүсгэдэг. Тамхи нь таны амыг хуурайшуулдаг бөгөөд шүдээ угаасны дараа ч эвгүй үнэр үлдээдэг.
Алхам 9. Асуудлын талаар шүдний эмчтэйгээ эсвэл эмчтэйгээ ярилц
Амны хөндийн эрүүл ахуйг сахихын тулд шүдний эмчид тогтмол очиж үзээрэй. Хэрэв танд архаг амны үнэр байвал шүдний эмч тань шүд цоорох, бохь өвчин, бүрхүүлтэй хэл гэх мэт шүдний өвчнийг үгүйсгэх боломжтой.
Хэрэв таны шүдний эмч асуудал нь халдвар гэх мэт системийн (дотоод) эх үүсвэрээс үүдэлтэй гэж үзвэл тэр таныг өрхийн эмч эсвэл мэргэжилтэн рүү хандаж болно
Зөвлөмж
- Амьсгалын гаа, бохь эсвэл листерин туузыг яаралтай тусламжийн үед байлга. Эдгээр зүйлүүд нь амны эвгүй үнэрийг далдалдаг боловч үүнийг үүсгэгч бактериудтай тэмцэхгүй.
- Амьсгалаа сайхан үнэртэй байлгахын тулд шүдээ сайтар угааж, угааж, амаа зайлж угаана. Шүдээ угаасны дараа шүдний сойз ашиглан хэлнийхээ дээд хэсэг болон амны дээврийг бага зэрэг үрээрэй. Хэлээ самнахаа мартуузай.
- Хэрэв та өглөө амнаас эвгүй үнэр гарахаас урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал унтахынхаа өмнө нэг аяга ус ууж, шүдээ угааж байвал сайн чийгшүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь өглөөний эвгүй үнэр таны амьсгал хуурайшихтай холбоотой юм.
- Өдөрт нэг халбага зөгийн бал, шанцай нь муухай үнэрээс ангижрахад тустай. Яншуй идэх нь ходоодоо муухай үнэр гаргахгүй байхад тустай.
- Хоолны дараа шүдээ хооронд нь наалдахгүйн тулд сайтар угааж байгаарай.
- Амнаас гарах эвгүй үнэртэй тэмцэхийн тулд өдрийн турш нимбэгтэй ус ууна.
Анхааруулга
- Өөрийгөө шуугиулахгүй байхыг хичээгээрэй. Тааламжгүй байхаар хоолой руу бүү хүр.
- Гадны бактерийг амандаа оруулахгүй байхыг анхаараарай. Хуруу, самбай, аяга болон бусад зүйлийг амандаа ойртуулж байвал цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй бактери нь асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
