Мэргэжилтнүүд хурууны хумс өвдөж, халдвар авч болзошгүй гэдэгтэй санал нэг байгаа тул та урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байна. Хөлийн хурууны хумс бол хурууны хумсны булан эсвэл хажуу тал нь хурууныхаа мах болж ургадаг маш түгээмэл өвчин юм. Хөлийн хурууны хумс таны хөлийн эрхий хуруунд илүү түгээмэл тохиолддог боловч ямар ч хуруунд тохиолдож болно. Судалгаанаас үзэхэд та хөлийнхөө хумсыг арчилж, бат бөх, тохь тухтай гутал өмсөх замаар хөлний хумсыг ургахаас сэргийлж чадна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Ургасан хөлийн хадааснаас зайлсхийх
Алхам 1. Хөлийнхөө хумсыг хэт богино тайрч болохгүй
Хөлийн хурууны хумсыг уртасгах гол шалтгаануудын нэг нь хэт богино богиносох явдал юм. Хэрэв та хөлийнхөө хумсыг хэт богиносгосон бол алхаж байхдаа хөлийнхөө хурууны үзүүрт дарах (ялангуяа гутал хэт бариу байвал) хадаасны хурц ирмэгийг хүрээлэн буй эд рүү оруулах боломжтой. Тиймээс хөлийн хурууны хумсыг дунд зэргийн урттай байлга, ингэснээр тэд ойролцоогоор хурууныхаа үзүүр хүртэл байдаг.
- Хумсыг хумсанд илүү тохиромжтой жижиг хумсны оронд зузаан хумсны зориулалтаар хийсэн цэвэр, хурц хумсны хайчаар тайрах хэрэгтэй.
- Зарим хүмүүсийн хөлийн хумс бусадтай харьцуулахад илүү хурдан ургадаг боловч долоо хоног тутамд тайрах төлөвлөгөөтэй байдаг.
- Нүдний хараа муудах, гэдэс өөхлөснөөс болж хөлийнхөө хуруунд хүрэх чадваргүй болох, эсвэл хумстай байх нь хөлийн хумсыг зөв засахад хүндрэл учруулдаг.
- Хөлийнхөө хумсыг тайрах нь хэтэрхий хэцүү байвал эмч, хөлний эмч (хөлний мэргэжилтэн) -тэй цаг товлох хэрэгтэй.
Алхам 2. Хөлийнхөө хумсыг шууд хөндлөн засаарай
Хөлийн хурууны хумс үүсэх бас нэг гол шалтгаан нь хөлийнхөө хурууны дугуй хэлбэртэй байхын тулд хажуу талдаа өнцгөөр тайрч, арьсыг хадаасны хурц ирмэг дээр ургуулж, цочроох боломжийг олгодог. Тиймээс тэдгээрийг шууд тайрч, эсвэл ийм аргаар хийхийг эмчдээ хэлээрэй, ингэснээр та хөлний хумс, ялангуяа хөлийн хуруунууд үүсэх эрсдлийг эрс багасгах болно.
- Хөлийнхөө хумсыг булах, урах нь мөн дотогш ороход хүргэдэг.
- Зарим хүмүүсийн хөлийн хумс угаасаа муруй эсвэл сэнс хэлбэртэй байдаг нь хадаас ургахад хүргэдэг.
- Ялангуяа зузаан хурууны хумстай хүмүүс хумс нь эргэн тойрныхоо арьсыг нимгэн арьс шиг амархан хагалдаггүй тул хурууны хумс ургах эрсдэл бага байдаг.
Алхам 3. Зөв тохирсон гутал өмс
Хөлийн хурууны үзүүрийг чимхэх эсвэл хэт их дарах гутал нь хөлний хумсыг хүрээлэн буй эд рүү ургуулж, өвдөхөд хүргэдэг. Тиймээс, ялангуяа гутал нь хөл бөмбөг, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, теннис гэх мэт маш их гүйдэг, зогсдог спортод зориулагдсан бол зохих ёсоор суурилуулсан гутал худалдаж авах, өмсөхөд анхаараарай.
- Хэрэв та ямар хэмжээтэй гутал өмсөхөө сайн мэдэхгүй байгаа бол туршлагатай борлуулагчаас зөв хэмжилт/тохируулга авахыг хүсч, хөлний хэлбэрт тохирсон загварыг асуугаарай.
- Хэт зузаан оймс өмсөх нь таны хөлийн хурууг бөөгнөрүүлж, хурууны гэмтэл, хөлний хумс ургах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хэт сул, хэт том гутал нь хадаас ургах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг, ялангуяа хөлийн эрхий хуруунд алхах, гүйх үед хэт их гулсдаг.
Алхам 4. Хамгаалалтын гутал өмсөх талаар бодож үзээрэй
Хэрэв таны ажил хөлийнхөө хурууг гэмтээх эрсдэлтэй бол тусгай ган гутал, гутал гэх мэт хамгаалалтын гутал өмс. Ийм гутал эсвэл гутал нь таны бүх хөлийн хурууг гэмтэл бэртлээс хамгаалж, улмаар хөлний хумс унах, гэмтэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Учир нь гэмтсэн/хөхөрсөн хумс өнгөө алдаж, зүгээр л унадаг.
- Ган хуруутай гутал/гутал авах шаардлагатай ажлын байранд барилгын ажилчин, үйлдвэрийн ажилтан, механик, гагнуурчин, гал сөнөөгч, парк хамгаалагч орно.
- Арьс, илгэн гэх мэт амьсгалдаг материалаар хийсэн гутал, гутал худалдаж аваарай. Нэмж хэлэхэд, хөлөөс чийгийг гадагшлуулахад тусалдаг оймс өмсөх нь бас тустай.
Алхам 5. Хөлийнхөө хурууг бүдгэрүүлэхгүй байхыг анхаарна уу
Хөлийн хурууны үзүүрт гэмтэл нь ихэвчлэн хаван үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зөөлөн эдийг хурц хадаасны ирмэг рүү түлхэж, хөлний хумс ургах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс гэрийнхээ эргэн тойронд алхахдаа болгоомжтой байж, нэмэлт хамгаалалт авахын тулд хатуу хуруутай шаахай эсвэл "гэрийн гутал" өмсөх талаар бодож үзээрэй.
- Ширээ, сандал, орны хөл нь тавилга хийхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг.
- Хөлийн хуруу, хамгийн жижиг (5 дахь) хуруу нь шархдах, бэртэх магадлалтай байдаг.
- Урьдчилан сэргийлэх бусад арга хэмжээ бол шалан дээр ямар ч эмх замбараагүй байдал бий болгох, гулгамтгай хивсэнцэрийг тайлах, нүдний шил, контактийг тодорхой харах шаардлагатай бол өмсөх явдал юм.
Алхам 6. Хааяа нэг пиатр эмчид үзүүлээрэй
Хэрэв та хөл/хөлийнхөө хумсыг зохих ёсоор арчлахад бэрхшээлтэй эсвэл чихрийн шижин өвчтэй бол эмч, хүүхдийн эмчтэй тогтмол уулзаж (гурваас зургаан сар тутамд) тусламж, эмчилгээ хийлгээрэй. Чихрийн шижин нь цусны эргэлт муудаж, хөлний мэдрэх чадвар буурахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь таны хөлийн хуруунууд үрэвссэн эсвэл гутал хэт бариу байгаа эсэхийг мэдрэхэд саад болдог. Таны пиатр эмч таны хөлд тохирсон тусгай гутал эсвэл ортопед (гутлын оруулга) хийж, хурууны гэмтэл, хөлний хумсны хумсны эрсдлийг бууруулдаг.
- Чихрийн шижин өвчний үед хөлний хумс амархан халдвар авч улмаар хөлний шарх (эдгэрэхэд хэцүү нээлттэй шарх) болж хувирдаг.
- Хөлний шарх нь цусны эргэлт дутагдсанаас эд эсийн үхэлд хүргэдэг гангрена үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хэдийгээр педикюр хийдэг хүмүүс ихэвчлэн хөлийн хумсыг засахад тусалж чаддаг ч мэргэжлийн хөлбөмбөгийн мэргэжилтнүүдийг орлохгүй.
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Ургасан хөлийн хумсыг гэртээ эмчлэх
Алхам 1. Хөлөө бүлээн усанд дэвтээнэ
Ургамлын хурууны хумсыг хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх, эмнэлгийн тусламж авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд (халдвар эхлэхээс өмнө) гэртээ эмчилнэ. Хамгийн хялбар аргуудын нэг бол өдөрт гурван удаа дөрвөн удаа 15-20 минутын турш бүлээн усанд дүрэх явдал юм. Усанд орох нь хаваныг багасгаж, эмзэг байдлыг арилгадаг.
- Хөлийн ваннд Epsom давс нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй. Энэ нь хуруугаа ариутгаж, өвдөлт, үрэвслийг намдаахад туслах болно.
- Хэрэв хөлийн угаалга хийсний дараа хуруу чинь үрэвссэн хэвээр байвал мөсөн шоо түрхээд таван минут орчим байлгаарай. Мөс нь өвдөлтийг намдааж, үрэвсэлтэй тэмцэх болно.
Алхам 2. Антибиотик тос түрхээрэй
Антибиотик тос, нойтон жин, тос түрхээрэй. Цөцгий нь хөлний хумсыг тойрсон зөөлөн эдэд шингэсний дараа боолт хийнэ. Антибиотикийн тос түрхэх бүртээ боолтоо заавал сольж байгаарай.
Алхам 3. Рецептгүй (OTC) эм ууна
Хэрэв таны хөлийн хурууны хумс ялангуяа үрэвсэж, эсвэл өвдөж байвал хэдэн өдрийн турш гадуур эм ууж үзээрэй. Ибупрофен (Мотрин, Адвил) эсвэл напроксен (Алеве) зэрэг үрэвслийн эсрэг эмүүд хэрэв та хаван их байгааг анзаарсан бол хамгийн тохиромжтой. Өвдөлт намдаах эм (өвдөлт намдаах эм гэж нэрлэдэг) нь хавангүй өвдөлтийг намдаахад илүү тохиромжтой байдаг. Хамгийн түгээмэл бус өвдөлт намдаах эм бол ацетаминофен (Тиленол, Парацетамол) юм.
- Үрэвслийн эсрэг болон өвдөлт намдаах эмийг өвдөлт намдаах богино хугацааны стратеги гэж үзэх ёстой. Тэднийг нэг дор хэт их уух эсвэл хэт удаан уух нь их хэмжээгээр хэрэглэвэл ходоод, бөөр, элэгний асуудал, эсвэл эрхтэний дутагдалд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв та бөөрний архаг өвчин, зүрхний дутагдал, цусны даралт ихсэх, цус харвах, эсвэл антикоагулянт хэрэглэж байгаа бол ибупрофен болон бусад стероид бус үрэвслийн эсрэг эм ууж болохгүй.
- Та мөн байгалийн гаралтай өвчин намдаагч агуулсан тос/тос/тосыг хөлийнхөө хөлийн хуруунд түрхээд үзээрэй. Ментол, гавар, арника, капсаицин зэрэг нь эмзэг байдлыг арилгахад тустай.
Алхам 4. Хөвөн эсвэл шүдний оосорыг хөлийнхөө хумсны доор байрлуул
Хөлийнхөө хумсыг бүлээн усанд норгоод зөөлрүүлсний дараа хөвөн буюу ваксжсан шүдний утасыг ургасан ирмэгийнх нь доор тавь. Энэ нь эргэн тойрны арьсны даралтыг бууруулж, хөлний хумсыг арьсны ирмэгээс дээш ургуулахад туслах болно. Хөвөн даавууг оруулахаасаа өмнө усаар антибиотик тосоор норгож үзээрэй.
- Педиатрийн мэргэжилтний зааварчилгаагүй бол энэ эмчилгээг бүү оролдоорой.
- Үрэвссэн арьсанд наргил модны тос түрхэж, арьсыг зөөлрүүлж, хаван арилгахад туслаарай. Хөвөн эсвэл шүдний утас нь хадаасны доор гулгахад хялбар болно.
- Хөвөн эсвэл шүдний оосорыг өдөр бүр сольж, антисептик байлгаж, бактерийн халдвараас урьдчилан сэргийлнэ.
Зөвлөмж
- Хумсны хайч, хумсны хайч хоёрын хооронд ялгаа бий. Хөлийн хумсны хайч нь ердийн хумсны хайчнаас хамаагүй том бөгөөд бат бөх байдаг.
- Хэрэв та хуруугаараа хуруутай бол хөлийнхөө хурууг сайн мэдрэх хүртэл нээлттэй гутал эсвэл шаахайн өмсөж үзээрэй.
- Хэрэв таны хумс бүрэн эдгэрээгүй эсвэл эргэж ирвэл эмч, эмч нь хадаасны нэг хэсгийг арилгаж магадгүй юм.
Анхааруулга
- Гурван хоногийн дараа хөлний хумс сайжрахгүй (эсвэл муудахгүй) бол өрхийн эмч, хүүхдийн эмчтэйгээ уулзаарай.
- Энэ нийтлэлд өгсөн зөвлөмжийг эмчлэх, оношлох, эмчийн зөвлөгөөг орлох гэж үзэж болохгүй.
