Хэрэв таны бүдүүн гэдэсний нян нарийн гэдсэнд шилжиж, ургаж эхэлбэл энэ нь нарийн гэдэсний нянгийн хэт өсөлт (SIBO) гэж нэрлэгддэг өвчинд хүргэж болзошгүй юм. SIBO -тай ихэнх хүмүүс гэдэсний хөдөлгөөний асуудлын улмаас үүнийг хөгжүүлдэг. Нийтлэг эрсдэлт хүчин зүйлүүд нь ходоодны хагалгааны хүндрэл, үрэвсэл, дивертикулит, хавдраас үүдэлтэй гэдэсний бөглөрөл юм. Хэрэв танд мэдрэлийн зарим өвчин (миотоник дистрофи, Паркинсоны өвчин, чихрийн шижинээс үүдэлтэй мэдрэлийн гэмтэл гэх мэт) эсвэл Кроны өвчин, целиакийн өвчин, элэгний хатуурал, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй гэдэсний гэмтэл байгаа бол та эрсдэлтэй байж болно. Хэрэв танд SIBO байгаа гэж санаа зовж байгаа бол гэдэсний бактериудыг устөрөгч, метаны амьсгалын сорил эсвэл өтгөний дээж ашиглан шалгаж болно. Эдгээр туршилтыг эмч эсвэл бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн захиалгаар хийх боломжтой, эсвэл та гэрийн шинжилгээний иж бүрдлийг онлайнаар захиалж өөрөө хийх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: SIBO тест авах
Алхам 1. Хэт их гэдэсний гэдэсний нянтай холбоотой шинж тэмдгийг шалгана уу
Хэрэв таны гэдсэнд бактерийн тэнцвэр алдагдсан бол өтгөн хатах, гүйлгэх, хий гарах, гэдэс дүүрэх, амнаас эвгүй үнэр гарах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд долоо хоногоос дээш хугацаанд үргэлжилбэл эмчид хандаарай.
- Бусад шинж тэмдгүүд нь гэдэс дүүрэх, гэдэс өвдөх, хоол боловсруулах чадваргүй болох зэрэг шинж тэмдгүүд юм.
- Хэрэв та сарын тэмдэг ирвэл ердийнхөөс илүү хүчтэй таталт, эсвэл сарын тэмдгийн өмнөх хам шинжийн илүү сул дорой үеийг анзаарч болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь бусад ноцтой шалтгаантай байж болзошгүй тул эмчид хандаарай.
- Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алиных нь дааврын асуудал, түүний дотор түрүү булчирхайн эмгэг, эрэгтэй хүний хөхний томрол, даавар орлуулах эм хэрэглэх зэрэг нь таны гэдэсний бактерийн тэнцвэргүй байдлыг илтгэнэ.
Алхам 2. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилц
SIBO -ийн шинжилгээг ерөнхийдөө таны анхан шатны эмч, мэргэжилтэн, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн байх ёстой. Гэсэн хэдий ч та нэмэлт шалгалтанд буцаж очихгүйгээр гэртээ шалгалтаа өгөх боломжтой.
- Шинжилгээг эрүүл мэндийн мэргэжилтний захиалгаар хийхдээ ихэвчлэн даатгалд хамруулдаг. Хэрэв та өөрөө захиалга өгвөл даатгалд хамрагдахгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та гэртээ шалгалт өгч байгаа бол үр дүн нь баталгаатай байхын тулд зааврыг яг нарийн дагаж мөрдөж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та бичсэн зааврыг яг дагаж мөрдөх чадварын талаар санаа зовж байгаа бол оронд нь эмчдээ шинжилгээ хийлгээрэй.
Алхам 3. Хоол тэжээлийн дутагдлын талаар эмчээсээ асуугаарай
SIBO ахих тусам энэ нь шим тэжээлийг шингээх чадвараа бууруулж, хоол тэжээлийн дутагдал, витамины дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Хоол тэжээлийн дутагдлын нийтлэг шинж тэмдэг бол жингээ хасах, булчингийн массыг алдах, муухай үнэртэй, өтгөн ялгадас, гэдэсний хөдөлгөөнийг зохицуулахтай холбоотой асуудал (шулуун гэдсээр гоожих, өтгөн хатах). SIBO -ийн улмаас витамин дутагдалтай байж болно.
- В12 витамины дутагдал, эсвэл хортой цус багадалт. Цус багадалт нь ядарч сульдах, хөл, гараа ханиадгах, мэдээ алдах, амьсгал давчдах, арьс цайвар, цээж өвдөх, зүрхний цохилт тогтмол бус болоход хүргэдэг.
- А аминдэмийн дутагдал нь шөнийн цагаар харах чадварыг бууруулдаг.
- Д аминдэмийн дутагдал нь ясыг туранхай, хэлбэр муутай, хэврэг болгодог.
- Кальцийн дутагдал нь булчингийн спазм, өвдөлт, уруул, хуруугаараа хавагнах, сэтгэлийн хямрал, төөрөгдөл гэх мэт сэтгэцийн шинж тэмдэг илэрдэг.
Алхам 4. Эмчээсээ амьсгалын шинжилгээ аваарай
SIBO -ийн улмаас үүсч болзошгүй 2 төрлийн бактерийн хэт их өсөлт байдаг. Метан эерэг SIBO нь өтгөн хатах шалтгаан болдог бол устөрөгчийн эерэг SIBO нь суулгалт үүсгэдэг. Амьсгалын замын туршилт нь хоол боловсруулах явцад гарч буй бүтээгдэхүүнийг хэмжих замаар хоёуланг нь шалгах болно. Бактерийн хэт их өсөлтийн төрөл нь асуудлыг хэрхэн эмчлэхээ тодорхойлж, ирээдүйд хэт их үржихээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Туршилтанд 24 цагийн бэлтгэл шаардлагатай бөгөөд үүнд хязгаарлагдмал хоолны дэглэмд 12 цаг, дараа нь 12 цаг мацаг барих шаардлагатай бөгөөд энэ хугацаанд та зөвхөн ус ууж болно.
- Туршилт 2 цаг орчим үргэлжилнэ. Таны эмч эхлээд амьсгалын үндсэн дээж авч дараа нь лактулоз эсвэл глюкозын холимогийг усаар даруулж өгнө. Эмч танд энэ хольцыг ууснаас 15 минутын дараа амьсгалын дээж авна. Амьсгалын замын туршилтыг 15 минут тутамд иж бүрдэлд байгаа бүх хоолойг ашиглах хүртэл үргэлжлүүлнэ. Дараа нь хоолойг лабораторид шинжилгээнд явуулна.
Алхам 5. Микробиомоо цаашид үнэлэхийн тулд өтгөний шинжилгээ хий
Гэдэснийхээ бактерийн талаар нэмэлт мэдээлэл авахын тулд өтгөний шинжилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Өтгөний шинжилгээ нь таны гэдэсний бактерийн талаар амьсгалын шинжилгээнээс илүү нарийвчилсан мэдээлэл өгдөг. Хэрэв эмч эсвэл эмнэлгийн мэргэжилтэн шинжилгээ өгөхийг тушаасан бол энэ нь ихэвчлэн даатгалд хамрагдах болно.
- Хэрэв та эмчээр дамжуулан өтгөний шинжилгээ хийвэл тэд танаас өтгөний дээж авч лабораторид илгээнэ.
- Та гэртээ туршилт хийхийн тулд иж бүрдэл захиалж авах боломжтой. Өтгөний дээж авахдаа уйтгартай биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Онлайнаар захиалсан иж бүрдэл нь ихэвчлэн даатгалд хамрагддаггүй. Нэмж хэлэхэд, хэрэв та хэт их дээж авсан эсвэл дээж хангалтгүй байвал энэ нь таны үр дүнг гажуудуулж болзошгүй юм. Та дээжийг лабораторид буцааж илгээж, үр дүнг хүлээх хэрэгтэй (ихэвчлэн 4-6 долоо хоног).
3 -ийн 2 -р арга: Бактерийн тэнцвэргүй байдлыг эмчлэх
Алхам 1. Туршилтын үйлчилгээ үзүүлэгчийн өгсөн зөвлөмжийг хянана уу
Гэдэсний нянгийн шинжилгээ хийдэг зарим компаниуд мөн гэдэсний микробиомын бүтцэд үндэслэсэн хоолны дэглэмийг санал болгодог. Эдгээр зөвлөмжүүд нь хэт өсөлтийг хяналтандаа авахад тань туслах болно.
Эдгээр компаниудад ажиллаж буй судлаачид эдгээр туршилтын иж бүрдэлд үндэслэн өвчнийг оношлох боломжгүй байдаг бөгөөд тэдний хэлж буй хувь хүний зөвлөмжийг өгөх боломжгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Танд хамгийн сайн тохирох зүйлийг тодорхойлохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийн тусламжтайгаар эдгээр зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй
Алхам 2. Антибиотик эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц
Богино хугацаанд антибиотик нь нарийн гэдсэнд бактерийн хэт их өсөлтийг бууруулах эсвэл бүр арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр SIBO эргэж ирэх магадлалтай.
- Хэрэв антибиотик эмчилгээ хийсний дараа SIBO давтагдах юм бол шинж тэмдгүүд нь анх удаа байснаасаа дорддог.
- Орегано тос, шарилжны тос, нимбэгний бальзам зэрэг ургамлын гаралтай зарим эмүүд нь антибиотик эмчилгээнд тусалдаг. Хэрэв та сонирхож байгаа бол эмчээсээ асууж, шалгаж үзээрэй.
Алхам 3. Холбогдох аливаа дутагдлын хувьд хоол тэжээлийн нэмэлт тэжээл авах
SIBO нь таны биед олон чухал амин дэм, эрдэс бодисын шингээлтийг тасалдуулж, улмаар дутагдалд хүргэж болзошгүй юм. Нэмэлт тэжээл нь тэнцвэрийг сэргээхэд тусалдаг.
- Таны эмч витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг тодорхойлохын тулд тест хийж болно. SIBO -ийн хувьд хамгийн түгээмэл дутагдал бол В12, Д, К витамин, пробиотик, хоол боловсруулах фермент, төмөр, цайрын эрдэс бодисууд юм.
- Пробиотик хэрэглэдэг SIBO -ийн өвчтөнүүд антибиотик эмчилгээний дэглэмтэй өвчтөнүүдээс илүү биеийн байдал сайжирсан гэж мэдээлдэг.
Алхам 4. Стрессийг бууруулахын тулд амьдралын хэв маягаа өөрчил
Ихэнх хүмүүсийн хувьд стрессийг бууруулах нь хийхээс хамаагүй хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та муу бактериас салж, SIBO -ийн шинж тэмдгийг хөнгөвчлөхийг хүсч байвал тогтмол дасгал хийх, стрессийг хянах нь чухал юм.
- Хоолны дэглэм нь ихэвчлэн SIBO -ийг хянаж, бактерийн хэт үржихээс сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та суурин амьдрал, стресст автсан амьдралаа үргэлжлүүлбэл таны SIBO буцаж ирэх магадлалтай.
- Та йогоор хичээллэх эсвэл тайвширч тайвшрахын тулд гүнзгий амьсгалын дасгал сурч болно.
3 -р аргын 3: Хоолны дэглэмээ тохируулах
Алхам 1. Өдрийн турш жижиг хоолыг илүү олон удаа идээрэй
Өдөр бүр 2-3 удаа том хоол идэхийн оронд таны биед амархан шингэдэг 5-6 жижиг хоол идээрэй. Жижиг хэсгүүдийг илүү хурдан, бүрэн шингээж авах тул хоол хүнс таны гэдэс дотор байдаггүй.
- Хэрэв танд SIBO байгаа бол их хэмжээний хоол идэх нь гэдэснийхээ төлөө хийж чадах хамгийн муу зүйл байж магадгүй юм. Таны бие их хэмжээний хоолыг хурдан шингээж авдаггүй тул хоол хүнс таны гэдсэнд л сууж, бактерийн өсөлт, хөгжлийг дэмждэг.
- SIBO хоолны дэглэмийн хувьд таны идэх хэмжээ нь ямар төрлийн хоол хийх, хэрхэн яаж хоол хийхээс хамаарна. Төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүний хэмжээг зөв тодорхойлохын тулд Monash их сургуулийн бага FODMAP хоолны дэглэмийн програмыг ашиглаж үзээрэй.
Алхам 2. Пробиотик бэлдмэл хэрэглэх
Пробиотик бэлдмэлийг SIBO -той гэдгээ мэдсэн даруйдаа эхлүүлээрэй. Пробиотик бэлдмэлийг тогтмол хэрэглэх нь таны шинж тэмдгийг хөнгөвчилж, гэдэс дотор муу бактерийн үржлийг удаашруулдаг.
- Эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцаж, тухайн өвчнийхөө талаар авах хамгийн сайн пробиотик бэлдмэлийн талаар зөвлөгөө аваарай.
- Пробиотик бэлдмэл хэрэглэхдээ архи, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал, навчит ногоон хүнсний ногооны хэрэглээг хязгаарлаарай. Эдгээр нь пробиотикуудын үйл ажиллагааг дарангуйлж, бактерийн хэт өсөлтөд үзүүлэх нөлөөг хязгаарлаж чаддаг.
Алхам 3. Хоол боловсруулах явцад бүрэн шингэдэггүй хоол хүнсийг хасах
Ходоод гэдсэнд сууж байгаа хоол хүнс нь бактерийн өсөлтийг дэмжиж, SIBO -ийн шинж тэмдгийг буцааж өгдөг. Фруктоз (ихэнх жимс), лактоз (сүүн бүтээгдэхүүн) агуулсан хоол хүнс нь бие махбодид бүрэн шингэдэггүй бөгөөд хоол боловсруулах замд исгэж, улмаар бактерийн хэт их өсөлтөд хүргэдэг.
- Хоол боловсруулах явцад бүрэн шингэж чаддаггүй бусад хоол хүнс бол улаан буудай, сармис, сонгино, спаржа, таана, артишок, брокколи, байцаа, буурцагт ургамал, Брюссель нахиалдаг, шар буурцаг юм.
- Гэдэснийхээ эрүүл бактериудыг тэжээхийн тулд бүхэл бүтэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт эслэг ихтэй хоол хүнсийг аажмаар хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг шингээхэд хэцүү байдаг тул тэдгээрийг сайтар зажилж аваарай.
Алхам 4. Хоол боловсруулахад хялбар өндөр чанартай уураг идээрэй
Өвсөөр тэжээгддэг үхрийн мах, хурга, чөлөөт шувуу, өндөг, зэрлэг туна загас, хулд загас нь өндөр чанартай уураг агуулдаг. Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл веган хүн бол уургаа самар, үрээс гадна овъёос, квино зэрэг өндөр уургийн үр тариагаар аваарай.
Цэвэр, өндөр чанартай уургууд нь шингэц сайтай, гэдэс дотроо үлдэхгүй бөгөөд таны биеийг шаардлагатай тэжээлээр хангах болно
Алхам 5. Гэдэсний гэмтэлийг арилгахын тулд хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барьж үзээрэй
Таны биеийг эдгээх, хоол боловсруулах замыг засах зорилгоор бие махбодь тэнцвэртэй байхын тулд чанд удирдамж бүхий хэд хэдэн хязгаарлагдмал хоолны дэглэм байдаг. Тэд маш хязгаарлагдмал байдаг тул бусад аргууд таны шинж тэмдгийг арилгахгүй бол эдгээр хоолны дэглэмийг хамгийн сүүлчийн арга болгон хадгалаарай.
- SIBO -ийн ердийн хоолны дэглэмийг зөвшөөрсөн хүнсний жишээг https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf хаягаар олж болно. График дээр ногоон хоол хүнс протоколын дагуу зүгээр байна. Хөнгөн шар өнгийн хоол хүнс нь дунд зэргийн хэмжээтэй байдаг, хар шар өнгөтэй хоол хүнс нь ховор байдаг. Улаан өнгийн хоолыг ямар ч хэмжээгээр хориглодог.
- Хэдийгээр та эдгээр хоолны дэглэмээс жингээ хасч магадгүй ч эдгээр хоолны дэглэм нь жингээ хасахад зориулагдаагүй болно.
- Эдгээр хоолны дэглэм нь маш хязгаарлагдмал байдаг тул хатуу протоколыг хэрэгжүүлэхэд хангалттай эрүүл байгаа эсэхийг шалгахын өмнө эмч эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцах нь зүйтэй.
Зөвлөмж
- Хоолны дэглэмийг тохируулах эсвэл бусад эмчилгээг эхлүүлсний дараа та гэдэсний бактерийг үе үе шалгаж байх хэрэгтэй. Илүүдэл өсөлтийг устгасны дараа 2-3 сар тутамд хяналт тавьж байгаарай. Хэрэв хэт их өсөлт эргэж ирвэл та илүү хурдан эмчилж чадна.
- Тогтмол хоолны дэглэм барьснаар та хэт өсөлтөөс бүрмөсөн урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та ямар нэгэн өөрчлөлт хийвэл хэт их өсөлтийг эргэж харах болно.
- Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд хамгийн сайн эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд таны шинж тэмдэг, оношлогооны шинжилгээний үр дүнг харгалзан үзэх шаардлагатай болно.
- SIBO нь ихэвчлэн гэдэсний суурь өвчний хүндрэл болж хөгждөг тул SIBO -д нөлөөлж болзошгүй архаг өвчнийг эмчлэх, эмчлэх нь чухал юм. Эрүүл мэндийн аливаа асуудлыг зөв эмчлэх, хянахын тулд эмчтэйгээ нягт хамтран ажиллаарай.
- Эмчилгээ сайн хийсэн ч гэсэн таны SIBO хэзээ нэгэн цагт эргэж ирэх магадлалтай. Дахин өвчлөх магадлал нь аливаа эрүүл мэндийн нөхцөл байдлыг хэр сайн удирдаж байгаагаас хамаарна.
