Та нийгмийн эрвээхэйг гайхан хардаг уу? Тэд үүнийг яаж хийдэг вэ? Тэд яаж бусад хүмүүстэй ингэж тухтай ярьж чаддаг байна аа? Хэрэв та өөрийгөө ганцаардмал хүн гэж тодорхойлж байгаа ч гэсэн бүрхүүлээсээ салахыг хүсч байвал гадагш гарах, хүмүүстэй уулзах, шинэ нөхөрлөл бий болгох талаар бидэнд хэрэгтэй зөвлөгөө байна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Ганцаардлынхаа тусгал
Алхам 1. Өөрийнхөө зан чанарыг судал
Хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол энэ нь таны нөхцөл байдалд бүрэн сэтгэл хангалуун бус, ганцаардаж байгаа мэт санагдаж байгаа эсвэл гадаа гарч, найз нөхөдтэй болоход илүү хялбар байхыг хүсч байгаатай холбоотой байж магадгүй юм. Тэгсэн ч гэсэн та ганцаардаж байна уу эсвэл ганцаардлыг мэдэрч байна уу гэдгийг олж тогтооход туслах болно.
- Өөрсдийгөө ганцаардмал гэж тодорхойлдог хүмүүс ихэвчлэн ганцаараа байх цагийг илүүд үздэг, бусадтай харьцахдаа ядарч туйлддаг, ихэвчлэн өөртэйгээ хамт байх нь тэдэнд төвөг учруулдаггүй. Ганцаараа байх нь буруу зүйл байхгүй, хэрэв та ийм л байгаа бол, хэрэв та үүнд сайн байгаа бол!
- Энэ нь бусад хүмүүстэй харьцах хүсэл тэмүүлэлтэй, эсвэл бусадтай тэмцэж, холбоо тогтоох чадваргүй байх үед ганцаардахаас өөр юм.
Алхам 2. Та яагаад ганцаардахаа болихыг хүсч байгаагаа олж мэдээрэй
Бүрхүүлээсээ салах нь яагаад танд чухал болохыг бодохын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Та өөрийн нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун бус байгаа бөгөөд хүмүүстэй ярьж, тэдэнтэй хамт ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байна уу? Эсвэл та зуршлаа өөрчлөхийн тулд бусад хүмүүсийн дарамтыг мэдэрч байна уу?
Сэтгэл хангалуун байхын тулд зарим хүмүүст олон нийтийн харилцан үйлчлэл хэрэггүй бөгөөд та тодорхой байдлаар "байх ёстой" эсвэл гадуур явах дуртай "хүмүүст" бууж өгөх шаардлагагүй гэдгийг ойлгоорой. дандаа
Алхам 3. Нийгмийн харилцан үйлчлэлийн ач холбогдлыг ойлгох
Та "ердийн" гэсэн ойлголттой нийцэхийн тулд өөрийгөө өөрчлөх ёстой гэж хэзээ ч мэдрэхгүй байх ёстой, гэхдээ хүн бүрт ямар нэгэн хэмжээгээр хүний холбоо хэрэгтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.
Үнэхээр ганцаардаж, ганцаарддаг хүмүүс (хүмүүс хүрээлэгдсэн ч гэсэн бид ганцаарддаг!) Сэтгэлийн хямрал болон бусад эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд илүү өртөмтгий байдаг тул контент дотогшлогчид хүртэл бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь чухал байдаг
Алхам 4. Хүмүүсийн ур чадварыг хөгжүүлэхийн ач холбогдлыг ойлгох
Магадгүй та ганц хоёр сайн найзтай, эсвэл өөртэйгээ эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа цагийг өнгөрөөж байгаадаа баяртай байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч бусад хүмүүстэй яриа өрнүүлэх, жижиг ярианд оролцох, нийгмийн нөхцөл байдалд ажиллах "зөөлөн ур чадвар" -аа хөгжүүлэх нь чухал юм.
Таны ажилд орох эсвэл ажиллуулах чадвар нь бага зэрэг зохистой хүмүүсийн ур чадвараас хамаардаг тул та бусад хүмүүстэй хэрхэн тухтай харьцах талаар суралцах хэрэгтэй
Алхам 5. Өөрийн нөхцөл байдлыг үнэл
Хэрэв та ганцаардахаа болих нь чухал гэж шийдсэн бол танд төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй болно. Үүнийг хийхээсээ өмнө одоогийн нөхцөл байдлаа судлах хэрэгтэй болно: яагаад та ийм тусгаарлагдсан юм бэ? Хэрэв та тусгаарлагдсан байж болзошгүй шалтгааныг тодорхойлж чадвал илүү их гарах гэж оролдохдоо юунаас эхлэхээ мэдэх болно.
- Жишээлбэл, та дөнгөж шинэ хотод нүүж ирсэн үү эсвэл шинэ ажил эхлүүлсэн үү? Та гэрээсээ алс холын кампус дээр коллежид шинээр сурч байгаа хүн үү?
- Та гэрээсээ ажилладаг тул хүмүүстэй нүүр тулан ярилцах шаардлагагүй байдаг уу?
Алхам 6. Онлайнаар өнгөрүүлэх цагаа хязгаарлаарай
Хэрэв нүүр тулан ярилцах нь танд хэцүү байвал, эсвэл бодит амьдрал дээр хүмүүстэй харилцах тийм ч их боломж байхгүй бол онлайн найз нөхөдтэй болох нь маш их уруу таталт болно. Энэ нь өөрөө муу зүйл биш бөгөөд та харилцан ярианы зарим чухал ур чадварыг хөгжүүлж, ижил төстэй хүмүүстэй өөрийн сонирхлыг судлах боломжтой.
Гэсэн хэдий ч гараар ярих нь хүмүүстэй ойр дотно байхтай адил биш бөгөөд хэрэв та компьютер эсвэл утсан дээрээ хэт их цаг зарцуулбал ганцаардмал, ганцаардмал хэвээр байх болно. Харилцаа холбоогоо өргөжүүлэхийг зорилгоо болгоорой
3 -ийн 2 -р хэсэг: Таны бүрхүүлээс гарах
Алхам 1. Амьтадтай ярилц
Хэрэв та хүмүүстэй ярилцахдаа үнэхээр сандарч байвал гэрийнхээ гадаа амьтантай хамт өнгөрөөх арга замыг хайж олох нь танд илүү тухтай байх болно. Орон нутгийнхаа амьтдын асрамжийн газарт сайн дурын ажилтан эсвэл хагас цагаар нохойгоор алхах бизнес эхлүүлээрэй.
- Та шинэ үстэй найз нөхөдтэй болох боломжтой, гэхдээ хамгийн чухал нь эцэст нь бусад сайн дурынхан эсвэл нохойны эзэд гэх мэт дор хаяж нэг эсвэл хоёр бодит хүнтэй ярилцах хэрэгтэй болно.
- Хэрэв та амьтдын эргэн тойронд тайван байгаа бол бусад хүмүүстэй ярилцах нь илүү тохь тухтай байх ёстой бөгөөд ярианы сэдэв нь амьтан дээр төвлөрч чаддаг тул хэлэх зүйлээ бодохын тулд тийм ч их тэмцэх шаардлагагүй болно.
Алхам 2. Эхэндээ зүгээр л хүмүүсийн хажууд байхад анхаарлаа төвлөрүүл
Хэрэв та дөнгөж бүрхүүлээсээ салахыг оролдож эхэлж байгаа бол танихгүй хүнтэй (эсвэл ангийнхан эсвэл ажлын хамтрагчтайгаа) яриа өрнүүлэх эсвэл шууд шинэ нөхөрлөл эхлүүлэх шаардлагагүй болно. Жижигхэн алхам хийж, бусад хүмүүсийн эргэн тойронд байхаар өдөр бүр гадагш гарахыг нэн тэргүүнд тавь.
Өдөр бүр алхах эсвэл кофе шоп руу өдөрт нэг удаа явах. Бусад хүмүүсийн дэргэд байхдаа тухтай байж эхэл
Алхам 3. Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй
Хүмүүс таныг үл тоомсорлох, зайлсхийх, мартах, үл тоомсорлох бүх арга замыг тэмдэглэхэд хялбар байдаг.
Алхам 4. Нийгмийн анхааруулгыг сонор сэрэмжтэй байгаарай
Бусад хүмүүс таныг тойрон хүрээлж байх үед тэд тантай илүү сайн танилцах эсвэл тэдэнтэй нэгдэхэд нээлттэй байж магадгүй гэсэн санааг анхаарч үзээрэй.
- Таныг найрсаг инээмсэглэж байгаа хүн байна уу? Ямар нэгэн “сайн байна уу” танд чиглэсэн байна уу? Чамайг суу гэж автобусанд хэн нэгэн цүнхээ зөөсөн үү? Цайны газрын урд байгаа хүн тантай адилхан амттанг сонгоод инээмсэглэв үү?
- Эдгээр нь таныг яриа өрнүүлэх урилга байж магадгүй юм. Бусад хүн эелдэг хандаж байгаа тул тэднийг автоматаар халахаас болгоомжил.
Алхам 5. Хүмүүстэй харьцах
Хүмүүс танд урилга өгөх арга замыг хайхаас гадна хүмүүсийг өөртөө татахыг хичээх хэрэгтэй. Та бусадтай ярилцах эсвэл зугаалахад нээлттэй байгаа мессежийг илгээх хамгийн хялбар арга бол тэдэн рүү инээмсэглэн, найрсаг мэндчилгээ дэвшүүлэх явдал юм.
Та "Сайн байна уу, сайн байна уу?" Гэж бодож магадгүй. Энэ бол хоосон дохио боловч таны удирдамжийн дараа хүмүүс хэр олон удаа яриа өрнүүлэхийг хүсдэгийг та гайхаж магадгүй юм
Алхам 6. Эерэг агаарыг төлөвлөх
Хэрэв та гологдох болно эсвэл ганцаардмал хэвээр үлдэх болно гэж бодож байгаа бол та хувь заяагаа өөрөө бичсэн байж магадгүй юм. "Над шиг уйтгартай ялагдагчтай хэн ч ярихыг хүсдэггүй" гэх мэт сөрөг бодлуудаас зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий.
- Гадагшаа гарахдаа хөгжилтэй байх болно, сонирхолтой яриа өрнүүлэх болно, эсвэл тантай танилцсаны дараа хүмүүс танд таалагдах болно гэж өөртөө хэлээрэй.
- Та инээдтэй санагдаж магадгүй, эхэндээ өөртөө итгэхгүй байж магадгүй ч эдгээр баталгааг өөртөө давтах бодит хүч байж болно.
Алхам 7. Ярилцлага эхлүүлэхээсээ өмнө бусад хүмүүсийн нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзээрэй
Та дөнгөж танилцсан хүнтэйгээ санамсаргүй байдлаар яриа өрнүүлэх нь хачин эсвэл эвгүй санагдаж магадгүй юм. Харин хөрш, сургууль, ажил дээрээ гадуур явж байхдаа байнга хардаг хүмүүст анхаарлаа хандуулаарай. Бусад хүмүүс түүнтэй ярилцаж байхад тэдний царайг таньж, нэрийг нь сонсоод дараа нь энэ яриаг оруулахын тулд дараа нь ярилцах боломжтой болно.
- Жишээлбэл, профессор оюутнуудаа дуудахад нь анхаарлаа хандуулж, ангийнхнаасаа ямар нэгэн сонирхолтой сэтгэгдлийг бичээрэй. Хожим нь тэд хичээл эхлэхийг автобусны зогсоол дээр хүлээж байгааг харвал та яриа өрнүүлэх боломжтой байж магадгүй. Жишээлбэл, Платоны хэлбэрийн онолын талаар танд ижил асуулт байсан гэж хэлээрэй.
- Эсвэл хажуугийн хөрш чинь шинэ гөлөг авсныг та анзаарсан байх. Явган явахдаа тэднийг харсан нэг удаа гөлөг ийм богино хугацаанд хичнээн их өссөн талаар сэтгэгдлээ хуваалцаарай.
Алхам 8. Тантай ярих ёстой хүнтэй холбоо тогтоо
Харилцааны ур чадвараа хөгжүүлэх, шинэ найз нөхөдтэй болох гайхалтай арга бол тантай харилцах ёстой хүнтэй байнга харилцах боломжийг хайж олох явдал юм.
- Жишээлбэл, та сургалтанд хамрагдах (эсвэл багш болох) бүртгүүлж болно, эсвэл өөрийн нутаг дахь хөвгүүд эсвэл охидын клубт бүртгүүлж болно (бяцхан эсвэл том ах, эгч байх).
- Энэхүү нийгмийн тохиргоо нь илүү төвлөрсөн байх болно: жишээлбэл, хэрэв энэ нь хичээл зааж байгаа бол сэдэв нь тодорхой тул та ярих сэдвийг хайх шаардлагагүй бөгөөд ганцаарчилсан тохиргоо нь айдас төрүүлэхгүй байж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Холболт хийх өөр арга замыг хайж олох
Алхам 1. Авьяас чадвараа олж илрүүлээрэй
Байгалийн давуу тал, авьяас чадвараа олж мэдэхэд хэсэг хугацаа зарцуулснаар та өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, ижил сонирхолтой хүмүүстэй холбоо тогтоох арга замыг хайж олох боломжтой болно.
- Хэрэв та хөгжмийн авьяастай гэдгээ тодорхойлсон бол, жишээ нь та хөгжимд чиглэсэн орчинд бусад хүмүүстэй хэрхэн уулзах талаар бодож эхэлж болно.
- Хэрэв та хөнгөн атлетикийн спортоор тийм ч сайн биш бол хөлбөмбөгийн клубт элсэж бусад хүмүүстэй уулзах шийдвэр гаргах нь эхлээд хэтэрхий хэцүү байж магадгүй юм. Та шинэ хүмүүстэй ярилцах гэж байгаа сэтгэлийн зовнилоо даван туулахаас гадна бие бялдрын тоглолтоо хийхдээ сандарч эсвэл эвгүй байдалд орох болно.
Алхам 2. Таны сонирхолд тулгуурласан клуб, бүлгүүдэд элсээрэй
Хүмүүсийн дэргэд байх нь илүү тохь тухтай болж, сонирхол, авьяас чадварынхаа талаар бодож эхэлж байгаа бол одоо үүнийг бэхжүүлж, урт удаан хугацааны нөхөрлөлийг хайж олох цаг болжээ.
- Жишээлбэл, хэрэв та унших дуртай бол орон нутгийн номын клубт элсээрэй. Та үүнийг хөнгөвчлөх боломжтой бөгөөд эхний уулзалтуудад тийм ч их ярих шаардлагагүй болно, гэхдээ тантай ижил сонирхолтой, таны хэлэх зүйлийг сонсохыг хүсдэг хүмүүс хүрээлэгдэх болно гэдгийг мэдэж аваарай.
- Хөнгөн атлетик бол таны дуртай зүйл бол клуб эсвэл спортын спортын баг ажиллуулах зар сурталчилгааг хайж олох, эсвэл орон нутгийн биеийн тамирын зааланд хамрагдах, бүлгийн ангид бүртгүүлэх. Хэдэн хуралдааны дараа танил царайг таньж, ярилцах нийтлэг зүйл байгаа гэдгээ мэдэх болно.
Алхам 3. Үйл явдал руу очих
Хэрэв та хуваарьтаа тогтмол уулзалт хийх цаг байхгүй бол та өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа концерт, уншлага, жүжиг, ярилцлагад оролцож бусад хүмүүстэй холбогдох боломжтой хэвээр байх болно.
Хүмүүс эдгээр үйл явдлын дараа ихэвчлэн тойрон суудаг, эсвэл та хэд хэдэн концерт тоглосны дараа танил царайгаа таньж эхэлдэг, жишээ нь, энэ тохиолдолд та яриа өрнүүлж магадгүй, магадгүй шинэ нөхөрлөлтэй болж магадгүй юм
Алхам 4. Сайн дурын ажилтан
Хүмүүстэй уулзах өөр нэг сайн арга бол таны санаа зовдог шалтгааныг олж мэдэх, тэдний төлөө сайн дураараа ажиллах явдал юм.
Жишээлбэл, та тусламж хэрэгтэй хүмүүст байшин барих, асрамжийн газарт өндөр настнуудад унших, эсвэл улс төрийн кампанит ажилд ажиллах боломжтой
Алхам 5. Бусад хүмүүст урилга илгээгээрэй
Та хэд хэдэн клубын уулзалт, концерт, сайн дурын ажилтнуудын уулзалтанд оролцож, цөөн хэдэн ярилцлага хийснийхээ дараа санаачлага гаргаж, өөр хэн нэгэнтэй тантай ямар нэгэн зүйл хийхийг уриал.
- Жишээлбэл, хэрэв та гүйлтийн клубт элсэж, Сэмтэй хэд хэдэн удаа чатлаж байсан бол ирэх долоо хоногт гүйх гэж байгаа 5K -ийнхээ талаар түүнд мэдэгдэж болно. Хамтдаа ажиллуулахын тулд бүртгүүлэхийг хүсч байгаа эсэхийг түүнээс асуугаарай.
- Эсвэл та хэд хэдэн удаа номын клубт очиж, алдартай зохиолчийн ирэх долоо хоногт орон нутгийн коллежийн кампуст зочилсон тухай олж мэдсэн байх. Клубын бусад гишүүдийг тантай хамт уншихад урьж, дараа нь бүгдээрээ кофе уухыг санал болгоорой.
Алхам 6. Цуцлах эсвэл шалтаг тоочлоход хэцүү болго
Хэрэв та үнэхээр ганцаарддаг хүн бол буйдангийн дуудлага, Netflix -ийн дараалалд уруу татагдаж, төлөвлөгөөгөө цуцлах шалтаг олоход амархан байх болно. Төлөвлөгөөгөө цуцлахад хэцүү болгох арга замыг хайж олох; Хэрэв бусад хүмүүс танаас хамааралтай бол та нийгмийн эсрэг байх шалтаг олох магадлал багатай байх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та хамт ажиллагсаддаа баасан гаригт оройн хоол иднэ гэж хэлсэн бол 18.00 цагт "өвчтэй" байх талаар бодож байж магадгүй юм. Хэрэв та хамтрагчаа аваад ресторанд хүргэж өгөхөөр тохиролцсон бол та мөргөж, ганцаараа хонох нь илүү хэцүү байх болно
Алхам 7. Сонгомол бай
Ганцаараа байх нь үнэхээр аз жаргалгүй мэт санагдаж, найз нөхдийнхөө төлөө цөхрөнгөө барж эхэлж байгаа ч тантай сайн харьцах хүмүүстэй цагийг хамт өнгөрүүлэх нь чухал юм.
Та сэтгэл ханамжгүй, өөртөө муугаар ханддаг, эсвэл илүү олон нийтийн харилцаатай байхын тулд доромжилсон харилцааг дагах шаардлагагүй
Алхам 8. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн талаар олж мэдэх
Хэрэв хэсэг хугацааны дараа та бүрхүүлээсээ салах нь үнэхээр хэцүү хэвээр байгааг олж мэдвэл, эсвэл бусад хүмүүсийн дунд эсвэл олны дунд байх тухай бодох нь дотор муухайрах эсвэл сандрах мэдрэмж төрүүлдэг бол та ямар нэгэн хэмжээгээр сэтгэлийн хямралд орж магадгүй юм.
