Олон эмэгтэйчүүд гучин оны дунд үе хүртэл эрүүл жирэмслэлттэй байдаг. Жирэмсний асуудал бага зэрэг нэмэгдэж байгаа ч (таны эмч илүү дэлгэрэнгүй авч үзэх боломжтой) эрсдлийг бууруулах арга замууд байдаг. Эрүүл байх нь эрүүл нялх хүүхдийн баталгаа болно. Мөн залуу ээжүүдэд жирэмслэлттэй холбоотой асуудал 0% -ийн магадлал байдаггүй гэдгийг санаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Жирэмсний өмнө
Алхам 1. 35 -аас дээш насныхан жирэмслэхэд хэцүү болж, ургийн гажиг үүсэх эрсдэл нас ахих тусам нэмэгдсээр байгааг анхаараарай
Хэдийгээр олон настай эмэгтэйчүүд ийм асуудалтай байдаггүй ч энэ нь санаа зовоох асуудал бөгөөд жирэмслэлтийг төлөвлөхдөө анхаарах ёстой зүйл юм. Ахмад насны эхчүүдэд нэмэлт хяналт, шинжилгээ хийх болно.
- Гэсэн хэдий ч 35 -аас дээш насны ихэнх эмэгтэйчүүд үргүй, эрүүл жирэмслэлттэй байдаг. Эмэгтэй хүн үргүй болох эсвэл жирэмсэн болоход хүндрэлтэй байх эрсдэлтэй гэж үзвэл эх нь хөгширсөн учраас шаардлагагүй стрессийг бий болгоно.
- 35 -аас дээш насны жирэмслэлт нь яагаад тийм ч том асуудал биш бөгөөд болзошгүй эрсдлүүд хэтэрсэн тухай сайн (хөгжилтэй) видео сегмент юм:
- Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүүхэд төлөвлөж байгаа бол ахмад насны бусад асуудлыг анхаарч үзэхийг хүсч болно. Найз нөхөд нь дунд сургуулийн хүүхдүүдтэй байхад ахмад ээж хүүхдээ цэцэрлэгт өгч магадгүй. Энэ нь асуудал байж магадгүй, үгүй ч байж магадгүй-магадгүй танд хүүхэд асрагчийн тойрог байх болно!
Алхам 2. Эрүүл мэнд, амьдралын хэв маяг, жирэмсний төлөвлөгөөгөө ярилцахын тулд жирэмсэн болохоос өмнө эмч, эх баригчтайгаа уулзах цаг товлох
Эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдахын тулд яг одоо сайн цаг болжээ.
Алхам 3. Эмч, эх баригчдаа гэр бүлийн болон хувийн эрүүл мэндийн түүхийг өгөх
Таны хувийн түүхэнд жирэмслэлт, мэс засал, өвчин, эмгэг, эм, донтолт, хоолны дэглэм, хоол тэжээл, фитнесс, нийгмийн түүх багтсан байх ёстой.
Алхам 4. Жирэмсний төлөвлөлтөөс гурван сарын өмнө пренатал витамин ууж эхэл
Төрөхийн өмнөх витаминууд нь таны хүүхдийн хөгжилд чухал үүрэгтэй фолийн хүчил агуулдаг.
Алхам 5. Жирэмслэлт нь таны амьдралд олон эерэг өөрчлөлтийг өдөөж чадна
Хэрэв танд эсвэл таны хамтрагч бодис, архи, тамхинаас гарахад тусламж хэрэгтэй байгаа бол үүнийг эрж хайх цаг болжээ. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хэлээрэй, тэр жирэмсний эрүүл зорилгодоо хүрэхэд тань туслах олон эх сурвалжийг өгөх болно.
Алхам 6. Хэрэв жин нь танд санаа зовж байгаа бол эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч эсвэл хоолны эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 7. Өдөр бүр эрүүл дэглэмийг бий болгох
Та хэдэн наснаас үл хамааран жирэмслэхээр төлөвлөж байгаа бол өөртөө анхаарал тавих нь чухал юм. Тэжээллэг хоол идэж, ус, ургамлын гаралтай цай ууж, чийгшсэн хэвээр байгаарай. Мөн долоо хоногт 4-6 өдөр өдөрт 30 минут дасгал хийж, орой бүр дор хаяж 8 цаг унтаж, идэвхтэй байгаарай.
Та одоо хэвшил хийх тусам хүүхэд төрсний дараа үүнийг сэргээхэд хялбар байх болно
Алхам 8. Гадаа цагийг өнгөрөө
Цэвэр агаар, байгалийн үзэмж, дуу чимээ нь бие, сэтгэл, сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг.
2 -р арга 2: Жирэмсэн үед
Алхам 1. Бүх зүйл сайн байсан ч эмчийнхээ томилгоог чанд сахих хэрэгтэй
Жирэмсэн үед авсан цусны шинжилгээний үр дүнг эмчид үзүүлж, ялангуяа төрөлхийн гажиг үүсэх магадлалыг хамарсан шинжилгээг хийнэ үү.
Алхам 2. Төрөхийн өмнөх үзлэгийн шинжилгээний жагсаалтаас эмчийн зааж өгсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй
Ургийн эрүүл мэндийн талаар илүү их мэдээлэл авахын тулд 35 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд амниоцентез хийхийг зөвлөж байна.
Алхам 3. Зөн совингоо сонс
Хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол эмчид эсвэл эмнэлэгт хандаарай.
Алхам 4. Гоо сайхны салоноор зочлохдоо хамгийн бага хэмжээнд байлгаарай
Бүх химийн утаанаас зайлсхий. Үсээ будах эсвэл химийн бодисоор эмчлэхээс зайлсхий. Маникюр/педикюр хийх хугацааг багасгах. Агааржуулалт сайтай газар авах хүсэлт.
Алхам 5. Жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэм барьж, боломжтой бол хоол тэжээлийн эмчийн хатуу хяналтан дор хий
Жирэмсний чихрийн шижин нь хожим нь чихрийн шижин өвчний урьдал өвчин болж болзошгүй бөгөөд үүнээс болж илүү том хүүхэд эрүүл мэндийн асуудалтай болж, илүү эрсдэлтэй хөдөлмөрийн талаар ярих нь ч бий. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн танд ямар хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл багасгахыг хэлж өгнө (жишээлбэл мөнгөн усны эрсдэл өндөртэй загас).
Алхам 6. Хэрэв танд сонголт байгаа бол төрөхийн өмнөх массажны чиглэлээр мэргэшсэн массажисттай тогтмол уулзалт хийх
Тогтмол массаж хийх, ялангуяа швед, шиацу, гүн эд, рефлексологи хийх боломжгүй.
Алхам 7. Унтах, хооллох, биеийн тамирын дасгал хийх, амрах дэглэмийг баримтал
Таныг болон таны хүүхдийг тэжээх хоол хүнсээр эрүүл хооллоорой. Үүнээс гадна, аль болох идэвхтэй байгаарай-суурин жирэмслэлт нь эрүүл биш.
Жирэмсэн байхдаа согтууруулах ундаа, кофеин, чихэр гэх мэт зүйлээс зайлсхий
Алхам 8. Төрөхийн өмнөх иогийн сургалтанд долоо хоногт хоёроос гурван удаа хамрагдаарай
Өдөрт 30 минут хүртэл дунд зэрэг алхаарай.
Алхам 1. Эхний гурван сард хэцүү байж болно
Хэдийгээр олон жирэмслэлт хэвийн явагддаг ч зарим нийтлэг гаж нөлөө бий.
-
- Бие махбодоо сонсож, удаашруулж, шаардлагатай бол нэмэлт унтах хэрэгтэй. Хүн өсч хөгжихөд буурцагны хэмжээтэй байсан ч маш их энерги шаардагддаг.
- Та өглөө өвдөж, дотор муухайрч магадгүй. Өтгөн үнэр, тослог, шарсан хоолноос татгалзаж, өдөрт 6 удаа хоолны дэглэм барьж, дотор муухайрахаас сэргийлээрэй.
- Өндөр өсгийтийг хаяж, орон сууц, дэмжигч пүүз рүү шилжсэн нь дээр. Илүү том гутал авахын тулд "хавдах" боломжтой болно.
-
Таны бие дотоод дулааныг аажмаар нэмэгдүүлж байна. Хувцасны шүүгээгээ өвлийн улиралд ч гэсэн төлөвлөөрэй.
35 настайдаа эрүүл жирэмслэлтэнд өөрийгөө бэлдээрэй 17 -р алхам
Алхам 2. Хоёр дахь гурван сар бол алтан гурван сар юм
Тогтсон дэглэмээ үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Гурав дахь гурван сар нь маш их татвар ногдуулдаг, ялангуяа сүүлийн 4 долоо хоног
Хэрэв та ажиллаж байгаа бөгөөд таны жирэмслэлт өндөр эрсдэлтэй гэдгийг эмч зөвлөж байгаа бол эмчийн зааврын дагуу боломжтой бол ажлаасаа эртхэн гарах хэрэгтэй. Иог, унтах, хоолны дэглэм, хөнгөн дасгал хий.
Зөвлөмж
- Автобус, галт тэрэг, метроны машинд суудлаа тавьж өгөхийг хүмүүсээс гуйхаас бүү ич. Хэвлий рүүгээ чиглүүлж, суудал хүсээрэй, ихэнх хүмүүс туслахдаа баяртай байх болно.
- Төрөхдөө Doula хөлслөх талаар бодож үзээрэй.
- Төрсний сөрөг эсвэл аймшигтай түүхээс зайлсхий.
- Ажлын байран дээрээ төрөх үед төрөх газар руугаа хөтлөх #1 ба #2 хамтрагчдаа яаралтай тусламжийн төлөвлөгөөг ажил дээрээ бэлдээрэй. Тэдэнд хувийн холбоо барих хүмүүсийн нэр, утасны дугаар, асран хамгаалагчийн (эх баригч, эмч) нэр, утасны дугаар, хаяг, очих газрынхаа газрын зураг (гэр, төрөх төв, эмнэлэг гэх мэт) бүхий хуудсыг өгөх ёстой…)
- Жирэмслэлт ба төрөлтийн талаар аль болох олон ном уншаарай (дор хаяж 4)
- Төрөх үеийн боловсролын талаархи видеог үзээрэй (Netflix нь зохистой сонголттой)
- Эмнэлгийн бус ивээн тэтгэсэн хүүхэд төрүүлэх боловсролын хичээлд хамрагдах
- Хүүхэд асрах хичээлд хамрагдаарай
- Эмийн жоргүй эмээс аль болох зайлсхий
- Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээнд хамрагдаж, шинжилгээ, процедурын талаар асуулт асуугаарай
- Жирэмсэн үед шүдээ арчлах хэрэгтэй
- Хоолны дэглэмээ анхаарч үзээрэй
- Өдөр бүр амьд, шинэхэн хоол идээрэй
- Ногоон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, уураг, дараа нь цагаан идээ, үр тариа зэргийг анхаарч үзээрэй
- Дуураймал хоол хүнс, чихэрлэг зүйлээс зайлсхий
- Хайрцагласан, савласан, бэлэн болгосон, түргэн хоолноос зайлсхий
- Хиймэл хоол, чихэрлэгчийг хоолны дэглэмээс хасаарай
- Шинэхэн хоолны ургамал, халуун ногоо, ялангуяа сармисыг хэрэглээрэй
- Чийглэгээ сайн хадгалж, жингийнхээ 1/2 хэсгийг өдөр бүр нэг унци усаар уугаарай
- Элсэн чихэртэй ундаа хэрэглэхээс зайлсхий
- Хоол тэжээлээ витамин, тос, фермент, пробиотикоор баяжуулаарай
- Дасгал хий!
- Хамгийн багадаа долоо хоногт дор хаяж 4 удаа дор хаяж 1 миль (1.6 км) явган алхаарай (хэрэв шаардлагатай бол худалдааны төвүүдээр алхаарай)
- Өдрийн турш бүтэн, хавтгай хөлөөрөө 3-10 багц хий
- Өдөр бүр 20 багц муур-үнээний гурван багц хий
- Фитнессээр хичээллээрэй
- Эрүүл бэлгийн амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй эсвэл хөгжүүлээрэй. Долоо хоногт дор хаяж 3 удаа дур тавих.[ишлэл хэрэгтэй]
- Химийн бодис, хиймэл үнэртэн, гэртээ, хувцас, биедээ хэрэглэхээ багасга
- Химийн бодис агуулсан шүдний оо, үнэр дарагч, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, үсний бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах
- Хуванцар хэрэглээг багасгах- хуванцар хоолыг халааж болохгүй
- Өдөр бүр гадаа цагийг өнгөрөө
- Хэрэв танд хүчирхэг нийгмийн сүлжээ байхгүй бол сайн дурын ажилтан болох эсвэл нийгмийн бүлгүүдэд элсээрэй.
- Аливаа сөрөг дотоод болон гадаад харилцан яриаг эерэг яриагаар солих.
- Ургамлыг гэртээ, ялангуяа унтлагын өрөөнд байлга.
- Унтах ба унтах 8+ цаг унтдаг, ойр ойрхон унтдаг эмэгтэйчүүдийн төрөлт богино байдаг.
- Бясалгал хийж, залбирч эсвэл юу ч хийхгүй 15 минут зарцуул. Оюун санаа, биеийг тайвшруулаарай.
- Долоо хоногт дор хаяж 2 далайн давстай усанд орох
Анхааруулга
Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ холбоо барьж, эмнэлэгт үзүүлэх эсвэл дараахь зүйлсийн аль нэгээр нь түргэн тусламж дуудах
- Үтрээнээс тод улаан цус алдалт
- Тогтворгүй өвдөлт, ялангуяа хэвлий
- Жирэмсэнтэй холбоогүй гэмтэлтэй холбоогүй мөрөн дээр хатгах
- Толгой эргэх ба/эсвэл харааны бэрхшээлтэй хүчтэй толгой өвдөх
- Хүчтэй бөөлжих эсвэл дотор муухайрах
- Нүүр ба/эсвэл гарны гэнэт хавагнах
- Халуурах, жихүүдэс хүрэх
- Шээх үед өвдөх
- Хүүхдийн хөдөлгөөний хэвийн үед хүүхдийн хөдөлгөөн багасна
- 36 долоо хоногоос өмнөх агшилтууд нь хэмнэлтэй бөгөөд үйл ажиллагааны өөрчлөлтөөр буурдаггүй
- Жирэмсний 36 долоо хоногоос өмнө амнион шингэн алдагдах
- Аарцгийн бүс дэх гүн даралт
- Аюул заналхийлж, сэжиглэж буй бүх зүйл
-
Хөнгөн толгой эргэх, ухаан алдах, гэнэт хөлрөх, халуу оргих.
Уналт эсвэл бусад гэмтэлд хүргэж болзошгүй өндөр эрсдэлтэй үйл ажиллагаанаас зайлсхий.
