Хүйтэн хуурай агаар, жишээлбэл "өвлийн загатнах" гэх мэт хөлний хуурай арьс үүсч болно. Гэсэн хэдий ч зарим тохиолдолд энэ нь xerosis cutis эсвэл asteatosis гэж нэрлэгддэг арьсны өвчин бөгөөд ихэвчлэн нас, чихрийн шижинтэй холбоотой байдаг. Хөлний хуурай арьс ихэвчлэн өвлийн улиралд агаарт чийг багатай байдаг. Хөлний хуурай арьс нь ямар ч насны хүн бүрт ямар ч үед тохиолдож болно. Онцгой тохиолдлууд нь арьсыг хагарахад хүргэдэг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Усанд орох дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Хэр олон удаа шүршүүрт орохоо тохируулна уу
Шүршүүрт орохдоо арьсныхаа байгалийн гаралтай тосыг маш ихээр зайлуулдаг. Эдгээр байгалийн тос нь таны арьсыг чийглэг байлгаад зогсохгүй таны арьсыг гэмтэхээс хамгаалж, улам хуурайшуулдаг. Хэрэв та хэт олон удаа шүршүүрт орвол арьснаасаа илүү эдгээр байгалийн тосыг арилгаж, хөлийг хуурайшуулж болзошгүй юм.
- Өдөр бүр эсвэл өдөр бүр шүршүүрт орж үзээрэй. Хэрэв та энэ хооронд шүршүүрт орох шаардлагатай бол сэрүүн ус хэрэглэж, хамгийн их өртсөн хэсгийг (зөвхөн суга, цавины хэсэг гэх мэт) савангаар угаана.
- Хэт удаан эсвэл олон удаа шүршүүрт орох нь бас асуудал үүсгэдэг. Усанд орохдоо нэг удаад 10-15 минутаас хэтрэхгүй, өдөрт нэгээс илүүгүй удаа угаана.
Алхам 2. Халуун усаар шүршүүрт оруулаарай
Угаалгын өрөөнийхөө нөгөө хэсэг нь таны шүршүүрт орох эсвэл халуун усанд орохоос хамгаалсан байгалийн тосыг арилгадаг. Үнэхээр халуун ус таны арьсыг байгалийн гаралтай тосноос цэвэрлэж, хуурайшуулдаг. Хэрэв та хөлөө цочроохгүй байхыг хүсч байвал арай л дулаахан ус руу шилжихийг хүсч байна.
Ихэнх хүмүүс усанд орох эсвэл шүршүүрт орохдоо усны термометргүй байдаг тул хэт халуун байгааг та яаж мэдэх вэ? Хэрэв та хүүхдээ оруулахгүй бол өөрийгөө үүнд оруулах ёсгүй гэсэн ерөнхий дүрмийг ашиглаарай. Температурыг арьсныхаа хамгийн эмзэг хэсгүүдэд (бугуйныхаа дотор талд) туршиж үзээд усыг тэсвэрлэхүйц хүйтэн байлгаарай
Алхам 3. Овъёосны халаагууртай халуун усанд орох
Oatmeal банн нь таны арьсыг тайвшруулж, загатнаа арилгахад тусалдаг. 1 аяга (85 гр) коллоид эсвэл нунтагласан овъёосны гурилыг бүлээн ваннд хийнэ. Дараа нь 20 минут орчим байлгана. Хүйтэн усаар зайлж, дараа нь алчуураар хатаана.
- Коллоид овъёосны гурилыг дотоодын дэлгүүрийнхээ ванны тасгаас эсвэл онлайнаар олж болно.
- Хэрэв та коллоид овъёосны гурилыг өөрийн гараар хийхийг хүсч байвал ердийн цувисан овъёосыг хутгагч руу хийж, илүү нягтралтай болгон нунтаглана.
Алхам 4. Хатуу саван хэрэглэхээс зайлсхий
Тослог арьсанд зориулагдсан эсвэл рН -ийн тэнцвэр муутай саван нь таны эмзэг арьсыг улам хүндрүүлнэ. "Мэдрэмтгий арьсанд" зориулагдсан эсвэл чийгшүүлэгч агуулсан саван хайж олоорой.
Нэг судалгаагаар Dove саван, ялангуяа Dove White ба Dove Baby нар эмзэг арьсанд хамгийн рН тэнцвэржүүлсэн байдаг
Алхам 5. Арьсаа зөөлөн байлгаарай
Эрүүл ахуйн дэглэмээ сахихдаа арьсаа зөөлөн арчлах нь зүйтэй. Таны арьс маш эмзэг бөгөөд хөлний чинь арьс маш нимгэн бөгөөд асуудалд өртөмтгий байдаг. Арьсаа эдгээх, асуудал эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэрэнгүй хандаарай.
- Үе үе арьсаа гуужуулж байгаарай. Гуужуулагч нь таны арьсанд сайн боловч та үүнийг зөөлөн хийх хэрэгтэй бөгөөд ойр ойрхон гуужуулахгүй байх хэрэгтэй. Хүнсний содны зуурмаг эсвэл угаалгын алчуур нь үхсэн арьсны эсийг арилгахад хангалттай байх ёстой бол гогцоо, уушгин чулуу гэх мэт зүйлс нь асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
- Шинэхэн сахлын хутга хэрэглэж, хөлөө хусвал зөөлөн хусаарай. Уйтгартай тонгорог нь таны арьсыг цочроож, асуудлыг улам хүндрүүлж эсвэл бүр эхлүүлэхэд хүргэдэг. Үс ургах чиглэлд доошоо хүртэл үсээ хусаж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Агаараар хатааж эсвэл хатаана
Усанд орсны дараа арьсаа хатаахдаа та зөөлөн байхыг хүсэх болно. Алчуурыг арьсан дээрээ хүчтэй түрхэх нь арьсыг цочроож, байгалийн чийгийг хэт ихээр арилгаснаар хэт хуурайшихад хүргэдэг. Болж өгвөл өөрийгөө агаарт хатааж, өөрөөр хэлбэл зөөлөн, цэвэр алчуураар арьсаа бага зэрэг хатаана.
3 -р хэсгийн 2: Арьсаа чийгшүүлэх
Алхам 1. Шүршүүрт орохдоо чийгшүүлэгч түрхээрэй
Шүршүүрт орох эсвэл усанд орохдоо дор хаяж хөнгөн давхаргатай чийгшүүлэгч түрхээрэй. Энэ нь усанд орсноор арилгаж болох байгалийн тосыг орлуулахаас гадна усанд байх үед шингэсэн чийгийг хаахад тусална.
Хэрэв та шүршүүрт орох цаг байхгүй ч хөлөө чийгшүүлэхийг хүсч байвал бүлээн, нойтон алчуураар 10-20 минутын турш боож өгнө. Энэ нь таны арьсыг чийгшүүлж, нүх сүвийг тань нээж өгөх бөгөөд ингэснээр чийгшүүлэгчийг зөв шингээж авах боломжтой болно
Алхам 2. Ланолин дээр суурилсан тосыг хэрэглэж үзээрэй
Ланолин бол арьсанд удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг цөөхөн бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ бол арьсыг хамгаалах зорилгоор тусгайлан бүтээсэн хонь зэрэг ноос гаргадаг амьтдын гаралтай байгалийн гаралтай лав бүтээгдэхүүн юм.
- Долоо хоногийн турш өдөр бүр хөлний уут бальзам гэх мэт ланолин тос түрхээрэй. Энэ долоо хоног өнгөрсний дараа та 3-4 хоногт нэг удаа ердийн давхаргаар бүрэх боломжтой.
- Та мөн шөнө хөлөө дэвсээд дараа нь хуучин унтлагын хувцас өмсөж, унтаж байхдаа бүтээгдэхүүнийг живүүлж болно.
Алхам 3. Тос хэрэглэх
Хүүхдийн тос, кокосын тос, кунжутын үр, бүйлсний тос зэрэг нь маш сайн чийгшүүлэгч болгодог. Эдгээрийн аль нэг нь таны арьсыг хэвийн байдалд оруулахад үнэхээр тустай байж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үргэлж урт хугацааны хамгийн сайн шийдэл биш юм.
- Хэрэв та хөлөө хусвал тос нь цочрол үүсгэж, үсний уутанцарыг хааж, үс ургахад хүргэдэг. Энэ шалтгааны улмаас та тосонд байнга найдахыг хүсэхгүй байж магадгүй ч тосыг үсний ургалтын чиглэлд түрхэх нь тус болно.
- Гэсэн хэдий ч өдөр тутмынхаа дэглэмийг өөрчлөх явцад арьсаа эдгээхэд туслах эсвэл өвлийн хамгийн хүйтэн өдрүүдэд арьсаа хамгаалахын тулд тос маш сайн байдаг.
Алхам 4. Бусад ихэнх чийгшүүлэгчээс зайлсхий
Бусад олон чийгшүүлэгч нь таны арьсанд маш бага нөлөө үзүүлдэг. Олонх нь зүгээр л таны арьсан дээр байрладаг гүгийн давхарга юм. Арьс, чийгшүүлэгч, зөөлрүүлэгч бодисуудад туслах сайн мэддэг найрлагыг хайж олоод бусад бүх тосыг дамжуулаарай, учир нь тэд зүгээр л мөнгө үрэх болно.
- Та сүүн хүчил, пропилен гликол, мочевин агуулсан найрлагатай бүтээгдэхүүн хүсч байна.
- Таны үнэхээр зайлсхийхийг хүсч буй нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бол үнэр юм. Маш олон тооны үнэрт химийн бодисууд арьсыг цочроодог тул та үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
3-р хэсгийн 3-р хэсэг: Бүх биед хандах хандлага
Алхам 1. Илүү их ус уух
Хэрэв та хангалттай ус уухгүй бол таны арьс хамгийн их зовж шаналж буй эрхтнүүдийн нэг болно. Шингэн алдалт нь арьсыг хурдан хатаахаас гадна эрүүл мэндийн бусад олон асуудал үүсгэдэг. Өдөр бүр их хэмжээний ус ууж, арьс болон биеийнхээ бусад хэсгийг хамгаалаарай.
Хэр их байх нь хүн бүрт өөр өөр байдаг. Өдөрт найман шил хэрэглэхийг зөвлөдөг нь зүгээр л бөмбөгний дугаар юм
Алхам 2. Хүйтнээс арьсаа хамгаалаарай
Агаар хүйтэрвэл чийг агаарт тунадасждаг тул агаар ердийнхөөс хамаагүй хуурай болдог. Агаар хуурай болсноос таны арьснаас чийг ялгардаг (тэнцвэрт байдалд хүрэхэд тусалдаг). Ийм учраас өвлийн улиралд таны арьс үргэлж хуурайшдаг. Арьсаа хүйтнээс хамгаалж, хамгаалалтын хувцас өмсөж, арьсаа чийгшүүлэгч тосоор боож өгвөл арьс хуурайшихаас сэргийлж чадна.
Хөлөө хамгаалахын тулд өвлийн улиралд өмднийхөө доор оймс эсвэл өөр хөнгөн давхарга өмсөж үзээрэй. Энэ нь таны арьсыг хамгаалахад тусална, учир нь жинсэн өмд нь арьсыг дулаахан, хамгаалалттай байлгаж чаддаггүй
Алхам 3. Байшингийнхаа чийгийн түвшинг хадгалах
Хуурай, халуун агаар таны арьсыг чийгээр хангадаг тул гэрийн чийгшил нэмэгдсэнээр таны арьс чийгийг хадгалж үлдэх болно. Жижигхэн чийгшүүлэгчийг унтлагын өрөөндөө шөнийн цагаар байлгах нь маш том өөрчлөлтийг авчрах бөгөөд хэрэв та гэрийнхээ бусад том өрөөнд хадгалах боломжтой бол энэ нь бас тус болно.
Байшингаа хэт их чийгшүүлэхгүй байх хэрэгтэй. Энэ нь мөөгөнцрийн асуудал үүсгэж, улмаар эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө
Алхам 4. Наранд хэт их өртөхөөс зайлсхий
Өдөрт 10-30 минут нарны гэрэл авах нь таны биед Д аминдэмийг үйлдвэрлэхэд тустай боловч хэт их наранд арьсанд хортой нөлөө үзүүлдэг. Арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдэлээс гадна таны арьсыг цочроож, хуурайшихад хүргэдэг. Нарны гэрэлд, ялангуяа үдээс хойш маалинган өмд гэх мэт гадуур гарахдаа хөнгөн боловч нөмрөг хувцас өмс.
Хэрэв та арьсаа даавуугаар боож чадахгүй эсвэл хүсэхгүй байгаа бол дор хаяж нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Өргөн хүрээний (UVA/UVB) нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж, зааврын дагуу түрхээрэй. SPF 15 нь таны арьсыг хамгаалахад хангалттай байх ёстой
Алхам 5. Арьсны амин чухал тэжээлийг авахын тулд хоолны дэглэмээ тохируулаарай
Өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд танд витамин С хэрэгтэй эсвэл булчинд уураг хэрэгтэй гэдгийг та мэдэх байх, гэхдээ таны арьс эрүүл байхын тулд юу хэрэгтэйг мэдэх үү? Таны арьсанд хамгийн сайн байхын тулд тодорхой тэжээллэг бодис шаардлагатай байдаг тул таны хоол хүнс Е витамин, А аминдэм, омега-3 тосны хүчил гэсэн гурван үндсэн шим тэжээлийг хангалттай хэмжээгээр агуулсан эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
- Эдгээр тэжээллэг бодисын сайн эх үүсвэр нь сардин, анчоус, хулд, бүйлс, оливын тос, лууван, байцаа юм.
- Та мөн нэмэлт тэжээл авч болно, гэхдээ таны бие эдгээр хоол хүнс, байгалийн гаралтай шим тэжээлийг тэр болгон шингээдэггүй.
Алхам 6. Усанд орохоосоо өмнө хуурай арьсаар угааж үзээрэй
Цэвэр үстэй сойзонд хөрөнгө оруулалт хийгээрэй, гэхдээ хэтэрхий хатуу биш эсвэл арьсаа гэмтээх болно. Хөлөө урагш, нуруугаар аажмаар угааж, хэтрүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Дараа нь шүршүүрт орсны дараа сайн чанарын кокос, бүйлс эсвэл усан үзмийн үрийн тос хэрэглээрэй. Лосьон нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул эдгээрээс зайлсхий. Таны хөл нунтаг болохоо болино.
Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол хуурай арьс угаахаасаа өмнө эмчид хандаарай
Алхам 7. Эмчтэй ярилц
Хэрэв та эдгээр бүх аргыг туршиж үзээд үнэхээр хуурай арьстай хэвээр байгаа гэдгээ олж мэдвэл эмчтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй болов уу. Та эмнэлгийн шалтгааныг үгүйсгэхийг хүсч байна. Зарим өвчний шинж тэмдэг нь хуурай арьс байж болох бөгөөд зарим эм нь хуурай арьсыг гаж нөлөө үзүүлдэг. Хуурай арьс нь эмнэлгийн болон эмийн асуудлын үр дүн биш гэдгийг батлахын тулд эмчтэйгээ уулзах нь чухал юм.
