Өнгөрсөн үе бол санаа зовох зүйл биш гэдгийг та бас мэдэж байгаа байх. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс өнгөрсөн үеэсээ гарч одоо амьдарч зүрхлэхгүй, харин өмнө нь буруу зүйл хийснийхээ төлөө дахин дахин амьдрахыг илүүд үздэг. Аз болоход, өнгөрсөн үеийг санахгүй байж аз жаргалтай амьдрах бүрэн боломжтой.
Алхам
5 -р хэсгийн 1: Та өнгөрсөн хугацаанд амьдарч байна уу?
Алхам 1. Өнгөрсөн хугацаанд гацсан гэдгээ мэдэж аваарай
Хэрэв та дараахь зүйлийг хийх юм уу бүгдийг хийж байгаа бол болгоомжтой байгаарай.
- Үргэлж "зөвхөн" гэж боддог. Энэ бол та болсон зүйлтэйгээ хамт амьдарч сурахаас илүүтэйгээр өнгөрсөн үеийг өөрчлөхийг хичээж байгаагийн илрэл юм.
- Та энэ "ямар нэг зүйлийг" хүсч байснаасаа хойш олон жилийн дараа ч гэсэн амьдралаас хүссэн зүйлээ аваагүй гэж бодож байна.
- Та аливаа зүйлд залхаж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд юу ч хийхгүйгээр үүнийг тасралтгүй илэрхийлдэг. Өөрчлөлт хийх боломжгүй юм шиг "үргэлж ийм байсаар ирсэн" гэж өөрийгөө барьж авдаг.
- Та ийм зүйл тохиолдох болно гэдэгт итгэдэг учраас муу зүйл тохиолдохоос айдаг.
- Нөхцөл байдал, хүмүүсийг хянах нь таны хийж, бодож байгаа зүйлийг маш их жолооддог. Хэрэв та зөвхөн хүмүүс эсвэл нөхцөл байдлыг хянаж чадвал тэд өнгөрсөн шиг болохгүй болно гэж та бодож байна.
- Та болсон зүйлийн талаар хэт их санаа зовж, өөрийгөө буруутгах, ичих, уурлахад автдаг.
Алхам 2. Өөрийн ердийн сэтгэл хөдлөлийг анхаарч үзээрэй
Та ихэнхдээ сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг үү? Хэрэв та ихэвчлэн уурандаа дэлбэрдэг, сэтгэл хөдлөлөө хянах чадваргүй, бусдад үнэнч байхаас зайлсхийдэг бол өнгөрсөн үе таныг жолоодохыг зөвшөөрч магадгүй юм.
Алхам 3. Та өөрт тохиолдсон зүйлсийг хэр олон удаа давтаж хийдгээ бодож үзээрэй
Хэрэв та өнгөрсөн үеийг дахин эргэцүүлэн бодож, эргэцүүлэн бодож үзвэл та үүндээ үнэхээр автсан байх болно.
- Та өнгөрсөн нөхцөл байдлыг давтаж, буруутгахыг хүсч байна уу? Та ичмээр санагдаж байна уу? Та бусдад уурлаж байна уу эсвэл хуруугаа хийж чадахгүй байгаа зүйлдээ уурлаж байна уу?
- Алдаа бүрийг буруутгахын тулд та бүх зүйлийг дахин амилуулж байна уу?
5 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өнгөрсөн үеэс өөрийгөө холдуулах
Алхам 1. Өнгөрсөн туршлагаас өөрийгөө зайлуул
Өнгөрсөн зүйлийн талаар дахин дахин бодохоо болихыг хичээ. Хэрэв таны хийж буй зүйл бол муу нөхцөл байдлаа сэргээж, өөрийгөө эсвэл бусдыг эсвэл хоёуланг нь буруутгах явдал юм.
Алхам 2. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүн бүр өөрчлөгддөг гэдгийг ойлгоорой
Хэрэв та өнгөрсөн үеэс хэн нэгэнтэй дотноссон мэт санагдаж байвал энэ хүн цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөх байсан гэдгийг санаарай. Түүнээс гадна бид бүгд олон талт хүмүүс бөгөөд өөр өөр хүмүүс эсвэл өөр өөр цаг үед өөр өөр талыг харуулдаг. Аливаа тохиолдлын үед хормын хувилбар хийх нь гацах шалтгаан болдог бөгөөд тухайн үед хүний биеэ авч яваа байдлын ганцхан талыг хэтрүүлдэг; Энэ нь өөрчлөлт, нарийн ширийн зүйл, бусад хүмүүс тэр хүн шиг байх болно гэсэн бодит байдлыг тооцдоггүй.
Алхам 3. Дахин давтагдах муу бодлыг арилга
Хэрэв урьд нь ямар нэгэн муу зүйл тохиолдсон бол, хэрэв та хэн нэгнийг алдсан эсвэл үнэтэй эд хөрөнгөө алдсан, салсан бол эдгээр нь амьдралын нэг хэсэг гэдгийг ойлгоорой. Мэдээжийн хэрэг, тэд таны өөртөө итгэх итгэлийг бууруулж, зүрхийг чинь шархлуулж, хэсэг хугацаанд төөрсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно, гэхдээ энэ нь амьдралынхаа үлдсэн хугацааг манан дунд өнгөрүүлэх, эсвэл уй гашуу, эм, уурандаа өөрийгөө живүүлэхийг оролдох шалтгаан, шалтгаан биш юм. Юу ч болсон тухай бодол дахин төрөхөд түүний дотор сэлж явахаас илүүтэйгээр бодлыг нь ажиглаж сур. Энэ нь хэлбэрээ олж, хэлбэр дүрсээ олж авахыг эрмэлзэж, эрч хүчээ шавхахыг зорьж байгааг хараарай. Дараа нь үүнийг өөрөөсөө холдуулж, та үүнийг тэмдэглэсэн гэж бодож байгаагаа хэлээрэй, гэхдээ одоо үүнийг хөдөлгөж, танд илүү сонирхолтой байгаа бодлыг гаргах цаг болжээ.
- Сэтгэл санаагаа өөдрөг байлгадаг сэтгэн бодох зүйлийн жагсаалтыг гарга. Жишээлбэл, ололт амжилт, маргааш хийх ажлын жагсаалт, таны санаа тавьдаг найз нөхөд, дуртай гэрийн тэжээвэр амьтан, төлөвлөсөн амралт, засвар хийх гэж найдаж буй зүйлсийн талаар бодож үзээрэй.
- Урьд өмнө тохиолдсон муу туршлагаа хэзээ ч хийх ёстой хэмжээнээсээ том болгож болохгүй. Хэрэв та ийм байхыг зөвшөөрвөл энэ нь муу зуршил, цааш явахгүй байх шалтгаан болж магадгүй юм.
Алхам 4. Таны сонсдог гунигтай дууны хэмжээг багасгах
Уйтгар гунигтай дуу нь сэтгэлээр унах, бүр сэтгэлээр унах магадлалыг нэмэгдүүлдэг тул тэднийг сонсохгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 5. Уучлаарай
Заримдаа аливаа зүйлд өөрийнхөө үүрэг хариуцлагын талаар уучлалт гуйх нь тустай байдаг.
5 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Өөрийгөө одоо бүрдүүлэх
Алхам 1. Өөртөө итгэ
Таны одоо байгаа хүн бол чухал хүн юм. Өнгөрсөн нь танд сургамж өгсөн боловч таныг тодорхойлохгүй. Хамгийн гол нь өөрийнхөө дотор хүрч, өөрийнхөө давуу болон одоо мөрдөж буй үнэ цэнийг олох явдал юм. Энэ бол чиний хэн бэ, өнгөрсөн үеийн үлгэр домог биш юм.
Алхам 2. Өөрийгөө доош тавихаас зайлсхий
Та өөрийгөө ямар нэгэн муу зүйлд гавьяатай байсан гэж эсвэл өөрт чинь ямар нэгэн зүйл хийсэн хүн зөв хүн байсан гэж битгий бодоорой. Та илүү сайн зүйлийг хүртэх ёстой байсан бөгөөд нөхцөл байдал үнэхээр сайн, үнэхээр дууссан.
Алхам 3. Үргэлж итгэж ирсэн өөрийнхөө элементүүдийг дахин нээ
Өөрийнхөө дуртай зүйлсийн талаар бодож, бахархаж байгаарай. Эдгээрийг амьдралынхаа урд болон төвд яг одоо тавь.
5 -р хэсгийн 4: Дэмжлэг хайх
Алхам 1. Хамгийн их итгэдэг найзтайгаа зугаалж үзээрэй
Бага насны аз жаргалтай дурсамжаа эргэн санацгаая. Найз нөхөдтэйгээ хамт аялал, зугаалга, кино болон бусад хөгжилтэй зүйлд яваарай. Одоо болон тэдний нөхөрлөлийг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Алхам 2. Таны төлөө санаа тавьдаг, өнгөрсөн хугацаанд адилхан холбогдоогүй хүмүүстэй ярилц
Заримдаа гэр бүлийн гишүүд ижил үйл явдлыг дахин давтаж, гэр бүлийнхээ бусад гишүүдийг хянахыг хичээдэг тул асуудлын нэг хэсэг болдог. Хэрэв тийм бол эдгээр хүмүүсээс аль болох хол байлга. Гэсэн хэдий ч заримдаа гэр бүлийн гишүүд таныг цааш явахад тань тусалж болох тул цагийг өнгөрөөж буй хүмүүсийнхээ талаар ухаалаг сонголт хий. Найз нөхөд, гэр бүл, хамт олон нь эмчилгээний эмч, эмч нарын нэгэн адил дэмжлэг үзүүлэх эх үүсвэр болж чаддаг.
Алхам 3. Бусад хүмүүс таны мэдрэмжийг сонссон бол юу гэж хэлэх талаар бодохоо боль
Найдвартай хүнтэй хуваалцахыг хичээгээрэй. Хүн бүрт эелдэг, бодолтой, сонсох хүсэлтэй хүмүүстэй ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа ярих боломж хэрэгтэй.
5 -р хэсгийн 5: Эерэг зүйл хийх
Алхам 1. Өнгөрсөнтэй нүүр тулж, цаашаа үргэлжлүүлээрэй
Өнгөрсөн үеэсээ зугтахгүй байхыг хичээгээрэй, харин үүнийг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй хамт амьдрахыг хичээгээрэй.
Алхам 2. Сайн дурын ажилтан
Бусадтай цагийг хамт өнгөрүүлэх нь шинэ амьдрал, ертөнцийг үзэх гайхалтай арга юм. Бусдад туслах нь зөвхөн өөрийнхөө асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлж, гацсан байдлаа даван туулахад тусална.
- Зорилгод нэгдэх, орон нутгийн эсвэл олон нийтийн бүлэгт сайн дураараа оролцох, эсвэл одоо байгаа болон ирээдүйд хамаатай гэж бодож байгаа зүйлдээ хүрэхэд нь хүмүүст туслах талаар бодож үзээрэй.
- Өнгөрсөнд гацсан байдлаа даван туулахад бусдад тусал. Хүмүүсийг анхааралтай сонсож, амьдралдаа илүү эерэг үзэл бодол, цаашдын замыг олоход нь тусал.
Алхам 3. Ирээдүйд илүү их анхаарал хандуул
Амжилтанд хүрэхийн тулд өөртөө хэдэн зорилго тавь. Арагшаа биш урагшаа хар. Өмнө нь таныг саад болж байсан зүйлийг хэрхэн даван туулахаа олж мэдээд алдаанаасаа суралц. Үргэлжлүүлэн суралцах, шинэ ур чадвар эзэмших, өмнөх өрөөсгөл ойлголт, сэтгэцийн түгжрэлийг даван туулахад бэлэн байгаарай.
Алхам 4. Хобби хийх
Хэрэв танд ганц хоёр хобби байхгүй бол заримыг нь судалж үзээрэй. Хөгжмийн зэмсэг тоглох, зураг зурах, хоол хийх эсвэл шинэ спортоор хичээллэх гэх мэт сонирхолтой зүйл хий.
- Үүнтэй ижил сонирхолтой клуб эсвэл нийгэмлэгт нэгдээрэй.
- Хэрэв та бусад хүмүүсийн дэргэд байхыг хүсэхгүй байгаа бол ганцаардаж унших, будах, бичих, юм хийх гэх мэт хоббигоо сонгоорой.
Алхам 5. Бүх зүйл, нөхцөл байдлыг цаг тухайд нь орхи
Цаг бол агуу эдгээгч; Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та өнгөрсөн амьдралаа удахгүй мартаж, өнгөрснөө санаж, түүнийхээ төлөө уйлахгүй байх болно. Сайн ч бай, муу ч бай энэ нь өнгөрсөн бөгөөд хэзээ ч эргэж ирэхгүй; Таны буруу хийсэн зүйл бол одоо эмчлэх боломжгүй алдаа байсан, гэхдээ дахиж ийм зүйл хийхгүй гэж тангараглаж болно.
Зөвлөмж
- Өөртөө эелдэг ханд. Өөрийгөө хүн гэж хүндэл. Өөрийгөө хайрла.
- Таны бараан талыг зөвхөн хөнгөн/хөгжилтэй талыг нь битгий таглаарай.
- Харамсах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тустай байж болох ч та (заримдаа) өөртөө итгэх итгэлээ алдаж магадгүй юм.
Анхааруулга
- Алдаагаа хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй хамт амьдрахыг хичээгээрэй, өнгөрсөн болон одоо, ирээдүйгээ хэзээ ч бүү гишгэ.
- Өөрийгөө эсэргүүцэх гэж хэзээ ч бүү оролдоорой.
