Биеийн өөхний хувь гэдэг нь бусад бүх зүйлийн жинг (булчин, яс, ус гэх мэт) багтаасан таны нийт өөхөнд хуваасан өөх тосны массыг хэлнэ. Биеийн өөхний хувь нь өвчний эрсдлийн сайн үзүүлэлт байж болно. Жишээлбэл, таны биеийн өөхний хувь өндөр байх тусам (ялангуяа хэвлий орчимд төвлөрсөн бол) зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, остеоартрит, зарим төрлийн хорт хавдар тусах магадлал өндөр болно. Хуучин сургуулийн аргаас (диаметр хэмжигч гэх мэт) өндөр технологийн биеийн шинжилгээнээс авахуулаад биеийн өөхний хэмжээг хэмжих олон янзын арга байдаг. Гэртээ биеийн өөх тосыг тооцоолох нь танд маш сайн ойролцоо үнэлгээ өгөх боломжтой боловч хамгийн зөв арга нь эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн ажиллуулдаг үнэтэй тоног төхөөрөмжид суурилдаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Биеийн өөх, биеийн жингийн индексийг гэрийн нөхцөлд тооцоолох
Алхам 1. Соронзон хальсны хэмжүүрээр бэлхүүсээ хэмжинэ
Бүсэлхийн тойргийг соронзон хальсны хэмжүүрээр хэмжих нь илүүдэл жин, таргалалтаас үүдэлтэй эрүүл мэндийн болзошгүй эрсдэлийг (дээр дурдсан) илрүүлэхэд тусалдаг. Тодруулбал, хэрэв таны өөхний ихэнх хэсэг нь гуянаасаа доогуур биш бэлхүүсээрээ (гэдэс өөх гэж нэрлэдэг) байвал зүрх судасны болон бусад янз бүрийн өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг. Бүсэлхийгээ зөв хэмжихийн тулд зөвхөн дотуур хувцсаа өмсөөд босоод хэвлийн доод хэсэгт, гэдэсний товчны доор, ташааны ясныхаа дээгүүр соронзон хэмжүүр тавь. Амьсгалаа аваад, бүрэн амьсгал авсныхаа дараа бэлхүүсээ хэмжинэ.
- Бүсэлхийн тойргийг хэмжихдээ соронзон хальсыг түрхэж, арьсанд хүрч, бие махбодид нийцдэг боловч зөөлөн эдийг дарахгүй.
- Эмэгтэйчүүдийн хувьд 35 инч, эрэгтэйчүүдийн хувьд 40 инчээс дээш хэмжээтэй бэлхүүсний хэмжээ нь өвчний эрсдэлийг илтгэнэ.
- АНУ -ын Тэнгисийн цэргийн хүчний арга нь биеийн нягтрал, өөхний хэмжээг тооцоолохын тулд бэлхүүс, хонго, хүзүүний тойргийг өндөр, жингийн хамт агуулдаг.
Алхам 2. Биеийн өөхийг хэмжихэд диаметр хэмжигч ашиглана
Калифорнийн арга (үүнийг арьс өнхрөх эсвэл чимхэх тест гэж нэрлэдэг) нь арьсан доорх өөх тосыг тодорхой үеэс булчингаас нь салгаж хэмжих хэмжүүрээр чимхэх явдал юм. Эдгээр хэмжигдэхүүнийг биеийн өөхний тооцоолсон хувь болгон тэгшитгэл болгон хөрвүүлдэг - зарим томъёонд зөвхөн гурван биеийн хэмжилт хийх шаардлагатай байдаг бол бусад нь долоон хэмжээтэй байх шаардлагатай. Калиперийн арга нь биеийн өөхний хувь хэмжээг яг үнэн зөв уншиж өгдөггүй боловч энэ туршилтыг нэг хүн, техникээр хийсэн тохиолдолд биеийн бүтцийн өөрчлөлтийг найдвартай хэмждэг (зөвхөн 3% -ийн алдаа). Хэдийгээр туранхай, таргалалттай хүмүүсийн хувьд хэмжилтийн алдаа илүү өндөр байдаг. Та диаметр хэмжигч худалдаж аваад найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг хэмжиж эсвэл фитнесс клуб, эрүүл мэндийн клиник эсвэл эмнэлэгт шинжилгээ хийлгэх боломжтой.
- Туршилтын тест хийхдээ хэмжсэн бүх цэг дээр тогтмол даралтыг ашиглах нь маш чухал юм.
- Илүү нарийвчлалтай байхын тулд арьсны диаметр хэмжигчийг туршсан туршлагатай мэргэжилтэнтэй хийлгэх нь дээр.
- Арьсан дээр суурилсан биеийн өөхний тооцоо нь ашигласан диаметр хэмжигч болон техникээс ихээхэн хамаардаг. Түүнчлэн, энэ нь зөвхөн нэг төрлийн өөхийг хэмждэг: арьсан доорх өөхний эд (арьсан доорх өөх).
Алхам 3. Биоэлектрик эсэргүүцлийг хэмжинэ
Биоэлектрик импеданс нь таны биеийн өөхний бүтцийг бусад эдүүдтэй харьцуулахад цахилгаан эсэргүүцэх чадвараар нь хэмжих арга юм. Өөхний эд нь цахилгаан дамжуулдаггүй, харин булчин, ясны эд эсэд муу нөлөө үзүүлдэг. Ийм байдлаар та өөх тосны эдээр дамжуулж, биеийн бусад эд эсээс бага цахилгаан гүйдэл хэрхэн урсаж байгааг хэмжиж байна. Био цахилгаан эсэргүүцэл нь биеийн усны агууламжаас хамаарч 95% орчим нарийвчлалтай байдаг бөгөөд энэ нь дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм, хөлрөх, чийгшүүлэх, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх зэргээр хэлбэлздэг. Энэ арга нь нарийн мэргэжлийн боловсон хүчин шаарддаггүй бөгөөд тоног төхөөрөмжийг худалдаж авахад тийм ч үнэтэй байдаггүй - ихэнх биеийн тамирын заал, физик эмчилгээний оффисууд үүнийг үнэгүй ашиглах боломжтой байдаг.
- Та биеэрээ цахилгаан гүйдэл дамжуулдаг металл хавтан дээр хөл нүцгэн зогсож болно (энэ нь ердийн жингийн жинтэй төстэй), эсвэл ижил зүйлийг хийдэг гар төхөөрөмжийг (хоёр гараараа) атгаж болно.
- Хамгийн зөв үр дүнд хүрэхийн тулд шинжилгээ хийхийн өмнө 4 цагийн турш идэж уухгүй байх; 12 цагийн дотор эрчимтэй дасгал хийж болохгүй; мөн 48 цагийн дотор согтууруулах ундаа, шээс хөөх эм (кофейн) хэрэглэхгүй байх.
Алхам 4. Өөрийн биеийн жингийн индексийг (BMI) тооцоол
BMI нь илүүдэл жин, таргалалт, зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд өртөх эрсдэлтэй эсэхийг тодорхойлоход тустай арга юм. Гэсэн хэдий ч BMI нь биеийн өөхний хувьтай адил биш юм. Энэ нь таны биеийн өндөр, биеийн нийт жингээс хамаарч тооцогддог тул зөвхөн өвчний эрсдлийн ерөнхий тооцоо юм. BMI дугаараа авахын тулд жингээ (килограмм болгон хөрвүүлсэн) өндрөөрөө (метр болгон хөрвүүл) хуваана. Илүү их тоо нь өвчний эрсдэлийг илтгэнэ. BMI -ийн хэвийн хэмжилт нь 18.5 - 24.9; 25-29.9 хоорондох BMI -ийг илүүдэл жинтэй гэж үздэг бол 30 ба түүнээс дээш насны хүмүүсийг таргалалт, өндөр эрсдэлтэй гэж үздэг.
Та BMI -ийг авахын тулд BMI тооцоолуур ашиглаж болно:
2 -р хэсгийн 2: Биеийн өөхний хувийг илүү нарийвчлалтай тооцоолох
Алхам 1. DEXA скан хийгээрэй
Биеийн өөхний хувийг маш нарийн тодорхойлохын тулд хос энергитэй рентген шингээлт хэмжигч (DEXA) сканнертай байгууламжид зочлоорой. DEXA скан хийх нь биеийн бүх хэсэгт булчингийн эд, ясны эрдэс нягтрал, өөхний эдийг өндөр нарийвчлалтай үнэлэхэд ашигладаг рентген технологийг агуулдаг. Энэ нь биеийн янз бүрийн сегмент дэх биеийн бүтцийг тооцоолохын тулд хоёр рентген туяаг хослуулан ашигладаг бөгөөд ингэснээр биеийн аль хэсэг нь өөх тос (эсвэл булчин) хамгийн их хувийг эзэлдэгийг харж болно. Скан хийх нь нисэх онгоцны буудлын TSA биеийн дүрслэл төхөөрөмжтэй адил хэмжээний цацраг туяа өгдөг бөгөөд энэ нь тийм ч их биш юм. DEXA скан хийх нь таны биеийн өөх тосны хувь хэмжээ, гар, хөл зэрэг бүс нутгийн хэсгүүдийг тодорхойлох алтан стандарт гэж тооцогддог.
- MRI эсвэл CT сканнердахаас ялгаатай нь DEXA скан хийх нь клаустрофобик хонгил эсвэл хашаанд хэвтэхийг агуулдаггүй. Үүний оронд та нээлттэй ширээн дээр нуруун дээрээ хэвтэж, рентген сканнер таны биед аажмаар дамждаг - энэ процедур нь ихэвчлэн таван минут болдог боловч энэ нь таны биеийн аль хэсгийг сканнердаж байгаагаас хамаарна.
- Ихэнх томоохон их сургуулиуд (дасгалын физиологийн лаборатори) болон олон эрүүл мэндийн байгууллагууд DEXA сканнертай байдаг. Танай нутаг дэвсгэрт байгаа нэгэнд лавлагаа өгөхийг эмчээсээ асуугаарай. Тэд анх ясны эрдэс нягтралыг хэмжих зорилгоор бүтээгдсэн. Хэрэв таны эрүүл мэндийн даатгалын төлөвлөгөөнд хамрагдаагүй бол зардал нь 100-200 долларын хооронд байдаг.
Алхам 2. Усан доор жингээ хэмжинэ
Булчингийн эд, яс нь өөхний эдээс хамаагүй нягт тул биеийн нягтралыг тодорхойлох нь биеийн бүтцийг ойлгоход тустай. Усан доорх жингийн хувьд та усны саванд живж, нүүлгэн шилжүүлсэн усны хэмжээг хэмждэг бөгөөд энэ нь эд эсийн нягтрал, өөх тосны бүтэн биеийн бүтцийг тооцоолоход ашигладаг. Илүү их ус нүүлгэх тусам яс, булчингийн эдүүд илүү их байдаг гэж үздэг тул өөх тосны хувь хэмжээ буурдаг. Усан доорх (эсвэл гидростатик) жинлэлт нь биеийн өөхний хэмжээг маш нарийн хэмждэг бөгөөд хэрэв туршилтыг зааврын дагуу хийсэн бол түүний алдаа ердөө 1.5% байдаг.
- Өөх тосны хэмжээг хэмжих энэ аргын гол сул тал бол амьсгалаа бүрэн гаргаж авмагц хэдэн секундын турш норж, усан дор живэх явдал юм.
- Тамирчид тамирчин биш хүмүүсээс илүү нягт яс, булчингийн эдтэй байдаг тул тэдний хэмжилтээр энэ аргыг ашиглан биеийн өөхний хэмжээг дутуу үнэлдэг.
- Танай бүсийн аль эмнэлгийн болон судалгааны байгууллагууд гидростатик жинлэх талаар эмчээсээ асуугаарай эсвэл интернетээр хайгаарай - тийм ч олон биш байж магадгүй юм. Та өөрийн нутгаасаа гадагшаа аялах шаардлагатай болж магадгүй юм. Зардал нь DEXA скан хийхтэй ижил байх ёстой.
Алхам 3. Хэт улаан туяаны ойролцоо харилцан үйлчлэл (NRI) унших
Биеийн өөхийг хэмжих энэ арга нь гэрэл шингээх, тусгал, хэт улаан туяаны ойролцоо спектроскопи хийх зарчимд суурилдаг. Биеийн өөхний бүтцийг тооцоолохын тулд гар хийцийн шилэн кабелийн датчик бүхий компьютержсэн спектрофотометр ашигладаг. Сорьцыг биеийн хэсэг рүү түлхдэг (ихэвчлэн хоёр толгойт булчин) ба хэт улаан туяа ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь өөх, булчингийн эдээр дамжин яс руу дамждаг бөгөөд дараа нь датчик руу буцааж тусгадаг. Биеийн өөхний нийт хэмжээг тооцоолохын тулд нягтын хэмжилтийг олж, урьдчилан таамаглах тэгшитгэлд (таны өндөр, жин, биеийн төрлийг харгалзан) оруулсан болно. Энэ арга нь DEXA сканнердах эсвэл гидростатик жингийн хувьд тийм ч нарийвчлалтай биш боловч биеийн өөхний хувь хэмжээг хэмжигч эсвэл биоэлектрик эсэргүүцлийн хэмжүүрээр гэртээ авахаас илүү нарийвчлалтай үнэлэх магадлалтай юм.
- NRI нь хэт туранхай (биеийн өөхний 30%) хүмүүст үнэн зөв байдаггүй.
- Шилэн кабелийн датчик, арьсны өнгө, чийгшүүлэлтэд үзүүлэх даралтын хэмжээ нь үр дүнг зөрүүлж, буруу гаргахад хүргэж болзошгүй юм.
- NRI төхөөрөмжийг олон биеийн тамирын заал, эрүүл мэндийн клуб, жингээ хасах төвүүдэд хамгийн бага төлбөртэй, заримдаа үнэ төлбөргүй авах боломжтой. Таны эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчийн өрөөнд NRI төхөөрөмж байж болно.
Зөвлөмж
- Зарим судалгааны лабораториуд болон мэргэжлийн спортын байгууламжууд Bod Pods -ийг ашиглан агаарын шилжилтийг хэмжих замаар биеийн бүтцийг үнэлдэг. Гидростатик жингийн нэгэн адил (гэхдээ усгүй) энэ арга нь нэлээд нарийвчлалтай бөгөөд өндөр настан, таргалалттай, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн биеийн өөхний бүтцийг хэмжихэд хамгийн тохиромжтой байж болох ч Bod Pods ашигладаг байгууламжийг олоход хэцүү байдаг.
- Хэрэв таны BMI 25 -аас дээш бол зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулахын тулд аюулгүй турах санаа, стратегиудыг эмчээсээ асуугаарай.
