Бусдын чиний талаар юу бодож байгаа талаар санаа зовох нь зүй ёсны хэрэг боловч хэт их санаа зовох нь таныг хэт их санаа зовж, сэтгэлээр унагаж, өөрийнхөөрөө байхад хэцүү болгодог. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн бодож байгаа зүйлийн талаар байнга бухимдаж, санаа зовдог бол өөрийгөө хайрлахад анхаарлаа төвлөрүүлж үзээрэй. Бусдын юу бодож, хэлж байгааг биш харин одоо байгаа хамгийн чухал зүйлээ ухамсарлахын тулд оюун ухаанаа сурга. Эцэст нь, бүтээлч шүүмжлэлийг эрүүл аргаар ашиглаж сур, ашиггүй эсвэл хэт хатуу шүүмжлэлийг шүүж сур.
Алхам
3-р арга 1: Өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох
Алхам 1. Өөрийн давуу болон амжилтын жагсаалтыг гарга
Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж дотроос бий болдог гэдгийг ойлгох нь бусдын юу бодож байгааг тоохгүй байхыг сурах чухал хэсэг юм. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх нэг арга бол өөрийнхөө тухай эерэг шинж чанаруудыг жагсаах явдал юм.
- Таны давуу тал бол хувийн шинж чанар (жишээлбэл, нинжин сэтгэл, тэвчээр) эсвэл өөрт байгаа ур чадвар (сайн тогооч, болгоомжтой жолооч гэх мэт) байж болно. Амжилтанд сайн үнэлгээ авах, төсөл дуусгах, ажил дээрээ албан тушаал ахих зэрэг зүйлс багтана.
- Хэрэв та жагсаалтад оруулах зүйлээ бодоход хэцүү байгаа бол туслах найз эсвэл хамаатан саднаасаа тусламж хүсээрэй. Та мөн VIA -ийн зан чанарын давуу талыг судалж, танд сайн зан чанарыг өгдөг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
Зөвлөх Труди Гриффин болгоомжтой байхыг уриалж байна
"Бид бусдын талаар юу бодож байгаа талаар хэт их санаа тавьдаг бол ихэвчлэн бусдад таалагдахын тулд зан авираа өөрчилдөг. Нэмж дурдахад бид харилцаанд хүч чадлын гажуудал үүсгэж болзошгүй баталгааны аман бус хэрэгцээг бий болгодог."
Алхам 2. Сөрөг бодлыг илүү бодитойгоор солих
Хэрэв та сөрөг зүйл дээр удаан сууж эсвэл хатуу шүүмжлэл бүрийг зүрх сэтгэлдээ хүлээж авдаг байсан бол өөрийгөө эерэгээр бодоход дахин сургахад хэцүү байх болно. Дотоод дуу хоолой тань сөрөг болж байгааг анзаарах үедээ эдгээр бодлоо зогсоож, үнэл. Тэд үнэхээр утга учиртай юу? Үгүй бол сөрөг бодлыг илүү төвийг сахисан, бодитой зүйлээр соль.
- Жишээлбэл, хэрэв та "Миний шинэ сургуульд хүн бүхэн намайг үзэн ядах болно" гэж бодож байвал өөрийгөө өөртөө “Хүн бүр надад таалагдахгүй байх, энэ зүгээр дээ. Хэн ч бүх хүнд таалагдах боломжгүй. Хэрэв би эелдэг, найрсаг байхыг хичээвэл надтай тааралддаг хүмүүсийг олох болно."
- Сул талаа сайжруулахын тулд өөрт байгаа сул талаа хүлээн зөвшөөрч сур.
Алхам 3. Сул талаа сайжруулах үүрэг хүлээ
Бүх хүмүүст алдаа дутагдал байдаг бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Сул талаа хүлээн зөвшөөрөх нь хувь хүний өсөлтийн чухал хэсэг юм. Хэрэв та өөрийнхөө өө сэвийг олж тогтоовол өөрт чинь "буруу" байгаа зүйл эсвэл бусдын юу гэж бодох тухай бодохоос илүү өөрийгөө сайжруулах боломж гэж хараарай. Сайжруулах арга хэмжээ авснаар өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, бусдын талаарх таны санаа бодлын талаар санаа зовох нь багасна.
Жишээлбэл, хэрэв та бие галбираа алдаж, энэ нь танд төвөг учруулж байгаа бол эхлээд бага ч гэсэн фитнессийн зорилгоо тавь. Та долоо хоногт 3 удаа өдөрт 30 минут алхахаар төлөвлөж эхэлж болно
Алхам 4. Өөрийнхөө төлөө сайхан сэтгэлээр хичээллэ
Өөртөө бус бусдад илүү их анхаарал хандуулах нь эцэстээ өөрийгөө илүү сайн мэдэрч чадна. Хүмүүст таалагдах, сайхан сэтгэлийнхээ төлөө хариугаа авах талаар санаа зовохгүйгээр өдөр бүр бусдад эелдэг, халамжтай хандахыг хичээ. Та сайхан сэтгэлтэй байх болно, бусад хүмүүс танд талархал илэрхийлэхгүй, шударга бусаар шүүмжлэхгүй байсан ч та зөв зүйл хийсэн гэдгээ мэдэх болно.
Хаалга онгойлгох, хувцсандаа магтуулах гэх мэт өчүүхэн жижиг зүйл байсан ч гэсэн хэд хэдэн сайхан сэтгэлийг өдөр тутмынхаа амьдралд оруулахыг хичээгээрэй
Алхам 5. Бусадтай зохих хил хязгаарыг тогтоох
Бусдад эелдэг хандах нь чухал боловч энэ нь тэдэнд чамайг далимдуулах эсвэл чамайг доромжлохыг зөвшөөрөх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та хил хязгаар тогтооход дасаагүй бол эхлээд хэцүү байх болно. Эцсийн эцэст, та хатуу хязгаарлалт тавьсны дараа та өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, бусадтай харилцах харилцаагаа илүү аюулгүй байлгах болно.
- Заримдаа "үгүй" гэж хэлэх нь зүгээр гэдгийг санаарай.
- Таны хил хязгаар гэж юу болохыг бусадтай тодорхой, шууд хэлээрэй, хэрэв эдгээр хил хязгаарыг зөрчвөл ямар үр дагавар гарахыг тэдэнд мэдэгдээрэй. Жишээлбэл, "Ээж ээ, хэрэв та надтай уулзах болгондоо хүүгээ хэрхэн өсгөж байгаа талаар надтай маргах гэж байгаа бол би чамайг урихаа болих хэрэгтэй болно."
- Эхэндээ та урам хугарах, уурлах эсвэл эсэргүүцэлтэй тулгарч магадгүй, ялангуяа таны амьдралд байгаа бусад хүмүүс хил хязгаарыг сахихад дасаагүй бол. Гэсэн хэдий ч танд үнэхээр санаа тавьдаг хүмүүс таны хил хязгаарыг сэтгэл хангалуун бус байсан ч хүндэтгэх ёстой.
- Хэрэв хэн нэгэн таны хил хязгаарыг хүндэтгэхээс байнга татгалздаг бол та тэр хүнтэй харилцах харилцаагаа хязгаарлах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Оноо
0 / 0
Арга 1 асуулт хариултын тэмцээн
Амьдралынхаа хүмүүстэй тодорхой хил хязгаар тогтоох нь яагаад ашигтай вэ?
Энэ нь хүмүүстэй зөрчилдөх байдлыг багасгах болно.
Яг тийм биш! Үнэн хэрэгтээ, таны хил хязгаарыг батлах нь богино хугацаанд дор хаяж олон зөрчилдөөнд хүргэх болно. Энэ нь хил хязгаар тогтооход хэцүү болгодог боловч үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй болгодог бас нэг давуу тал юм. Өөр хариулт сонгоно уу!
Энэ нь сөрөг бодлын хэв маягаас зайлсхийхэд тусална.
Байх албагүй! Сөрөг бодлын хэв маяг нь дотоод асуудал бол хил хязгаар нь гадаад, харилцаанд чиглэсэн асуудал юм. Хоёуланг нь сайжруулах нь үнэ цэнэтэй боловч тэдгээр нь хоорондоо шууд хамааралгүй юм. Илүү сайн сонголт байна!
Энэ нь танд өөрийгөө илүү сайн мэдрүүлэх болно.
Тийм ээ! Өөрийнхөө хэрэгцээг хангах нь чухал бөгөөд энэ нь бусад хүмүүстэй хил хязгаар тогтоох гэсэн үг юм. Үүнийг хийх нь хэцүү боловч хэрвээ та хил хязгаарыг тогтоож чадвал эцэст нь өөртөө итгэлтэй байх болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3-ийн 2-р арга: Анхаарлаа дахин төвлөрүүлэх
Алхам 1. Санаа зовж буй зүйлээ тодорхойл
Бусад хүмүүс таны талаар юу гэж боддог вэ гэсэн айдас, хэрэв тэд том, тодорхой бус байвал өөрийгөө удирдах чадваргүй мэт санагдах болно. Та үнэхээр санаа зовж буй зүйлээ олж мэдэхийг хичээ. Энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулахад туслахаас гадна тэдэнтэй харьцах стратеги боловсруулахад ойртох болно.
Жишээлбэл, ажил дээрээ хүмүүс таныг шүүмжлэхээс айдаг. Таны санаа зовж буй асуудлыг илүү нарийвчлалтай тодорхойлохыг хичээ. Дарга тань таныг хангалттай бүтээмжтэй гэж бодохгүй байна гэж айж байна уу? Хамт ажилладаг хүн чинь чиний тухай хов жив ярьж магадгүй гэж санаа зовж байна уу? Ажил дээрээ илүү их сургалт, дэмжлэг хэрэгтэй байна уу?
Алхам 2. Таны тодорхой айдсын цаана юу байгааг тодорхойл
Таныг зовоож буй зүйлийг нарийсгасны дараа энэ айдас хаанаас гардаг талаар бодож үзээрэй. Зарим тохиолдолд таны санаа зовж буй асуудал үндэслэлтэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та амьдралынхаа эрт үеэс олж мэдсэн сэтгэлийн зовнилоосоо ангижрах боломжтой. Бага зэрэг эргэцүүлснээр та эдгээр айдсыг үндэслэлгүй гэж шийдэж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, та шивээстэй болохоор ажил дээрээ байгаа хүмүүс таныг шүүнэ гэж санаа зовж магадгүй юм. Хэрэв та шивээсийг зохисгүй гэж үздэг ажлын байранд байгаа бол (консерватив хуулийн алба гэх мэт) энэ нь хууль ёсны асуудал байж магадгүй юм.
- Хэрэв та бүх хүмүүс биеийн урлаг хийдэг энгийн кофе шопт ажил хийдэг бол шивээстэй байвал зүгээр байх. Таны сэтгэлийн түгшүүр өөр эх сурвалжаас, жишээлбэл эцэг эхээсээ сонссон зүйлээс үүдэлтэй эсэхийг өөрөөсөө асуугаарай (жишээ нь: "Хэрэв та шивээс хийлгэвэл хэн ч танд итгэхгүй!").
Алхам 3. Анхаарал болгоомжтой байгаарай
Анхааралтай байх гэдэг нь тухайн цаг үед хүрээлэн буй орчин, бодол санаа, мэдрэмжийг илүү сайн мэддэг байхыг хэлнэ. Анхааралтай байхын тулд хүчин чармайлт гаргах нь юу болж магадгүй, бусад хүмүүсийн бодож байгаа зүйлийн талаар санаа зовохын оронд өөрийгөө илүү үндэслэлтэй болгоход тусална.
- Хэрэв та бусад хүмүүсийн бодож байгаа зүйлийн талаар санаа зовж байгаа бол бодлуудаа энд болон одоо руу зөөлөн эргүүлээрэй. Та яг одоо юу хийж байгаагаа, юу мэдэрч байгаагаа, юу хийх гэж байгаагаа бодож үзээрэй.
- Өөрийн мэдрэмж, бодлыг ямар ч дүгнэлтгүйгээр хүлээн зөвшөөр. Толгойд чинь юу болж байгааг илүү сайн мэдэж байх нь сэтгэлийн зовнилоо амархан таньж, удирдахад тусална.
- Байнга анхаарал хандуулж хэвшихэд тань туслах зорилгоор бясалгал хийж үзээрэй. Анхааралтай бясалгалын апп хайх эсвэл онлайнаар бясалгалын дасгал хайх.
Алхам 4. Хамгийн муу нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх стратеги боловсруулах
Бусдын юу бодож байгаа талаар санаа зовох нь юу болох талаар утсаа таслахаас үүдэлтэй байдаг. Хэрэв та хамгийн муу зүйл тохиолдвол шийдэл эсвэл үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж, эдгээр айдсаас ангижрахад туслах болно.
- Жишээлбэл, та "Би энэ бүлгийн төслийн нэг хэсгийг үймүүлэх болно, тэгээд манай бүлгийн бусад оюутнууд намайг үзэн ядах болно" гэж бодож байж магадгүй. Өөрөөсөө “Хэрэв би замбараагүй байдалд орвол би яах байсан бэ? Намайг илүү сайн мэдрэхэд юу туслах вэ? Дахин давтагдахгүйн тулд би яаж урьдчилан сэргийлэх вэ?"
- Таны бодож чадах цорын ганц шийдэл бол "би будилсандаа уучлалт гуйх байсан" гэх мэт энгийн зүйл байсан ч энэ нь эхлэл хэвээр байна. Анхан шатны төлөвлөгөө гаргаснаар та арчаагүй, санаа зовох зүйлгүй болно.
Алхам 5. Арга хэмжээ авч өөрийгөө сатааруулах
Бусад хүмүүсийн бодож байгаа зүйлээс оюун ухаанаа зайлуулах нэг сайн арга бол үр бүтээлтэй зүйл хийх явдал юм. Чухал ажлаар завгүй байх нь бусад хүмүүс таныг хэрхэн дүгнэж байгаагаас илүү хийж буй зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэх болно. Жишээлбэл, та:
- Хойшлуулж байсан ажил эсвэл төслөө дуусга.
- Таны дэмжиж буй шалтгаанаар сайн дурын ажилтан болно.
- Хэн нэгэнд сайхан сэтгэлээр хандахын тулд гараасаа гараарай (жишээлбэл, хөршдөө зүлэг хадахад нь туслах).
- Танд таалагддаг хобби эсвэл бүтээлч төсөл дээр ажилла.
- Анхаарал тавьж буй хүнтэйгээ чанартай цагийг өнгөрөө.
Оноо
0 / 0
Асуулт 2
Анхаарал төвлөрүүлэх дасгал хийж байхдаа сөрөг бодолтой байвал юу хийх ёстой вэ?
Үүнийг үл тоомсорлохыг хичээ.
Тийм ч дөхсөнгүй! Анхаарал хандуулах гэдэг нь өөрийн мэдрэмжийг үл тоомсорлох явдал юм. Хэрэв та сөрөг бодлоо дарах гэж оролдвол яг одоо болж буй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна. Зөв хариултыг олохын тулд өөр хариулт дээр дарна уу …
Үүний үндсэн шалтгааныг шалгаж үзээрэй.
Бараг л! Сөрөг бодлынхоо үндсийг олж тогтоох нь үнэхээр тустай байж болох юм. Гэсэн хэдий ч, энэ бол яг одоо байгаагаараа л байгаа анхаарлын нэг хэсэг биш юм. Илүү сайн сонголт байна!
Сөрөг бодол үнэхээр биелсэн бол та юу хийхээ бодож үзээрэй.
Дахин оролд! Хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг тодорхойлох нь сүйрлийн сэтгэлгээтэй тэмцэх сайн арга байж болох юм. Гэхдээ анхаарал хандуулах нь ирээдүйг биш харин одоо байгаа мөчийг л хэлдэг. Өөр хариулт оролдоод үз…
Өөрийгөө шүүмжлэхгүйгээр үүнийг хүлээн зөвшөөр.
Яг! Анхааралтай байхын нэг хэсэг бол үнэлж дүгнэхгүйгээр мэдэрч буй зүйлээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Хэрэв та өөрийнхөө сөрөг бодлыг ямар ч онцгой ач холбогдолгүй бодол гэж харж чаддаг бол түүнийгээ дамжуулахад хялбар байх болно. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 3 -р арга: Шүүмжлэлтэй тэмцэх
Алхам 1. Шүүмжлэлийг нээлттэй сэтгэлээр сонс
Шүүмжлэл нь ихэвчлэн зовлонтой байдаг, гэхдээ хэрэв та үүнийг гомдоох, урам хугарах зүйл биш харин өсөлт, сайжруулалт хийх боломж гэж бодож байвал үүнийг шийдвэрлэхэд илүү хялбар байх болно. Хэрэв хэн нэгэн танд чухал зүйл хэлвэл өөрийгөө хамгаалахаасаа өмнө идэвхтэй сонсоорой. Тэдний хэлж буй зүйл танд тустай байж магадгүй юм. Уурлах эсвэл шүүмжлэлээс татгалзахаасаа өмнө дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.
- Эх үүсвэр. Шүүмжлэлийг ерөнхийдөө дэмждэг, таны үзэл бодлыг хүндэтгэдэг хүнээс ирсэн үү?
- Агуулга. Нөгөө хүн зүгээр л ойлгомжгүй эсвэл доромжилсон зүйл хэлсэн үү (жишээ нь: "Чи бол тэнэг хүн!"), Эсвэл тэд чиний зан байдал, түүнд хэрхэн нөлөөлж байгаа талаар тодорхой санаа хэлсэн үү (жишээ нь: "Та оройтож ирэхэд би анхаарал сарниулж, миний ажилд саад болж байна. ")?
- Хүргэлт. Тухайн хүн шүүмжлэлдээ эелдэг, бүтээлч хандахыг оролдсон уу, эсвэл шаардлагагүй бүдүүлэг, ширүүн байсан уу?
Алхам 2. Мэдэхгүй байгаа шүүмжлэл, шүүлтээс татгалзах нь үндэслэлгүй юм
Хэн нэгэн танд эсвэл таны талаар хэлэх чухал зүйл байгаа учраас энэ нь тэдний зөв гэсэн үг биш юм. Тэдний үгийг сайтар жинлээрэй, гэхдээ та үргэлж бусдын санаа бодлыг зүрх сэтгэлдээ авч явах шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн таныг залхуу гэж хэлдэг ч та аль болох шаргуу ажиллаж байснаа мэдэж байгаа бол үүнийг өөртөө сануулаарай. Та өөртөө “Би залхуу биш. Би тэдний хийж чадах бүх зүйлийг хийж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ бүгд өөр өөр байдаг. Би чадах бүхнээ хийж байна, зүгээр дээ."
Алхам 3. Бусад хүмүүс таныг шүүмжлэх эсвэл шүүмжлэх үед өндөр замыг сонгоорой
Хэрэв хэн нэгэн чиний тухай эсвэл чиний тухай хатуу үг хэлвэл чи зодох эсвэл бүр эвгүй байдалд орох магадлалтай. Гэсэн хэдий ч энэ нь их зүйлийг хийх магадлал багатай юм. Та тэдний хэлэх зүйлд сэтгэл хангалуун бус байсан ч гэсэн, хэрэв та нөгөө хацраа эргүүлж, эелдэг, соёлтой байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж чадвал танд илүү сайн мэдрэмж төрөх болно (мөн бусдад сэтгэгдэл төрүүлэх болно!).
- Та нөгөө хүний хэлсэнтэй санал нийлэхгүй байсан ч гэсэн тухайн хүнийг бататгах байдлаар хариулж болно (хэрэв тэдний үг биш бол). Жишээлбэл, та “Зөвлөгөө өгсөнд баярлалаа. Би энэ талаар бодох болно."
- Хэрэв нөгөө хүн бүдүүлэг эсвэл эелдэг бус байхыг хичээдэг байсан бол эелдэг хариулт нь тэднийг бухимдуулж, биеэ хэрхэн авч явж байгаагаа бодоход хүргэдэг. Үгүй байсан ч гэсэн та том хүн шиг уулзалтаас гарах болно.
Алхам 4. Бусдын чиний талаарх ойлголт тэднээс биш харин тэднээс гаралтай гэдгийг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв хэн нэгэн таны талаар ямар нэгэн таагүй үг хэлж эсвэл бодож байгаа бол энэ нь таны тухай гэхээсээ илүү түүний тухай илүү ихийг хэлж байгаа юм. Бусад хүмүүсийн чиний тухай боддог зүйлийг та өөрчилж чадахгүй-зөвхөн тэд л үүнийг хийж чадна. Хамгийн сайн хүн болохын тулд чадах бүхнээ хийж, хэзээ ч хүн бүхэнд таалагдахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр.
Алхам 5. Дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Тэднийг байнга гутаан доромжилдог хүмүүсээр хүрээлэгдсэн байвал хэн ч өөрийгөө сайн сайхан сэтгэх нь хэцүү байдаг. Хэрэв таны амьдралд чамайг байнга дорд үздэг, шүүмжилдэг, чамайг далимдуулдаг, хил хязгаарыг чинь зөрчдөг хүн байвал тэр хүнтэй харилцаагаа таслах хэрэг гарч магадгүй. Чамайг шүүмжилж байсан ч гэсэн чамайг хүндэлдэг, хайр, дэмжлэгийн газраас ирсэн хүмүүстэй цагийг өнгөрөөхийг хичээ.
Хэрэв та хамтрагч шигээ бүрэн зайлсхийж чадахгүй байгаа хүнээс маш их сөрөг зүйл олж авбал тэр хүнтэй хамт байх хугацааг аль болох багасгахыг хичээгээрэй. Тэдний дэргэд байх ёстой үедээ иргэний эсвэл ядаж төвийг сахисан байгаарай, гэхдээ тэднийг хайх хэрэггүй
Оноо
0 / 0
Асуулт 3
Хэн нэгэн таны талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгааг өөрчлөх тэнэг арга юу вэ?
Тэдний үзэл бодолтой зөрчилдөж буй хийж буй зүйлийнхээ талаар тэдэнд хэл.
Байх албагүй! Хэрэв таны тухай нөгөө хүний үзэл бодол буруу ойлголт дээр үндэслэсэн бол энэ нь хэрхэн буруу байгаа талаар ярих замаар та үүнийг өөрчилж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь хүн бүрт тохирохгүй бөгөөд хэрэв тийм биш бол таны буруу биш юм. Илүү сайн сонголт байна!
Өөр хүнд харагдахуйц байдлаар өөрчлөлт хийхээ мартуузай.
Дахин оролд! Хэрэв танд хууль ёсны шүүмжлэл байгаа бол та зан авираа өөрчлөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч энэ өөрчлөлт нь үр дүнтэй байх ёсгүй-та үүнийг хийж байгааг нь харахын тулд та үүнийг хийх ёсгүй. Зарим хүмүүс өөрчлөлтийг анзаарсан ч сэтгэл хангалуун байдаггүй. Илүү сайн сонголт байна!
Чухамдаа бусад хүн л чиний тухай бодлыг өөрчилж чадна.
Сайхан байна! Та өөрийн үйлдлийг хийх эрх мэдэлтэй боловч бусад хүмүүсийн хариу үйлдэл биш гэдгийг санаарай. Зарим хүмүүс юу ч хийсэн хамаагүй хэзээ ч аз жаргалтай байдаггүй, гэхдээ та чадах бүхнээ хийж байгаа л бол тэдний аз жаргал бол таны асуудал биш харин тэдний асуудал юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Бусдын сайн тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Хэрэв та бусад хүмүүс таныг хатуу шүүмжлэхийг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнд мөн адил хүндэтгэл үзүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий.
- Бардам зан гаргах хэрэггүй. Анхаарал тавихгүй, их зан гаргах нь хоёр өөр зүйл.
- Ямар ч логикгүй итгэл үнэмшлийг олж тогтоо. Тэд таныг зорилгодоо хүрэхээс сэргийлж, өөрийгөө сүйтгэх зан үйлд хүргэж болзошгүй юм.
- Алдаа дутагдалдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, засахыг хичээ. Бусад хүмүүс чиний тухай юу гэж хэлэх бол гэж бүү санаа зов. Зүгээр л тэдэнд санаа зовохгүй байгаагаа хэлээд амьдралынхаа илүү сайн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
