Та нарцист байж магадгүй бөгөөд тусламж хэрэгтэй байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь хамгийн том бэрхшээл боловч үүнийг хийх нь таны харилцаа, ерөнхий аз жаргалыг сайжруулж магадгүй юм. Хэрэв энэ нь танд хамаатай бол та асуудал байгааг хүлээн зөвшөөрч, мэргэжлийн оношлогоо хийлгэх, сэтгэлзүйн эмчилгээний нарийн төлөвлөгөө гаргахад бэлэн байх ёстой. Хэрэв үүний оронд та нарцистистийг тодорхойлох, түүнтэй харьцах, тэр ч байтугай түүнтэй хамт амьдрах талаар тусламж хайж байгаа бол (NPD-narcissistic хувийн эмгэг гэж оношлогдсон эсэхээс үл хамааран), нарциссизмыг эмчлэхэд тулгарч буй бэрхшээлийг ойлгох нь тустай байж магадгүй юм.
Алхам
3 -р аргын 1: Танд тусламж хэрэгтэй байгааг хүлээн зөвшөөрөх
Алхам 1. Сэтгэлийн хямрал, сэтгэл дундуур байх, өөрийгөө сүйтгэх зан үйлийг үл тоомсорлож болохгүй
Та хэзээ ч өөртөө "Нарцист зан чанарын эмгэгтэй байна гэж бодож байна, үүний тулд тусламж авах ёстой" гэж хэлэхгүй байх. Үүний оронд хэрэв та тусламж хүсэх гэж байгаа бол энэ нь таны сэтгэл санааны хямралд орох, сэтгэлийн хямралд орох, харилцаа холбоогоо хадгалах чадваргүй байдал, өөрийгөө сүйтгэх зан үйл гэх мэт нарцистизмтай холбоогүй гэж үзэж буй үр дагаврын талаар санаа зовж байгаа байх.
- Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл дутагдаж байгаа эсвэл таны амьдралд тохиромжгүй байна гэж бодож байвал эмчтэйгээ ярилцаж, санал болгож байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай.
- Нарциссистууд ямар нэгэн зүйл "буруу" гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөд туйлын хэцүү байдаг тул үүнийг хийх эхний алхам нь мэдээжийн хэрэг юм.
Алхам 2. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн хүлээж авч байгааг шударгаар хараарай
Та бусдын шүүмжлэлийг (хийцтэй эсвэл өөрөөр) тэдний дутагдлын нотолгоо гэж үзэх хандлагатай байдаг бөгөөд аливаа шүүмжлэл хүчинтэй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч аливаа зүйлийг бусдын өнцгөөс харж, таны зан байдал тэдний үзэл бодолд хэрхэн нөлөөлж болохыг харахыг хичээгээрэй.
Хэрэв хүмүүс танд өөрийгөө өөртөө автсан, эрх мэдэлтэй эсвэл хэт хөөрсөн, эсвэл өрөвдөх сэтгэлгүй гэж хэлдэг бол эдгээр үзэл бодлыг атаархал эсвэл мунхаглал гэж үзэхээс татгалзаарай. Хэрэв та эдгээр үзэл бодлын хувьд бага ч гэсэн хүчин төгөлдөр байж магадгүй гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөрч чадвал эмчилгээ хийлгэх хүч чадлаа дуудаж болно
Алхам 3. Та өөрийнхөө мэдрэмжийг сорих хүсэлтэй байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуугаарай
Өөрийгөө нарцист гэж хүлээн зөвшөөрөх нь маш хэцүү бөгөөд түүнийг эмчлэх нь бүр ч хэцүү байж магадгүй юм. Эцсийн эцэст та өөрийгөө танин мэдэх үндсэн талыг орхиж, алдаа дутагдал, төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч чадах илүү тэнцвэртэй мэдрэмжээр солиход бэлэн байх ёстой.
- Зарим шинжээчид NPD -ийг үр дүнтэй эмчлэх боломжтой эсэх талаар эргэлзэж байна. Наад зах нь, эмчилгээ нь өвчтөн болон эмчилгээний хэсгийн аль алинд нь бүрэн дүүрэн үүрэг хариуцлага шаарддаг нь тодорхой байна.
- Нарциссизмыг "эмчлэх" ид шидийн эм (эсвэл ямар ч төрлийн эм), эсвэл өөр төрлийн түргэн засах арга байхгүй. Та сэтгэцийн эрүүл мэндийн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтэнтэй тогтмол, тасралтгүй эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй болно.
Алхам 4. Хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг эрэлхийл
Та өөрийгөө шингээх хандлага, өрөвдөх сэтгэлгүй байдлаасаа болж хайртай хүмүүсээ холдуулж байсан түүхтэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч танд хэрэгтэй тусламжийг авахын тулд аль болох олон халамжтай хүмүүсийн дэмжлэгийг авах шаардлагатай болно.
Хүлээн зөвшөөрөх нь маш хэцүү байх болно, гэхдээ асуудал байгаа гэдгээ мэдэж, тусламж авахыг хичээж байгаагаа тэдэнд хэлээрэй. Хэрэв тэд танд туслахыг санал болговол боломжит эмч нарыг хайж олох, таныг томилоход хүргэх эсвэл ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэх замаар тэднийг татгалзах хүсэлтэйгээ тэмцээрэй
3 -ийн 2 -р арга: Мэргэжлийн оношлогоо хийх
Алхам 1. Эмч рүүгээ очиж үзлэг, шинжилгээнд хамрагдах боломжтой
Анхан шатны тусламж үзүүлэх эмчтэйгээ цаг товлож, санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар ерөнхий тайлбар хэлээрэй: "Би сүүлийн үед маш их сэтгэлээр унасан байна", эсвэл "Би яагаад нөхөрлөл, романтик харилцаагаа хадгалж чадахгүй байгаагаа ойлгохгүй байна.. " Эмч таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй аливаа биеийн байдлыг шалгахын тулд танд бие махбодийн шалгалт өгч эхэлнэ.
- Тэд танаас тулгарч буй шинж тэмдгүүдийн талаар илүү ихийг асууж, сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар илүү тодорхой дүр зургийг гаргахыг хичээх болно.
- Тэд мөн таны бага нас, эцэг эх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гэр бүлийн түүхийн талаар асууж магадгүй, учир нь эдгээр нь БЗДХ -д нөлөөлж болзошгүй юм.
- Хэрэв тэд NPD эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн өөр асуудалтай гэж сэжиглэж байгаа бол тэд таныг энэ салбарын мэргэжилтэн рүү хандуулах болно.
Алхам 2. Мэргэшсэн мэргэжилтний сэтгэлзүйн үнэлгээ хийлгэх
Нарцист шинж чанартай хүний хувьд "ердийн" эмчид хандаж, асуудал үүсч магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Мэргэжилтэнтэй ижил зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх нь бүр ч хэцүү байдаг. Бүгд чиний талаар буруу, чадваргүй гэж хэлэх хүсэлтэйгээ тэмцэж, уулзалтанд оч.
- Шинжээч таны шинж тэмдэг, хүмүүжил гэх мэт дэлгэрэнгүй мэдээллийг асууж эхлэх бөгөөд бөглөхийн тулд танд аман болон бичгээр санал өгөх боломжтой.
- Наад зах нь АНУ -д NPD нь DSM -д заасан шалгуурыг үндэслэн оношлогддог (үндсэндээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн оношлогооны гарын авлага). NPD нь өвчтөний шалгууртай харьцах харьцаагаар тодорхойлогддог эмгэгийн үргэлжлэлээс ганц өвчин биш юм.
Алхам 3. Оношоо хүлээн зөвшөөрч, оюун санаагаа нээлттэй байлгаж зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл
"Мэргэжилтэн" гэж нэрлэгддэг зарим хүн зөв оношлох боломжтой "эмгэг" байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь эслэг эсвэл бүх зүйлийн эсрэг байж магадгүй юм. Оношилгоо хийх нь таны эсрэг хийсэн хувийн дайралт эсвэл зан авирын тань шүүлт биш гэдгийг өөртөө байнга сануулаарай. Үүний оронд оношлогоо нь таны хувийн шинж чанарын гол бүрэлдэхүүн хэсгийг тодорхойлж, эрүүл мэндийн байдлыг сайжруулах стратеги хайж олох арга юм.
Та яагаад оношийг эрэлхийлсэн шалтгаан, эмчлэх зорилгоо анхаарч үзээрэй. Хэрэв та бусадтай илүү гүн гүнзгий, илүү сэтгэл хангалуун харилцаатай байхыг хүсч байвал зорилго нь таны хийх ёстой хүчин чармайлтын үнэ цэнэтэй гэдгийг өөртөө байнга хэлээрэй
Алхам 4. Сэтгэцийн эрүүл мэндтэй холбоотой болон нэмэлт асуудлуудыг эмчлэх
NPD-ийн эмчилгээ нь зөвхөн сэтгэлзүйн эмчилгээнд чиглэгддэг (үүнийг "ярианы эмчилгээ" гэж нэрлэдэг), өөрөөр хэлбэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй тогтмол уулзалт хийдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал, тухайлбал сэтгэлийн хямрал, түгшүүр гэх мэт асуудлууд байвал танд эм эсвэл бусад эмчилгээг зааж өгч болно.
Хэрэв танд антидепрессант эсвэл түгшүүрийн эсрэг эм бичиж өгсөн бол зааврын дагуу ууна. Гэхдээ эм уух нь NPD -ийг эмчлэхэд шаардлагатай сэтгэлзүйн эмчилгээг орлох болно гэж битгий бодоорой
3 -ийн 3 -р арга: Сэтгэлзүйн эмчилгээнд хамрагдах
Алхам 1. Гарал үүсэл, харилцааны туршлагынхаа талаар ярилц
Анхны хуралдааны үеэр эмч тань тантай танилцаж, харилцаа тогтоохыг хичээх болно. Тэд танаас амьдрал, өнгөрсөн амьдрал, тэмцлийн чинь талаар асуухад өөрийгөө бүү хамгаал, бүү зайлсхий. Хэрэв та амьдралдаа үнэхээр өөрчлөлт хийхийг хүсч байвал нээлттэй, үнэнч шударга байж, энэ үйл явцад оролцох ёстой.
Энэ нь тэдний хувь хүний хандлагаас хамаардаг боловч эмч таны хийж буй зүйлийг илүү сайн харахын тулд тантай сэтгэлийн холбоо тогтоохыг хичээх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь тэд таны зан байдлыг зөвтгөх, батлахыг оролдож байгаа гэсэн үг биш, харин эмчилгээний стратегиудыг таны өнцгөөс харуулахыг оролдож байна гэсэн үг юм
Алхам 2. Эмчтэй хамтран ажиллаж хамгаалалт, өдөөгчөө тодорхойл
Таны өөрийгөө ойлгоход саад болж буй аливаа зүйлийг хаахын тулд ашигладаг хамгаалалтын олон механизмтай байх магадлалтай. Хувь хүний эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд таны эмч эдгээр хамгаалалтыг тантай хамт тодорхойлох ёстой бөгөөд ингэснээр та хоёуланг нь тойрон гарах арга замыг олох боломжтой болно.
- Жишээлбэл, хамгаалалтын механизм нь бусдыг дооглох, гутаан доромжлох, эсвэл бэрхшээлтэй тулгарсан нөхцөл байдлаас шууд утгаараа гарах явдал байж болно.
- Та мөн хамгаалалтынхаа тодорхой өдөөгчийг тодорхойлохын тулд хамтран ажиллах хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, ажил дээрээ авьяас чадвар, романтик чадвардаа эргэлзээ төрүүлэх нь өдөөгч хүчин зүйл байж магадгүй юм.
Алхам 3. Хязгаарлалт, өөрчлөлтийг онцолсон сэргээх төлөвлөгөө боловсруулах
Зарим эмч нар NPD эмчилгээг донтолтоос ангижруулах эмчилгээтэй адил төстэй гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, өвчтөн тэднийг хор хөнөөлтэй зам руу чиглүүлдэг өдөөгч хүчин зүйлсээс зайлсхийх, тойрон ажиллах, үгүйсгэх стратеги боловсруулах шаардлагатай болдог. Сэргээж буй бусад хүмүүсийн нэгэн адил та асуудалтай байгаагаа хүлээн зөвшөөрч, эерэг өөрчлөлт хийхэд өөрийгөө зориулах ёстой.
Өвөрмөц тохиолдол дээрээ үндэслэн, жишээлбэл, ажил дээрээ өрсөлдөөн ихтэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх эсвэл харилцаагаа эхлүүлэхдээ хүлээлтийг бууруулахыг зөвлөж болно
Алхам 4. Асуудалтай итгэл үнэмшил, зан төлөвийг олж тогтоох, солихын тулд НҮТ -ийг оролцуулаарай
Таны эмч таны асуудалтай зан үйлийн шинэ стратеги боловсруулахад туслах зорилгоор танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) ашиглаж болно. Жишээлбэл, та янз бүрийн хувилбараар төсөөлж эсвэл ярьж, тэдэнд хэрхэн хариу өгөх талаар шинэ арга замаар ажиллах боломжтой.
- Жишээлбэл, CBT нь бусдад илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болоход тань туслах болно.
- NPD -ийн бүх мэргэжилтнүүд CBT -ийг ашигладаггүй бөгөөд энэ нь таны онцгой нөхцөл байдалд тохирохгүй байж магадгүй юм. Таны нөхцөл байдалд тохирсон төлөвлөгөөг боловсруулж, дагаж мөрдөхийн тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал юм.
Алхам 5. Хэрэв таны эмч зөвлөж байвал бүлгээр эсвэл гэр бүлийн эмчилгээ хийлгээрэй
Гэр бүлийн эмчилгээ нь танд маш их ашиг тустай байж болох юм, учир нь энэ нь өдөөгч, хамгаалалтыг тодорхойлох, өөр стратеги боловсруулахдаа хайртай хүмүүстэйгээ шууд хамтран ажиллах боломжийг олгодог. Хүн бүр таныг шүүмжлэхдээ "овоолж" байгаа мэт санагдах нь танд уруу татагдаж магадгүй ч зорилго, оюун ухаанаа хадгалж, бүх хүмүүс танд туслахад бэлэн байдгийг санаарай.
