Цөс бол жижиг гэдэснийхээ эхний хэсэг болох арван хоёрдугаар гэдэсний өөхийг боловсруулахад туслах зорилгоор таны элэгнээс гаргаж авсан шингэн юм. Хоол хүнс таны биед дамжих үед хавхлагын үүргийг гүйцэтгэдэг хоёр сфинктерээр дамжин өнгөрдөг: нэг нь ходоодонд орж, нөгөө нь гадагш гардаг. Заримдаа цөс эдгээр хавхлагуудаар арагшаа урсдаг бөгөөд энэ нь хэвлийн дээд хэсэгт өвдөх, цээж хорсох, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах, амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, эмчээс тусламж хүсэх замаар эдгээр шинж тэмдгүүдийг бууруулах боломжтой.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны дэглэмээ өөрчлөх
Алхам 1. Хоол бүртээ уусдаг эслэг агуулсан хоол хүнс идээрэй
Уусдаг эслэг агуулсан хоол хүнс нь гэдэс, гэдэс дотроо дамжих үед цөс шиг шингэнийг шингээдэг. Хоол идэх бүрдээ овъёос хивэг, арвай, самар, вандуй, шош, банана, тоор, алим гэх мэт хоол хүнс оруулах хэрэгтэй. Та мөн амархан уусдаг эслэг агуулсан хүнсний ногоог оруулахыг хүсч болох бөгөөд энэ нь шингэц сайтай байдаг. Зарим ногоог туршиж үзэх хэрэгтэй:
- Зун, өвлийн хулуу
- Лууван
- Yams, амтат төмс, төмс
- Манжин
- Яншуй
- Рутабагас
- Plantain
- Манжин
- Юка
- Таро
Алхам 2. Өөх тос ихтэй хоол хүнсийг хязгаарлаарай
Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь хоол боловсруулалтыг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь илүүдэл цөсийг шингээхийг хичээдэг удаан эслэгт уусдаг эслэгийн эсрэг ажилладаг. Гамбургер, хотдог, шарсан хоол, сүүн коктейль, зайрмаг гэх мэт өөх тос, боловсруулсан хоолыг хасах эсвэл хязгаарлах.
Авокадо, самар, грек тараг зэрэг туранхай мах, эрүүл өөх тосыг анхаарч үзээрэй
Алхам 3. Өдөрт 5-6 удаа бага багаар идээрэй
Бага хэмжээний хоол хүнс нь том, хүнд хоолноос илүү пилорик хавхлагт (ходоодны ёроол, гэдэсний дээд хэсэг хоорондын сфинктер) бага дарамт учруулдаг. Хоолны хуваариа өөрчил, ингэснээр та гурван том хоол идэхээс илүүтэйгээр өдөрт 5-6 удаа жижиг хоол иддэг.
- Хэвийн хэсгийг хоёр хувааж, хагасыг нь хэдэн цагийн дараа хадгалахыг хичээгээрэй.
- Мөн хоолоо сайтар зажилж, карбонатлаг бус хоол идэж, зугаалах эсвэл дор хаяж 2 цагийн турш босоо суух нь чухал юм. Хоол идсэнийхээ дараа шууд хэвтэж болохгүй.
Алхам 4. Архигүй ундаа уух
Архи нь улаан хоолойн доод сфинктерийг сулруулдаг тул цөсний рефлюксэд хувь нэмэр оруулдаг. Аль болох архи, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмээс хасч, оронд нь луувангийн шүүс, өргөст хэмх, нишингэ, бууцай, тарвас, лийр зэрэг шинэхэн шахсан шүүс гэх мэт ус эсвэл цитрусгүй шүүсээр орлуулаарай.
Алхам 5. Кофе, кофейн агуулсан цайгаа багасгах
Кофе болон зарим төрлийн цай (кофейн агуулсан) хоёулаа улаан хоолойн сфинктерийн булчинг сулруулж, цөсний рефлюксийг сайжруулдаг. Хэрэв та кофе эсвэл цайгаа бүрэн хасч чадахгүй бол өдөрт нэг аягаар хязгаарлаарай.
- Кофеин нь улаан хоолойн доод хэсэгт нөлөөлдөг.
- Сфинктерийг тайвшруулахгүй цайны зарим сонголтонд chamomile, licorice, гулгамтгай хайлаас, зефир орно. Эдгээр цай нь GERD -ийн шинж тэмдгийг тайвшруулахад тусалдаг.
- Улаан хоолойн доод сфинктерийг тайвшруулдаг тул гаа цайнаас зайлсхий.
3 -р аргын 2: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Тамхи татахаа боль
Тамхи татах нь ходоодны хүчлийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цөсний эвгүй байдалд хүргэдэг. Тамхинаас гарах, туслах бүлэгт элсэх, эмчээсээ зөвлөгөө авах судалгааны аргуудыг судлаарай. Та мөн нөхөөс, бохь, тарилга гэх мэт никотин орлуулах эмчилгээг туршиж үзээрэй.
Алхам 2. Илүүдэл жингээ хасах
Ходоодонд илүүдэл жин гэх мэт нэмэлт дарамт үзүүлдэг бол цөсний рефлюкс илүү түгээмэл тохиолддог. BMI тооцоолуурыг онлайнаар ашиглах эсвэл эмчтэйгээ ярилцаж эрүүл жин гэж юу болохыг олж мэдээрэй. Дараа нь илүүдэл жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм, дасгалын хөтөлбөр эхлүүлээрэй.
Алхам 3. Хоол идсэнийхээ дараа босоо байрлалд бай
Таталцлын хүчийг дутуу үнэлж болохгүй - биеэ босоо байлгах нь хоол боловсруулах системээрээ цөсний арагш шилжихэд хүндрэл учруулдаг. Хоол идсэнийхээ дараа хэвтэх эсвэл хэвтэхээсээ өмнө хоёр, гурван цаг хүлээх хэрэгтэй.
Алхам 4. Орныхоо өнцгийг дээшлүүл
Өнцгөөр унтах нь цөсний рефлюксийн шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг. Биеийн дээд хэсгийг доод биенээсээ ойролцоогоор 4 - 6 инч (10-15 см) өндөрт байрлуулахыг хичээ. Орныхоо толгойг блокоор өргөх эсвэл хөөсөн шаантаг дээр унтаж үзээрэй.
Алхам 5. Бясалгал болон стресс тайлах бусад дасгалуудыг хий
Стресс нь ходоодонд агуулагдах цөсний хүчлийн хэмжээг ихэсгэдэг тул стрессээ бууруулах арга замыг өдөр бүр хайж олох хэрэгтэй. Бясалгалын хичээлд ганцаараа эсвэл бусадтай хамт амрахын тулд бясалгал хийж үзээрэй.
Стресс тайлах бусад ажил бол чимээгүй өрөөнд нэг цаг ном унших, гадаа зугаалах эсвэл 20-30 минутын турш гүйх, бүжиглэх гэх мэт хөнгөн дасгал хийх явдал юм
Алхам 6. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх
Таны идэж уусан бүх зүйлийг тэмдэглэж авснаар танд ямар асуудал үүсгэж болохыг олж мэдэх боломжтой. Хоол идсэн, уусан бүх зүйлээ цаг хугацаа, идэж уусны дараа ямар шинж тэмдэг илэрч байгааг бичээрэй. Дараа нь хэв маягийг шалгахын тулд долоо хоног бүрийн төгсгөлд бүртгэлээ эргэж хараарай.
Жишээлбэл, хэрэв та нэг аяга жүржийн шүүс уусны дараа нэг эсвэл хоёр цагийн дараа асуудалтай байгаа бол энэ нь таны өдөөгч хүчин зүйлүүдийн нэг байж магадгүй юм. Долоо хоногийн турш жүржийн шүүсээс зайлсхийж үзээрэй, энэ нь тусалж чадах эсэхийг үзээрэй
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Шинж тэмдэг арилахгүй байвал эмчид хандаарай
Хэрэв та гэрийн эмчилгээг туршиж үзсэн боловч юу ч тус болохгүй бол эмчид хандаарай. Цөсний хүчил нь зүгээр л эвгүй биш, улаан хоолойн арьсны эсийг цаг хугацааны явцад гэмтээж болзошгүй тул ямар нэгэн сайжруулалт ажиглагдахгүй байвал эмчилгээнд хамрагдах нь чухал юм.
Алхам 2. Уулзалтын үеэр асуух асуултуудын жагсаалтыг гарга
Эмчтэйгээ уулзахдаа асуух асуултуудынхаа жагсаалтыг бичээд тэнд байхдаа юу ч мартахгүй байх хэрэгтэй. Таны бодож үзээгүй байж болох хоолны дэглэм эсвэл амьдралын хэв маягийн бусад өөрчлөлт, эмчилгээний ямар аргыг санал болгож байгаа, эдгээр эмчилгээний гаж нөлөө ямар байж болохыг асуугаарай.
Алхам 3. Ямар эм ууж байгаагаа бичээрэй
Одоо хэрэглэж буй бүх эм, нэмэлт тэжээлийнхээ жагсаалтыг гаргаад эмчтэйгээ хуваалцаарай. Тун болон хэр удаан ууж байгаагаа оруулаарай. Мөн амжилтгүй болсон цөсийг багасгахын тулд хэрэглэж байсан эм, нэмэлт тэжээл, эмчилгээгээ бичээрэй.
Алхам 4. Эмч зөвлөж байвал шинжилгээнд хамрагдах
Таны эмч улаан хоолойн үрэвсэл байгаа эсэхийг шалгахын тулд нэг буюу хэд хэдэн шинжилгээ хийлгэхийг хүсч магадгүй юм. Энэ нь дуран эсвэл датчик хамар, хоолойгоор дамжин өнгөрч болно.
Таны эмч улаан хоолойн рН -ийн хяналтыг ашиглахыг хүсч магадгүй юм. Энэхүү туршилтыг хийхийн тулд хоолойг хамар, амаараа дамжуулж, гэдэс рүү оруулна. Дараа нь хоолойг улаан хоолой руу татна. Энэ нь улаан хоолойд хичнээн хэмжээний хүчил агуулагдаж байгааг хянах монитортой хавсаргасан болно. Та мониторыг 24 цагийн турш зүүж, өөрт тохиолдсон шинж тэмдгүүд болон энэ хугацаанд хийсэн үйлдлээ тэмдэглэж авдаг. Дараа нь хоолойг авч, мониторын мэдээллийг таны шинж тэмдэг, үйл ажиллагааны бүртгэлтэй харьцуулах болно
Алхам 5. Эмчийн зааж өгсөн эмийг ууна
Таны эмч цөсний урсгалыг дэмжих эм эсвэл цөсний рефлюксийн шинж тэмдгийг бууруулдаг боловч цөсний үйлдвэрлэлийг хориглодоггүй протоны шахуургын дарангуйлагчийг зөвлөж болно. Эм үр дүнгүй тохиолдолд онцгой тохиолдолд мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Эдгээр бүх эмчилгээний давуу болон сул талуудыг эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай.
- Хэдийгээр ашиг тус нь бага байсан ч та эмчээсээ прокинетикийн талаар асууж болно. Тэд ходоодны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, ходоодны хоослолтыг хурдасгахад туслах болно. Тэд мөн цөсний рефлюксийг бууруулахад тусалдаг.
- Та мөн өвчний шалтгааныг эмчлэхэд чиглэсэн эмч болох функциональ анагаах ухааны эмч хайж олох талаар бодож болно.
- Хэдийгээр ходоодны хүчлийн хэмжээ нас ахих тусам буурдаг боловч нас ахих тусам зүрхний шарх, рефлюксийн давтамж нэмэгддэг. Хүчлийн түвшин буурах нь гастрит, гэдэсний хөдөлгөөнийг бууруулдаг.
