Судалгаагаар инсулиныг биеийнхээ ерөнхий хэсэгт тарих шаардлагатай байдаг ч нэг тарилгын талбайг ашиглах шаардлагагүй байдаг. Хэвлий рүү тарих үед инсулин таны цусны урсгалд хамгийн хурдан ордог боловч дээд гар, гуя, өгзөг рүү таривал илүү удаан ордог. Инсулин бол нойр булчирхайд үйлдвэрлэгддэг даавар бөгөөд таны биед глюкоз (сахар) хэрэглэхэд тусалдаг. Хэрэв та 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй бол таны бие инсулин үйлдвэрлэхгүй байж магадгүй, хэрвээ та хангалттай хэмжээний инсулин үйлдвэрлэхгүй эсвэл таны бие үүнийг зөв хэрэглэхээ больсон бол 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсч болно. Инсулины эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тустай гэдэгт мэргэжилтнүүд санал нэг байгаа ч эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тариураар инсулин тариулах
Алхам 1. Хангамжаа бэлдээрэй
Өөртөө эсвэл хүүхдээ тариулахаасаа өмнө инсулины жижиг сав (тариур), тариур, архины дэвсгэр зэргийг цуглуулах хэрэгтэй. Богино, завсрын болон урт хугацаанд үйлчилдэг инсулин байгаа эсэхийг шалгахын тулд шошгон дээрх шошгыг шалгаарай-эмч танд ямар төрлийн хамгийн тохиромжтойг тайлбарлах болно. Инсулин тарихад янз бүрийн хэмжээтэй тариур, инсулины үзэг, насос, тийрэлтэт форсунк зэрэг янз бүрийн төхөөрөмж байдаг.
- Тариур бол инсулин тараах хамгийн түгээмэл арга юм. Эдгээр нь хямд бөгөөд ихэнх даатгалын компаниуд үүнийг төлдөг.
- Тариур нь инсулины хэмжээ, зүүний хэмжээ зэргээс хамаарч өөр өөр байдаг. Ихэнх нь хуванцараар хийгдсэн (нэг удаагийн хэрэглээнд зориулагдсан) бөгөөд зүүг аль хэдийн төгсгөлд нь зүүсэн байдаг.
- Ерөнхий дүрмээр: Таны тун 50-100 нэгж инсулин байвал 1 мл тариур хэрэглээрэй; хэрэв таны тун 30-50 нэгж инсулин байвал 0.5 мл тариур хэрэглээрэй; Хэрэв таны тун 30 нэгж инсулинаас бага бол 0.3 мл тариур хэрэглээрэй.
- Инсулины зүү нь 12.7мм урттай байсан боловч богино зүү (4мм -8мм) нь мөн адил үр дүнтэй бөгөөд таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг.
Алхам 2. Инсулиныг хөргөгчнөөс гаргаж авна
Инсулиныг ихэвчлэн хөргөгчинд хадгалдаг, учир нь хүйтэн байх нь муудах, муудахаас сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч инсулиныг өрөөний температурт байлгасны дараа л инсулины тарилга хийх хэрэгтэй. Инсулины савыг хөргөхөөс 30 минутын өмнө хөргөгчнөөсөө гаргаж аваад халаахад хангалттай хугацаа өгөөрэй. Гормоныг устгах тул бичил долгионы зууханд хийж, буцалгаж болохгүй.
- Хүйтэн инсулиныг бие махбодид оруулах нь ихэвчлэн арай илүү эвгүй байдаг бөгөөд инсулин нь хүч чадал, үр нөлөөгөө бага зэрэг алдах болно. Үр дүнд хүрэхийн тулд өрөөний температурт үргэлж хэрэглээрэй.
- Инсулины шилийг онгойлгож, хэрэглэж эхэлмэгц тасалгааны температурт нэг сар хүртэл байлгаж, хугацаа нь дуусах эсвэл хүч чадал буурах вий гэсэн санаа зоволтгүй болно.
Алхам 3. Тариурыг нэг төрлийн инсулинаар дүүргэнэ
Тариурыг бөглөхөөс өмнө инсулины зөв төрөл байгаа эсэх, хугацаа нь дуусаагүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Шингэн инсулинд хэзээ ч бөөгнөрөл байх ёсгүй. Инсулины савнаас хуванцар тагийг авахаасаа өмнө гараа ариутгаж, дараа нь ариутгахын тулд савны дээд хэсгийг спиртийн алчуураар арчина. Дараа нь зүүг таглаад тариурын поршенийг хэр их инсулин авахыг хүссэн хэмжээгээр буцааж аваад зүүг шилний резинэн дээд хэсэгт оруулаад поршенийг доош нь дарна уу. Зүүг хуруу шилэнд байлгаад дээш нь эргүүлээд дараа нь поршенийг дахин татаж тариур руу инсулины зөв тунг оруулна.
- Богино нөлөөтэй инсулин нь тунгалаг бөгөөд дотор нь ямар ч тоосонцор байдаггүй. Хэрэв хуруу шилэнд бөөгнөрөл, тоосонцор байгаа бол бүү хэрэглээрэй.
- Дунд зэргийн нөлөөтэй инсулин нь бүрхэг бөгөөд үүнийг холихын тулд гарныхаа хооронд эргэлдэж байх ёстой - ингэснээр инсулин бөөгнөрч болзошгүй тул савыг бүү сэгсэр.
- Тариурыг агаарын бөмбөлөг байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь тэнд байх ёсгүй. Хэрэв байгаа бол тариурыг дарж бөмбөлөгүүд дээшээ хөвж, инсулины шилэнд буцааж хийнэ.
- Хэрэв та агаарын бөмбөлөг харагдахгүй бол ачаалагдсан тариурыг сайтар тавиад тарилга хийх газраа сонгоно уу.
Алхам 4. Тариурыг хоёр төрлийн инсулинаар дүүргэнэ
Зарим төрлийн инсулиныг хольж хэрэглэж болно, гэхдээ бүгдийг нь биш, тиймээс үүнийг эмчид хэлж, үзүүлэхгүй бол хэзээ ч бүү хий. Эмч танд төрөл тус бүрээс хичнээн их зүйл хэрэгтэйг хэлж өгсний дараа тус тусад нь нийлүүлж нэг ширхэг эзэлхүүн авч, дээр дурдсанчлан тариураа буцааж бөглөнө үү. Таны эмч тариур руу юуны түрүүнд ямар инсулин оруулах ёстойг хэлж өгнө. Үүнийг үргэлж дарааллаар нь хий. Ихэвчлэн богино хугацааны инсулиныг тариур руу завсрын сортуудын өмнө, завсрын төрлийг удаан эдэлгээтэй байхаас нь өмнө тарьдаг.
- Богино нөлөөтэй инсулин тунгалаг, урт хугацааны инсулин нь бүрхэг тул инсулин авахдаа дараах дарааллыг ашиглаж болно: үргэлж тунгалаг эхэлж, бүрхэг байх ёстой.
- Инсулин холих нь цусан дахь глюкозын өндөр түвшинтэй тэмцэхэд шууд болон удаан хугацааны нөлөө үзүүлэх зорилгоор хийгддэг.
- Тариур ашиглах нь янз бүрийн төрлийн инсулин холих боломжийг олгодог бол тарилгын бусад аргууд (инсулины үзэг гэх мэт) холилддоггүй.
- Чихрийн шижинтэй бүх хүмүүс нөхцөл байдлыг үр дүнтэй эмчлэхийн тулд янз бүрийн төрлийн инсулиныг холих шаардлагагүй байдаг бөгөөд зарим хүмүүс процедурыг хэтэрхий төвөгтэй эсвэл цаг хугацаа шаардсан гэж үздэг. Ихэвчлэн энэ бол үйл явцын хувьсал юм; Чихрийн шижин нь цаг хугацааны явцад улам дордох тусам өвчтөнийг хангалттай эмчлэхийн тулд илүү их инсулин шаардлагатай болдог.
- Инсулиныг зааж өгсөн эмч инсулин хүргэх энэ аргыг зааж өгөх ёстой бөгөөд ингэснээр та үүнийг өөрөө хийхээс өмнө түүний хяналтан дор дасгал хийх боломжтой болно.
Алхам 5. Инсулины тарилгыг хаана өгөхөө сонгоно уу
Инсулиныг арьсан доорх өөх гэж нэрлэдэг арьсны доор байрлах өөхөн эдэд тарих ёстой. Иймээс тарилга хийх хамгийн түгээмэл газар бол хэвлий, гуя, өгзөг эсвэл гарын дээд хэсэг гэх мэт арьсан доорх өөхний сайн давхаргатай байдаг хэсгүүд юм. Өдөр бүр инсулин тариулдаг хүмүүс гэмтэл авахгүйн тулд тарилгын талбайгаа эргүүлэх шаардлагатай болдог. Та нэг биеийн хэсэгт янз бүрийн тарилга хийх газруудыг эргүүлж (сайтуудын хооронд дор хаяж нэг инч зайтай) эсвэл биеийн өөр хэсгүүдэд шилжиж болно.
- Хэрэв та инсулиныг булчингийн эдэд илүү гүн таривал энэ нь маш хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах аюултай (гипогликеми).
- Нэг сайт руу хэт их таривал липодистрофи үүсч, улмаар арьсан доорх өөх тос задрах эсвэл хуримтлагдахад хүргэдэг. Үүнийг мэдэх нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь инсулины шингээлтэнд нөлөөлж болзошгүй бөгөөд хэрэв ийм зүйл тохиолдвол липодистрофи үүсч буй хэсэгт тарихад үр дүн муутай байх болно. Ийм учраас тарилгын газрыг ээлжлэн солих нь чухал юм.
- Буудсан зургуудаа сорвиноос дор хаяж 1 инч, гэдэсний товчлуураас 2 инчийн зайтай байлга. Хөхөрсөн, хавдсан, эмзэг болсон хэсэгт хэзээ ч бүү тариарай.
Алхам 6. Инсулин тарина
Сайтыг сонгосны дараа инсулин тарих цаг болжээ. Энэ сайт нь цэвэр, хуурай байх ёстой - хэрэв тодорхойгүй байвал савантай усаар угаана (архи биш). Арьс, өөх тосоо хавчих, булчингаас нь зөөлөн гаргаж аваад зүүгээ 90 ° өнцгөөр (перпендикуляр эсвэл шулуун дээш / доош) оруулаарай. Хэрэв та туранхай (1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст түгээмэл тохиолддог) бол илүү тохь тухтай байхын тулд зүүгээ 45 ° өнцгөөр оруулаарай. Зүүг бүхэлд нь оруулаад арьсаа суллаж, тариураас бүх зүйл алга болтол поршенийг дарж инсулиныг аажмаар, тогтвортой тарина.
- Дууссаны дараа зүү / тариурыг зориулалтын хуванцар саванд хийж хүүхдээс хол байлга. Зүү, тариурыг хэзээ ч дахин бүү ашиглаарай.
- Тарилгын талбайд ашиглаж байсан газрынхаа хүснэгтийг хөтлөнө үү. Таны эмч танд хяналт тавихын тулд зурагтай диаграм / диаграм өгөх боломжтой.
Алхам 7. Зүүг тав орчим секундын турш байлга
Инсулиныг сонгосон газарт тарьсны дараа бүх даавууг эдэд шингээж, буцааж гадагшлахаас сэргийлэхийн тулд зүү / тариурыг дор хаяж 5 секундын турш байлгавал сайн. Зүүг байрлуулж байх үед эвгүй байдалд орохгүйн тулд биеийнхээ хэсгийг хөдөлгөхгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв зүү нь таныг өвдөхөд сул дорой, сул дорой мэт санагдуулдаг бол түүнийг арилгахын өмнө 5 секундын турш өөр тийш хараарай.
- Хэрэв тарилгын талбайгаас зарим инсулин гоожвол арьсыг 5-10 секундын турш цэвэрхэн даавуугаар дарж шингээж урсгалыг зогсооно.
- 90 ° эсвэл 45 ° өнцгөөр эдийг гэмтээхгүйн тулд зүүг авсан өнцгөөрөө сугалж авахаа бүү мартаарай.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Үзэг ашиглан инсулин тарих
Алхам 1. Оронд нь инсулины үзэг хэрэглэх талаар бодоорой
Ердийн тариур / зүү бүхий инсулин тариулах нь ихэнх хүмүүсийн боддог шиг тийм ч хэцүү биш боловч инсулин үзэг хэрэглэх нь илүү тохь тухтай, тохиромжтой байдаг. Бусад давуу талууд нь: хуруу шилнээс инсулин авах шаардлагагүй; Туныг үзэг рүү хялбархан залгах боломжтой бөгөөд үүнийг ихэнх инсулины төрлүүдэд ашиглаж болно. Гол сул тал бол хэрэв та эмчийн зааж өгсөн бол өөр өөр төрлийн инсулиныг хольж болохгүй.
- Үзэг авч явах нь хялбар байдаг тул хөргөгчнөөс инсулин авах шаардлагагүй тул сургууль дээрээ тарилга хийх ёстой сургуулийн насны хүүхдүүдэд үзэг хамгийн сайн сонголт байж болох юм.
- Инсулины үзэгнүүд өөр өөр байдаг - зарим нь нэг удаагийн, зарим нь сольж болох инсулин сум, зүү хэрэглэдэг.
- Үзэг, сум нь тариур, инсулины хуруунаас хамаагүй үнэтэй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Үзэг бэлтгэ
Зөв үзлэг, хугацаа нь дуусаагүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд үзгээ шалгаарай. Үзэгний үзүүрийг спиртийн алчуураар арчина. Хамгаалалтын хавчаарыг зүүгээс аваад үзэг дээр шургуул. Эмч танд үзэг, зүүний аль алинд нь жор өгөх ёстой байсан.
- Хэрэв та богино хугацааны инсулин хэрэглэж байгаа бол энэ нь ямар ч тоосонцоргүй, өнгөө алдахгүй, бидний булингартай байх ёстой. Зүүг ил гаргахын тулд үзгээ онгойлгож, зүүгээ спиртийн арчдасаар цэвэрлээрэй.
- Дунд болон урт хугацааны инсулин нь бүрхэг харагдах тул тарилга хийхээс өмнө холих шаардлагатай. Инсулиныг хангалттай холихын тулд үзгээ гарныхаа хооронд зөөлөн эргэлдүүлээд үзгээ дээш доош 10 удаа эргүүлээрэй.
Алхам 3. Тагийг нь салга
Дахин ашиглаж болох зүүний гадна талын таг, хаяж болох дотоод зүүний тагийг ав. Тарилга хийхдээ зүүг хэзээ ч дахин бүү ашиглаарай.
Алхам 4. Үзэгийг праймер хийх
Зүүг тааз руу чиглүүлж үзгээ бариад үзэг дээр дарж агаарын бөмбөлгийг дээд хэсэгт нь тулгаарай. Тарилгын товчлуурын ойролцоо байдаг тунгийн товчлуурыг "2" болгож, дараа нь зүүний үзүүр дээр инсулин дусал гарч ирэх хүртэл тарилгын товчлуурыг дарна уу.
Агаарын бөмбөлгүүд нь буруу тунгаар инсулин тарихад хүргэдэг
Алхам 5. Тунгийн хэмжээг сонгоно уу
Дахин хэлэхэд үзэгний төгсгөлд поршений ойролцоо байгаа тунгийн товчлуурыг олоорой. Энэ нь тарьсан инсулины хэмжээг хянах боломжийг танд олгоно. Эмчийн зааж өгсөн тунгийн хэмжээг тохируулна уу.
Алхам 6. Инсулины тарилгыг хаана өгөхөө сонгоно уу
Инсулиныг арьсан доорх өөх гэж нэрлэдэг арьсны доор байрлах өөхөн эдэд тарих ёстой. Иймээс тарилга хийх хамгийн түгээмэл газар бол хэвлий, гуя, өгзөг эсвэл гарын дээд хэсэг гэх мэт арьсан доорх өөхний давхарга сайн байдаг хэсгүүд юм. Өдөр бүр инсулин тариулдаг хүмүүс гэмтэл авахгүйн тулд тарилгын талбайгаа эргүүлэх шаардлагатай болдог. Та нэг биеийн хэсэгт янз бүрийн тарилга хийх газруудыг эргүүлж (сайтуудын хооронд дор хаяж нэг инч зайтай) эсвэл биеийн өөр хэсгүүдэд шилжиж болно.
- Хэрэв та инсулиныг булчингийн эдэд илүү гүн таривал энэ нь маш хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах аюултай (гипогликеми).
- Нэг сайт руу хэт их таривал липодистрофи үүсч, улмаар арьсан доорх өөх тос задрах эсвэл хуримтлагдахад хүргэдэг.
- Буудсан зургуудаа сорвиноос дор хаяж 1 инч, гэдэсний товчлуураас 2 инчийн зайтай байлга. Хөхөрсөн, хавдсан, эмзэг болсон хэсэгт хэзээ ч тарьж болохгүй.
Алхам 7. Өөртөө цохилт өг
Тарилгын товчлуур дээр хуруугаараа хуруугаа эрхий хуруугаараа ороо. Зүүг арьсан дээрээ 45 эсвэл 90 градусын өнцгөөр байрлуулж (үзэгтээ аль үзэг хамгийн тохиромжтой болохыг эмчээсээ асуу) тарилгын товчлуурыг дор хаяж 10 секундын турш дарна уу.
Алхам 8. Зүүг хая
Үзэгний зүүний үзүүрийг таглаад боогоод хая, гэхдээ инсулин дуусах хүртэл үзгээ хаяж болохгүй - инсулины төрлөөс хамааран ихэвчлэн 28 хоног үргэлжилдэг. Буудлагын хооронд зүүг үзэг дээр бүү орхи.
Тариурын нэгэн адил хаясан зүүгээ зориулалтын талбайтай байх ёстой. Тэдгээрийг хатуу хуванцар эсвэл металл саванд хадгална (шошготой эсэхийг шалгаарай). Бүрэн дүүрсэн үед савыг соронзон хальсаар боож, эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүнийг хаях газарт зохих ёсоор хая. Та орон нутгийнхаа хог хаягдал эсвэл нийгмийн эрүүл мэндийн хэлтэст утсаар ярих боломжтой
3 -р хэсгийн 3: Инсулины хэрэгцээг ойлгох
Алхам 1. Чихрийн шижингийн төрлийг ялгах
Чихрийн шижин бол инсулин дутагдсанаас эсвэл эд эсэд мэдрэмтгий байдлаас болж цусан дахь сахарын хэмжээ (сахар) хэт өндөр (гипергликеми) болдог өвчин юм. Ерөнхийдөө 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин нь илүү ноцтой байдаг, учир нь таны бие (нойр булчирхай) инсулин үүсгэдэггүй, харин 2 -р хэлбэрийн хувьд таны бие инсулиныг үр дүнтэй хэрэглэдэггүй. Хоёр хэлбэрийг эмчлэхгүй бол үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтөнд инсулины тарилга өдөр бүр шаардлагатай байдаг бол 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүсийн дийлэнх хэсэг нь тусгай хоолны дэглэм, турах, дасгал хийх зэргээр өөрийн нөхцөл байдлыг зохицуулж чаддаг.
- 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин нь илүү түгээмэл тохиолддог бөгөөд таргалалттай холбоотой байдаг бөгөөд энэ нь биеийн эд эсийг инсулины нөлөөнд мэдрэмтгий болгодоггүй бөгөөд түүний нөлөөг үл тоомсорлодог.
- Ходоодны фермент нь түүний үйл ажиллагаанд саад учруулдаг тул цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулахын тулд инсулиныг амаар (амаар) ууж болохгүй.
Алхам 2. 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг таних
2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс илүүдэл жинтэй болж, шинж тэмдгүүд нь аажмаар хөгждөг бол 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй хүмүүс шинж тэмдгийг хурдан мэдэрч, хүндэрдэг. 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь: цангах, байнга шээх, хэт их өлсөх, тайлбарлах боломжгүй турах, сайхан үнэртэй амьсгал (кетоны задралын улмаас), хүнд ядаргаа, цочромтгой байдал, нүдний хараа муудах, удаан эдгэрэх шарх, байнга халдвар авах зэрэг орно.
- 1 -р хэлбэрийн чихрийн шижин нь ямар ч насны үед хөгжих боломжтой боловч ихэвчлэн бага нас, өсвөр насандаа илэрдэг. Чихрийн шижинтэй хүүхдүүд ихэвчлэн туранхай, туранхай, ядарсан харагддаг.
- 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин нь ямар ч насны үед хөгжих боломжтой боловч ихэнхдээ таргалалттай 40 -өөс дээш насны хүмүүст тохиолддог.
- Инсулин эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд чихрийн шижин нь урагшилж, мэдрэлийн гэмтэл (невропати), зүрхний өвчин, бөөрний гэмтэл, харалган байдал, мөчний мэдээ алдалт, арьсны янз бүрийн өвчинд хүргэдэг.
Алхам 3. Инсулин тарих эрсдэлийг ойлгох
Чихрийн шижин өвчтэй, өдөр бүр инсулин тариулах шаардлагатай байдаг нь заримдаа татлага дээр алхахтай адил юм. Хэт их инсулин тарих нь цусан дахь глюкозыг хэт их хэмжээгээр зайлуулснаас болж гипогликеми үүсгэдэг. Нөгөө талаар хангалттай тарилга хийхгүй байх нь цусны урсгалд хэт их глюкоз үлддэг тул гипергликеми үүсгэдэг. Эмч таны хэмжээг тооцоолж чадна, гэхдээ энэ нь таны хоолны дэглэмээс хамаарна. Тиймээс чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс цусан дахь сахарын хэмжээг хянаж, хэзээ тарихаа өөрсдөө шийдэх ёстой.
- Гипогликемийн шинж тэмдгүүд нь: хэт их хөлрөх, чичрэх, сулрах, өлсгөлөн, толгой эргэх, толгой өвдөх, нүдний хараа муудах, зүрх дэлсэх, цочромтгой болох, үг хэлэх, нойрмоглох, төөрөгдөл, ухаан алдах, таталт өгөх.
- Хоолоо алгасах, хэт их дасгал хийх нь гипогликеми үүсгэдэг.
- Гипогликемийг ихэнх тохиолдолд жимсний шүүс, боловсорч гүйцсэн жимс, зөгийн балтай цагаан талх, глюкозын шахмал зэрэг хурдан шингэдэг нүүрс ус хэрэглэснээр гэртээ эмчилж болно.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Инсулины зүүг хариуцлагатайгаар хая. Ашигласан зүүг буцааж малгайнд хийнэ. Хэрэглэсэн зүүг таглаатай жижиг хайрцаг, ваар эсвэл саванд хадгална. Дүүрмэгц тагийг нь сайтар таглаад хуванцар уутанд боож өгнө. Хогийн саванд хаяна. Малгайгүй сул зүүг хогийн саванд бүү хая.
- Олон хүмүүс инсулиныг хэвлийдээ тарихыг илүүд үздэг. Энэ нь өвдөлт багатай бөгөөд илүү хурдан шингэж, урьдчилан таамаглах боломжтой байдаг.
- Тарилга хийхийн өмнө мөсөн шоо ашиглан арьсаа хэдэн минутын турш чимээгүй болгох нь өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусална.
- Хэрэв та өгзөг рүүгээ тариулж байгаа бол сууж буй хэсэг рүү бүү чиглээрэй. Харин оронд нь жинсэн өмднийхөө арын халаас ихэвчлэн өндөр байдаг.
