Таны синус ба чих нь Eustachian хоолойгоор холбогддог. Тиймээс, хэрэв тэд бөглөрч, үрэвсэх юм бол та хоёуланд нь нэгэн зэрэг аймшигтай дарамт, түгжрэлийг мэдэрч чадна. Аз болоход, синус, чихээ цэвэрлэхийн тулд хийж болох зүйлүүд байдаг. Та их хэмжээний ус ууж, эм хэрэглэж, синусаа чийгшүүлж өгснөөр синусаа цэвэрлэх боломжтой. Та мөн температурын хэлбэлзэл, даралтын өөрчлөлт, кофеин, согтууруулах ундаа гэх мэт бодисуудаас зайлсхийх замаар бие даан гадагшлуулахад нь тусалж чадна. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд муудаж эсвэл долоо хоногоос дээш хугацаанд сайжрахгүй бол эмчид хандаарай.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Синусын үрэвсэлийг арилгах
Алхам 1. Салстыг нимгэрүүлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 8 аяга ус ууна
Чийгшсэн хэвээр байх нь таны бие синус, чихэнд хуримтлагдсан салиа гадагшлуулах чадвартай болно. Тэднийг цэвэрлэхийн тулд хальсаа тослох, салстыг нимгэн байлгахын тулд цаг тутамд 8 фунт (240 мл) аяга ус уугаарай.
- Нимгэн салиа нь таны синус болон чихнээс амархан гадагшилна.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд данханд байгаа усыг халааж, аятайхан байхад нь ууна. Амтыг нь сайжруулж, ариутгах хүчийг нэмэхийн тулд бага зэрэг цагаан гаа, зөгийн бал, шанцайтай холино.
Алхам 2. Нүүрэндээ бүлээн, чийгтэй алчуур тавьж, салиа сулруулна
Угаалгын алчуураа бүлээн усанд дэвтээгээд үрээд аваарай. Дараа нь нүүр, хамар дээрээ түрхээд 5 минут байлгана, эсвэл даавуу хөрөх хүртэл. Дулаан нь таны синусыг дулаацуулж, салстыг сулруулж, цэвэрлэхэд хялбар болгоно.
- Ус халуун байгаа эсэхийг шалгаарай, гэхдээ арьсаа шатааж чадах тийм халуун биш.
- Та энэ үйл явцыг синусын даралтыг бууруулахад туслахын тулд хэдэн ч удаа давтаж болно.
- Мөн синусаа уураар жигнэж салиагаа тайлж болно. Усыг саванд хийж, тэгш гадаргуу дээр тавиад дараа нь тогооны дэргэд байрлуулж, толгой дээрээ алчуур ороо. Уурыг алчуурны доор гаргахын тулд савны тагийг болгоомжтой өргөж, амьсгалаа аваарай.
Алхам 3. Хамараа үлээж хамрын хөндийгөө арилгаж, даралтаа тайлна уу
Хэрэв синусын салиа гадагшлуулахад хангалттай нимгэн байвал салфетка эсвэл салфетка руу зөөлөн хамраа хий. Синусаас салиа арилгах нь таны синус болон чихний даралт, түгжрэлийг арилгах болно.
Хүнд түгжрэлийн хувьд 1 хамрын нүхийг хааж, нөгөөгөөр нь үлээгээрэй
Алхам 4. Хамрын хөндийгөө зайлуулах, цэвэрлэхийн тулд амны хөндийг зайлуулах эм ууна
Эмийн жоргүй ариутгагч бодис нь синусын салст бүрхэвчийг нимгэрүүлж, мембраныг тослох чадвартай тул салстыг гадагшлуулахад хялбар болно. Уусгагч бодисын сав баглаа боодол дээр заасан санал болгосон тунг дагаж мөрдөөрэй.
- Орон нутгийн эмийн санд та ариутгагч бодис олж болно.
- Ноцтой түгжрэлийн хувьд эмчид хандаарай, тэд баталгаатай эм бэлдмэлийг бичиж өгөх эсэхийг асуугаарай.
- Эмч танд өөрөөр заагаагүй бол ариутгагч бодис 3 хоногоос илүү ууж болохгүй. Угаах эмийг хэт удаан хэрэглэвэл түгжрэлийг улам хүндрүүлнэ.
- Хэрэв та цусны даралт ихсэх, хаалттай өнцөгт глаукома, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа хэт өндөр байвал амны хөндийг зайлуулах эмийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байгаарай. Хэрэв танд эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь байгаа бол эмч өөрөөр заагаагүй бол Mucinex -ийг хэрэглээрэй.
Анхааруулга:
Зарим ариутгагч бодисууд нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй бөгөөд хэрэв та машин жолоодох эсвэл машин механизм ажиллуулах шаардлагатай бол авч болохгүй. Сав баглаа боодол дээрх тайлбарыг уншаад эмийг зааврын дагуу авна уу.
Алхам 5. Салстыг сулруулахын тулд муколитик эм хэрэглэж үзээрэй
Мукинекс гэх мэт муколитикууд нь хамар, чихнийхээ шингэнийг сулруулж, гадагшлуулахад хялбар болгодог. Хэрэв та насанд хүрсэн бол өдөрт 600 мг Mucinex -ийг бүтэн аяга усаар ууж болно.
Хүүхдэд муколитик өгөхөөс өмнө хүүхдийн эмчтэй үргэлж ярилцаарай
Алхам 6. Хамрын давсны уусмал ашиглан синусыг салгахад тусална
Давстай шүрших нь синусыг чийгшүүлж, тослох бөгөөд ингэснээр тэдгээрийг арилгахад тусална. Синусыг цэвэрлэх нь чихний даралтыг бууруулж, тэнд хуримтлагдсан шингэнийг амархан гадагшлуулах болно.
- Давстай хамрын шүрших дуслыг хамрын нүх тус бүрт 2 цаг тутамд 1-2 дусал дуслаарай. Та давсны уусмалаар шүршихийг хүссэн үедээ, урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ч хэрэглэж болно.
- Хэрэв давсны уусмал нь түгжрэлийг арилгахад хангалтгүй бол та үүнийг Африн гэх мэт ариутгах эм агуулсан шүршигчтэй хамт хэрэглэж болно. Танд нэмэлт амны хөндийг зайлуулах эм хэрэггүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та эмийн шүршигч хэрэглэж байгаа бол сав баглаа боодолыг нь уншиж, хэрэв та ариутгагч эм уусан бол үүнийг ашиглах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Сав баглаа боодол дээрх зааврын дагуу ариутгагч шүршигч хэрэглэж, 3 хоногоос дээш хугацаагаар бүү ашиглаарай, ингэснээр синусууд цэвэрлэсний дараа өөрийгөө зохицуулж эхэлдэг.
- Давстай шүрших, эмийн шүрших гэх мэт хамрын шүрших эмийг орон нутгийн эмийн сангаас олж болно.
Алхам 7. Синусигаа нети саваар угаана
Нети сав бол хамрын хөндийгөө давсны уусмалаар зайлахад ашиглаж болох жижиг, хошуутай сав юм. Савыг ашиглахын тулд угаалтуурынхаа дэргэд зогсоод толгойгоо 45 ° өнцгөөр хазайлгана. Дараа нь давстай давсны хагасыг амаараа амьсгалж байхдаа хамрын дээд нүхэнд хийнэ. Уг процедурыг нөгөө хамрын нүхээр давтаж, дараа нь хамраа зөөлөн үлээж ус, салстыг цэвэрлээрэй.
Нети савтай халуун ус хэрэглэх нь танд илүү тохь тухтай санагдаж магадгүй юм. Ус нь биеийн температур (37 ° C) орчим байх ёстой
Алхам 8. Синусаа тайвшруулахын тулд эмийн үрэлтийг цээжин дээрээ тавь
Vicks VapoRub гэх мэт эмийн цээжний үрэлт нь цочромтгой хамрын хэсгүүдийг тайвшруулж, амьсгалахад тань туслах болно. Багц дээрх зааврын дагуу үрэлтийг ашиглана уу.
VapoRub эсвэл гавар агуулсан бусад эмийг 2 -оос доош насны хүүхдэд бүү хэрэглээрэй. 2 -оос дээш насны хүүхдүүд болон насанд хүрэгчдэд үрэлтийг аюулгүй түрхэхийн тулд зөвхөн цээж, хүзүүндээ түрхээрэй
Алхам 9. Халуун шүршүүрт орж синус, чихээ угаана
Шүршүүрт орсон уур, дулаан нь синусын салстыг сулруулж, чихийг гадагшлуулахад туслах болно. Өөрийгөө цэвэрлэж, салиа, шингэнийг гадагшлуулсны дараа та илүү сайн мэдрэх болно.
Шүршүүрт илүү их уур гаргахын тулд халуун ус ашиглаарай, гэхдээ өөрийгөө шатаахаар бүү хэт халуун байлгаарай
Алхам 10. Хатаахгүйн тулд өрөөндөө чийгшүүлэгч тавь
Хэрэв таны синус, чих бөглөрсөн эсвэл бөглөрсөн бол хуурай агаар нь салсыг хатаах замаар улам бүр дордуулж болзошгүй тул энэ нь хэцүү болно. Чийгшүүлэгчийг ашиглан агаарт чийг нэмээрэй. Энэ нь синус, чихээ тослох, чийгтэй байлгахад туслах болно.
Чийгшүүлэгчийг шүүгээний тавиур эсвэл тавиур дээр байрлуулна
2 -ийн 2 -р арга: Тав тухтай байх
Алхам 1. Температурын томоохон өөрчлөлтөөс зайлсхий
Хэт халуун эсвэл үнэхээр хүйтэн цаг агаарт гарах нь синус, чихийг муудаж, цэвэрлэхэд илүү хэцүү болгодог. Хэрэв та бөглөрсөн синус, чихтэй бол гэртээ эсвэл оффис гэх мэт тогтвортой орчинд байгаарай, ингэснээр тэд өөрсдийгөө цэвэрлэх боломжтой болно. Хэрэв та гадагш гарах шаардлагатай бол хэт халахгүй, даарахгүйн тулд цаг агаарт тохирсон хувцасласан эсэхээ шалгаарай.
- Хэт их халуун байвал хөлөөрөө гүйх хэрэггүй. Энэ хэлбэлзэл нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Хүйтэн цаг агаарын үйл ажиллагаанаас зайлсхийх нь таны синус, чихний бүх шингэнийг хатууруулдаг.
Алхам 2. Синус, чих бөглөрсөн бол кофе, архи ууж болохгүй
Кофейн ба архи хоёулаа таны биеийн цусны эргэлтэнд нөлөөлдөг. Цусны эргэлт, зүрхний цохилтын өөрчлөлт нь цусны судаснуудад нэмэлт ачаалал өгч, синус болон чихний аль алинд нь нөлөөлдөг.
- Синус, чихээ цэвэр болтол өглөөний цайгаа уухаас зайлсхий.
- Согтууруулах ундаа хэрэглэснээр богино хугацаанд бага зэрэг тайвшрах болно, гэхдээ хэрэв та өлсгөлөнгийн үр нөлөөг дээр нь хийвэл синус, чихний даралт улам л дордох болно.
Алхам 3. Хэрэв таны шинж тэмдгийг улам хүндрүүлж байвал сүүн бүтээгдэхүүнийхээ хэрэглээг хязгаарлаарай
Сүү, тараг, бяслаг зэрэг сүүн бүтээгдэхүүн нь таны цэрийг бүдүүрүүлж, цочрооход хүргэдэг. Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүнээс харшилтай бол энэ нь хамраас ус гоожих, бөглөрөх, хамрын дараах дусал зэрэг шинж тэмдгийг өдөөж болно. Хэрэв таны бөглөрсөн синус, чихийг улам хүндрүүлж байгаа бол сүү уух, цагаан идээ идэхээс зайлсхий.
Шар буурцаг эсвэл бүйлсний сүү гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж үзээрэй
Алхам 4. Тахианы махны шөл эсвэл ясны шөл идэж бөглөрөлтөө арилгаарай
Тахианы шөл нь ханиадыг эмчлэхгүй, гэхдээ энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална. Дулаан тахианы шөл эсвэл ясны шөл нь түгжрэлийг арилгахад тусалдаг төдийгүй үрэвслийг намдааж, хамрын ишлэл дэх цочролыг намдаана. Тахианы шөл, тахианы шөл эсвэл ясны шөлийг бага зэрэг тайвшруулж үзээрэй.
Сармис, сонгино, цагаан гаа зэрэг найрлага нь шөлний амтыг сайжруулж, дархлааг сайжруулдаг
Алхам 5. Толгой эргэхгүйн тулд аажмаар бос
Синус болон дотоод чихний даралт таны тэнцвэрт байдал, зохицуулалтанд нөлөөлнө. Хэрэв та синус, чихэндээ бөглөрөл, дарамттай байгаа бол хэт хурдан босох хэрэггүй, эс тэгвээс толгой эргэх, унах эсвэл ухаан алдах магадлалтай.
Хэрэв та ор, сандлаас босч байвал алхам алхмаар хөдөлнө. Босоо суугаад гараа ашиглан өөрийгөө өргөж, толгойгоо эргүүлэхгүйн тулд аажмаар босоорой
Алхам 6. Ус зайлуулах ажилд туслахын тулд толгойгоо босоо байлга
Урагш тонгойх эсвэл толгойгоо доошлуулснаар синус, чихний даралтыг улам хүндрүүлнэ. Энэ нь таны синус болон чихний бие даан хийдэг байгалийн ус зайлуулах сувгийг дарангуйлдаг. Синус болон чихээ хурдан цэвэрлэхэд туслахын тулд аль болох босоо суу.
Толгойгоо дээш өргөөд унтахыг хичээгээрэй
Зөвлөгөө:
Хэрэв та цаг агаар дор байгаа, орондоо хэвтэж байгаа бол дэрээ дэрлээд, толгойгоо өндийлгөж, синус, чихээ цэвэрлээрэй.
