Мөрний мэс засал нь ихэвчлэн өвдөлт, хавдар, хөдөлгөөнийг мэдэгдэхүйц бууруулж, бие нь хэдэн сарын турш эдгэрдэг. Мөрний мэс заслын төрлөөс үл хамааран - эргүүлэх ханцуйвчийн мэс засал, лабрум засах, артроскопи хийх зэрэг - нөхөн сэргээх үе шатанд шөнийн цагаар ая тухтай амарч, сайн унтах нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч мөрөнд мэс засал хийсний дараа илүү тухтай унтах зарим удирдамж, зөвлөмжүүд байдаг.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Унтахаасаа өмнө мөрний өвдөлтийг зохицуулах
Алхам 1. Унтахаасаа өмнө мөсөн уутыг түрхээрэй
Унтахаасаа өмнө мөрөндөө өвдөх, өвдөх зэргийг зохицуулснаар унтах, унтах нь илүү хялбар байдаг бөгөөд энэ нь таны биеийн эдгэрэлтийн процессыг хамгийн өндөр үр ашигтай ажиллахад чухал үүрэгтэй. Унтахаас 30 минутын өмнө өвдсөн мөрөндөө мөсөн бүрхүүл түрхвэл үрэвслийг намдааж, өвдөлт намдаах, түр зуур тайвшрах боломжтой байдаг.
- Хөлдөх, цочрохоос сэргийлэхийн тулд өвдсөн мөрөндөө нимгэн даавуу, алчуураар боож боолгүйгээр хүйтэн зүйл бүү түрхэнэ.
- Буталсан мөс эсвэл мөсөн шоо мөрөн дээрээ 15 минут байлга, эсвэл хэсэг нь мэдээ алдах хүртэл өвдөлтийг тийм ч их мэдрэхгүй болно.
- Хэрэв танд мөс байхгүй бол хөлдөөгчийнхөө ууттай хөлдөөсөн ногоо эсвэл жимсийг ашиглаарай.
- Хүйтэн эмчилгээний давуу тал нь 15-60 минут үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн унтах боломжийг олгодог.
Алхам 2. Зөвлөмжийн дагуу эмээ ууна
Унтахаасаа өмнө мэс заслын дараах мөрний өвдөлтийг эмчлэх бас нэг чухал зүйл бол мэс засалч эсвэл өрхийн эмчийн зөвлөснөөр эмчийн жоргүйгээр эм уух явдал юм. Өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй эсэхээс үл хамааран унтахаас 30 минутын өмнө санал болгож буй тунг уугаарай, учир нь энэ нь ашиг тусыг мэдэрч, орондоо тухтай байх хангалттай хугацаа байх болно.
- Ходоодны цочролоос сэргийлэхийн тулд унтахынхаа өмнө эмийг бага зэрэг хоол хүнсээр ууна. Жимс, шарсан талх, үр тариа эсвэл тараг зэрэг нь сайн сонголт юм.
- Шар айраг, дарс, архи гэх мэт согтууруулах ундаа агуулсан эмийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй, учир нь таны биед хортой урвал үзүүлэх эрсдэл нэмэгддэг. Үүний оронд усан үзэм, жүүс хэрэглээрэй, гэхдээ бэрсүүт жүржийн шүүс биш. Усан үзэмний шүүс нь олон төрлийн эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг бөгөөд энэ нь таны системийн эмийн түвшинг эрс нэмэгдүүлж, улмаар үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Мөрний мэс засал хийлгэж буй ихэнх өвчтөнүүд дор хаяж хэдэн хоног, заримдаа 2 долоо хоног хүртэл хүчтэй эм бэлдмэл шаарддаг.
Алхам 3. Өдрийн цагаар дүүгүүр өмс
Мөрний мэс засал хийсний дараа мэс засалч эсвэл өрхийн эмч танд хэдэн долоо хоногийн турш өдрийн цагаар өмсөхийг зөвлөж өгөх болно. Гар дүүжлүүр нь мөрийг дэмжиж, хүндийн хүчний үйлчлэлээр тэмцдэг бөгөөд энэ нь мэс заслын дараах мөрний өвдөлтийг улам хүндрүүлдэг. Сэрэх үедээ гартаа дүүжлүүр зүүх нь өдрийн эцэст мөрөндөө хавдах, өвдөх мэдрэмжийг бууруулж, шөнийн цагаар унтахад хялбар болно.
- Гарны оосорыг хүзүүндээ мөрөнд хамгийн тохь тухтай байрлуул.
- Гарыг сайн дэмжсэн тохиолдолд шаардлагатай бол гарын дүүжлүүрийг богино хугацаанд тайлж болно. Оосорыг салгахдаа нуруун дээрээ хэвтэхээ мартуузай.
- Хэрэв мэс засалч дүүжлүүрээ бүхэлд нь орхихыг шаардах юм бол та хэдэн өдөр усанд орохгүй байж магадгүй юм. Эсвэл шүршүүрт байхдаа өмсөж болох нэмэлт дүүжлүүрийг гар дээрээ байлгаад, хатсаны дараа хуурай хэсгийг нь өмс.
Алхам 4. Өдрийн цагаар бүү хэтрүүл
Мөрөө сэргээхийн тулд өдрийн цагаар илүү хялбар болгох нь унтахынхаа өмнө шөнийн цагаар хэт их өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Оосор өмсөх нь мөрөө хэт их хөдөлгөхөд хүндрэл учруулдаг, гэхдээ гүйх, шатаар авирах, найз нөхөдтэйгээ бартаат орон сууц барих гэх мэт мөрөнд саад учруулах үйлдлээс зайлсхий. Таны хийлгэсэн мэс заслын төрлөөс хамааран дор хаяж хэдэн сар биш хэдэн сар мөрөө үнэхээр хамгаалахад анхаарлаа хандуулаарай.
- Өдөр, оройн цагаар алхах нь таны эрүүл мэнд, цусны эргэлтэнд тустай боловч үүнийг удаан, хялбар болго.
- Оосор өмсөхөд таны тэнцвэрт байдал алдагдах болно гэдгийг санаарай, ингэснээр таны мөрөнд улам ихээр нөлөөлж унтахаас сэргийлж унах, ослоос болгоомжлох хэрэгтэй.
2 -р хэсгийн 2: Орондоо байхдаа мөрний өвдөлтийг бууруулах
Алхам 1. Унтаж байхдаа дүүгүүр өмс
Дүүгээ өдрийн цагаар өмсөхөөс гадна шөнийн цагаар, наад зах нь хэдэн долоо хоногийн турш өмсөж үзээрэй. Орондоо унтаж байхдаа гараа дүүжлүүрт байлгавал унтаж байхдаа мөрөө тогтвортой байлгаарай. Гарын дүүжлүүр мөрөө чанга тэврээд, түүнийг дэмжиж байгаа тул та унтаж байхдаа гараа хөдөлгөж, эргэн тойрондоо өвдөхөд санаа зовох хэрэггүй болно.
- Орондоо гартаа дүүжлүүр зүүж байсан ч гэсэн мөрөн дээрээ унтаж болохгүй, учир нь шахалт нь өвдөлт, үрэвслийг өдөөж, таныг сэрээх болно.
- Орондоо хэвтэж байхдаа гарынхаа доогуур нимгэн подволк өмсөж хүзүү болон биеийн дээд хэсгийн арьсыг цочроохгүй.
Алхам 2. Хэвтээ байрлалд унтах
Мөрний мэс засал хийлгэсэн ихэнх хүмүүсийн унтах хамгийн тохиромжтой байрлал нь мөрний үе ба түүний эргэн тойрны зөөлөн эдэд ачаалал багатай байдаг тул хэвтэж байх ёстой. Орондоо хэвтэж байхдаа хэвтэж байхдаа нуруу, дунд нуруугаа хэд хэдэн дэрээр бэхлээрэй. Эсвэл, хэрэв та хэвтэж буй сандал дээр (Lay-Z-Boy маягаар) унтаж үзээрэй, энэ нь орондоо дэр дэрлэхээс илүү тухтай байж магадгүй юм.
- Нуруун дээрээ хэвтэхээс зайлсхий, учир нь энэ байрлал нь мэс заслын дараах мөрийг хамгийн их цочроодог.
- Мөр өвдөх / хөших нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам аажим аажмаар хавтгай (илүү хэвтээ) байрлал руу аажмаар доошилж болно.
- Хугацааны хувьд мэс засал хийлгэсэн байдлаас хамааран 6 долоо хоног ба түүнээс дээш хугацаанд хэвтэж байх хэрэгтэй.
Алхам 3. Гэмтсэн гараа дээш өргө
Та орондоо хэвтэж байхдаа хэвтэж байхдаа тохой, гарныхаа доор дунд зэргийн хэмжээтэй дэр тавьж гэмтсэн гараа дээш нь өргө. Ингэвэл таны мөрийг үе мөч болон эргэн тойрны булчинд цусны эргэлтийг сайжруулж өгдөг бөгөөд энэ нь эдгэрэхэд чухал үүрэгтэй. Тохойгоо бөхийлгөж, суганыхаа доор дэрээ чанга байлгаарай.
- Дэрний оронд дэр, ороосон хөнжил эсвэл алчуур орно. Энэ нь таны доод гарыг тохь тухтай дээшлүүлж, хэт гулгамтгай биш байвал зүгээр ажиллах болно.
- Доод гараа дээш өргөөд, хэвтэж байхдаа мөрөндөө гаднаас нь бага зэрэг эргүүлэх нь эргүүлэх ханцуйвчийн болон лаббрумын хагалгаанд онцгой тайвширдаг.
Алхам 4. Дэрний цайз эсвэл хаалт хийх
Мөрний мэс засал хийсний дараа орондоо унтаж байхдаа хэвтэж байсан ч гэсэн гэмтсэн мөрөндөө санамсаргүйгээр өнхрөхгүй байх нь чухал юм. Тиймээс унтаж байхдаа дэвсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэмтсэн хажуугийнхаа хажууд ба/эсвэл ар талд хэдэн дэр тавь. Зөөлөн дэр нь ихэвчлэн илүү хатуу дэрнүүдээс илүү сайн ажилладаг, учир нь гар чинь өнхрөхийн оронд живэх болно.
- Хагалгааны дараах мөрөнд эргэлдэхгүйн тулд биеийнхээ хоёр талыг зөөлөн дэрээр дэвсэх нь зүйтэй.
- Сатин эсвэл торгоор бүрсэн дэр бүү ашиглаарай, учир нь тэд хэт гулгамтгай бөгөөд дэмжлэг, хаалт болдог.
- Өөр нэг арга бол ороо хана руу нүүлгэж, өнхрөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өвчтэй мөрөө зөөлөн дарж унтаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Гэмтэл, процедурынхаа онцлогт үндэслэн унтаж байхдаа тодорхой зөвлөгөө авахын тулд мэс засалчтайгаа холбоо бариарай.
- Мөрний гэмтлийн хүнд байдал, мэс заслын үйл ажиллагааны төрлөөс хамааран сайн унтахын тулд хэдэн долоо хоног шаардагдана. Тиймээс унтах эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Унтахаасаа өмнө халуун усанд орох нь гараа норгохоос болгоомжилж тайвшрахад тустай. Усанд орохдоо хэдэн минутын турш үүнийг тайлах талаар бодож үзээрэй.
