Мэдрэмтгий хүмүүс бол нийгмийн бүтцийн чухал хэсэг юм; Тэдний аливаа зүйлийг хүчтэй мэдрэх, мэдрэх чадвар нь урлаг, хүний харилцаа, нийгмийн сайн сайхан гэх мэт салбарт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тухайн хүн амын доторх хүмүүсийн 15-20 % нь мэдрэмтгий эсвэл өндөр мэдрэмжтэй гэж үздэг. Хэрэв та мэдрэмтгий хүн шиг дуу чимээ, үзэмж, мэдрэмжийг төдийлөн сайн анзаардаггүй бол та огт анзаардаггүй эсвэл огт тэвчихийн аргагүй зүйлд хариу үйлдэл үзүүлж байгаад заримдаа уурлаж бухимдах болно. Таны эргэн тойронд байгаа эмзэг сэтгэлтэй хүмүүсийг үнэлж, тэдний амьдрах арга зам таных шиг үнэ цэнэтэй гэдгийг хүндэтгэж сурах нь чухал юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Мэдрэмжийг ойлгох
Алхам 1. Мэдрэмж бол төрөлхийн чанар бөгөөд сонголт биш гэдгийг мэдэж аваарай
Судлаачид мэдрэмтгий байдал нь генетикийн үндэс суурьтай байж магадгүй гэж үздэг. Тухайн хүн нас ахих тусам даван туулах чадвараа дээшлүүлж чаддаг ч насан туршдаа мэдрэмтгий байх магадлалтай.
Зарим тохиолдолд тэр хүн мэдрэмтгий чанар багатай байхыг хүсдэг, эсвэл хүссэн үедээ асааж, унтрааж болно. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийх арга байхгүй
Алхам 2. Мэдрэмтгий хүмүүсийн хувьд амьдрал хэцүү байж болохыг хүлээн зөвшөөр
Өндөр мэдрэмтгий хүмүүс цочирдмоор, хэт их, хайхрамжгүй ханддаг ертөнцийг даван туулах шаардлагатай болдог. Тэд хүчтэй сэтгэл хөдлөлөө даван туулахын тулд тэмцэж магадгүй юм.
- Дуу чимээ, гэрэл, үнэр, амт нь илүү хүчтэй мэт санагдаж магадгүй бөгөөд энэ нь үнэхээр гайхалтай юм.
- Тэд дэлхийн шударга бус байдалд илүү мэдрэмтгий байж магадгүй юм.
- Тэд амархан цочирдож магадгүй юм.
- Бусад хүмүүсийн дургүйцэл нь тэдэнд маш их хохирол учруулж болзошгүй юм.
- Мөргөлдөөн нь аймшигтай санагдаж магадгүй юм.
- Тэд хэт ачаалал өгөх үед толгой өвдөх, толгой эргэх, дотор муухайрах, сулрах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.
- Тэдэнд нэмэлт завсарлага хэрэгтэй байж магадгүй юм.
- Хүмүүс тэдний эмзэг байдлыг буруу ойлгодог эсвэл таагүй ханддаг. Тухайн хүнийг драмын, сул дорой, зальжин, залхуу, засвар үйлчилгээ ихтэй, эсвэл олон зүйл хийсэн гэж буруутгаж болно.
Алхам 3. Өндөр мэдрэмжтэй байх нь заримдаа тахир дутуу болох эсвэл сэтгэл санааны хямралын шинж тэмдэг болдог гэдгийг санаарай
Өндөр мэдрэмтгий хүмүүс хөгжлийн болон сэтгэцийн өвчтэй байж магадгүй тул үүнээс болж нэмэлт бэрхшээлтэй тулгарч магадгүй юм. Мэдрэмтгий хүн таны харж чадахгүй түвшинд тэмцэж магадгүй гэдгийг санаарай. Мэдрэмтгий байдал нь заримдаа өвчний нэг хэсэг болдог …
- Мэдрэхүйн боловсруулалтын эмгэг
- Аутизм
- ADHD
- Сэтгэл түгших эмгэг
Алхам 4. Мэдрэмж нь давуу талтай байж болохыг хүлээн зөвшөөр
Өндөр мэдрэмжтэй хүмүүс сэтгэлийн гүн гүнзгий мэдрэмжтэй байдаг бөгөөд энэ нь тэдэнд тодорхой чиглэлээр амжилтанд хүрэхэд тусалдаг. Мэдрэмтгий хүмүүс ихэвчлэн:
- Ухамсартай
- Эелдэг, эмзэг, халамжтай
- Бүтээлч
- Амьтадтай сайн
- Зөвлөгөө өгөхдөө сайн
- Хүсэл тэмүүлэлтэй
- Жинхэнэ
- Гүн гүнзгий бодолтой
- Асуудлыг шийдвэрлэхдээ сайн
3 -ийн 2 -р арга: Эерэг байдлаар харилцах
Алхам 1. Тэд ямар ч байсан эмзэг мэдрэмтгий болохыг хүлээн зөвшөөр
Хүмүүс тодорхой хэмжээгээр өөрчлөгдөж болох боловч тэдний физиологи, хувийн онцлог шинж чанарууд энд үлдэх болно.
Хэрэв та тэр хүнд туслахыг хүсч байгаа бол (энэ нь таны хүүхэд юм шиг), түүнд мэдрэмтгий байдлыг сулруулахын оронд түүнийг даван туулах механизм, ур чадварыг олж авахад нь анхаарлаа хандуулаарай. Та мэдрэмтгий байдлыг "засах" боломжгүй, гэхдээ та үүнийг илүү сайн даван туулж сурахад нь тусалж чадна
Алхам 2. Тэдний мэдрэмжийн талаар асууж үзээрэй
Тэдний эмзэг мэдрэмжийг ойлгох нь бэрхшээлээс хэрхэн зайлсхийх, илүү тохь тухтай байхад туслах болно. Тэдний мэдрэмж, тохируулах практик аргуудын талаар эелдгээр асууж үзээрэй. Энд хэдэн жишээ байна:
- "Та чанга дуу чимээ танд төвөг учруулж байна гэж хэлсэн. Та хүн ихтэй цайны газарт биш гадаа хооллохыг илүүд үзэх үү?"
- "Намайг хөшиг нээхэд та нүдээ таглаж байсныг би анзаарсан. Хурц гэрэл таныг байнга зовоодог уу?"
- "Ричард хагалгааныхаа талаар дэлгэрэнгүй ярьж эхлэхэд таныг цайвар өнгөтэй болсныг би харсан. Эмнэлгийн асуудал таны сэтгэлийг эмзэглүүлдэг сэдэв мөн үү?"
Алхам 3. Зөөлөн, тэвчээртэй хандлагыг хадгал
Мэдрэмтгий хүмүүс тайван, эелдэг, заналхийлдэггүй дуу хоолойд хамгийн сайн хариулдаг. Дулаан, урам зоригтой хандлага нь тэдэнтэй сайн харилцаатай болоход тусална.
- Хэрэв та тэднийг ятгахыг хүсч байвал урам зориг өгөх, дэмжих өнгө аясыг сонгоорой. Энэ нь тэднийг хаахад хүргэж болзошгүй тул түлхэхээс илүү дээр юм.
- Мэдрэмтгий хүмүүс тэвчээргүй эсвэл түрэмгий зангаас амархан айдаг. Хэрэв та сэтгэл санаагаа алдаж байгаа бол завсарлага аваад, хэрэв та тэднийг бухимдуулсан бол уучлал гуйгаарай.
Алхам 4. Тэдэнд урам зориг, дэмжлэг үзүүлээрэй
Тэдэнд дуртай гэдгээ тэдэнд хэлээрэй, байгаагаар нь хүлээж аваарай. Тэдэнд талархаж, ойлгож, үнэлэгдэж байгааг мэдрэхэд нь тусал.
3 -ийн 3 -р арга: Асуудлаас зайлсхийх, шийдвэрлэх
Алхам 1. Чимээгүй, тайван орчинг олоход тусална уу
Хэрэв хүрээлэн буй орчин хэт чанга эсвэл завгүй байвал тэр хүн тантай харилцахдаа анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байж магадгүй юм. Хүмүүсийн анхаарлыг бүрэн татахын тулд тайван амрах газруудыг хайж олоорой.
Ерөнхийдөө гэнэтийн зүйлээс зайлсхийхийг хичээ
Алхам 2. Тухайн хүний ярьж байгааг анзаараагүй, ойлгохгүй байсан ч асуудал бодитой гэж бодоорой
Мэдрэмтгий хүн таны хувьд тийм ч чухал биш мэт санагдах зүйлээс болж санаа зовж, бүр гомдож магадгүй юм. Асуудал нь тэдэнд яг адилхан харагдахгүй байсан ч гэсэн тэдэнд үнэхээр бодитой гэж бодъё.
Алхам 3. Мэдрэмжгүй тайлбар хийхээс зайлсхий
Мэдрэмтгий хүнийг хэн гэдэг шалтгаанаар халах, хүчингүй болгох, буруутгах нь тийм ч сайхан зүйл биш юм. Мэдрэмжтэй байх нь сонголт биш бөгөөд тухайн хүн байгаа нөхцөл байдлаа даван туулахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаа гэдгийг санаарай. Иймэрхүү бүдүүлэг сэтгэгдлээс зайлсхий.
- "Та яагаад ийм эмзэг юм бэ?"
- "Та хэт мэдрэмтгий байна!"
- "Та үүнийг анхаарал хандуулахын тулд л хийж байна."
- "Өөрийгөө даван туул."
- "Ийм жүжиглэхээ боль."
- "Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд танд эмчилгээ хэрэгтэй."
Алхам 4. Тэдний мэдрэмжийг баталгаажуулж, тэвчээр гарга
Сэтгэлийг тайвшруулж, ойлгох нь тухайн хүнийг тайвшруулахад тусалдаг. Тэдний мэдрэмжийг тэмдэглэж, тэдний мэдрэмжийг ойлгомжтой гэж үзээрэй. Энд хэлэх хэрэгтэй зүйлсийн жишээг энд харуулав.
- "Таныг нэлээд стресстэй байна гэж би хэлж чадна."
- "Таныг хэт их дарсанд би гайхахгүй байна. Энд маш чанга байна."
- "Уйлах нь зүгээр. Би дургүйцэхгүй байна."
- "Тайвшрах хэрэгтэй болтол түр хүлээгээрэй. Яарах зүйл байхгүй."
- "Мэдээж чи гомдсон. Чамайг нэрлэх нь түүний буруу байсан."
- "Та энэ асуудлыг шийдэж байхад би чиний төлөө энд байна."
- - Та бухимдахыг зөвшөөрч байна.
Алхам 5. Стрессийн үед тайвшруулж, тайвшруулах нөлөөтэй байгаарай
Мэдрэмтгий хүн илүү амархан дарагдах болно. Сэтгэл санаагаа тайван байлгаж, тэдэнд туслахын тулд чадах бүхнээ хийх нь тэднийг бага зэрэг тайвшруулж чадна.
Алхам 6. Өөрсдийгөө тайвшруулахын тулд арга хэмжээ авахыг нь дэмжиж үзээрэй
Хэрэв та тэднийг стресст орсон, эсвэл сэтгэл санаагаар унасан байхыг харж байгаа бол түүнийг хэрхэн даван туулж болохыг тэдэнд сануулаарай. Тэдэнд гүнзгий амьсгаа авах, завсарлага авах эсвэл хэсэг хугацаанд чимээгүйхэн хаа нэг газар очихыг санал болгоорой. Сэтгэл хөдлөлөө зохицуулахын тулд завсарлага авснаар тэд чамайг зүгээр гэдгийг мэдээд талархаж магадгүй юм.
Алхам 7. Өөрийн хүнд хэцүү мэдрэмжийг ганцаарчлан зохицуул
Заримдаа тухайн хүний үйлдэлд бухимдах, будилах, бухимдах зэрэг мэдрэмж төрдөг. Танд ийм мэдрэмж төрөхийг зөвшөөрч байна. Сэтгэл хөдлөлөө цэгцлэхийн тулд чимээгүйхэн цаг гаргаж, эсвэл юу болж байгааг итгэмжлэгдсэн багштай ярилцаарай.
- Мэдрэмтгий хүнд хэзээ ч сэтгэлээ бүү хандуул. Тэд чадах бүхнээ хийж байна (яг л чам шиг), сайхан сэтгэлтэй байх нь чухал.
- Хэрэв та эмх замбараагүй байдал үүсгэж, тэдэнд таагүй хандвал өөрийгөө зодох хэрэггүй. Үүний оронд уучлалт гуйж, дараагийн удаа илүү анхааралтай хандахыг хичээх болно гэж хэлээрэй.
Алхам 8. Хүнтэй харилцах аливаа зөрчилдөөний талаар тухайн хүнтэй ярилц
Та хоёр үргэлж хоорондоо таарч тохирохгүй байж магадгүй, ялангуяа та маш өөр ааштай бол. Аливаа асуудлын талаар ярилцаж, "I" гэсэн мэдэгдлийг хийж, сэтгэл хөдлөлөө хуваалцаарай. Энд хэдэн жишээ байна:
- "Угаалгын өрөөнөөс гарах чимээ таны сэтгэлийг зовоож байгааг би мэднэ. Хоёуланд нь тохирсон угаалга хийх цагийг олоход надад хэцүү байна. Угаалгын сайн цагийн хуваарийн талаар ярилцаж болох уу?"
- "Хүмүүс миний халзан газрыг шоолох нь миний сэтгэлийг эмзэглүүлдэг. Бид заримдаа нөхөрсөг тохуурхдаг гэдгийг би мэднэ, би үүнд сайн байна. Энэ хэсгийг хязгааргүй байлгая, тийм үү?"
- "Таны зургийн талаар ийм сэтгэгдэл бичихэд таны сэтгэлийг шархлуулж байгаад уучлаарай. Энэ бол миний тухай бодолгүй юм. Ирээдүйд таны мэдрэмжийг илүү нухацтай авч үзэхийг хичээх болно."
Зөвлөмж
- Бие биетэйгээ нийтлэг зүйл олж аваарай. Энэ нь танд харилцаа холбоо тогтооход тусална.
- Экстроверт ба интроверт хоёулаа мэдрэмтгий байдлын шинж чанарыг харуулж чаддаг; Энэ нь зөвхөн дотогшлохтой холбоотой биш тул ийм буруу таамаглал гаргахгүй байх нь чухал юм.
- Зарим соёл нь мэдрэмжийг бусдаас илүү өндөр үнэлдэг; норм гэж юу болохыг таамаглахдаа үүнийг мэдэж байх хэрэгтэй!
Анхааруулга
- Хүчирхийлэл, эмнэлгийн арга хэмжээ нь эмзэг хүмүүсийг маш бүдүүлэг эсвэл бухимдуулдаг. Эдгээр нь ихэвчлэн ярианы сайн сэдэв эсвэл хамтдаа үзэх киноны санаа биш юм.
- Мэдрэмтгий хүмүүсийг дээрэлхдэг хүмүүсээс болгоомжил. Эдгээр хүмүүс ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаар дутмаг байдаг бөгөөд мэдрэмтгий хүний ур чадвараар ямар нэгэн байдлаар заналхийлдэг. Олон мэдрэмтгий хүмүүс угаасаа сөргөлдөөнгүй байдаг тул өөртөө итгэх итгэлийн асар их тун ч үүнийг өөрсдөө шийдэх боломжгүй байдаг тул тэдний аварга байж, дээрэлхэж байгааг анзаарч, ямар нэгэн зүйл хийж байгааг нь арилгаарай. энэ. Байгууллага доторх аливаа төрлийн дээрэлхэх нь хэнд ч сайн зүйл биш бөгөөд дээрэлхэгч нь бас зарим тусламжаар хийж чаддаг.
