ADHD -ийн дасгалжуулагч ажилд авах нь ADHD өвчтэй насанд хүрэгчдэд даван туулах өөр механизмыг сурах гайхалтай арга байж болох юм. Энэ бол эмчилгээний нэг хэлбэр биш, харин ADHD-тай холбоотой зан үйлийг бодитоор өөрчлөхөд чиглэсэн сэдэл өгөх дасгалжуулалтын хэлбэр юм. ADHD дасгалжуулагчийг ашиглахын тулд та лавлагаа авах эсвэл онлайн мэдээллийн сан хайх замаар дасгалжуулагч олох хэрэгтэй. Зорилгоо тодорхойлж, өөрчлөлтийг бий болгохын тулд та ADHD дасгалжуулагчтайгаа хамтран ажиллах ёстой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: ADHD дасгалжуулагчийг хайж олох
Алхам 1. Эмч, сэтгэл зүйч, мэргэжилтнээсээ лавлагаа авахыг хүс
ADHD дасгалжуулагчийг хайж олох нэг арга бол эмч эсвэл сэтгэл судлаач таныг тухайн бүс нутгийн нэр хүндтэй дасгалжуулагч руу шилжүүлэхийг хүсэх явдал юм. Та мөн анхаарлын хомсдол/гиперактив эмгэг (CHADD) өвчтэй хүүхэд, насанд хүрэгчдийн бүлэгт хандаж, тухайн бүс нутагт ADHD -ийн дасгалжуулагч байгаа эсэх, эсвэл онлайнаар эсвэл утсаар дасгалжуулагч хийх хүн байгаа эсэхийг асууж болно.
Алхам 2. Найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсдаасаа асуугаарай
Хэрэв та ADHD -ийн дасгалжуулалтыг ашиглаж байсан найз, гэр бүлийн гишүүн эсвэл хамт ажиллагсадтай бол энэ нь лавлагаа авах сайн арга байж болох юм. Тухайн хүнээс асуух нь танд тааламжтай санагдаж байгаа бөгөөд тэд таны асуухыг хүлээж авах болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв тэр хүн ADHD -ийн дасгалжуулагчтай уулзах талаар тантай нээлттэй ярилцсан бол тэд хуваалцах хүсэлтэй байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэр хүн ADHD -ийн дасгалжуулагчтай уулзаж байгаа бөгөөд тэр хүн энэ талаар нээлттэй биш байгааг өөр хүнээс сонссон бол та түүнээс асуухыг хүсэхгүй байж магадгүй юм.
- Хэрэв та асуухаар шийдсэн бол "Би ADHD -ийн дасгалжуулагч хайж байгаа бөгөөд та үүнийг харах тухай ярьж байснаа санаж байна. Та дасгалжуулагчаа санал болгох уу?"
Алхам 3. Мэргэшсэн дасгалжуулагчдыг онлайнаар хайх
Та мөн ADHD дасгалжуулагчийг онлайнаар хайж болно. ADHC дасгалжуулагчийн институт (АТГ), Олон улсын дасгалжуулагчдын холбоо (ICF) зэрэг дасгалжуулагчдыг гэрчилгээжүүлдэг байгууллагууд сертификаттай дасгалжуулагчдын лавлахыг онлайнаар өгөх болно. Лавлахаас хайж, дасгалжуулагч бүрийн боловсрол, мэргэшлийн талаар уншаарай.
- Та ADHD -ийн дасгалжуулагчаар мэргэшсэн дасгалжуулагч эсвэл зүгээр л ерөнхий амьдралын дасгалжуулагч хүсч байгаа эсэхээ тодорхойлох хэрэгтэй. ADHD -ийн мэргэшсэн дасгалжуулагч шаардлагагүй, гэхдээ тэд таны нөхцөл байдлын талаар илүү сайн ойлголттой байж магадгүй юм.
- Дасгалжуулагчийг сонгоход хамгийн чухал зүйл бол таны хувийн онцлогт тохирсон хүнийг олох явдал юм.
Алхам 4. Хайлтаа нарийсгах
Дасгалжуулагчдын лавлахыг хайж эсвэл цөөн хэдэн лавлагаа хүлээн авсны дараа та хайлтыг багасгахыг хүсэх болно. Онлайн гэрчлэлийг уншина уу. Энэ нь дасгалжуулагчийн хэв маяг, үйлчлүүлэгчидтэй хэрхэн харьцдаг талаар илүү сайн ойлгоход тусална. Та дасгалжуулагч сонгоход туслахын тулд дараах асуултуудыг өөрөөсөө асууж болно.
- Биечлэн дасгалжуулалт хийх нь надад чухал уу? Хэрэв тийм бол та газарзүйн хувьд ойрхон, биечлэн уулзалт хийдэг дасгалжуулагч олохыг хүсэх болно.
- Би тодорхой чиглэлээр мэргэшсэн дасгалжуулагч хүсч байна уу? ADHD -ийн талаар мэдлэгтэй байхаас гадна цагийн менежмент, зохион байгуулалт, эцэг эх, ажил, гэр бүлийн амьдрал гэх мэт ажилд туслах дасгалжуулагчийг хүсч болно.
- Би маш их энергитэй дасгалжуулагч эсвэл илүү даруу хүн хүсч байна уу?
- Би дасгалжуулагчтай уулзах эсвэл түүнтэй уулзах боломжтой хэдэн цаг байна вэ? Надад өдөр тутмын чиглэл хэрэгтэй байна уу, эсвэл долоо хоног тутам очиж үзэх нь миний хуваарьт илүү хялбар байдаг уу?
Алхам 5. Боломжит нэр дэвшигчидтэй ярилцлага хийх
Та жагсаалтаа ойролцоогоор 3-5 боломжит дасгалжуулагч болгон багасгасны дараа нэр дэвшигчдээс хэн нэгэн танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд ярилцлага хийх хэрэгтэй. Ихэнх дасгалжуулагчид тантай танилцах боломжийг олгохын тулд 15-30 минутын цагаа үнэ төлбөргүй өгөх болно. Жагсаалтанд орсон дасгалжуулагчдаас ярилцлага авахыг зөвшөөрөхгүй бол та жагсаалтаас хасах хэрэгтэй. ADHD -ийн боломжит дасгалжуулагч нартай ярилцлага хийхдээ асуух хэдэн асуулт энд байна.
- Боловсрол, гэрчилгээний хувьд ямар мэдлэгтэй вэ?
- Та ADHD өвчтэй хичнээн үйлчлүүлэгчийг дасгалжуулсан бэ?
- Та хайж буй дасгалжуулагчийн төрлийг тайлбарла (өөрөөр хэлбэл цагийн менежмент), "Та хэзээ нэгэн цагт ийм асуудалтай хэн нэгнийг дасгалжуулж байсан уу?"
- Дасгалжуулагчийн сургалт хэр удаан үргэлжлэх вэ?
- Зардал, төлбөрийн бүтэц гэж юу вэ?
- Та дасгалжуулагчийн ажилд хэрхэн ханддаг вэ?
Алхам 6. Зардлыг анхаарч үзээрэй
Дасгалжуулалт нь ихэвчлэн даатгалын бодлогод хамрагддаггүй. Үүний үр дүнд та ADHD дасгалжуулагчийг сонгохдоо зардлыг анхаарч үзэх хэрэгтэй болно. Дасгалжуулалтын сургалт нь pro bono сессээс эхлээд сар бүр $ 1,500 хүртэл үнэтэй байж болно. Ихэнх дасгалжуулагч сард 300-600 долларын үнэтэй байдаг.
- Зарим дасгалжуулагчид таныг бүртгүүлж, хамгийн бага тооны сургалтыг өмнө нь төлөхийг хүлээж магадгүй юм. Учир нь зарим өвчтөн эхний хэдэн сессийн дараа сонирхолгүй болж, эмчилгээгээ зогсоож магадгүй юм.
- Хэрэв та эмчилгээний төлбөрөө урьдчилан төлж байгаа бол дасгалжуулагчийн сургалтыг үргэлжлүүлэх магадлал өндөр байна.
- Хэрэв танд дасгалжуулагч маш их хэрэгтэй байгаа бол төсвөө сайтар ажиглаад дасгалжуулагчийн мөнгийг чөлөөлөхийн тулд үүнээс юу хасч болохыг олж мэдээрэй. Та цагийн ажил хийх эсвэл дасгалжуулагчийн төлбөр төлөхийн тулд одоогийн ажил дээрээ илүү их цаг хүсч болно.
3 -ийн 2 -р арга: ADHD дасгалжуулагчтайгаа ажиллах
Алхам 1. Хүлээн авах сургалтанд хамрагдах
Дасгалжуулагчийг шийдсэний дараа та дасгалжуулагчийн хуралдаанаас эхэлнэ. Ихэвчлэн "хүлээн авах" уулзалт гэж нэрлэгддэг эхний хуралдаан ердийнхөөс арай удаан үргэлжилдэг бөгөөд дасгалжуулагчтай тантай танилцах боломжийг олгодог. Энэ уулзалтаар дасгалжуулагч танд одоогийн болон таны амьдралын түүхийн талаар асуулт асууж, дасгалжуулалтын стратегиа тодорхойлох болно.
Жишээлбэл, дасгалжуулагч нь "Таны хамгийн том бэрхшээл юу вэ?", "Та юу хийхийг хүсч байна вэ?", "Та яагаад дасгалжуулагч хэрэгтэй гэж бодож байна вэ?"
Алхам 2. Боломжит хүлээлтийг бий болгох
Олон хүмүүс дасгалжуулагч ашиглаж эхэлмэгц бодит бус хүлээлттэй байдаг. Жишээлбэл, үйлчлүүлэгч дасгалжуулагчийнхаа бүх асуудлыг шийдэж, амьдралаа хурдан өөрчлөхийг хүлээж магадгүй юм. Энэ нь тийм биш юм. Ихэнх тохиолдолд дасгалжуулагчид өөрчлөлтийг хөнгөвчлөх хэрэгслээр хангадаг бөгөөд тэд өөрчлөлтийг өдөөдөг боловч үйлчлүүлэгч нь эдгээр стратегиудыг амьдралдаа тусгах ёстой хүн юм. Чухамдаа таны амьдралыг сайжруулахад туслах ихэнх ажил нь хичээлээс гадуур хийгдэх болно.
Түүнчлэн амьдралдаа өөрчлөлт оруулах нь цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг боловч үнэ цэнэтэй гэдгийг санах нь зүйтэй. Яарах хэрэггүй. Та ахиц дэвшил гаргах тусам (ихэвчлэн гурван сар орчим болдог) хуралдааны давтамж буурах болно
Алхам 3. Зорилгоо тодорхойлж, төлөвлөгөө гарга
Хэрэв та архаг эмх замбараагүй байдал гэх мэт ADHD -тай холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх сонирхолтой байгаа бол дасгалжуулагч тань зорилго тавьж, зан төлөвөө сайжруулах төлөвлөгөө гаргахад тань туслах болно. Жишээлбэл, тэд өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох, тэмдэглэл хөтлөх, "хийх ажлын жагсаалт" бичих, хэлэлцэх асуудал, хуанли хөтлөх гэх мэтийн ач холбогдлыг анхаарч үздэг.
Хурлын үеэр тэмдэглэл хөтлөхөө мартуузай. Та хуралдааны үеэр юу хэлэлцэж, хийхээр шийдсэнээ санахгүй байж магадгүй юм
Алхам 4. Бүх гэрийн даалгавраа хийж дуусгах
Ихэнх тохиолдолд дасгалжуулагч хичээлийн төгсгөлд гэрийн даалгавраа өгдөг. Жишээлбэл, тэд ажилдаа цагтаа очихын тулд өдөр бүр 15 минутын өмнө сэрэхийг оролдож болно. Дараа нь тэд таны гэрийн даалгаврыг дагаж дараагийн сессийг эхлүүлэх болно. Санал болгож буй стратегиа идэвхтэй туршиж үзэх нь чухал юм.
- Дасгалжуулагч нь амьдралын хэв маягаа өөрчилж, сайжруулж байхад тань урам зориг өгч, урам зориг өгөх болно.
- Дасгалжуулагч нь тодорхой стратеги ажиллахгүй байгааг тодорхойлох боломжтой болно. Хандлагаа өөрчлөхийн тулд тэд "Энэ зорилт яагаад биелээгүй юм бэ?" Гэж хэлж магадгүй. мөн "Юу саад болж байна вэ?" Энэ нь тэдэнд шинэ стратеги санал болгоход туслах болно.
- Хэрэв та гэрийн даалгавраа хийх хүсэл эрмэлзэл, сонирхолгүй болж байгаа бол ADHD дасгалжуулагчдаа заавал хэлээрэй. Энэ нь ADHD -ийн зэрэгцээ тохиолдож болох сэтгэлийн хямралыг илэрхийлж болно.
3 -ийн 3 -р арга: ADHD -ийг эмчлэх
Алхам 1. ADHD эм ууна
Дасгалжуулалт нь ADHD -ийг эмчлэхэд туслах арга боловч эмчилгээний сонголт гэж тооцогддоггүй. ADHD-тай холбоотой асуудлаар дасгалжуулагчаар ажиллахын тулд та ADHD-тэй хэсэг хугацаанд хамт амьдарч, эмчилгээний хэд хэдэн аргыг туршиж үзсэн байх. Жишээлбэл, Риталин, Аддералл зэрэг өдөөгч хэлбэрийн эмийг ADHD -ийн үр дүнтэй эмчилгээ гэж үздэг. Эдгээр эмүүд нь гаж нөлөө багатай байдаг.
ADHD -ийн янз бүрийн эмчилгээний эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилц. Та анхан шатны тусламж үзүүлэх эмч эсвэл сэтгэцийн эмч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдлыг эмчлэх чиглэлээр мэргэшсэн эмчтэй уулзах боломжтой. Хэрэв та хэд хэдэн эмийн дэглэмийг сайжруулалгүйгээр туршиж үзсэн бол сэтгэл мэдрэлийн эмч танд илүү тохиромжтой байж магадгүй юм
Алхам 2. Сэтгэлзүйн туслалцаа авах
Эмнэлгийн эмчилгээ нь ADHD -тай холбоотой зарим зан үйлийг өөрчлөхөд тусалдаг боловч өвчний урт хугацааны үр нөлөөг арилгахад сэтгэлзүйн эмчилгээ зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
- Жишээлбэл, эмчилгээ нь тухайн хүнд сэтгэл хөдлөлийнхөө талаар ярих, зан төлөвийг судлах, сэтгэл хөдлөлөө хянах, өдөр тутмын бэрхшээлийг даван туулах, өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгох боломжийг олгодог.
- Дасгалжуулалт нь ихэвчлэн даатгалд хамрагдаагүй боловч эмчтэй уулзах нь ихэвчлэн хамрагддаг бөгөөд энэ нь маш их ашиг тустай байдаг.
Алхам 3. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Зан үйлийн эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн зохицуулж, зан авираа өөрчлөхөд илүү шууд чиглэдэг. Зан үйлийн асуудлын гарал үүсэлд анхаарлаа хандуулахын оронд энэ төрлийн эмчилгээ нь шийдлийг олох замаар асуудлыг шийддэг. Жишээлбэл, өвчтөн төслөө цаг тухайд нь дуусгахад анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
