Халуунд, өвчин эмгэг, хэт их ачаалалд гадаа байх нь таны биеийн дулаан гэнэт дээшлэх шалтгаан болдог. Хэрэв та толгой эргэх, ухаан алдах, тууралт гарахыг анзаарч эхэлвэл биеийнхээ дулааныг багасгах хэрэгтэй. Хүйтэн ус ууж, АС -ийг асаах гэх мэт маш олон хурдан засварууд байдаг. Цитрус жимс гэх мэт биеийн дулааныг бууруулдаг зарим хоолыг идэж болно. Хэрэв та халуунд цус харвах гэх мэт хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлж байвал эмчид яаралтай хандах хэрэгтэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Түргэн шуурхай засварыг ашиглан хөргөх
Алхам 1. Биеийн температурыг бууруулахын тулд сэрүүн ус ууна
Халуун байхад ус ууж эхлэхийг цангах хүртэл хүлээх хэрэггүй. Та хэд хэдэн ажил хийх гэж байгаа ч гэсэн усны сав авч яваарай. Хэрэв та хүсвэл хүйтэн ус ууж болно.
Алхам 2. Хөл эсвэл биеэ хүйтэн усанд дүрнэ
Та жижигхэн ванн эсвэл хувин руу хэдэн мөс, ус хийж хөлөө 15 минут дэвтээнэ. Хүйтэн ванн эсвэл шүршүүр нь биеийн температурыг бууруулахад тусална.
Алхам 3. Агааржуулагчийн өмнө суу
Агааржуулагч нь халуун байхад сэрүүн байх хамгийн сайн арга юм. Хэрэв танд агааржуулагч байгаа бол түүний дэргэд эсвэл агааржуулагчийг суулгаарай. Хэрэв танд агааржуулагч байхгүй бол номын сан, худалдааны төв гэх мэт олон нийтийн газар очиж үзээрэй. Аялахдаа сэрүүн агаарыг ашиглаарай!
Хэрэв цаг агаарын үйлчилгээ халаалтын талаар зөвлөгөө өгсөн бол ердийн сэнс нь таныг сэрүүн байлгахад хангалтгүй тул агааржуулалттай өрөөнд гарахаа мартуузай
Алхам 4. Халуун цаг агаарт хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхий
Халуун саруудад цаг агаарын урьдчилсан мэдээг өдөр бүр анхаарч үзээрэй. Хэт их халах тухай сэрэмжлүүлгийг мэдэж, сэрүүн байхын тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ аваарай. Цаг агаар хөрөх хүртэл та өдөр тутмын гүйлтээ гадаа явуулах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Хэрэв та гадаа ажиллах шаардлагатай бол өглөө сэрүүн байхад аль болох эрт эхлүүлэхийг хичээгээрэй
Алхам 5. Хөнгөн хувцас өмс
Хатуу хувцас нь таныг хэт халууцуулдаг. Хөнгөн, сул хувцас өмс. Хэрэв та наранд гарах гэж байгаа бол бараан өнгөнөөс зайлсхий. Үүний оронд цагаан эсвэл цайвар шар гэх мэт өнгийг сонгоорой.
Маалинга эсвэл хөвөн гэх мэт амьсгалдаг даавууг сонгоорой
3 -ийн 2 -р арга: Биеийн дулааныг бууруулахын тулд уух, идэх
Алхам 1. Спортын ундаа ууна
Олон алдартай спортын ундаа нь хэт халуун байх үед биеийг сэргээхэд тусалдаг. Эдгээр ундаа нь шингэн алдалтын үед электролит болон биеийн шингэнийг сэргээдэг. Өвдсөн эсвэл гадаа халуунд гарах гэж байгаа бол эдгээрийн заримыг гартаа байлгаарай.
Олон спортын ундаа элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэх зорилгоор бүтээгдсэн гэдгийг санаарай. Спортын ундааны хэмжээг хязгаарлаарай, ялангуяа чихрийн шижин өвчтэй бол
Алхам 2. Кокосын ус ууна
Хэрэв та хэт халсан бол ихэнх усан суурьтай шингэн нь тустай байдаг. Наргил модны ус нь таны биеийг тайвшруулахад тустай амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул ялангуяа танд сайн.
Хэрэв танд наргил модны усны амт таалагдахгүй байгаа бол смүүти дээрээ нэмж үзээрэй. Та бүх ашиг тусыг хүртсэн хэвээр байх болно
Алхам 3. Тарвас идээрэй
Тарвас нь ихэвчлэн уснаас бүрддэг тул чийгшлийг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь мөн идэж байхдаа сэрүүн байдаг бөгөөд энэ нь таны биеийн дулааныг бууруулахад тусалдаг. Жимсний салат болгон холихын тулд та тарвасны шаантаг идэж эсвэл хэсэг болгон хувааж болно.
Алхам 4. Кофейн, архи, элсэн чихэрээс зайлсхий
Зарим зүйл нь биеийн температурыг бууруулахад саад болдог. Хэт халуун байх үед сод эсвэл жимсний шүүс гэх мэт кофеин, согтууруулах ундаа, илүүдэл сахараас хол байгаарай. Тэд таныг усгүйжүүлж, улмаар таны биеийг хөргөхөд хэцүү болгодог. Энэ нь ахмад настнуудад онцгой ач холбогдолтой юм.
Алхам 5. Ус агуулсан хүнсний ногоо сонгох
Та биеийнхээ температурыг бууруулах гэж байгаа бол чийгшүүлэхэд тань туслах хоол хүнс авахыг хүсч байна. Өргөст хэмх бол маш сайн сонголт юм. Хөргөхгүй байхын тулд өглөө, оройн хоол идэж үзээрэй.
Улаан лууван бол усны агууламж өндөртэй өөр нэг ногоо, улаан лооль, селөдерей юм
Алхам 6. Халуун хоол, том хоол идэхээс зайлсхий
Шөл, шөл гэх мэт халуун хоол нь таныг бүр ч илүү халуухан болгодог. Том, хүнд хоол хүнс нь биеийн температурыг нэмэгдүүлдэг.
Халуун өдрүүдэд зуухыг ашиглахаас зайлсхийх нь таны гэрийн температурыг нэмэгдүүлж, таныг улам эвгүй байдалд оруулах болно. Үүний оронд бичил долгионы зуух эсвэл удаан агшаагч ашиглах, эсвэл сэндвич, салат гэх мэт хүйтэн хоол идээрэй. Хэрэв та зуух эсвэл зуух ашиглах шаардлагатай бол өглөө эсвэл оройн цагаар сэрүүн байх үед үүнийг хийх хэрэгтэй
3-ийн 3-р арга: Дулаантай холбоотой өвчнийг эмчлэх
Алхам 1. Асуудлын шинж тэмдгийг таних
Хүмүүс хэт халах гол шалтгаануудын нэг нь цаг агаар юм. Дулаан ядаргаа, халууны цус харвалт нь хамгийн түгээмэл тохиолддог өвчин бөгөөд үүнтэй ижил шинж тэмдэг илэрдэг. Таны хэт халалтыг илтгэж буй шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
- Амьсгалахад хүндрэлтэй
- Цээжний өвдөлт эсвэл зүрхний цохилт нэмэгдэх
- Булчингийн хямрал
- Дотор муухайрах эсвэл бөөлжих
- Суулгалт
- Ядаргаа эсвэл сул дорой байдал
- Толгой эргэх
- Толгой өвдөх
- Төөрөгдөл
- Хуурай арьс (хөлрөхгүй)
Алхам 2. Хийж байгаа зүйлээ зогсоож, сэрүүн газар руу нүү
Дулаан алдалт нь өндөр температурт удаан хугацаагаар өртөхөд тохиолддог. Энэ нь биеийн тамирын дасгал эсвэл дасгал хөдөлгөөнөөр улам хүндрэх болно. Хэрэв та дотор муухайрах, толгой өвдөх, төөрөгдөлд орох зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл хийж буй аливаа ажлаа даруй зогсоох хэрэгтэй. Та сэрүүн газар, агааржуулагчтай газар руу шилжихийг хүсч байна.
Нүүлгэн шилжүүлснийхээ дараа хязгаарласан хувцасаа тайлж, хүйтэн ус уух нь зүйтэй. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд нэг цагийн дотор сайжрахгүй бол та эмчид хандах хэрэгтэй
Алхам 3. Хэрэв хүн халуунд цус харвасан гэж сэжиглэж байвал 911 рүү залгаарай
Дулаан харвалт нь халуунд халахтай ижил шинж тэмдэгтэй байж болох ч энэ нь илүү хүнд хэлбэр юм. Дулааны харвалтын шинж тэмдэг нь халуун, хуурай, улаавтар арьс, хурдан импульс юм. Дулааны харвалттай хүн ч ухаан алдах магадлалтай. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг анзаарсан бол тэр даруй 911 рүү залгаарай.
Хэрэв боломжтой бол тэр хүнийг сэрүүн газар аваач, гэхдээ түүнд уух юм бүү өг
Алхам 4. Наранд түлэгдсэн бол гэртээ байгаарай эсвэл халуурах тууралт.
Таны арьс эдгэрэх хүртэл хуурай, сэрүүн газар байх нь зүйтэй. Мөн арьсаа цочроохгүйн тулд сул, хөнгөн хувцас өмсөж болно.
Зөвлөмж
- Таны шинж тэмдэг хүндэрсэн тохиолдолд эмчид яаралтай хандаарай.
- Өөртэйгээ хамт нэг шил ус авч явах зуршилтай болоорой.
- Зарим эм нь ижил төрлийн урвал үүсгэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй, тиймээс халуун биш байсан ч шинж тэмдгийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Наранд түлэгдэхийн тулд та нойтон жин түрхэж арьсаа тайвшруулж болно. Сэрүүн усанд орох нь бас сайхан санагдаж магадгүй юм. Газрын тосны вазелин гэх мэт дулааныг барих боломжтой тосонд суурилсан бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хэрэв халуунд тууралт гарсан бол хүүхдийнхээ нунтаг түрхэж тайвшруулна.
