Таны шуу тохойноос бугуй хүртэл үргэлжилдэг. Шуунаас дээш ба доорхи үе мөч бүрт шөрмөс байдаг бөгөөд эдгээр үе мөч нь хөдөлж, яс, булчингаа хэвийн байлгадаг. Шууны шөрмөсний үрэвсэлээр өвдөхөд тохойгоо шуу, бугуйнд холбодог шөрмөсний үрэвсэл үүсдэг. Хэрэв та гарын шөрмөсний үрэвсэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхийн тулд эмчид хандах шаардлагатай боловч гарын шуунд өвдөлт, таагүй байдал ажиглагдаж эхэлмэгц шууны шөрмөсний үрэвсэлийг үнэлж эхлэх боломжтой.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Шинж тэмдгийг шалгах
Алхам 1. Шууны шөрмөсний үрэвслийн шинж тэмдгийг шалгана уу
Та тохойныхоо ойролцоо ястай холбогддог шөрмөсний эргэн тойронд шууны шөрмөсний үрэвсэлээр өвдөх болно. Шууны шөрмөсний үрэвслийн нийтлэг нэрсийн нэг бол теннисний тохой, гольфын тоглогч юм. Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал та гарын шөрмөсний үрэвсэлтэй байж болно.
- Тухайн хэсэгт бага зэрэг хавагнах
- Шөрмөсийг дарах, хэрэглэх үед эмзэг байдал
- Өвдөлтийг ихэвчлэн уйтгартай өвдөлт гэж тодорхойлдог
- Нөлөөлөлд өртсөн мөчрийг хөдөлгөх үед ихэвчлэн тохиолддог өвдөлт
Алхам 2. Танд гольф тоглогчийн тохой байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Гольф тоглогчийн тохойн эмчилгээний нэр томъёо бол дунд зэргийн эпикондилит юм. Гольф тоглогчийн тохойтой холбоотой өвдөлт нь тохойны дотор талд байдаг бөгөөд уян хатан булчингийн үрэвсэл, тохойгоо нугалах боломжийг олгодог. Дахин давтах хөдөлгөөнөөр эдгээр шөрмөсийг хэт их ачаалах нь таны нөхцөл байдлыг хөгжүүлэх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. Гольф тоглогчийн тохойн шинж тэмдгүүд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Өвдөлт нь тохойноос эхэлж, гарын доод хэсэгт тархдаг
- Таны гарт хөшүүн байдал
- Бугуйгаа нугалж, нугалахад өвдөлт нэмэгддэг
- Савыг онгойлгох, гар барих гэх мэт тодорхой хөдөлгөөнөөр нэмэгддэг өвдөлт
Алхам 3. Теннисний тохой байгаа эсэхийг тодорхойл
Теннисний тохой буюу хажуугийн эпикондилит нь тохойн гадна талд байрладаг. Өвдөлт нь сунгалтын булчин эсвэл тохойгоо шулуун болгоход чиглэсэн хөдөлгөөнөөс эхэлдэг. Теннисний тохойн шинж тэмдэг нь бага зэргийн таагүй байдлаас эхэлдэг бөгөөд дараа нь хэдэн сарын дараа илүү их өвдөлтөөр төгсдөг. Өвдөлтийн эхлэлийг тайлбарлаж болох ямар ч гэмтэл, тодорхой тохиолдол байдаггүй. Теннисний тохойн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Тохойны гадна хэсэг, гарын шуунд өвдөх, түлэгдэх
- Сул дорой байдал
- Холбогдох булчинг хэт ачаалах, жишээлбэл, цохиур тоглох, түлхүүр эргүүлэх, гар барих зэрэг шинж тэмдгүүд муудах
3 -ийн 2 -р арга: Шууны шөрмөсний үрэвслийн шалтгааныг авч үзэх
Алхам 1. Нэг эсвэл хоёр гарт шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхээ бодоорой
Ямар ч төрлийн шууны шөрмөсний үрэвслийн үед таны давамгайлж буй гар ихэвчлэн өртдөг боловч хоёр гараа гэмтээж болно. Шөрмөсний шөрмөсөнд шөрмөсний үрэвсэл үүсч, түүний эсрэг хамгийн их хүч хэрэглэдэг.
Тендинит нь суналт, уян хатан байдлыг (шулуун, нугалах) хянадаг шөрмөсүүдэд тохиолдож болох боловч хоёуланд нь нэгэн зэрэг тохиолддог. Хамгийн их ачаалал өгдөг уян хатан байдал эсвэл сунгалтын эсрэг давтагдах хөдөлгөөн нь шөрмөсний үрэвсэл үүсгэдэг
Алхам 2. Теннисний тохойнд нөлөөлсөн байж магадгүй давтагдах хөдөлгөөнүүдийг тодорхойл
Хэрэв та тохойгоо сунгасан объектын эсрэг хүч хэрэглэвэл теннисний тохой үүсч болно. Теннисний тохой нь ихэвчлэн теннис тоглосноос үүдэлтэй байдаг ч хөнгөн цохиур, хоёр гараараа дүүжлүүр хийх нь энэ өвчнөөр өвчлөх магадлалыг бууруулдаг. Теннисний тохой үүсгэж болзошгүй бусад хөдөлгөөний хэлбэрүүд нь:
- Дахин давтан хүнд ачаа өргөх эсвэл хүнд багаж хэрэгслийг ашиглах
- Шахах, мушгих хөдөлгөөн эсвэл нарийн хөдөлгөөн ашиглахтай холбоотой ажил
- Хавар анх удаа цэцэрлэгжүүлэлт хийх, шинэ хүүхдээ өргөх, эсвэл савлах, гэр орноо нүүлгэх гэх мэт шинэ эсвэл ер бусын хөдөлгөөнүүд
Алхам 3. Гольф тоглогчийн тохойнд нөлөөлсөн байж болзошгүй үйл ажиллагааг анхаарч үзээрэй
Гольфын спортын нэрээр нэрлэгдсэн боловч гольфчин тохой нь бейсбол, хөл бөмбөг, байт харваа, жад шидэх гэх мэт атгах, шидэх хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй байж болно. Гольф тоглогчийн тохойг үүсгэж болзошгүй бусад хөдөлгөөний төрлүүдэд дараахь зүйлс орно.
- Компьютер ашиглах, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, хагалах, будах гэх мэт тохойн хөдөлгөөнийг давтдаг ажил хийх
- Чичиргээт хэрэгслийг ашиглах
- Чадварт хэтэрхий жижиг эсвэл хүнд жинтэй цохиур ашиглах эсвэл бөмбөгийг хэт их эргүүлэх
- Жинг өргөх, хоол хийх, алх, тармуур хийх, мод хагалах гэх мэт дараалсан өдрүүдэд нэг цаг ба түүнээс дээш хугацаанд давтагдах бусад үйл ажиллагаанд оролцох.
3 -ийн 3 -р арга: Шууны шөрмөсний үрэвсэлийг эмчлэх
Алхам 1. Нэн даруй эмчлүүлээрэй
Хэдийгээр энэ нь амь насанд аюултай биш боловч шуу шөрмөсний үрэвсэл нь өвдөлт, таагүй байдлаас болж хэдэн долоо хоног, сараар таны хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг хязгаарлаж чаддаг. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд шөрмөсний үрэвсэл нь шөрмөс тасрах өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол шөрмөсний үйл ажиллагааг сэргээх мэс заслын эмчилгээ шаарддаг илүү ноцтой нөхцөл юм.
- Хэрэв шөрмөсний үрэвсэл хэдэн сарын турш үргэлжилбэл шөрмөсний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, цусны судасны хэвийн бус өсөлтийг үүсгэдэг шөрмөсний үрэвсэл үүсч болно.
- Теннисний тохойн урт хугацааны хүндрэл нь гэмтэл, шөрмөс тасрах, шуунд мэдрэлийн хавчуулалтаас болж мэс заслын бус болон мэс заслын аргаар эдгэрэхгүй болоход хүргэдэг.
- Архаг гольф тоглогчийн тохойн урт хугацааны хүндрэл нь архаг өвдөлт, хөдөлгөөний хязгаарлагдмал байдал, тохойнд удаан хугацаагаар эсвэл тогтмол агшилт (нугалалт) үүсгэдэг.
Алхам 2. Эмчтэйгээ уулзах цаг товлох
Хэрэв та шөрмөсний үрэвсэлтэй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаж үнэлгээ, эмчилгээ хийлгээрэй. Эрт оношлох, эмчлэх нь гарын шөрмөсний үрэвсэлийг илүү амжилттай үр дүнд хүргэх болно.
- Шууны шөрмөсний үрэвсэлийг оношлохын тулд эмч эрүүл мэндийн түүхийг сайтар судалж, биеийн үзлэгийг бүрэн хийдэг.
- Өвдөлт эхлэхээс өмнө гэмтсэн бол эмч тань рентген зураг авахыг зөвлөж болно.
Алхам 3. Эмчилгээний сонголтыг эмчтэйгээ ярилц
Оношлогоо хийсний дараа эмч өвдөлтийг намдаах, гарын хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд эмчилгээг санал болгоно. Эмч нарын гарын шуугаа эмчлэх зааврыг дагаж, эмчилгээний талаар асууж лавлах эсэхээ шалгаарай.
- Таны эмч гарын шуунд үрэвслийг намдаах, өвдөлтийг намдаах, гарын үйл ажиллагааг сайжруулах зорилгоор үрэвслийн эсрэг эм бичиж өгч болно.
- Энэ хэсгийг дэмжих, булчин шөрмөсний ачааллыг бууруулахын тулд та хаалт зүүх хэрэгтэй болж магадгүй. Энэ бэхэлгээ нь таны биеийн байдлаас шалтгаалан тухайн хэсгийг хөдөлгөөнгүй болгож эсвэл зүгээр л дэмжлэг үзүүлэх болно.
- Таны эмч үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулахын тулд шөрмөсний эргэн тойронд кортикостероидыг тарьж болно; гэхдээ хэрэв нөхцөл байдал 3 сараас дээш үргэлжилбэл давтан тарилга хийх нь шөрмөсийг сулруулж, шөрмөс тасрах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Плазмын эмчилгээний талаар эмчээсээ асуугаарай
Тромбоцитоор баялаг плазмын эмчилгээний эмчилгээ нь цусаа авч, ялтас ялгахын тулд эргүүлж, шөрмөсний хэсэгт дахин тарина.
Хэдийгээр энэ эмчилгээг судалж байгаа боловч зарим шөрмөсний архаг өвчнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байсан. Энэ эмчилгээ танд тохирсон эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ ярилцаарай
Алхам 5. Физик эмчилгээний талаар олж мэдээрэй
Таны эмч шөрмөсний үрэвслийн бусад эмчилгээний хамт физик эмчилгээ хийхийг зөвлөж болно. Физик эмчилгээний хувьд та булчингаа чангалах зорилгоор гарын шуу хэрхэн сунгах талаар сурах болно. Энэ битүүмжлэлийг хэрхэн бууруулах талаар мэдэх нь чухал бөгөөд энэ нь шөрмөсний үрэвсэлтэй холбоотой бичил нулимс үүсэхэд нөлөөлдөг.
- Маш их бариулах, сунгах, уян хатан булчингийн эсрэг хүч хэрэглэх, гар, бугуйны хөдөлгөөнийг давтах нь шөрмөсний үрэвсэлд нөлөөлдөг хатуу булчинг хөгжүүлдэг.
- Таны физик эмчилгээний эмч шөрмөсийг эдгээхэд туслах байгалийн өдөөгч бодис ялгаруулахын тулд гүн үрэлтийн массаж хийхийг зөвлөж болно. Энэ техник нь аюулгүй, зөөлөн бөгөөд эмчээсээ сурахад хялбар байдаг.
Алхам 6. Хүнд хэлбэрийн шинж тэмдгийг ажиглаарай
Зарим тохиолдолд шөрмөсний үрэвсэл нь яаралтай эмнэлгийн тусламж шаарддаг. Хэзээ тусламж авахаа мэдэхийн тулд ямар ноцтой шинж тэмдгүүд байгааг олж мэдээрэй. Дараах тохиолдолд эмчид яаралтай хандаарай.
- Таны тохой халуун, үрэвсэж, халуурч байна
- Та тохойгоо нугалж чадахгүй
- Таны тохой гажигтай харагдаж байна
- Тухайн бүсэд гарсан тодорхой гэмтлээс болж та яс хугарсан эсвэл хугарсан байж магадгүй гэж сэжиглэж байна
Алхам 7. Нөхөн сэргээх эмчилгээгээ гэрийн эмчилгээгээр дэмжээрэй
Хэдийгээр та шөрмөсний үрэвсэлийг оношлох, эмчлэхийн тулд эмчид хандах хэрэгтэй боловч шөрмөсний үрэвсэлээс үүдэлтэй бага зэргийн өвдөлтийг намдаахад туслах гэрийн аргууд байдаг. Эдгээр эмүүд таны нөхцөл байдалд тохирсон эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Та шөрмөсний үрэвслийн зарим өвдөлтийг дараах аргаар арилгаж чадна.
- Үрэвссэн үеийг амраах, түүнийг өдөөсөн үйл ажиллагааг зогсоох
- Үе мөчийг алчуураар боосон мөсөн саваар өдөрт 3-4 удаа 10 минутын турш мөстнө
- Напроксен (Алеве) эсвэл ибупрофен (Мотрин) зэрэг үрэвслийн эсрэг эмүүдийг жоргүй хэрэглэх.
