Гараа хичнээн олон удаа ашиглах шаардлагатай байдаг тул шууны өвдөлт нь үнэхээр урам хугарах болно. Ихэвчлэн шөрмөсний үрэвсэл нь буруутан болдог. Аз болоход, гарын шуу өвдөхөд хүргэдэг ихэнх зүйлүүд өөрсдөө эдгэрдэг ч таны өвдөлтийг намдаахын тулд хийж чадах зүйл байгаа нь гарцаагүй. Танд туслахын тулд бид хүмүүсийн шуу өвдөхтэй холбоотой хамгийн түгээмэл асуултуудад хариулсан болно.
Алхам
Асуулт 11 -ийн 1: Шуу өвдөөд байвал энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Алхам 1. Таны шуу өвдөх хамгийн магадлалтай шалтгаан бол шөрмөсний үрэвсэл юм
Шөрмөс бол булчингаа ястай холбодог эдийн утас бөгөөд хэрвээ үрэвсэх юм бол үнэхээр өвддөг. Хэрэв шуу чинь өвдөж байгаа бол энэ нь шөрмөс чинь үрэвссэнтэй холбоотой байж болох юм. Өвдөлтийн байршил нь шөрмөсний ямар хэлбэртэй болохыг тодорхойлоход тусална.
- Хажуугийн эпикондилит, теннисний тохой нь тохой, гарынхаа арын хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Энэ нь ихэвчлэн бугуйг буцааж, алган дээрээс нь холдуулдаг шөрмөс гэмтсэнээс болдог.
- Гольфын тоглогч эсвэл бейсболын тохой гэж нэрлэгддэг медиан эпикондилит нь тохойноосоо бугуй хүртэл гарынхаа хоёр талд өвддөг. Өвдөлт нь бугуйг алган руу чиглүүлдэг шөрмөс гэмтсэнээс болдог.
- Цэцэрлэгжүүлэлт хийх эсвэл компьютер дээр бичих гэх мэт үйлдлүүд давтагдсанаас болж гарны урд хэсэгт бугуйнаас тохой хүртэл өвдөж магадгүй.
- Та мөн булчин, трицепстэй холбогддог шөрмөсний шөрмөсний үрэвсэлтэй байж магадгүй тул дасгал хийх эсвэл жингээ өргөх үед өвдөлт мэдрэгдэж магадгүй юм.
Алхам 2. Таны өвдөлт теносиновитээс үүдэлтэй байж болно
Энэ бол шөрмөсний эргэн тойрон дахь салст бүрхэвчийн үрэвсэлээс үүдэлтэй өвчин юм. Ихэвчлэн теносиновиттэй бол шөрмөсний үрэвсэл нэгэн зэрэг гардаг. Таны өвдөлт тенозиновитээс үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлох хамгийн сайн арга бол өвдөлтийн байршлыг тодорхойлох явдал юм.
- Жишээлбэл, DeQuervain -ийн теносиновит нь эрхий хурууны шөрмөсний салст бүрхэвч хавагнах шалтгаан болдог.
- Гох хуруу, гох эрхий хуруу гэж нэрлэдэг нь теносиновитын нэг төрөл бөгөөд хуруу, эрхий хуруугаа сунгах, сунгахад хэцүү болгодог.
11 -ийн 2 -р асуулт: Яагаад миний хоёр гарын хоёр гар өвддөг вэ?
Алхам 1. Та хоёр гарт шөрмөсний үрэвсэлтэй байж болно
Шөрмөсний үрэвсэл нь ихэвчлэн дахин давтагдах хөдөлгөөнөөс үүдэлтэй байдаг тул хэрэв та хоёр гараа ашиглан хоёр толгойны толгой эргэх, сэлүүрдэх гэх мэт тодорхой хөдөлгөөн хийвэл энэ нь хоёр гарын шөрмөсний үрэвсэлд хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч хоёр гарын хоёр хэсэгт өвдөх нь маш ховор тохиолддог тул илүү ноцтой зүйл болохгүй байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай.
- Жишээлбэл, шахагдсан эсвэл гэмтсэн мэдрэл, бугуйны гэмтэл нь заримдаа гарын шуунд өвдөлт үүсгэдэг.
- Нэмж дурдахад, гарын хоёр гарын өвдөлт нь гэмтлийн улмаас үүсч болно. Хэрэв та саяхан гэмтэл бэртэл авсан бол хоёр гарын хоёр гар чинь танд төвөг учруулж байгаа бол эмчид хандаарай.
Асуулт 11 -ийн 3: Шууны доод хэсэг яагаад өвддөг вэ?
Алхам 1. Та гольфын тохой гэж нэрлэдэг дунд зэргийн эпикондилит өвчтэй байж болно
Дунд зэргийн эпикондилит бол шууны шөрмөс нь тохойныхоо дотор талын ясны цохилттой холбогддог шууны доод хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг шөрмөсний хэлбэр юм. Гольф тоглогчийн тохойн сонгодог шинж тэмдэг бол тохой, гарныхаа дотор талын өвдөлт, эмзэглэл, хөшүүн байдал, мэдээ алдах, хорсох явдал юм.
- Хэрэв үрэвсэл хангалттай хүчтэй байвал өвдөлт нь шуу, бугуй хүртэл сунаж болно.
- Теннисний тохой нь таны тохойн гадна талд үүсдэг шөрмөсний үрэвслийн өөр нэг хэлбэр юм.
Асуулт 4 -ийн 11: Радиал туннелийн хам шинжийн шинж тэмдэг юу вэ?
Алхам 1. Та гарынхаа дээд хэсэгт болон тохойноос гадна өвдөж болно
Радиал туннелийн синдромтой хүмүүс заримдаа уйтгартай, өвдөж буй өвдөлтийг "огтлох, цоолох, хатгах" гэж тодорхойлдог. Нөхцөл байдал нь гарны ард хүртэл өвдөлтийг мэдрэхэд хүргэдэг. Ихэвчлэн бугуй эсвэл хуруугаа шулуун болгосноор өвдөлт үүсдэг.
Радиал туннелийн синдром нь таны гарын уртыг хаа нэгтээ хавчихад байдаг шууны мэдрэлийн улмаас үүсдэг. Таны тохойн хонгил бол мэдрэлийг хавчих хамгийн түгээмэл газруудын нэг юм
Алхам 2. Мөн гарын шуу болон бугуйнд сул тал байж болно
Радиал туннелийн синдром нь таны мэдрэлд нөлөөлдөггүй тул та ямар ч цочрол, мэдээ алдалтыг мэдрэхгүй. Гэсэн хэдий ч гарын шууны булчингууд үнэхээр ядарсан мэт санагдаж магадгүй юм. Таны бугуй ер бусын сул дорой, ядарсан мэт санагдаж болно.
11 -ийн 5 -р асуулт: Би шуугаараа өвдөхөөс хэрхэн ангижрах вэ?
Алхам 1. Шуугаа амрааж, өвдөлт үүсгэдэг үйл ажиллагаанаас зайлсхий
Амралт, мөс, шахалт, өндөрлөг гэсэн утгатай RICE товчлолыг бодоорой. Шуугаа чангалж, мөс эсвэл хүйтэн боодол түрхэж 20 минутын турш өдөрт 3-4 удаа хийхээс зайлсхийж, энэ хэсгийг мэдээ алдаж, өвчин намдаана. Мөн хаваныг намжаахын тулд гарын шуугаа боолтоор боож, хавдахыг багасгахын тулд хэвтэж байхдаа гараа зүрхний түвшингээс дээш байлгаж болно.
Алхам 2. Тааламжгүй байдлыг арилгах, үрэвслийг арилгахын тулд өвдөлт намдаах эм ууна
Ибупрофен (Адвил, Мотрин), напроксен (Алев), аспирин зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs) нь таны өвдөлтийг түр зуур намдаахад тусалдаг. Тэд мөн үрэвслийг бууруулахад тусалдаг. Та мөн өвдөлтийг намдаахад туслах зорилгоор үрэвслийн эсрэг эм агуулсан сэдэвчилсэн тос түрхэх боломжтой.
Хэрэв таны өвдөлт үнэхээр хүнд байвал эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэд танд илүү хүчтэй өвдөлт намдаах эм бичиж өгч магадгүй юм
Алхам 3. Өвдөлт намдаахын тулд бугуй, шуугаа иллэг хийж үзээрэй
Гар дээрээ аажмаар дарж, гараа бугуйнаасаа тохой хүртэл нь хөдөлгөнө. Булчингийн эрч хүчийг сулруулахын тулд бугуй, эрхий хуруугаа арьсандаа илүү гүн дарж нааш цааш нь үрнэ.
Бага зэрэг массажны тос түрхээрэй, ингэснээр арьсаа үрэхэд илүү хялбар болно
Алхам 4. Хүнд үрэвслийн үед кортикостероидын тарилга хийлгэнэ
Хэрэв шөрмөс чинь гараа огт ашиглах боломжгүй болтлоо өвдөж, хүчтэй өвдөж байвал эмчид хандаарай. Тэд танд илүү ноцтой асуудал байхгүй эсэхийг шалгахын тулд үрэвслийг багасгахын тулд стероидын тариурыг шөрмөс рүү шууд тарихаар шийдэж магадгүй юм.
Асуулт 6 /11: Шуу өвдөхөд ямар дасгал хийх вэ?
Алхам 1. Бугуйн уян хатан байдал, сунгалтыг ашиглан гарын шуугаа сунгаж дасгал хий
Гараа урдаа бариад хуруугаа доош чиглүүлээд бугуйны уян хатан байдлыг хийнэ. Гараа сунгаж, гараа өргөж, бугуйгаа сунгахын тулд хуруугаа дээш харуулаарай. Эдгээр хөдөлгөөнийг ашиглан гараа зөөлөн дасгал хийснээр хөдөлгөөнийг сайжруулж, өвдөлтийн түвшинг бууруулж чадна.
Бугуйн сунгалтын үеэр гарынхаа дээд хэсгийг эсвэл бугуйны сунгалтын үеэр алган дээрээ зөөлөн татаж, илүү их суналт нэмж өгнө
Алхам 2. Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг сайжруулахын тулд саваа эргүүлээрэй
3-5 фут (0.91-1.52 м) урттай саваа эсвэл шүршүүрийн хөшиг, шүүр гэх мэт саваа ав. 1 гараараа голдоо барьж, гарынхаа булчинг чангалж, хөдөлгөөний хүрээгээ сайжруулахын тулд саваа эргүүлэхдээ 8-р хэлбэрийн хөдөлгөөнийг зөөлөн хий.
Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал дасгалаа нэн даруй зогсоо. Хэрэв энэ нь хэтэрхий өвдвөл аажмаар аажим аажмаар гүй
Асуулт 7 /11: Та чанга шуугаа яаж суллах вэ?
Алхам 1. Өдрийн турш шуугаа сунгаж үзээрэй
1 гараа өргөж, алгаа доош харуулан урдаа барь. Гараа доош нь бөхийлгөж, нөгөө гараараа бие рүүгээ зөөлөн татаж, хурцадмал байдлыг мэдрэх хүртэл. Сунгалтыг 15-30 секундын турш барьж, нөгөө гар дээрээ давтана. Дараа нь ижил сунгалтыг алган дээрээ дээш харуулаад хоёр гар дээрээ сунгалтыг давт.
- Нударгаа хийж, хоёр гараа урдаа сунган гартаа цусны урсгалыг сайжруулна. Бугуйгаа гадагш, дараа нь дотогшоо зөөлөн хөдөлгөөнөөр дугуй хөдөлгөөнөөр эргүүлээрэй.
- Сунгалтаа үргэлж зөөлөн байлгаарай. Хэрэв та өвдөлт мэдэрч байвал хэтэрхий сунаж байна.
- Гараараа маш их ажил хийж байхдаа бугуй, шууны хурцадмал байдлыг арилгахын тулд гараа сэгсрээрэй.
Алхам 2. Epsom давстай усанд орох
Эпсом давс нь булчингийн ачаалал, чангаралтыг намдаахад тусалдаг тул бага зэрэг тайвшруулахад тусалдаг. Усанд орохдоо ванныхаа 1½ аяга (300 гр) Эпсом давсыг асгаж сайтар холино. Сэтгэлийн хямрал, өвдөлтийг намдаахын тулд дор хаяж 15 минут суугаад усанд ороорой.
- Эпсом давс нь магнийн сульфат бөгөөд булчинг сулруулдаг.
- Хэрэв та усанд орохыг хүсэхгүй байгаа бол өвдөлтийг намдаахын тулд магнийн бэлдмэлийг өдөр бүр хэрэглэж болно.
Алхам 3. Хүнд тохиолдолд физик эмчилгээний эмчтэй уулзаарай
Физик эмчилгээний эмч нь өвдөлтийг намдаахад тусалж, шуугаа бэхжүүлж, хөдөлгөөнийг нь сайжруулахад туслах болно. Хэрэв таны гарын шууны өвдөлт, чангаралт үргэлжилж, хэдэн долоо хоногийн дараа сайжрахгүй бол физик эмчилгээний эмчтэй уулзах цаг товлоорой. Тэд танд туслах боломжтой байж магадгүй юм.
Та онлайнаар өөрийн нутаг дэвсгэрийн физик эмчилгээний эмч хайж болно, эсвэл эмчээс таныг нэг газарт үзүүлэхийг хүсч болно
Асуулт 11 -ийн 8: Шуу өвдвөл би хэзээ эмчид хандах ёстой вэ?
Алхам 1. Хэрэв та хүчтэй өвдөж, хавдаж байвал эмчтэйгээ ярилцаарай
Хэрэв таны шөрмөс маш их үрэвсэж, өвдөж өдөр тутмын үйл ажиллагааг хүндрүүлж, тэвчихийн аргагүй болгодог бол эмчид хандаарай. Тэд таныг асуудлыг тодорхойлохын тулд шалгаж, танд туслах эмийг зааж өгөх болно. Тэд танд үрэвслийг бууруулах стероидын тарилга өгч магадгүй юм.
Алхам 2. Хэрэв та гараа эргүүлж, хэвийн хөдөлгөж чадахгүй бол эмчид хандаарай
Хэрэв та гараа эргүүлж чадахгүй эсвэл гараа тодорхой чиглэлд хөдөлгөж чадахгүй байгаа бол хугарал гэх мэт илүү ноцтой асуудал байж магадгүй юм. Эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж яаралтай тусламж, эмчилгээ хийлгээрэй.
Та асуудлыг хурдан шийдэх тусам илүү сайн байх болно
Алхам 3. Шуу гэнэт, ноцтой гэмтэл авбал эмчид хандаарай
Хэрэв та гэмтлийн гэмтэл авсан эсвэл гарынхаа хэсэгт "цохих", "цуурах" чимээ сонссон бол яаралтай эмнэлгийн тусламж аваарай. Тэд танд онош тавьж, шаардлагатай процедурыг хийх боломжтой бөгөөд ингэснээр та урт хугацааны асуудлаас зайлсхийх боломжтой болно.
Асуулт 9 -ийн 11: Шууны шөрмөсний үрэвсэл хэр удаан эдгэрдэг вэ?
Алхам 1. Шөрмөсийг эдгээхэд хэдэн долоо хоног, сар шаардагдана
Таны шөрмөс хэр хүчтэй үрэвссэн, үрэвслийг хэр сайн эмчилж байгаагаас хамааран цаг хугацаа өөр байж болно. Хэрэв та шуугаа амрааж, түүнд нөлөөлөх үйл ажиллагаанаас зайлсхийж, өвдөлт намдаах эм уувал 6 долоо хоногийн дотор эдгэрэх боломжтой. Санаж байх ёстой хамгийн чухал зүйл бол өвдөлт мэдрэхээ болих хүртэл та ердийн үйл ажиллагаандаа эргэж орох ёсгүй. Үгүй бол та гэмтлийг дахин хүндрүүлж болно.
11 -ийн 10 -р асуулт: Дунд зэргийн эпикондилит хэр удаан эдгэрдэг вэ?
Алхам 1. Ихэвчлэн 6 долоо хоног эдгэрдэг
Гольфын тохой гэж нэрлэгддэг медиал эпикондилит бол ихэвчлэн давтагдах хөдөлгөөнөөс (гольфын саваа дүүжлэх гэх мэт) үүсдэг шөрмөсний хэлбэр юм. Сайн мэдээ бол ихэнх тохиолдолд энэ нь өөрөө эдгэрдэг. Муу мэдээ бол та шөрмөсөө эдгээхэд шаардлагатай хугацааг өгөх ёстой. Өвдөлтгүй болох хүртэл ердийн үйл ажиллагаандаа эргэж орох хэрэггүй.
Та линкүүд рүү буцаж очихын тулд загатнаж магадгүй, гэхдээ хэрэв та бүрэн эдгэрээгүй бол асуудлыг улам дордуулж магадгүй юм
Асуулт 11 -ийн 11: Би шуугаараа шөрмөс тасарсан эсэхийг яаж мэдэх вэ?
Алхам 1. Гэнэт, хүчтэй өвдөлт эсвэл "поп" нь шөрмөс тасрах шинж тэмдэг юм
Хэрэв та гарынхаа шуунаас хүчтэй цохих, цуурах мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ нь таны шөрмөсний нулимс байж магадгүй юм. Заримдаа гэнэт хүчтэй өвдөлт мэдрэгдэх хүртэл та шөрмөсөө хугалсан гэдгээ ойлгохгүй байна. Аль ч тохиолдолд оношлогоо, эмчилгээ хийлгэхийн тулд яаралтай эмнэлгийн тусламж авах шаардлагатай.
