Уйтгартай байна гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Зовлонтой хүмүүсийн тухай бодоход хүсэл зоригтой, эрч хүчтэй хэрнээ зугаатай, амьдралын хүсэл тэмүүлэлтэй хувь хүмүүсийн тухай боддог. "Feisty" гэдэг үг нь үнэндээ 19-р зууны feist-аас гаралтай бөгөөд "бяцхан нохой" гэсэн утгатай тул хөгжилтэй, зоригтой, зоригтой хүний дүр төрх хаанаас гаралтай болохыг ойлгоход хялбар байдаг. Эдгээр чанаруудыг өөртөө бий болгосноор илүү бүдүүлэг болох нь амьдралаас таашаал авчрах, нөхөрлөл, болзохдоо бусдад илүү дур булаам хандах нэг арга байж болох тул хэрвээ та хашаанд байгаа бол үргэлжлүүлэн уншаарай! Эхлэхийн тулд доорх 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Зоригтой, тууштай жүжиглэх
Алхам 1. Таны санал бодлыг мэдэгдээрэй
Зальтай хүмүүс бол нарийхан, агшсан цэцэг биш юм. Тэд юу бодож байгаагаа хэнд ч хэлэхээс буцдаггүй. Хэрэв та бүдүүлэг байхыг хүсч байвал эндээс эхэл. Залхуу хүмүүс бүгд өөрсдийн санаа бодлоо ямар нэгэн байдлаар мэдэгддэг. Та зүгээр л найз нөхөдтэйгээ салхинд хийсэх эсвэл ноцтой мэтгэлцээнд оролцож байгаа эсэхээс үл хамааран таны санал бодлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байсан ч гэсэн юу бодож байгаагаа эргэн тойрныхоо хүмүүст мэдэгдэхийг хүсч байна. Энэ нь таныг бүдүүлэг мэт сэтгэгдэл төрүүлэхээс өөр давуу талтай юм. Таны бодлыг айдасгүй илэрхийлэх нь бусадтай тантай санал нийлэхгүй байсан ч гэсэн таны зоригтой байдлыг хүндэтгэх болно.
Сэтгэлдээ байгаа зүйлээ хэлэхээс эмээхийг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн, хэрцгий байсан ч гэсэн нийгмийн энгийн ёс журам танд хамаатай хэвээр байгаа тул үзэл бодлоо илэрхийлэхдээ бүдүүлэг байхаас зайлсхий. Жишээлбэл, хэрэв та найз нөхөдтэйгээ хамт байгаа бөгөөд тэд танд таалагдахгүй байгаа киног үзэхийг хүсч байгаа бол оройн хоолон дээр та "Хөөх, өөр нэг ер бусын өсвөр насны романс уу? Гайхалтай сонсогдож байна, залуусаа! " Та "Залуус минь, тэнэгүүд. Ийм хогийн сав шиг тэнэгүүд гэдэгт би итгэхгүй байна" гэх мэт зүйл хэлэхийг хүсэхгүй байна. Бүдүүлэг хүмүүс үзэл бодолтой байдаг ч тэд харгис хэрцгий биш гэдгийг санаарай
Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө харуул
Бодлогогүй хүний хувьд та юу бодож байгаагаа эргэн тойрныхоо хүмүүст ойлгуулахыг хүсч байгаа шигээ та ч бас ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа тэдэнд хэлэхийг хүсч байна. Тодорхой хэмжээгээр таны дотоод сэтгэлийг гаднах байдлаар авч явах ёстой. Хэрэв та инээхийг хүсч байвал инээ. Хэрэв чи уйлмаар байвал уйл. Хэрэв та хэн нэгний нүүрэн дээр хашгирахыг хүсч байвал түүний нүүрэн дээр хашгирч байгаарай (тэд үүнийг хүртэх ёстой бөгөөд нөхцөл байдал тохиромжтой гэж үзвэл). Бусад хүмүүс таны сэтгэл хөдлөлийн талаар юу гэж боддог талаар санаа зовж цаг үрэх хэрэггүй. Хэрэв тэд чин сэтгэлээсээ байвал тэд таныг хүндэтгэх болно.
Гэсэн хэдий ч та сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхдээ хэр туйлширсан байдлаа ухамсарлахыг хүсч байна. Хэрэв та математикийн шалгалтын үеэр сэтгэлээр унасан бол чангаар гинших, бусад оюутнуудын яриаг таслах хэрэггүй. Хэрэв та оршуулгын ёслолд оролцож байгаа бол таны бодож байгаа онигоо үнэхээр инээдтэй байсан ч гэсэн инээхээс зайлсхий. Эрүүл ухаанаа хэмжих эрүүл мэндийн хэмжүүр энд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг - сэтгэл хөдлөлгүй хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө илэн далангүй хэлдэг, гэхдээ тэд сэтгэл санааны сүйрэл биш юм
Алхам 3. Өөртөө итгэлтэй бай
Дээрх хоёр зөвлөгөөг (юу бодож, мэдэрч байгаагаа илэн далангүй ярихыг), ялангуяа угаасаа ичимхий бол хийхээс хамаагүй хялбар байдаг. Зовлонтой байхын гол хэсэг нь эдгээр зүйлээ нээлттэй байлгах итгэлтэй байх явдал юм. Итгэл үнэмшил нь айдасгүйгээр чин сэтгэлээсээ байх, өөрийгөө ямар ч тайлбаргүйгээр илэрхийлэх, бусдын санаа бодлыг санаа зовж, сэтгэл хангалуун байхын тулд тэдний зөвшөөрлөөс хамаардаггүй. Нийгмийн гайхалтай хэрэгсэл бол өөртөө итгэх итгэл нь таны нийгмийн харилцааг ерөнхийд нь жигд явуулахад тусалдаг бөгөөд жишээлбэл таныг сөргөлдөөн гэхээсээ илүү бүдүүлэг гэж үздэг.
- Нийгмийн тодорхой нөхцөл байдалд итгэх итгэлийг олж авах нь бараг бүх хүн тэмцдэг зүйл юм. Энэ сэдвээр тоо томшгүй олон ном, нийтлэл болон бусад эх сурвалжийг бичсэн болно. Өөртөө итгэх итгэлийг олж авах нь хэтэрхий урт бөгөөд нарийвчлан авч үзэх ёстой үйл явц боловч энд үндсэн санаа бол өөртөө итгэлтэй зан авирыг шууд дуурайж (нүдний харц ашиглах, биеэ зөв авч явах гэх мэт) хуурамч итгэлийг олж авах явдал юм.). Эцэст нь та энэхүү гадаад итгэлийг өөртөө шингээж, сул талаа бус харин давуу талдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийгөө сайжруулахын төлөө ажиллах болно. Энэ бол тодорхой бус үйл явц боловч дадлага хийснээр илүү хялбар болно.
- Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл манай "Хэрхэн өөртөө итгэлтэй байх вэ" нийтлэлийг үзнэ үү.
Алхам 4. Нөхөрсөг маргааныг тайвшруул
Үүнээс зайлсхийх аргагүй юм - хэрвээ та өөрийнхөө бодож, мэдэрч буй зүйлдээ итгэлтэй байж, нээлттэй байвал эцэст нь та хийж буй зүйлийнхээ эсрэг зүйлийг бодож эсвэл мэдэрдэг хүнтэй тулгарах болно. Зөрчилдөөн бол уярамтгай зан чанартай байдаг тул үүнээс зугтах хэрэггүй. Үүний оронд тэврээд аваарай. Зөн совинтой хүмүүс сэтгэл хөдөлгөм (гэхдээ нөхөрсөг) мэтгэлцээн өрнүүлэх боломжтой байдаг тул боломж гарвал жаахан сайхан сэтгэлтэй спарринг хийх боломжтой. Энэ бол таны оюун ухаан, аман булчинг сунгах боломж төдийгүй шинэ боломжуудыг олж харах, өөр хүнтэй холбоо тогтоох, бүр сээтэгнэх боломж юм. Гэхдээ урьдын адил таны "эмзэг байдал" нь бүдүүлэг байхыг зөвтгөх шалтгаан биш тул маргаж байхдаа бусад хүний мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй.
Зовлонтой хүн шиг маргахын хамгийн хэцүү хэсэг бол иргэний маргааныг үргэлжлүүлэх хэрэгцээтэй өөрийн жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийг тэнцвэржүүлэх явдал юм. Танд дургүйцсэн үзэл бодлыг хошигнох үүрэг байхгүй ч (жишээлбэл, арьс өнгөөр ялгаварлан гадуурхагч, хүйсийн ялгаварлан гадуурхалт гэх мэт) өрсөлдөгчийнхөө байж болох аливаа ухаалаг үзэл бодолд эелдэг хандах хэрэгтэй. Ерөнхий дүрмээр бол хэн нэгний үзэл бодолд халдах нь зүгээр юм, гэхдээ тэр хүний хувьд биш (жишээ нь, "чи ажиллах болно гэж бодоод тэнэг юм шиг" гэхээсээ илүү "болохгүй" гэх мэт хэллэгийг илүүд үзэх)
Алхам 5. Бусдын хүсдэг шиг биш өөрийнхөө хүссэнээр хувцаслаарай
Гүехэн мэт сонсогдож байгаа ч бидний өмсөх гэж сонгосон хувцас бол өөрийгөө илэрхийлэх чухал арга хэрэгсэл юм. Хэрэв та бизнесийн костюм өмссөн ажлын ярилцлагад оролцох гэж байгаа бол хөлс, цамц өмссөнөөс хамаагүй илүү мэргэжлийн дүр төрхийг танилцуулж байна. Хурим, ярилцлага, төгсөлт гэх мэт чухал үйл явдлуудад хувцас өмсөхдөө өмсөх ёстой зүйлийнхээ талаар нийгмийн хүлээлт байхгүй үед нийгмийн зан заншилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Хүссэнээрээ хувцаслаарай - хэрэв та тод өнгө өмсөхийг хүсч байвал тод өнгө өмсөөрэй. Хэрэв та харанхуй, дуугүй зүйл өмсөхийг хүсч байвал оронд нь өмсөөрэй. Хувцсаа дотоодынхоо бэлгэ тэмдэг болгоорой - энэ бол уулзсан хүн бүрт өөрийгөө илэрхийлэх арай гүехэн боловч мэдэгдэхүйц арга юм
Алхам 6. Өөртөө итгэлтэй байж, ихэмсэг байж болохгүй
Дээрх бүх зөвлөмжүүд бусдыг бус харин өөрийгөө илэрхийлэхдээ өөрийнхөө дотоод бодол, мэдрэмжийг сонсохыг зөвлөж байна. Зовлонтой хүмүүсийн хувьд өөр хүн санал нийлэхгүй байж магадгүй тул үзэл бодлоо илэрхийлэхээс илүүтэйгээр өөрийнхөө тухай үнэнч, нээлттэй байх нь илүү чухал байдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хийхдээ эерэг, найрсаг хандлагыг хадгалах нь маш чухал юм, эс тэгвээс ихэмсэг, бардам зантай тулгарах эрсдэлтэй. Бусдаас танаас хүлээж байгаа зүйлээс илүү өөрөөсөө юу хүлээж байгаа талаар санаа зовох нь маш сайн сэтгэхүй боловч бусад хүмүүсийн санаа бодол ямар ч ач холбогдолгүй байдаг тул тэднийг үл тоомсорлож болохгүй! Бусдын үгийг хэзээ ч сонсдоггүй хүмүүс уярамтгай биш, зүгээр л сэтгэлгээтэй байдаг.
Бусад хүмүүсийн санал бодол нь асуудлыг шинэ өнцгөөс харах эсвэл бүр өөрийнхөө тухай шинэ ойлголттой болоход тусална. Жишээлбэл, хэрэв та найзтайгаа болзох зан үйлийн зохистой, зохисгүй байдлын талаар нөхөрсөг, маргаантай хэрүүл маргаантай байгаа бол түүний хэлсэн үгийг сонсвол (түүнийг бүхэлд нь тойрон алхахыг зөвшөөрөхгүйгээр), та чадах зүйлийг сурч магадгүй юм. ирээдүйд илүү олон болзоонд ялах болно. Та бас сонсохгүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та сонсохгүй бол сонсохгүй нь лавтай
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хөгжилтэй хандлагатай байх
Алхам 1. Муу санаатай байх
Дээр дурдсанчлан, бүдүүлэг хүмүүс хүсэл зоригтой, үзэл бодолтой байдаг ч тэд тийм ч зоригтой байдаггүй. Үнэн хэрэгтээ, бүдүүлэг хүмүүс ихэвчлэн цагийг зугаатай өнгөрөөх дуртай байдаг тул эргэн тойрондоо байх нь баяр баясгалантай байдаг! Хэрэв та илүү шуугиантай болохыг хүсч байгаа бол өөрийн муу санаанаас эхэл. Зальтай хүмүүс бусдыг сайхан сэтгэлтэй, хөгжилтэй байдлаар илүү сайн болгох боломжийг байнга хайж байдаг. Шоглоом, практик хошигнол бол таны талх, цөцгийн тос юм, гэхдээ та зүгээр л муухай зүйл хэлснээр зальтай мэт сэтгэгдэл төрүүлж чадна. Эхлэхийн тулд дараахь зүйлсийн аль нэгийг туршиж үзээрэй.
- Найз нөхдийнхөө хэлсэн зүйлийг хамгийн муу аргаар (жишээ нь, "тэр ингэж хэлсэн" гэх мэт хошигнолоор) тайлбарлах.
- Өрөөнөөс гарсны дараа хэн нэгний компьютерт хуурамч мессеж үлдээх.
- Эцэг эх таны дуудлагад хариулах үед телемаркетерыг дуурайж байна.
- Үдэшлэг дээр уулзсан хүмүүст үнэндээ таных биш нэрийг хэлэх.
- Хэрхэн хор хөнөөлгүй тоглоомыг хэрхэн яаж татах талаар илүү практик практик онигоо.
Алхам 2. Амьдрал дахь хошигнолыг үзээрэй
Хэцүү хүмүүс хааяа маргалдах дуртай ч сэтгэл зүрхээрээ аз жаргалтай хүмүүс байдаг. Хэрэв та хошин шогийн мэдрэмжтэй бол ийм төрлийн аз жаргалтай сэтгэл ханамжийг олж авах нь хамгийн хялбар байдаг. Хэрэв та угаасаа жаахан нухацтай эсвэл бүдүүлэг байвал энэ нь төвөгтэй байж магадгүй ч энэ нь боломжгүй зүйл биш юм. Хэдэн лаазалсан хошигнол эсвэл хөгжилтэй түүхийг цээжлэх нь мөс хагалах сайн хэрэгсэл байж болох бөгөөд ингэснээр та хамгаалалтаа сулруулж, таашаал авч эхлэх боломжтой болно. Нийгмийн уулзалтын үеэр тайван, нээлттэй байхыг хичээ. Бусад хүмүүст өрөвдөх сэтгэлтэй байгаарай - дийлэнх олонхи нь яг тантай адил гэдгийг ойлгоорой. Хамгийн гол нь найз нөхөдтэйгээ болон дөнгөж танилцсан хүмүүстэй хөнгөн яриа өрнүүлж дасгал хий. Хошин шогийн мэдрэмж нь булчинтай адил юм: үүнийг хүчирхэг болгохын тулд та үүнийг ашиглах хэрэгтэй.
Стресс, ядаргаа, анхаарал сарниулсан тохиолдолд хошин шогийн мэдрэмжтэй байх нь хэцүү байдаг. Энэ нь аль болох бүдүүлэг байхын тулд та карьер, гэр бүлийн үүрэг хариуцлага гэх мэт амьдралынхаа бусад талыг хүчтэй эзэмших ёстой гэсэн үг юм. Хачирхалтай нь хошин шогийн мэдрэмжтэй байх хамгийн сайн арга бол амрах, зугаацуулахын тулд амьдралынхаа бусад бүх зүйл сайн байгаа гэдэгт нухацтай хандах явдал юм
Алхам 3. Шоглоорой
Зальтай хүмүүс өршөөлгүй шоглоом нэр хүндтэй байдаг бөгөөд энэ нь сайн шалтгаантай байдаг. Хөнгөн хийсвэр шоглоом бол өөр хүний эго байдлыг хянаж байхын зэрэгцээ өөрийн гэсэн мэдрэмжийг бий болгох гайхалтай арга юм. Өөрөөр хэлбэл энэ бол зүгээр л хөгжилтэй зүйл юм! Харин та доог тохуу хийхдээ хүлээн авагчийн сэтгэлийг шархлуулахгүйн тулд хивсээ зөөлөн байлгаж, хувийн эмзэг сэдвүүдээс хол байх нь чухал юм. Бага зэрэг шоглоом хийхэд бэлэн байх нь бас чухал юм. Хэрэв та үүнийг авч чадахгүй бол бүү тавь!
Хэн нэгнийг шоолох хамгийн бүдүүлэг аргуудын нэг бол тэр ямар нэгэн хачирхалтай эсвэл огтхон ч санаа зоволтгүй зүйлийг хэлснийхээ дараа төгс хариу цохилт өгөх явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд хурдан ухаантай, маш сайн инээдмийн цаг шаардагдана - энэ нь амар биш, гэхдээ дадлага хийснээр үүнийг илүү сайн болгох боломжтой юм. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл Түргэн эргэж ирэх тухай хэрхэн бодох талаар үзнэ үү
Алхам 4. Сээтэгнэх
Бүдүүлэг байхын хамгийн том давуу тал бол ичгүүргүй сээтэгнэх үнэ төлбөргүй лиценз юм! Сээтэгнэх нь хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм боломж, эмзэг байдлыг харуулах төгс боломж байх ёстой. Битгий ичээрэй - сэтгэл хөдлөм хүмүүс өөрсдийн үзэл бодлоо нууцалдаггүй гэдгийг санаарай.
- Өөртөө итгэлтэй байхын адил сээтэгнэх онцлог нь маш өргөн тул энэ нийтлэлд шударга ёсыг тогтоох хангалттай зай байхгүй байна. Гол санаа нь та өөрийн сонирхлыг татдаг хүмүүсийг хошигнох, хөнгөнөөр дооглохыг хүсч байгаа бөгөөд тэдэнд онцгой анхаарал хандуулж, нэгэн зэрэг "авахад хэцүү" хэвээр үлдэх болно. Итгэл үнэмшил нь сээтэгнэх ур чадварын хувьд маш чухал боловч гадаад төрх, оюун ухаан, сайхан зан чанар нь бас том давуу тал юм.
- Хэрэв та илүү их удирдамж хайж байгаа бол хэрхэн сээтэгнэх талаар үзэхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 5. Доромжлолтой бай
Хурдан! Хамгийн тансаг хүмүүс эсвэл дүрүүдийнхээ жагсаалтыг гарга. Одоо тэдний хэд нь ёжтой хошин шогийн мэдрэмжтэй байдаг бол? Ихэнх хүмүүсийн хийх магадлал өндөр байна! Гүнж Лейягаас Дэнни ДеВито, Гермиона Грэйнжер нар хүртэл бүдүүлэг хүмүүс хошин шогийн мэдрэмжээрээ алдартай. Үндсэндээ доог тохуу гэдэг нь таны бодож байгаа зүйлийн эсрэг утгыг хошигнол хэлбэрээр хэлж байгаа нь таны тоглож байгаа нь илт харагдаж байна. Сарказм бол хошигнох, шоглох, сээтэгнэх гайхалтай хэрэгсэл бөгөөд бүдүүлэг хүний гарт байдаг хүчтэй ярианы зэвсэг юм.
Доромжлолын жишээ болгон та үүнийг тийм ч сайн биш гэж бодож байвал "Gee, энэ тахиа яг л эмээгийн хийдэг байсан" гэж доог тохуугаар хэлж болно. Энд та үнэхээр сайн гэж бодохгүй байгаагаас өөр цоолтуурын шугам байхгүй тул та зүгээр л "Энэ тахиа сайн байна" гэж доог тохуу мэт хэлэхгүй байх. Саркасм сайн ажиллахын тулд хошин шог хэрэгтэй байдаг
Алхам 6. Харилцааг хөгжилтэй байх боломж гэж үз
Юунаас ч илүү бүдүүлэг хүмүүс өөр хүнтэй харилцах боломжийг өөрсдийгөө зугаацуулах арга гэж үздэг. Сээтэгнэх, шоглох, хошигнох, ярилцах нь бүдүүлэг эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд маш хөгжилтэй байдаг тул эдгээр үйлдлүүдийг өөр зүйл хийх хэрэгсэл биш харин өөрсдөө зугаа цэнгэлийн төгсгөл болгодог. Сайхан яриа өрнүүлж, хаашаа ч хамаагүй сэтгэл хөдөлгөм шинэ харилцааг эрэлхийлснээр та шинэ харилцаа холбоо тогтоож, шинэ найз нөхөд олж, удалгүй зөндөө хүн шиг нэр хүнд олж авах болно.
3-р хэсгийн 3: Өндөр энергитэй байх
Алхам 1. Хоолны дэглэм ба дасгал
Зовлонтой байх нь маш их энерги шаарддаг. Ярилцлага болгонд сэтгэл хөдөлгөм шинэ боломж мэт хандаж, хошигнох, шоглох арга замыг байнга хайж, таны бодож буй зүйлийг оюун санаа, бие бялдрын хувьд шаардаж болохыг эргэн тойрныхоо хүмүүс мэдэж байхын тулд маш их зовж шаналах болно. Ийм учраас таны бие шинэ галзуу зан чанарынхаа шаардлагыг хангаж чадвал тайван бус байх нь хамгийн хялбар байдаг. Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийж, элсэн чихэр, өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийж биеийн галбираа хэвийн байлгаарай. Бүдүүн байхын тулд та бодибилдингийн тамирчин байх албагүй - өөрийгөө илэрхийлэх боломж бүрийг алдах эрч хүчтэй байхын тулд хангалттай бие бялдартай байх хэрэгтэй.
Фитнессийн талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө авахын тулд хувийн фитнессийн талаархи манай нийтлэлийг сонгоорой
Алхам 2. Хангалттай амарч, завсарлага аваарай
Биеэ аль болох галзуу байлгах эрч хүчтэй байхын тулд биеэ сайн сайхан байлгах нь чухал байдаг шиг өөрийгөө хангалттай амрах нь чухал бөгөөд ингэснээр та энерги дуусах үед түүнийг нөхөж чадна.. Нийгмийн харилцаанаас хүн бүр өөр өөр хурдтайгаар ядардаг - зарим хүмүүс үдэшлэгээс үдэшлэгт нэг ч удаа алдалгүй очиж чаддаг бол зарим нь хэдэн цагийн турш гадуур явж байгаад ганцаараа биеэ сэргээх шаардлагатай болдог. Хамгийн тайван байхын тулд хичнээн их амрах хэрэгтэйг зөвхөн та л мэдэх болно, тиймээс биеэ сонсоорой. Хэрэв та өөр хүнтэй харилцах тухай бодож дотроо ёолж байгаа бол гадагш гарахаасаа өмнө өөртөө ганцаараа цаг гаргаж өг.
Амрах нь биеийн үндсэн түвшинд маш чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Ихэнх эмнэлгийн эх сурвалжууд насанд хүрэгчид нэг шөнө ойролцоогоор 7-9 цаг унтах ёстой гэж зөвлөж байна. Хангалттай нойр авахгүй байх нь архаг ядаргаа, стресс, цочромтгой болоход хүргэдэг бөгөөд энэ нь таныг бүдүүлэг гэхээсээ илүү бүдүүлэг үйлдэл хийхэд хүргэдэг
Алхам 3. Бага энерги мэдэрч байхдаа өөрийгөө дээшлүүл
Дасгал хийх, тэжээллэг хооллох, хангалттай амрах нь тэгшитгэлийн физик талыг анхаарч үзэх нь таныг үргэлж сэтгэлээр унах эрч хүчээр хангах гайхалтай арга юм.. Хэрэв танд өөрийнхөө дотор байгаа танил бус зан чанараараа дэлхийтэй танилцах эрч хүч байхгүй мэт санагдаж байвал дараах шахалтын стратегийн аль нэгийг ашиглаад үзээрэй.
- Дуртай дуугаа сонсоорой. "Tye of the Tye" мөрийн дагуу урам зориг өгөх дуу бол бонус оноо.
- Сүнслэг нөлөө бүхий эсвэл сэжигтэй кино үзнэ үү. Сайн сонголтууд нь Алек Болдуин Гленгарри Глен Россын хэлсэн хараалын үг, сайн, муу, муухай киноны төгсгөлд хийсэн Мексикийн сөргөлдөөн юм.
- Үсрэх, гүйх гэх мэт богино хугацааны эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хий.
- Өөрийн дуртай инээдмийн жүжигчнийг сонсоорой.
- Удаан уулзаагүй найз руугаа залгаарай.
- Садар самуун текстийг өөрийн чухал хүнд илгээнэ үү.
- Өөрийгөө цочирдуулахын тулд онлайнаар үсрэх видеог үзээрэй.
Зөвлөмж
- Танхай хүн байж болохгүй. Танхай хүмүүс бол өөрөөсөө сул дорой хүмүүсийг сонгодог хулчгар хүмүүс юм. Зальтай хүмүүс өөртөө итгэлтэй байдаг бөгөөд үүнийг харуулахын тулд бусдыг хохироох шаардлагагүй болно.
- Доромжлолын хариуд ухаалаг, доромжилсон эргэн ирэлтийг бэлдээрэй.
Анхааруулга
- 2 секундын турш тэдний зүг харсан хүмүүсийн нүүр рүү цохиж заналхийлэх хүмүүсийн нэг болж хувирахаас болгоомжил. Энэхүү зөвлөмжийг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд ОУСС эсвэл гэрээсээ түдгэлзүүлэх болно.
- Битгий нүүр царайгаа хэтрүүлээрэй
- Хүмүүсийг сэтгэл санааны хувьд доромжлох хэрэггүй.
- Та бүх зүйлийг мэдэхгүй гэдгээ санаарай. Зоригтой байна гэдэг нь бардам зан гаргаж, бусдын санаа бодлыг хүлээж авахаас татгалзах гэсэн үг биш юм.
