Та ажил, сургуулиасаа эсвэл хоёулаа хэт их стресст ордог уу? Та мөрөн дээрээ байнга санаа зовохоос залхаж байна уу? Тэгвэл энэ нийтлэл танд зориулагдсан болно, бүсгүйчүүдээ амрах хэрэгтэй! Энд хэрхэн амарч, рашаан сувиллын өдрийг амжилттай өнгөрүүлэх талаар хэдэн зөвлөгөө байна.
Алхам
Алхам 1. Сайхан коктейль эсвэл дуртай ундаанаас эхэл
Хэрэв танд найрлага байгаа бол гүзээлзгэнэтэй гадил жимсний смүүти хийхийг хичээгээрэй. Танд хэрэгтэй зүйл бол гадил жимсний 1 хагас (дөрөвний нэг хэсэг болгон жижиглэсэн), 4 дунд хэмжээтэй гүзээлзгэнэ (хөлдөөсөн эсвэл шинэхэн), нэг аяга шар буурцагны сүү, 3-4 мөсөн шоо юм. Шар буурцгийн сүүг нэмж, дараа нь банана, гүзээлзгэнэ, мөсөн шоо нэмээд 20 орчим секундын турш хольж идээд үзээрэй, эсвэл та гадил жимсний гөлгөр хийж болно.
Алхам 2. Өрөөндөө ороод смүүтигээ ууж байхдаа хаалгаа хаагаарай
Орон дээрээ хөнжил, сэтгүүл/номоо хэвтүүлээрэй.
Алхам 3. Гүзээгээ дуусгаад байшингийнхаа зочны өрөө эсвэл өрөө гэх мэт том зайнд ороорой
Та зүгээр л чимээгүй сууж болно, эсвэл сунгалт, йог, тай чи, эсвэл Куи Гонг хийж болно. Хэрэв та эдгээрийн аль нэгийг хийхээр шийдсэн бол тэдгээрийг судалж, зарим алхамыг олоорой.
Алхам 4. Хөөстэй банн, анхилуун давс, далайн давс, эпсомын давс, эфирийн тос, эсвэл зөгийн балтай хуурай сүүтэй сайхан усанд ороорой
Та бас хэдэн лаа асаагаад ванныхаа хөлд тавьж болно. Ойролцоогоор 30 минутын турш тайвширч, сайхан бодлуудын талаар бодож үзээрэй, магадгүй өнгөрсөн үе эсвэл киноны дуртай хэсэг.
Алхам 5. 30 минутын дараа ванныг зайлуулж, аажмаар гадагш гарна
Биеэ алчуураар цохиж хатаагаарай, ингэснээр арьс тань илүү зөөлөн болно. Алчуураа биедээ ороож угаалгын өрөөнд байлгаарай.
Алхам 6. Үсний үснээс үс ургаж байгаа юм шиг хаашаа ч хамаагүй хөмсгөө шивнэ
Банны уур нь арьсыг зөөлрүүлж, үсийг сулруулж, өвдөлт багатай болгодог.
Алхам 7. Шүдээ, үсээ угааж байснаасаа илүү удаан угаагаарай, хурдан угааж цэвэрлэх нь шүд, үсийг гэмтээж болзошгүй
Алхам 8. Ариун цэврийн өрөөнөөс гараад өрөөндөө ороод тухтай PJ эсвэл хөлсөө гаргаарай
Жинс, бариу цамц, юбка, ажлын хувцас гэх мэт эвгүй хувцас өмсөж болохгүй, эдгээр нь таныг тайвшруулахад огт тус болохгүй.
Алхам 9. Үсээ гэзэг рүү нь зулгаагаад үсний боолт дээр дараарай, эсвэл одой биш байгаа үсийг бобигоор тээглээрэй
Алхам 10. Гал тогоондоо орж, зөгийн бал, сүү, аяга, халбага олоорой
Саванд нэг халбага зөгийн бал, нэг халбага сүү хольж, богино долгионы зууханд 10 секундын турш халаана. Дахин хольж нүүр, хүзүүндээ түрхээд 15 минут байлгаад бүлээн усаар зайлна. Нүх сүвийг хаахын тулд хүйтэн усаар нүүрээ ойролцоогоор 3 удаа цацна. Нүүрээ алчуураар арчина.
Алхам 11. Шүдний оо, хадаасны хавчаар, усаар дүүргэсэн аяга, оливын тос эсвэл нимбэгний шүүс, хумсны хайч зэргийг ав
Эхлээд жижиг аяга эсвэл усны савны ёроолыг бүлээн усаар дүүргээд чидун тос эсвэл нимбэгний шүүс нэмж болно. Чидун жимсний тос чийгшүүлж байхад нимбэгний шүүс хумсыг цайруулдаг. Хумсыг 5 минут орчим байлгаад дараа нь хатаана. Хумсыг дунд урттай (урт, богино биш) хавчуулаад, доор нь шүдний оо ашиглан цэвэрлээрэй. Хумсны ирмэгээс үзүүр хүртэл хагас дугуй хөдөлгөөнөөр хумсыг зууван хэлбэртэй болгоно. Та мөн хумсаа будаж болно, гэхдээ хэрэв та зүгээр л хумсны будгаа тайлсан бол хумсаа амьсгалуулахын тулд ганц хоёр хоног хүлээх нь дээр.
Алхам 12. Танд том аяга, эпсомын давс, далайн давс, эфирийн тос, хөөстэй банн, зөгийн бал, сүү, цагаан цуу эсвэл өөр юу ч хамаагүй хэрэгтэй болно
Хөл нэвт норгох боломж хязгааргүй юм. Хамгийн дуртай нь хагас аяга эпсом давс, 1/4 аяга далайн давс, 8 дусал лаванда тос байх болно. Лаванда цэцгийг тайвшруулж, шарх сорвийг арилгаж, цэврүүтэх үйлчилгээтэй. Савыг бүлээн халуун усаар дүүргээд хөлөө 15 минут байлга. Устгаад хатаана.
Алхам 13. Хөхний чулуу/хөлний файл, хумсны хайч, хумсны файл, нойтон жин ав
Хэрэв та уушгин чулуу хэрэглэвэл хөлөө нойтон хэвээр нь арчиж цэвэрлээрэй, гэхдээ хэрэв та хөлний алчуур ашиглавал хөл чинь хуурай байгаа эсэхийг шалгаарай. Хөлийнхөө хумсыг богино, дугуй ирмэг бүхий дөрвөлжин болтол нь хумслаарай. Их хэмжээний нойтон жин түрхээд 15-20 минут орчим тайвширсны дараа илүүдэл хэсгийг нь арилгана.
Алхам 14. Стерео, mp3, ipod, радио эсвэл компьютерээ аваад дуртай дуугаа тоглуулах жагсаалт гарга
Хэрэв та компьютерээ ашиглаж байгаа бөгөөд youtube -ийг ачаалах хүртэл хэсэг хугацаанд хүлээхийг хүсэхгүй байгаа бол www.imeem.com -ийг ашиглаарай. Энэ бол тоглуулах жагсаалтын аюулгүй вэбсайт бөгөөд сонгодог, рэп хүртэл дуртай бүх хөгжмөө хайж олох боломжтой. Хөгжим сонсох нь тайвширахад тусална. Галзуу дуулж эсвэл бүжиглээрэй, энэ нь тайвшрахад маш их тусалдаг!
Алхам 15. Энэ удаад танд дэр, ор хэрэгтэй болно
Хэрэв үдээс хойш бол 20 минут унтах нь хамгийн тохиромжтой. Энэ үед таныг сэрээхээр сэрүүлгээ тавь, та илүү их эрч хүчийг мэдрэх болно.
Алхам 16. Одоо та сэрүүн байгаа тул дахин сунгалт хий
Сунгах нь цусны эргэлт, хүчилтөрөгчийг тархинд хүргэдэг.
Алхам 17. Зарим кино үзээрэй
Заримыг нь түрээслээрэй, эсвэл адал явдалд явж, заримыг нь зурагтаар хайж олоорой, эсвэл өөрт байгаа видеог үзээрэй. Дэгдээхэйнүүд таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд үнэхээр тусалдаг. Зарим сайн зүйлүүд нь: "Санал", "Санах алхалт", "Тэмдэглэлийн дэвтэр", "Чөтгөр Прада өмсдөг", "Дэлгүүрийн шүтэн бишрэгчдийн хүлээлт", "Бусад Болейн охин".
Алхам 18. Эрүүл, тэжээллэг чанартай хөнгөн зууштай хоол хүнс ихээр аваарай
энэ нь таныг эрч хүчтэй байхад тусална!
Алхам 19. Алхах
Алхах нь оюун санаагаа цэвэрлэж, цэвэр агаарт гарах боломжийг олгодог. Харанхуй биш байгаа эсэхийг шалгаарай, хэрэв тийм бол зүгээр л байгаарай.
Зөвлөмж
- Бусад сайн ундаа бол цагаан гаа агуулсан жүржийн шүүс, халуун шоколад эсвэл шанцайтай цай байж болно.
- Уншихад тохиромжтой зарим ном бол "The Mortal Instruments Series", "Vampire Kisses Series", "Poison Ink" юм. Хэрэв та аймшигтай роман шиг санагдаж байвал "Залгих" эсвэл "Муу охид үхэхгүй" -ийг уншаарай.
- Муур, нохой болон бусад гэрийн тэжээвэр амьтад бол гайхалтай хамтрагчид юм! Тэднийг зугаалах, авч явах, эсвэл хуучин өөдөс, утас, муур гэх мэт тоглоом, гэр ахуйн эд зүйлээр тоглох! Тантай ярихгүй хамтрагчтай байх нь заримдаа маш их тайвширдаг!
- Сайн ундаа бол гүзээлзгэнэ шүүс юм! Танд хэрэгтэй зүйл бол 2 аяга усан үзэм, 1 аяга гүзээлзгэнэ, хагас аяга мөс, элсэн чихэр юм. Бүгдийг хутгагч руу хийж, элсэн чихэрээс чөлөөлнө. Үүнийг 20 секундын турш хутгаад дараа нь элсэн чихэр хийнэ. Үүнийг аяганд хийнэ, сайхан өнгөрүүлээрэй!
- Нүүрний маскны хувьд та гадил, зөгийн бал, тараг, зөгийн бал, эсвэл оливын тос, овъёосны гурил гэх мэт олон зүйлийг ашиглаж болно. Та зөвхөн жорыг хайх хэрэгтэй.
- Та дэрээ хогны уутанд хийж, дараа нь ванны дэр хэрэгтэй бол дэрнийхээ дээгүүр тавьж болно. Эсвэл та алчуураа нугалаад толгойныхоо ард тавьж болно.
Анхааруулга
- Усанд орохдоо унтаж болохгүй, лаа хараа хяналтгүй орхиж болохгүй.
- Хэрэв та хольцыг анх судлаагүй бол эфирийн тосыг бүү холь.
- Шөнө ганцаараа бүү яв, аюултай амьтад эсвэл муу хүмүүс байж магадгүй.
