Эхний үе нь гайхмаар байж магадгүй юм. Эхний сарын тэмдэг хэзээ болохыг та урьдчилан хэлж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та өөрийгөө бэлтгэх алхамуудыг хийж болно. Сарын тэмдгийн талаар бага зэрэг сурч, хангамжаа бэлдээд, саад бэрхшээлд бэлэн байгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: хангамжийг аюулгүй болгох
Алхам 1. Сарын тэмдгийн иж бүрдэл хийх
Сарын тэмдгийн бэлтгэл хийх гайхалтай арга бол сарын тэмдгийн иж бүрдэл хийх явдал юм. Энэ бол таны сарын тэмдгийн хугацаанд шаардлагатай бүх хангамжийг агуулсан иж бүрдэл юм. Хэрэв сарын тэмдэг эхлэх юм бол иж бүрдэл бэлэн болно.
- Жижиг, ухаалаг цүнхэнд эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүн байрлуулна. Ихэнх охид сарын тэмдэг эхлэхэд дэвсгэр хэрэглэхийг илүүд үздэг. Та орон нутгийн супермаркет эсвэл эмийн дэлгүүрээс дэвсгэр худалдаж авах боломжтой. Хэрэв та ганцаараа дэвсгэр худалдаж авахад эвгүй байгаа бол ахмад настай хамаатан саднаасаа дэлгүүр хэсээрэй. Тэр танд зөвлөмж өгөх боломжтой. Сарын тэмдэг эхлэхэд танд илүү хүнд жин хэрэгтэй болно.
- Та мөн эм бэлдмэлдээ эмчийн жоргүй эм ууж байх ёстой. Гэмтсэн тохиолдолд энэ нь туслах болно.
- Цэвэрхэн дотуур хувцас ч бас тус болно. Хэрэв гэнэт сарын тэмдэг ирвэл дотуур хувцас солих шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Сургуульд хадгалдаг, гэртээ хадгалдаг хоёр хугацаатай иж бүрдэлтэй байх нь зүйтэй болов уу.
Алхам 2. Тампоныг анхаарч үзээрэй
Олон охид сарын тэмдэг эхлэхдээ тампон хэрэглэхээс сандардаг. Хэрэв та эхлээд дэвсгэр ашиглахыг хүсч байвал зүгээр. Гэсэн хэдий ч тампоныг зөв зохистой ашиглах нь туйлын аюулгүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та маш идэвхтэй байгаа бол тампон хэрэглэх нь утга учиртай байж магадгүй юм. Тампоныг дасгал хийх, спортоор хичээллэхэд илүү хялбар байдаг.
- Тампон таны дотор төөрч болохгүй гэдгийг ойлгоорой. Таны тампон умайд орох нь бие махбодийн хувьд боломжгүй юм. Тампоноос утсыг таслах тохиолдолд тампоныг загасчлах нь маш хялбар байдаг.
- Гэхдээ тампоныг 4 цаг тутамд сольж байх ёстой. Энэ нь халдвараас урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм.
Алхам 3. Бусад охидоос хангамж гуйхдаа тухтай байгаарай
Заримдаа та ангийнхаа өөр нэг охиноос хангамж авахыг шаардаж магадгүй юм. Бүх эмэгтэйчүүд ийм хүнд байдалд орсон гэдгийг санаарай. Та ангийнхаа ангийн охидтой холбоо тогтоохдоо ичиж зовох ёсгүй. Таны эмэгтэй найзуудын аль нь сарын тэмдэг ирснийг мэдэж аваарай. Ингэснээр та хэнээс асуухаа мэдэх болно.
Алхам 4. Сарын тэмдгийнхээ талаар эцэг эхтэйгээ ярилцахад бэлэн байгаарай
Эхний сарын тэмдэг ирэхэд та эцэг эхдээ хэлэхийг хүсч магадгүй юм. Ингэснээр тэд хангамж худалдан авахад тусалж, асууж болох бүх асуултанд хариулж чадна. Сарын тэмдгийн талаар эцэг эхтэйгээ ярилцах нь эвгүй байж болох ч өөртөө аюулгүй гэж үзсэн аргыг сонгосноор эвгүй байдалд орохоос зайлсхийх боломжтой.
- Гэр бүлүүд бэлгийн бойжилтын болон сарын тэмдэг гэх мэт янз бүрийн арга барилтай байдаг. Зарим гэр бүлүүд маш нээлттэй байдаг, тэр ч байтугай эхний үеийг тэмдэглэж болно. Бусад гэр бүл ийм зүйлийн талаар ганцаарчлан ярихыг илүүд үздэг. Насанд хүрсэн хүнд сарын тэмдэгээ хэрхэн илчлэхээ шийдэхдээ гэр бүлийнхээ зан чанарыг анхаарч үзээрэй.
- Та ээж, аавыгаа хажуу тийш нь татаж, шулуухан хэлэхэд эцэг эхтэйгээ ярилцаж болно. "Миний сарын тэмдэг дөнгөж эхэллээ. Надад хангамж авахад тусалж чадах уу?" Гэх мэт зүйл хэлээд үзээрэй. Таны эцэг эх хувийн байдлаасаа шалтгаалан сарын тэмдгийн талаар тантай ярих нь бага зэрэг эвгүй санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэд эргэлзээ төрүүлэхийн тулд өөрөөсөө асуусан асуултаа асуухыг илүүд үздэг гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та дүү нартай бол сарын тэмдгийн талаар бага зэрэг дооглох болно. Гэсэн хэдий ч шоглоомыг үл тоомсорлохыг хичээ. Сарын тэмдэг нь зөвхөн төлөвшиж байгаагийн шинж тэмдэг гэж хэлж болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Алдаа бэрхшээлд бэлтгэх
Алхам 1. Нөөц өмд, дотуур хувцасаа сургууль дээрээ байлга
Хэрэв таны сарын тэмдэг сургууль дээр тохиолдвол та бэлтгэлтэй байхыг хүсч байна. Нөөцлөх дотуур өмд, өмдөө сургууль дээрээ байлга. Та тэдгээрийг хувцасны шүүгээ эсвэл үүргэвчиндээ хийж болно. Онцгой байдлын үед анги хоорондын өөрчлөлт. Та мөн цамцыг бүсэлхийгээр боож гоожсон байдлаа нууж болно.
Алхам 2. Эхний сарын тэмдэг ирэхэд бараан өнгийн хувцас бэлдээрэй
Наад зах нь бараан өнгийн хувцас, ялангуяа хар өмд эсвэл юбка өмссөн эсэхээ шалгаарай. Дэр, тампон нь ихэвчлэн гоожихоос сэргийлдэг боловч хэрэв та гоожсон бараан хувцас байвал илүү сайн нуудаг.
Алхам 3. Тогтмол бус сарын тэмдэг ирэх нь сарын тэмдэг эхлэхэд элбэг тохиолддогийг ойлгох хэрэгтэй
Олон охид тогтмол бус байж магадгүй тул эхний сарын тэмдэг ирэхэд гайхаж, түгшдэг. Гэсэн хэдий ч анх удаа сарын тэмдэг ирэх үед сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил ажиглагддаг.
- Энд тэнд сарын тэмдэг ирэхгүй байх нь элбэг. Хэдэн сар дараалан сарын тэмдэг ирэхгүй байж магадгүй. Таны сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол болоход 2 жил хүртэл хугацаа шаардагдана.
- Таны эхний хэдэн сарын тэмдэг маш хөнгөн эсвэл маш хүнд байж болно. Та мөн цус алдаж, зогсоож, дараа нь дахин эхлүүлж болно.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Сарын тэмдгийн талаар сурах
Алхам 1. Сарын тэмдэг, яагаад бидэнд байдаг, яаж ажилладаг талаар ойлгоорой
Энэ бол бүх эмэгтэйчүүд тэвчих ёстой байгалийн үйл явц гэдгийг ойлгоорой. Сарын тэмдгийн дараах бие махбодийн үйл явцтай танилцахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Олон эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг яагаад тохиолддогийг ойлговол эхний сарын тэмдэг ирэхэд илүү тухтай байдаг.
- Таны сарын тэмдгийн мөчлөг нь бэлгийн төлөвшилт, бэлгийн төлөвшилтөөс эхлэн эхэлдэг бие махбодийн үйл явц юм. Сар бүр таны бие өндгөвчнөөсөө өндөг гаргаж, жирэмслэх боломжтой болоход бэлддэг. Умайн хана нэмэлт цус, эдээр өтгөрч, өндгөвч нь өндөг гаргадаг.
- Өндөг нь таны хоёр фаллопийн хоолойн аль нэгээр умай руу шилжих болно. Хэрэв бордвол өндөг умайд үлдэж ураг болон ургах болно. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол умайн салст бүрхэвч эвдэрч, цус алдалт үүсдэг. Үүнийг таны сарын тэмдэг гэж нэрлэдэг.
Алхам 2. Эхний сарын тэмдэг хэзээ ирэхийг мэдэж аваарай
Бүх эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийг нэг дор эхлүүлдэггүй. Дундаж нас 12 байхад зарим охид 16, зарим нь 8 -аас эрт эхэлдэг. Сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэзээ хүлээж болохыг ойлгох зарим арга байдаг.
- Бэлгийн бойжилтын бусад шинж тэмдгүүд нь эхний сарын тэмдэг хэзээ ирэх ёстойг мэдэрч магадгүй юм. Ихэнх охид хөхөө эхэлснээс хойш ойролцоогоор 2 жил хагасын дараа сарын тэмдэгтэй болдог.
- Хэрэв та сарын тэмдэг ирэх гэж байгаа бол үтрээнээс цагаан, нарийн ялгадас гарч байгааг анзаарч магадгүй юм. Энэ нь ихэвчлэн эхний сарын тэмдэг ирэхээс 6 сарын өмнө тохиолддог.
- Хэрэв та хоолны дуршилгүй болох гэх мэт хоолны дуршилгүй болсон бол бие махбодийн стрессийн улмаас бие махбодид тохиолддог дааврын өөрчлөлтөөс болж сарын тэмдэг хойшлогдож магадгүй юм.
Алхам 3. Бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүдэд бэлэн байгаарай
Сарын тэмдэг нь ихэвчлэн өвддөггүй. Гэсэн хэдий ч зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон хугацаанд бие махбодийн шинж тэмдэг илэрдэг. Сэтгэл санааны өөрчлөлт гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн сөрөг нөлөөтэй байж болно. Гэсэн хэдий ч, сарын тэмдэг нь зовлонтой, ядаргаатай байдаг гэж хүмүүс хэлэхээс бүү ай, учир нь энэ нь бүх тохиолдолд тохиолддоггүй.
- Сарын тэмдгийн өмнөхөн болон түүний үеэр хэвлийн доод хэсэгт гэдэс базлах, хөх өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно. Гормоны өөрчлөлтөөс болж зарим эмэгтэйчүүд сэтгэл санааны хувьд өөрчлөгддөг. Сарын тэмдгийн үед та илүү цочромтгой байж магадгүй эсвэл бага зэргийн гунигтай байж магадгүй. Сарын тэмдэг ирэхээсээ өмнө болон уйлж байхдаа илүү хялбар уйлж байгааг та анзаарч магадгүй юм.
- Ибупрофен гэх мэт өвдөлт намдаах эмийг таталт, биеийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд ашиглаж болно. Сарын тэмдгийн үед ч гэсэн тогтмол дасгал хийх нь таны сэтгэл санааг зохицуулж, ерөнхийдөө эрүүл чийрэг мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 4. Сарын тэмдгийн хугацаа хэр удаан үргэлжлэхийг олж мэдэх
Та сарын тэмдгээ эхэлж эхлэхэд энэ нь хэдхэн хоног үргэлжилнэ. Цус алдалт нь тогтворгүй эсвэл маш хөнгөн байж болно. Дунджаар сарын тэмдэг 2-7 хоног үргэлжилдэг. Та мөн гэр бүлийн эмэгтэй гишүүдээс тэдний сарын тэмдэг хэр удаан үргэлжлэхийг асууж болно, учир нь таных тэднийхтэй ойролцоо байх болно.
