Хамраас хамар гоожих нь ядаргаатай байдаг, ялангуяа гарны салфетка байхгүй үед! Хэрэв хамраас хамар гоожих нь таныг галзууруулж байгаа ч эм хэрэглэхийг хүсэхгүй байгаа бол аз таарна. Шинж тэмдгээ хэрхэн яаж тэр дор нь арилгах талаар сурахын тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.
Алхам
9 -ийн 1 -р арга: Өдөрт 3-4 удаа давстай хамрын шүршигч хэрэглээрэй
1 4 Удахгүй
Алхам 1. Эмийн бус давсны уусмалыг эмийн санд худалдаж аваарай
Уусмалыг хамрын нүх тус бүрт 1-2 удаа өдөрт 3-4 удаа шүршиж, хамраас гоожиж цэвэрлэнэ. Энэ нь салстыг задалж, синусыг нээж, илүү сайн амьсгалах болно.
- Та мөн 1 аяга (240 мл) бүлээн ус, ½ цайны халбага (3 гр) давс, нэг чимх жигд натри хольж давстай хамрын угаалга хийх боломжтой. Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд усыг буцалгаж, дараа нь хөргөнө. Цоргоны оронд нэрмэл ус хэрэглэх нь зүйтэй.
- Хэрэв та гар хийцийн уусмал хэрэглэж байгаа бол хамрынхаа нүхэнд зөөлөн үнэрлээрэй, гэхдээ уушгинд оруулахгүй байхыг анхаарна уу.
9 -ийн 2 -р арга: Хамрын хэсгүүдийг нэрмэл усаар услаарай
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Гэртээ синусаа ариутгасан усаар зайлна
Илүүдэл салстаас салахын тулд хамраа үлээж эхэл. Дараа нь дэлгүүрээс худалдаж авсан хамрын зайлах уусмал эсвэл ариутгасан нэрмэл усыг хамрын усалгааны булцуу эсвэл саванд хийнэ. Толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгаад уусмалыг дээд хамрын нүхэндээ эсвэл толгойгоо хазайлгах үед тааз руу харсан хэсгийг хийнэ.
- Угаалгын нунтагыг хамрын доод нүхнээс гадагшлуулахыг зөвшөөрөөд дараа нь нөгөө талаас нь давтана. Хамрын усжуулалт нь салстыг зайлуулж, хамар гоожиход хүргэдэг цочроогч бодисыг зайлуулахад тусалдаг.
- Хамрынхаа хэсгийг услахдаа амьсгалаа барих эсвэл амаараа амьсгалаа аваарай.
- Халдвараас урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэрмэл ус эсвэл өмнө нь буцалгаж хөргөсөн усыг үргэлж хэрэглээрэй.
9 -ийн 3 -р арга: Халуун аяга цай ууна
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Халуун ундаа нь түгжрэлийг арилгахад тусалдаг
Тэд мөн хоолой өвдөх, толгой өвдөх гэх мэт бусад шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусалдаг. Сэрэх үедээ эсвэл унтахынхаа өмнө салиагаа тайлахын тулд өөртөө аяга хийнэ.
Хэрэв та унтахаасаа өмнө цай ууж байгаа бол каффейнгүй ургамлын гаралтай хольцыг сонгоорой
9 -ийн 4 -р арга: Халуун шүршүүрт орж, уураар амьсгална
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Уур нь салиа, түгжрэлийг арилгахад тусалдаг
Хэрэв та хамараа тасралтгүй үлээж байгаа ч ямар ч байсан бөглөрсөн мэт санагдаж байвал уураар амьсгалж үзээрэй. Ариун цэврийн өрөөний хаалгыг хааж, халуун шүршүүрт орж, уураар 10 орчим минут амьсгална. Түгжрэл арилах хүртэл өдөрт 2-4 удаа уураар амьсгална.
- Уур нь хамрын түгжрэлийг арилгаж, зузаан салстыг сулруулж, синусын даралтыг бууруулдаг. Та шүршүүрт орсныхоо дараа хамраа маш их үлээх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ хамаг салстыг зайлуулах нь урт хугацаанд хамар гоожихоос ангижрахад тусална.
- Хэт халуун шүршүүрт орох нь арьсанд тохиромжгүй тул өдөрт 4 удаа шүршүүрт орохын оронд шүршүүрт орохдоо угаалгын өрөөнд сууж байгаарай.
- Хэрэв та шүршүүрт орохыг хүсэхгүй байгаа бол том тогоонд халуун усаар дүүргээд толгой дээрээ алчуур тавиарай. Уураар 5 минут орчим амьсгалахдаа нүүрээ аль болох усанд ойр байлга.
9 -ийн 5 -р арга: Гэртээ чийгшүүлэгч байрлуул
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Чийгшүүлэгч нь агаарыг чийгшүүлж, хамарыг тайвшруулдаг
Хамгийн багадаа чийгшүүлэгчийг унтлагын өрөөндөө байлга, ялангуяа хамарнаас хамар гоождог бол сэрээдэг. Та мөн оффис гэх мэт маш их цаг зарцуулдаг газруудад чийгшүүлэгч тавьж болно.
Хэрэв та чийглэг орчинд амьдардаг бол чийгшүүлэгч нь тус болохгүй байж магадгүй юм
9 -ийн 6 -р арга: Цайртай ханиадны хүндрэлийг бууруулна
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Судалгаа холимог боловч цайр нь ханиадны шинж тэмдгийг арилгаж чаддаг
Ханиадны нийтлэг шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд 2 цаг тутамд 24 мг хүртэл элементийн цайр агуулсан цайрын бэлдмэлийг ууна. Zing -ийн өдөр тутмын хэрэглээг 100 мг хүртэл хязгаарлаж, бие нь сайжирсны дараа уухаа болих хэрэгтэй. Цайр нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлж чаддаггүй ч насанд хүрэгчдийн ханиадны хугацааг богиносгодог сайн нотолгоо байдаг.
- Цайр нь дотор муухайрах, амтлахад нөлөөлдөг. Бусад хүнсний нэмэлтүүдийн нэгэн адил гаж нөлөө илэрвэл тунг бууруулах эсвэл цайр авахаа болих хэрэгтэй.
- Хамрын шүршихийн оронд цайрын бэлдмэлийг сонгоорой. Цайрын хамрын шүрших нь үнэрлэх мэдрэмжийг бүрмөсөн алдахад хүргэдэг.
9 -ийн 7 -р арга: Утаа, цэцгийн тоос болон бусад цочроогч бодисоос хол бай
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Эдгээр өдөөгч нь хамраас гоожиж буй хамарыг улам дордуулж болзошгүй
Хамраас гоожиж буй тодорхой өдөөгч хүчин зүйлүүдийг анхаарч, түүнээс зайлсхийхийн тулд чадах бүхнээ хий. Нийтлэг цочроох хүчин зүйлүүд нь тамхины утаа, цэцгийн тоос, температурын огцом өөрчлөлт, гэрийн тэжээвэр амьтдын үс, хүчтэй сүрчиг юм.
- Агаар цэвэршүүлэгчид хөрөнгө оруулалт хийснээр таны хамар агаар гоождог харшил үүсгэгч бодисоос салах боломжтой.
- Унтах газраа үс, ноосгүй байлгахын тулд гэрийн тэжээвэр амьтдаа унтлагын өрөөнөөсөө хол байлга.
- Хэрэв найз эсвэл хамтран ажиллагч тань таны харшлыг улам хурцатгадаг хүчтэй үнэртэй ус, үнэртэй ус түрхвэл энэ сэдвийг эелдгээр авчир. Үүнийг хэл: "Энэ нь түрэмгий биш гэж найдаж байна, гэхдээ зарим үнэртэй ус миний харшлыг галзууруулдаг. Бид хамт байхдаа бага хувцас өмсөх эсвэл төвийг сахисан үнэр рүү шилжих ямар нэгэн арга байна уу?"
9 -ийн 8 -р арга: Гэр орон, орны даавуугаа цэвэр байлга
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Тоос, цэцгийн тоос, харшлын бодис таны гэрт хуримтлагдах хандлагатай байдаг
Эдгээр нь хамрын түгжрэл болон бусад харшлын шинж тэмдгүүдэд хувь нэмэр оруулдаг. Ялангуяа харшилтай гэдгээ мэдэж байвал амьдрах орчныхоо тоосыг тоос соруулж, тоос соруулж, арчиж цэвэрлэснээр харшил үүсгэгч бодисоос ангижраарай.
Та мөн өдөр бүр ороо засаж, даавуу, дэрний уутаа тогтмол угааж унтлагын өрөөндөө харшил үүсгэгч бодисыг багасгах боломжтой
9 -ийн 9 -р арга: Хүйтэн температурт хамраа ороолтоор боож өгнө
0 5 Удахгүй
Алхам 1. Хүйтэн, хуурай агаар таны амьсгалын системийг цочроодог
Таны хамрын үүрэг бол амьсгалж буй агаараа дулаацуулж, чийгшүүлэх явдал юм. Хүйтэн цаг агаарт үүнийг хийхийн тулд хамар чинь маш их салиа ялгаруулдаг. Хүйтэн үед хамраасаа хамар гоожиж, нүүрээ ороолт эсвэл ноосон маскаар таглаарай.
Өвлийн цаг агаар таныг өвтгөж байгаа мэт санагдаж болох ч хамар гоожих нь үнэндээ таны биеийн хүйтэн температурын хариу үйлдэл юм
Зөвлөмж
- Хэрэв хамрын түгжрэлээс болж амьсгалахад хүндрэлтэй байвал хамрын тууз зүүхийг хичээгээрэй. Хэвтэх үед хамрын бөглөрөл улам хүндэрдэг тул шөнийн цагаар амьсгалахад хүндрэлтэй байвал тууз онцгой тустай байдаг.
- Салстыг нимгэрүүлэхийн тулд бөглөхдөө их хэмжээний шингэн ууна. Ийм байдлаар ус зайлуулах нь илүү хялбар бөгөөд ингэснээр хамрын хамар нь урт хугацаанд арилах болно.
- Хамар үнэрлэхийн оронд хамраа зөөлөн үлээж салстаас салахыг хичээгээрэй.
