Согтууруулах ундааны үнэр ханхлах нь мэдэгдэж байсан. Архи уусны дараа, эсвэл шөнийн цагаар өглөөний хэдэн цагийн турш таны амьсгал, арьснаас архины үнэр ханхалсаар байх болно. Аз болоход, зөв хоол хүнс, ундаа хэрэглэж, үс арчилгааны зарим дүрмийг дагаж мөрдвөл та архины үнэрийг амжилттай далдалж чадна. Цаашилбал, анхнаасаа архи үнэртэхээс сэргийлэхийн тулд хийж болох зарим арга хэмжээ байдаг.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Маск, хоол хүнс, ундаа хэрэглэх
Алхам 1. Сармис, сонгинотой хоол идээрэй
Архины үнэрийг нуух хамгийн үр дүнтэй арга бол адилхан өмхий хоол идэх явдал юм. Өглөөний цайнд сармис, сонгинотой хоол идэж үзээрэй. Зарим санаанууд нь:
- Өглөөний цайны омлет
- Амттай өглөөний цай
- Амтат крепс
Алхам 2. Кофе уух
Согтууруулах ундааны үнэрийг дарах үр дүнтэй бас нэг өмхий хэрэглээний зүйл бол кофе юм. Өглөө нэг аяга кофе ууж, өдрийн турш кофе ууж байгаарай. Хэрэв та каффейнд мэдрэмтгий бол кофены хүчил рүү шилжээрэй.
Кофены амьсгал нь бас доромжилдог гэдгийг санаарай
Алхам 3. Үдийн хоолонд самрын тос идээрэй
Газрын самрын тос нь архины амьсгалыг нуухад үр дүнтэй байдаг. Өдрийн хоолондоо газрын самрын тосны амттан савлах талаар бодож үзээрэй. Зарим санаанууд нь:
- Бүр гуалин дээрх шоргоолж
- Газрын самрын тос, вазелин сэндвич
- Газрын самрын соустай гоймон
Алхам 4. Чийгтэй байх
Их хэмжээний ус уух нь системийг цэвэрлэж, архины үнэрийг арилгах хамгийн сайн арга юм. Биеийн жингийнхээ талыг унцаар уухыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та 68 кг жинтэй бол 75 литр унци (2.2 л) уухыг хичээ. Сайн мэдээ: ус бол өлсгөлөнг эмчлэх хамгийн сайн эм юм.
Алхам 5. Өдрийн турш бохь зажилж идээрэй
Таны бие согтууруулах ундааг метаболизмд оруулдаг тул үнэр таны амьсгал дээр дахин гарч ирэх болно. Өдрийн турш бохь тогтмол зажилж, эсвэл амьсгалын гаа хэрэглэснээр үүнийг арилгахад тусална уу.
3 -ийн 2 -р арга: Арчилгааны техник ашиглах
Алхам 1. Шүдээ угааж, амаа зайлж угаана
Архины үнэрийг арилгахын тулд ганцаараа шүдээ угаах нь хангалтгүй байгаа нь үнэн боловч энэ нь нэн чухал бөгөөд чухал алхам хэвээр байна. Гаа шүдний оогоор шүдээ сайтар угааж, дараа нь гаа үнэртүүлсэн амаа зайлж угаана.
Та шүдний ариун цэврийн хэрэглэлээ авч яваад өдрийн цагаар давтан хийхийг хүсч болно
Алхам 2. Өглөө дасгал хий
Өглөө 20-30 минут хүчтэй кардио хийх нь илүүдэл согтууруулах ундааг боловсруулж, архины зарим үнэрийг гаргаж авахад бие махбодод тустай. Хөлсөө гаргах зарим санаануудыг дурдвал:
- Гүйж байна
- Дээс
- Хөгжимд бүжиглэж байна
- Алхам аэробик хийж байна
Алхам 3. Шүршүүрт ороорой
Шүд угаахтай адил ганцаараа шүршүүрт орох нь архины үнэрийг хол байлгахад хангалтгүй гэдгийг та сонссон байх. Гэхдээ энэ нь та шүршүүрт орох ёсгүй гэсэн үг биш юм! Сайхан, урт шүршүүрт ороорой. Үсээ угааж, анхилуун үнэртэй саван хэрэглээрэй.
Хэрэв та дасгал хийхээр төлөвлөж байгаа бол шүршүүрт орох хүртэл хүлээх хэрэгтэй
Алхам 4. Хөлснийхөө үнэрийг далдлаарай
Өдөр өнгөрөх тусам та хөлрөх боломжтой болно. Энэ нь таны дээр архины үнэрийг дахин гаргах болно. Та шүршүүрт орсныхоо дараа дезодорант түрхэх замаар үүнийг даван туулж чадна. Нэмэлт хөлс шингээж, шинэхэн үнэртэй байлгахын тулд та хүүхдийнхээ биед бага зэрэг нунтаг цацаж болно.
- Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг өдрийн дараа дахин түрхэхийг хүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та маш их хөлөрч байгаа бол өдрийнхөө хагас орчимд цэвэрхэн хувцас өмсөхийг хүсч магадгүй юм.
Алхам 5. Үнэртэй ус эсвэл одеколон түрхээрэй
Бага зэрэг шиврэх нь архины үнэрийг дарахад маш их тус болно. Бага зэрэг дуртай үнэрээ хэрэглээрэй. Үүнийг хэтрүүлэхээс зайлсхий. Харин үүний оронд өдрийн цагаар үнэртэй ус/сүрчиг түрхэх талаар бодож үзээрэй.
3 -ийн 3 -р арга: Архины үнэрээс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Дунд зэрэг ууна
Архины үнэрээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол үнэр гарахаас өмнө урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Өдөрт 1-2 ундаагаар хязгаарлаарай, эсвэл онцгой үйл явдалд 3 хүртэл. Дараахь хэмжээ нь "1 ундаа" -тай тэнцүү байна.
- 12 шингэн унци (350 мл) шар айраг
- 5 шингэн унци (150 мл) дарс
- 1.5 шингэн унци (44 мл) нэрмэл спирт (80 нотолгоо)
Алхам 2. Ус ба согтууруулах ундааг ээлжлэн солино
Шар айраг, хундага дарс, коктейль бүрийн хувьд 1 аяга ус ууна. Энэ нь таныг хэтрүүлэн хэрэглэхээс сэргийлж, бие махбодыг архийг илүү сайн боловсруулахад тусална. Энэ нь архины үнэрээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Алхам 3. Хувцас, түүний дотор гадуур хувцсаа цэвэрлэ
Та үдэшлэг, бааранд хувцас хунар өмсөхдөө дараа нь заавал цэвэрлэж байгаарай. Энэ нь ялангуяа гадуур хувцас (хүрэм, пальто, малгай гэх мэт) болон даашинз (костюмны хүрэм гэх мэт) -ийн хувьд үнэн юм. Эдгээр зүйлсийг цэвэрлэвэл архины үнэрийг авч явах магадлал буурна.
- Хэзээ нэгэн цагт эдгээр зүйлсийг ундны байдалд оруулах үед асгарах магадлал өндөр байдаг.
- Хэрэв танд эдгээр зүйлсийг цэвэрлээгүй бол та хувцсаа дахин өмсөх хүртэл асгарч байгааг анзаарахгүй байж магадгүй юм.
