Архидалт бол өнөөг хүртэл хамгийн түгээмэл тохиолддог сэтгэцийн эмгэгүүдийн нэг юм. Энэ нь ихэвчлэн гэр бүлийн бусад гишүүдээс удамшдаг боловч цаг хугацааны явцад хэт их уух нь бие даан үүсч болно. Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж жилд ойролцоогоор 100,000 хүн нас барж, нийгмийн олон асуудал, харилцаа холбоо, хүчирхийлэл, хууль эрх зүйн асуудал үүсгэдэг. Хэрэв та аюулгүйгээр ууж, согтууруулах ундааны насанд хүрсэн бол хааяа хэд хэдэн удаа уух нь буруу зүйл биш, гэхдээ архины асуудалтай байгаа эсэхээ таньж мэдсэнээр энэ донтох зуршлаасаа гарахын тулд эмчилгээ, дэмжлэг авах боломжтой болно..
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Архидан согтуурах шинж тэмдгийг тодорхойлох
Алхам 1. Согтууруулах ундааны хүлцлийн шинж тэмдгийг таних
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх/зүй бусаар ашиглах хамгийн түгээмэл шинж тэмдэгүүдийн нэг бол хүлцэл юм. Таны бие давтагдах давтамжтайгаар тодорхой хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэж заншсанаар хүлцэл үүсдэг бөгөөд энэ нь согтуу байхын тулд гурав, дөрөв биш зургаан ундаа уух шаардлагатай болдог.
- Үүнтэй ижил үр дагаврыг мэдрэхийн тулд та илүү их архи уух хэрэгтэй гэж бодож байна уу?
- Тухайн тохиолдлоор хэр их ууж байгаагаа, мөн долоо хоногт хэдэн удаа ууж байгаагаа анхаарч үзээрэй.
- Сайн мэдээ бол та согтууруулах ундааны хүлцэл, түүний эрүүл мэндийн эрсдлийг бие даан бууруулж чадна. Та үүнийг согтууруулах ундааны хэмжээ, давтамжийг тохируулах эсвэл хэдэн долоо хоногийн турш архинаас бүрэн завсарлах замаар хийж болно.
Алхам 2. Танд тохиолдсон эрүүл мэндийн асуудлуудыг олж тогтоох
Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбоотой эрүүл мэндийн олон эрсдэл бий. Эдгээр эрүүл мэндийн асуудал нь бие махбодийн, сэтгэцийн/сэтгэл хөдлөлийн аль аль нь байж болно. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэрэглэсний улмаас дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрсэн бол мэргэжлийн эмчтэй ярилцаарай.
- дотор муухайрах
- бөөлжих
- суулгалт
- хэт их хөлрөх
- зан аашны хувиралт
- сэтгэл гутрал
- сэтгэлийн түгшүүр
- нойргүйдэл
- архаг ядаргаа
- харанхуйлах (уух үедээ хэлсэн/хийсэн зүйлээ санахгүй байна)
- өндөр эрсдэлтэй зан үйл
- байнга унах, бэртэх, осол аваар гарах
- мансууруулах бодис хэрэглэхтэй холбоотой бусад асуудал (тамхины хэрэглээ)
- таталт
- тахикарди (зүрхний цохилт хэвийн бус)
Алхам 3. Амьдралынхаа нийгмийн аливаа бэрхшээлийг хүлээн зөвшөөр
Эрүүл мэндийн асуудлын дараа нийгмийн асуудал нь архидалтын асуудалтай бол таны амьдралд тохиолддог хамгийн түгээмэл үр дагавар байж магадгүй юм. Эдгээрийн зарим нь танд шууд анзаарагдахгүй байж магадгүй ч найз нөхөд, хамаатан садан, хамт ажиллагсдад тань анзаарагдах болно. Дараахь зүйлсийн аль нэгийг нь мэдэрч байсан эсэхээ тодорхойлохын тулд нийгмийн болон мэргэжлийн харилцаагаа үнэл.
- зам тээврийн осол
- ажлын байртай холбоотой асуудлууд (гүйцэтгэлийн асуудал, хоцролт/ажил тасалдсан гэх мэт)
- гэр бүл, гэр бүлийн асуудал
- хүн хоорондын хүчирхийлэл
Алхам 4. Танд тулгарч байсан хууль эрх зүйн асуудлуудыг үнэл
Согтууруулах ундааны асуудалтай олон хүмүүс эцэст нь архидан согтуурсныхаа улмаас хууль ёсны үр дагавартай тулгардаг. Та согтууруулах ундаа хэрэглэснээс болж нийтийн согтуурал, олон нийтийн газар задгай сав авч явах, олон нийтийн газар шээх, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ тээврийн хэрэгсэл жолоодох, хүчирхийлэл үйлдэх зэргээр тасалбар авах эсвэл баривчлагдаж магадгүй. Эдгээр бүх ишлэл/гэмт хэрэг нь машин жолоодох эсвэл тодорхой ажлын байранд ороход тань ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
- Та согтууруулах ундааны зүйл хэрэглэсэн үедээ үйлдсэн хэргээрээ цагдаагийн байгууллагаас баривчлагдаж, тасалбар авсан тохиолдол бий юу?
- Нөлөөлөлд өртсөн үедээ хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хэн нэгэн таны эсрэг шүүхэд гомдол гаргаж байсан уу? Үүнд эд хөрөнгийн хохирол, дарамт, хүчирхийлэл үйлдэж болно.
- Та шүүхийн шийдвэрээр согтууруулах ундааны талаар зөвлөгөө өгч, нөхөн сэргээх эмчилгээ хийлгэж байсан уу?
Алхам 5. Хариуцлагатай ууж сурах
Архи согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг, буруу хэрэглэдэг хүмүүс архины хэрэглээгээ аюулгүй, хариуцлагатай түвшинд хүртэл бууруулж чаддаг. Гэсэн хэдий ч архинд донтох, донтох зэрэг ноцтой асуудалтай олон хүмүүс архинаас бүрэн татгалзах шаардлагатай болдог. Зөвхөн мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн танд ирээдүйд архи, согтууруулах ундааг хариуцлагатай хэрэглэх нь аюулгүй эсэх, эсвэл бүрмөсөн орхих эсэх талаар зөвлөгөө өгөх болно. Хэрэв танд эмнэлгийн мэргэжилтэн танд ирээдүйд согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх нь аюулгүй гэж хэлсэн бол хариуцлагатай, зохистой хэмжээгээр уух нь нэн чухал юм.
- Ундны хязгаарыг өөртөө тохируулаарай.
- Ундаагаа тоолж, ууж буй зан авираа хянаж байгаарай.
- Архи, согтууруулах ундаа багатай ундаа руу шилжих, уух хурдыг удаашруулах, эсвэл ундаагаа хооронд нь хол байлгахыг хичээгээрэй.
- Согтууруулах ундааг согтууруулах ундаагүйгээр орлуулах. Согтууруулах ундаа уусныхаа дараа нэг аяга ус (аажмаар) ууж үзээрэй, өөр ундаа захиалахаасаа өмнө усаа дуустал хүлээнэ үү.
- Битгий хэтрүүлээрэй. АНУ -ын засгийн газар согтууруулах ундааны хэрэглээний аюулгүй байдлыг хангахын тулд өдөрт нэгээс хоёроос илүүгүй ундаа хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Хэзээ ч архи ууж, машин жолоодож болохгүй. Тодорхой жолоочтой байх эсвэл алхах, такси барих гэх мэт өөр тээврийн аргыг төлөвлөх.
- Долоо хоног бүр уух зуршлаа хязгаарлаарай. Эмэгтэйчүүдэд долоо хоногт 9 ба түүнээс бага, эрэгтэйчүүдэд долоо хоногт 14 ба түүнээс бага ундаа уугаарай.
- Согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзах талаар бодож үзээрэй. Хэдийгээр согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь архины хамаарал/донтолттой адил биш боловч хүчирхийлэл нь цаг хугацааны явцад эдгээр болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Архинд донтох/донтох шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Архидан согтуурах эрсдэлт хүчин зүйлсийг мэдэх
Олон хүмүүс ганц ч удаа уухаасаа өмнө архинд донтох эрсдэлтэй гэдгээ мэддэггүй байж магадгүй. Таны генетик болон гэр бүлийн түүх архинд донтох эрсдэлд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд эрсдлээ тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ нухацтай ярилцах нь чухал юм.
- Сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс архидан согтуурах эрсдэлтэй байдаг.
- Өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах ба/эсвэл "байрнаасаа холдох" мэдрэмж нь архины асуудал үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог.
- Архидан согтуурах, донтох өвчтэй эцэг эхтэй хүн бүр архинд донтох эрсдэлтэй байдаг.
Алхам 2. Архины хэрэглээний эмгэгийн үе шатыг мэдэж аваарай
Ихэнх хүмүүс анхны уусныхаа дараа архичин болдоггүй. Согтууруулах ундааны асуудал аажмаар гарч ирдэг бөгөөд энэ нь өөрийгөө нэг үе шатнаас нөгөө рүү гулсаж байгааг ажиглахад илүү хэцүү болгодог. Архи, согтууруулах ундааны хэрэглээний эмгэгийн үе шатыг мэдэж авснаар та спектрийн аль хэсэгт байгаа болон тухайн цаг үед ямар эрсдэлтэй байж болохыг илүү сайн үнэлэх боломжтой болно.
- Нэгдүгээр үе шат бол архи уух явдал юм. Энэ үе шатанд архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх эрсдлийг бууруулах нь чухал юм.
- Хоёрдугаар шат бол туршилт хийх эсвэл долоо хоногт хааяа согтууруулах ундаа хэрэглэх явдал юм. Энэ үе шатанд хэт их уух, тогтмол уух, эсвэл хоёуланг нь хамруулж болно.
- Гурав дахь шат нь архины хэрэглээний давтамжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ үе шатанд архины хэрэглээний эмгэгтэй болж буй хүн өдөр бүр эсвэл бараг өдөр бүр ууж, архи авахын тулд хулгай хийж эхэлдэг.
- Дөрөв дэх үе шат нь архины тогтмол хэрэглээ юм. Энэ үе шатанд байгаа хүмүүс согтууруулах ундаа/согтууруулах ундааны зүйлд анхаарлаа хандуулах хандлагатай байдаг бөгөөд согтууруулах ундаанаас үүдэлтэй нийгэм, боловсрол, мэргэжлийн болон гэр бүлийн асуудалтай тулгардаг.
- Тавдугаар үе шат бол архины хэрэглээний эмгэгийн эцсийн бөгөөд хамгийн ноцтой үе шат юм. Энэ үе шатанд хүн зөвхөн согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ өөрийгөө хэвийн байдалд оруулдаг бөгөөд эрсдэлтэй зан авир гаргах магадлал өндөр байдаг.
Алхам 3. Та хэр их/хэдэн удаа ууж байгаагаа үнэл
Архинд донтсон эсэхээ тодорхойлох хамгийн том шалгалт бол хэр их, хэр олон удаа архи ууж буйгаа үнэлэх явдал юм. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хувь хүний архины асуудал хэр дэвшилтэт түвшинд байгааг үнэлэх зорилгоор дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эмнэлгийн мэргэжилтнүүдэд зориулан Архины хэрэглээний эмгэгийг тодорхойлох тест (AUDIT) хэмээх үнэлгээг боловсруулжээ. Архидан согтуурч байгаа эсэх, эмчлэх шаардлагатай байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд үр дүнгийнхээ талаар мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай.
- Та хэр олон удаа архи агуулсан ундаа уудаг вэ? (Хариулт: хэзээ ч, сар бүр, сард хоёроос дөрвөн удаа, долоо хоногт хоёроос гурван удаа, эсвэл долоо хоногт дөрвөн удаа+.)
- Ердийн өдөр архи уудаг хэдэн ундаа байдаг вэ? (Хариулт: 1 эсвэл 2, 3 эсвэл 4, 5 эсвэл 6, 7 -оос 9, эсвэл 10+.)
- Та ганц удаа зургаа ба түүнээс дээш удаа уудаг уу? (Хариулт: хэзээ ч, сар, сар, долоо хоног, эсвэл бараг өдөр бүр).
- Өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд та ууж эхэлсэн үедээ уухаа больж чадахгүй байсан тохиолдол хэр олон байсан бэ? (Хариулт: хэзээ ч, сар, сар, долоо хоног, эсвэл бараг өдөр бүр).
- Өнгөрсөн жил та архи уусны улмаас танаас хүлээж байсан зүйлээ хийж чадаагүй тохиолдол хэр их байсан бэ? (Хариулт: хэзээ ч, сар, сар, долоо хоног, эсвэл бараг өдөр бүр).
- Өнгөрсөн жилийн турш шөнийн цагаар архи уусны дараа өглөө хэр их уух шаардлагатай байсан бэ? (Хариулт: хэзээ ч, сар, сар, долоо хоног, эсвэл бараг өдөр бүр).
- Өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд та уусныхаа дараа гэм буруугаа мэдэрч, гэмшиж байсан тохиолдол хэр олон байсан бэ? (Хариулт: хэзээ ч, сар, сар, долоо хоног, эсвэл бараг өдөр бүр).
- Өнгөрсөн нэг жилийн хугацаанд та согтууруулах ундаа хэрэглэсэн үедээ юу болсныг санахгүй байна уу? (Хариулт: хэзээ ч, сар, сар, долоо хоног, эсвэл бараг өдөр бүр).
- Архи уусны улмаас та эсвэл өөр хүн бэртэж гэмтсэн үү? (Хариулт: хэзээ ч тийм биш, гэхдээ өнгөрсөн жил биш, эсвэл өнгөрсөн жилийн хугацаанд тийм.)
- Хамаатан садан, найз эсвэл эрүүл мэндийн ажилтан таны уусан зүйлд санаа зовж, хоолоо хасахыг зөвлөсөн үү? (Хариулт: хэзээ ч тийм биш, гэхдээ өнгөрсөн жил биш, эсвэл өнгөрсөн жил тийм биш.)
- Эмчилгээ танд тохирсон эсэхийг олж мэдэхийн тулд үр дүнгийнхээ талаар эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй ярилцаарай.
- Хэрэв та дээрх асуултуудын аль нэгэнд "бараг өдөр бүр" гэж хариулсан эсвэл архидан согтуурсны улмаас хэн нэгэн бэртсэн гэж хариулсан бол яаралтай эмчлүүлээрэй.
Алхам 4. Татах шинж тэмдэг илэрсэн эсэхийг үнэл
Таны бие согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс хойш гэнэт архины дутагдалд ороход бие махбодийн хариу урвал үзүүлж, архидалтанд дассан үед татгалзах шинж тэмдэг илэрдэг. Дараахь зүйлсийн аль нэгийг нь мэдэрч байсан бол архинд донтох эсвэл донтох магадлалтай байж магадгүй юм.
- сандрах
- дотор муухайрах
- чичиргээ/чичиргээ
- хүйтэн хөлс
- хий үзэгдэл
- таталт
Алхам 5. Танд хараат байдал/донтолт байж магадгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та татан буулгах шинж тэмдэг илэрсэн, хэтрүүлэн уусан, олон удаа уусан, эсвэл архины хэрэглээний эмгэгийн үе шатандаа орсон гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн бол архины ноцтой асуудалтай байж магадгүй юм. Тусламж авах, эмчлүүлэх эхний алхам бол танд асуудал байгаа бөгөөд энэ асуудал таны амьдралд сөргөөр нөлөөлж байгааг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.
- Эмчилгээ хийлгүйгээр архидалтаас үүдэлтэй асуудал улам бүр нэмэгдэх болно.
- Архидан согтуурах асуудалтай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь ичмээр зүйл биш боловч энэ зөвшөөрлийг танаас авах ёстой. Хэдийгээр бусад хүмүүс оролдож болох ч эцэст нь өөр хэн ч таныг архины асуудалтай гэдгээ ойлгуулж чадахгүй.
- Аливаа донтолтын нэгэн адил танд асуудал байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх нь эдгэрэх зам дээрх эхний алхам юм.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Эмчилгээгээр дамжуулан тусламж авах
Алхам 1. Хоргүйжүүлэх програм оруулна уу
Хоргүйжүүлэх (хоргүйжүүлэх гэж нэрлэдэг) нь таны бие согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэхгүйгээр дасаж дуустал гарах шинж тэмдгээ удирдахад тань туслах болно. Детокс хөтөлбөрийг ихэвчлэн эмнэлгийн байгууллагад зохион байгуулдаг бөгөөд үүнд нарийн хяналт, эмнэлгийн дэмжлэг туслалцаа үзүүлэх бөгөөд эмчийн зааж өгсөн эмийг багтааж болно.
- Татах шинж тэмдгийг бууруулахын тулд хордлого тайлах үед хлордиазепоксид (Librium) эсвэл клоназепам (клонопин) ихэвчлэн хэрэглэдэг.
- Та мөн Naltrexone (Trexan, Revia эсвэл Vivitrol) эмийг зааж өгч болно. Энэ эм нь согтууруулах ундааны талаарх таны хүслийг бууруулж, бие махбодийн согтууруулах ундааны хариу урвалыг бууруулдаг.
- Налтрексоны нэгэн адил Дисульфирам (Антабузе) уух дур хүслийг бууруулж, уухаас татгалздаг.
- Acamprosate (Campral) гэх мэт эмүүд нь архи уухаа больсон боловч дахилтын эрсдэлтэй хүмүүсийн ирээдүйн дур хүслийг бууруулахад тусалдаг.
- Онлайнаар хайж олох эсвэл дотоодын утасны дэвтэрээ шалгах замаар өөрөөсөө детокс програмыг хайж олоорой.
- Та анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг эмчээсээ өөрт ойрхон сайн хоргүйжүүлэх хөтөлбөр санал болгохыг хүсч болно.
- Хэрэв танд эмч байхгүй бол та орон нутгийнхаа эмнэлэг рүү залгаж эсвэл очиж, өөрөөсөө ойролцоох хоргүйжүүлэх хөтөлбөрийн талаар мэдээлэл авах боломжтой.
Алхам 2. Сэтгэлзүйн эмчилгээний эмчилгээг авч үзье
Сэтгэлзүйн эмчилгээг хоргүйжүүлэхтэй хамт эсвэл түүний оронд зөвлөж болно. Зөвхөн мэргэшсэн эмнэлгийн мэргэжилтэн таны согтууруулах ундааны хэрэглээг зохих ёсоор үнэлж, хамгийн сайн арга замыг тодорхойлж чадна. Гэсэн хэдий ч сэтгэлзүйн эмчилгээ нь маш өндөр үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ нь нөхөн сэргээх/хоргүйжүүлэх эмчилгээгээ хийснийхээ дараа эрүүл саруул, эрүүл амьдралын хэв маягийг үргэлжлүүлэх боломжийг танд олгоно.
- Ганцаарчилсан болон бүлгийн хар тамхи, мансууруулах бодис хэрэглэх талаар зөвлөгөө өгөх нь архины хэрэглээг бүрмөсөн зогсооход туслах богино хугацааны зан үйлийн зорилгод чиглэгддэг.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ - эдгээр хүчин зүйлээс зайлсхийх эсвэл илүү сайн даван туулахын тулд согтууруулах ундааны хэрэглээнээс өмнө ямар хүчин зүйлүүд байдгийг олж мэдэх, дагаж мөрдөхийг заадаг.
- Сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах эмчилгээ - зорилго тавьж, эмчилгээнд үлдэхгүй байх эрсдлийг тодорхойлж, амжилтанд хүрэхийн тулд танд өгөх урамшууллыг харуулах замаар эмчилгээнд хамрагдахыг хүсч байна.
- Өдөөлтийг хянах эмчилгээ - архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхтэй холбоотой нөхцөл байдал, үйл ажиллагаа, хүмүүсээс зайлсхийж, эдгээр хүчин зүйлсийг илүү эерэг, эрүүл үйл ажиллагаа/нөхцөл байдалд орлуулахыг заадаг.
- Түргэн тусламжийн эмчилгээ нь архины хэрэглээг дахин давтахад хүргэж болзошгүй зан үйлийн хэв маягийг өөрчлөхөд тусалдаг.
- Дахилтаас урьдчилан сэргийлэх эмчилгээ - асуудлын зан байдлыг таньж мэдэх, эдгээр асуудлыг засах/засах аргуудыг танд заадаг.
- Нийгмийн хяналтын эмчилгээ нь архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах зорилгоор гэр бүлийн гишүүдээ оролцуулдаг.
- Та онлайнаар хайх, утасны дэвтэр шалгах эсвэл анхан шатны эмчээсээ зөвлөгөө/лавлагаа авах замаар сэтгэлзүйн эмчилгээний сонголтыг олох боломжтой.
Алхам 3. Дахилтын эрсдэлийг мэдэж аваарай
Архидан согтуурч байгаа хүмүүсийн дунд дахилтын давтамж өндөр байдаг. Энэ нь сул дорой байдал, бүтэлгүйтлийн шинж биш юм; харин энэ бол зүгээр л эмнэлгийн өвчин болох донтох тухай баримт юм. Хэрэв та дахилт хийх эрсдэлтэй бол дэмжлэг үзүүлэх сүлжээг бий болгох, ирээдүйд согтууруулах ундаатай холбоотой нөхцөл байдлаас зайлсхийх арга хэмжээ авах нь чухал юм.
- Архидан согтуурах өвчтэй хүмүүсийн 70 орчим хувь нь эмчилгээгээ бүрэн хийлгэж, зургаан сарын дотор архины хэрэглээгээ бууруулж, арилгаж, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжтой байдаг.
- Дунд болон хүнд хэлбэрийн согтууруулах ундааны эмгэгтэй, эмчилгээгээ дуусгасан ихэнх хүмүүс эмчилгээ хийснээс хойшхи эхний 12 сарын хугацаанд нэг буюу хэд хэдэн удаа дахидаг.
- Архидан согтуурах нь тасралтгүй хүчин чармайлт, дэмжлэг шаарддаг насан туршийн өвчин гэдгийг хүлээн зөвшөөр.
- Дахин давтагдах нь та бүтэлгүйтсэн эсвэл сул дорой байна гэсэн үг биш, гэхдээ дахилт хийснийхээ дараа ухамсартай байх хэрэгтэй.
- Тэвчээртэй, үнэнч байж, гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжлэг хүс.
4 -р хэсгийн 4: Ирээдүйд сэргэг байх
Алхам 1. Найз нөхөд/хамаатан саднаасаа тусламж хүс
Хэрэв та архидан согтуурахаа болихоор шийдсэн бол найз нөхөд, гэр бүлийнхээ гишүүдийн дэмжлэгийг авах нь чухал юм. Таныг хамгийн сайн мэддэг хүмүүс бол таны түүхийг мэддэг тул таны хамгийн хүчтэй дэмжлэгийн сүлжээ байх болно.
- Эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдрах шийдвэрээ гэр бүл/найз нөхөддөө мэдэгдээрэй. Тэднийг эргэн тойрондоо архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийж, танд хэзээ ч согтууруулах ундаа санал болгохгүй байхыг хүс.
- Гэр бүл, найз нөхдөөсөө дэмжиж, урам зориг өгөх үг хэлэхийг хүс. Та аливаа шүүмжлэл, сөрөг дүгнэлтийг зогсоохыг тэднээс хүсэх хэрэгтэй.
- Таны амьдрал илүү тогтвортой болж, ухаалаг амьдралын хэв маягтай болох хүртэл танд шинэ шаардлага, үүрэг хариуцлага хүлээлгэхийг хойшлуулахыг гэр бүлийнхнээсээ хүс. Стресс нь саяхан ухаан орсон хүнд архиа үргэлжлүүлэх хүслийг амархан өдөөж болно.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ таныг урьд нь ууж байсан зүйлсийн талаар сургаж, дахилт үүсгэх магадлалтай хүмүүс, газар, нөхцөл байдлаас зайлсхийхэд нь туслахыг хүс.
- Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй цагаа өнгөрөөх шинэ, үр өгөөжтэй арга замыг хайж, гэр бүл/найз нөхдөө эдгээр шинэ хобби, нийгмийн бүлгүүдэд нэгдэхийг уриарай.
Алхам 2. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Дэмжих бүлгүүд нь донтолтоос эдгэрсэн (эсвэл одоо эдгэрч байгаа) бусадтай холбоо тогтооход тань туслах болно. Эдгээр бүлгүүд нь аюулгүй байдлыг бий болгодог бөгөөд үүнд та согтууруулах ундааны уруу таталтын талаар ярьж, архидалтаас үүдэлтэй асуудлуудаа эргэн санаж, эцэст нь архигүй амьдралаар амьдрахаар шийдсэнээ санаж болно. Та өөрт тааламжтай, тус болох нэгийг олохын өмнө хэд хэдэн өөр туслах бүлгийг туршиж үзэх хэрэгтэй болж магадгүй. Үргэлжлүүлэн тэвчээртэй байгаарай. Хамгийн түгээмэл дэмжлэгийн бүлгүүдийн заримыг дурдвал:
- Нэргүй архидагчид (AA)-212-870-3400 (утасны дэвтэрээ шалгах эсвэл орон нутгийн бүлгүүдийг онлайнаар хайх)
- Хяналтын менежмент (утасны дэвтэрээ шалгах эсвэл орон нутгийн бүлгүүдийг онлайнаар хайх)
- Ухаантай байдлын төлөөх иргэний байгууллагууд-323-666-4295
- SMART Recovery-440-951-5357
- Эмэгтэйчүүд ухамсартай байхын тулд-215-536-8026
- Аль-Анон гэр бүлийн бүлгүүд-888-425-2666
- Архидан согтуурсан насанд хүрсэн хүүхдүүд-310-534-1815
Алхам 3. Дэмжлэгийн утасны дугаар руу залгаарай
Архидан согтуурахаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах олон утас байдаг. Дэмжих утасны шугамын нэг эсвэл хэд хэдэн утасны дугаарыг цээжилж, утасныхаа харилцагчдын жагсаалтад нэг эсвэл хэд хэдэн утасны дугаар нэмж оруулах, эсвэл утасны дугаараа байнга бичиж тэмдэглэсэн цаас авч явах.
- Нэргүй архичид дэлхийн үйлчилгээ: 212-870-3400
- Архидан согтуурахтай тэмцэх Америкийн зөвлөлийн лавлах утас: 800-527-5344
- Нэрээ нууцалсан хараат бус хүмүүс:
- Согтуугаар жолоо барихын эсрэг ээжүүд: 800-GET-MADD
- Архидалт ба мансууруулах бодисын хараат байдлын үндэсний зөвлөл: 800-NCA-CALL
- Архидан согтуурах, архидалт судлалын үндэсний хүрээлэн: 301-443-3860
- Архидалт, мансууруулах бодисын мэдээллийн үндэсний төлбөр тооцооны төв: 800-729-6686
- Үндэсний нөөцийн төв: 866-870-4979
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Бүү ай, бүү ич. Олон хүмүүс таны одоо байгаа газарт байсаар ирсэн бөгөөд эгэл жирийн амьдралаар амьдарсаар ирсэн.
- Наад зах нь нэг хүнд архины асуудалтай байж магадгүй гэж бодож байгаа гэдгээ хэлээрэй. Нэгэнт архинаас татгалзах үүрэг хүлээсэн бол бүх найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хэлээрэй.
- Өөртөө үнэнч бай. Хэрэв та энэ мэдээллийг хайж байгаа бол архидалтын асуудалтай гэдгээ аль хэдийн таньсан байх магадлал өндөр байна.
- Өөрчлөлтийг яг одоо хийж эхлээрэй. Эмчилгээ хийлгэх эсвэл амьдралын хэв маягаа өөрчлөх гэж удаан хүлээх тусам эцэст нь эхлэхэд өөрчлөлт нь хэцүү байх болно.
