Хүнсний дэлгүүрийн лангуун дээр гарах шинэ төрлийн ус бол кактусын ус юм. Та нар Кокосын ус эсвэл агч устай танилцсан байж магадгүй, гэхдээ кактусын ус бол нэлээд шинэ зүйл юм. Үүнийг кактусын жимс, цэвэршүүлсэн усаар хийсэн. Кактусын ус нь антиоксидант, амин хүчил, электролитээс ихээхэн анхаарал татаж байна. Анхны судалгаагаар эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь архи уухтай холбоотой шингэн алдалтыг багасгах гэх мэт эрүүл мэндийг дэмжих нөлөөтэй болохыг харуулж байна. Хэрэв та чийгшүүлэгч шингэн, ашигтай антиоксидантуудын эх үүсвэрийг олж чадвал кактусын усыг туршиж үзээрэй.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Эрүүл мэндэд зориулсан кактусын усыг нэгтгэх
Алхам 1. Дасгал хийх явцад кактусын ус ууна
Энэхүү ундааг ердийн усныхаа оронд ууна. Кактусын ус (бусад ургамлын усны нэгэн адил) нь электролит, энгийн сахар (кактусын жимсний нухашаас) дүүрсэн бөгөөд дасгалын явцад болон дараа нь танд тусалж чадна.
- Кактусын усны нэг бүрэлдэхүүн хэсэг бол амин хүчил болох таурин юм. Энэ нь булчингийн эд эсийн гэмтлийг (биеийн тамирын дасгал хийсний дараа гэх мэт) буцааж өгөх, булчинг засах, бэхжүүлэхэд тусалдаг.
- Үүнээс гадна таурин нь биеийн тамирын дасгалын явцад хүчилтөрөгчийг илүү үр ашигтай зарцуулж, ашиглахад тусалдаг болохыг харуулсан.
- Хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлэхийн тулд дасгалын үеэр болон дараа нь кактусын ус ууна.
Алхам 2. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө кактусын ус ууна
Шөнө ундаа ууж, жаахан дотор муухайрч, өлсөж сэрэхэд хэн ч дуртай байдаггүй. Гэсэн хэдий ч кактусын ус уух нь өлсгөлөнгийн таагүй шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг.
- Судалгаагаар кактусын ус нь өлсгөлөнгийн шинж тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх, бүр арилгахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. Беталайн (кактусын усан дахь антиоксидант) нь дотор муухайрах, ам хуурайших зэрэг шинж тэмдгийг арилгах үүрэгтэй.
- Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгаанууд толгой өвдөхийн дараах өглөө нь кактусын усны хэрэглээнд нөлөөлдөггүй, өөрчлөгддөггүй болохыг харуулсан.
- Архи согтууруулах ундаа хэрэглэхээс өмнө, эсвэл дараа нь хэрэглэсэн кактусын ус нь ашигтай болохыг харуулсан. Гадуур гарахаасаа өмнө 8 унц идэж үзээрэй, хэрэв та бага зэрэг өвдөж байгаа бол дахин 8 унцаар сэрээрэй.
Алхам 3. Өвдсөн үедээ кактусын усыг сонгоорой
Цаг агаар бага зэрэг мэдрэгдэж байхад кактусын ус бас ашигтай байж магадгүй. Кактусын усыг багтаасан хангалттай хэмжээний шингэн уух нь өвчтэй үед таны дархлааг дэмжиж өгдөг.
- Өвдсөн үед ямар ч төрлийн шингэн чухал байдаг. Хэдийгээр та уух (эсвэл идэх) дургүй байж магадгүй ч шингэнийг хадгалах, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд шингэн зүйл уух нь чухал юм.
- Ялангуяа кактусын ус бага зэрэг сахар, антиоксидант, электролит агуулдаг тул сайн байж болно. Энэ нь таныг цаг агаартай байгаа үед төгс хослуулах болно.
- Хэрэв та бага зэрэг өвдөж байгаа бол өдөрт дор хаяж 64 унц шингэн уухыг хичээгээрэй. Хэрэв та хүсвэл эдгээр шингэний тал ба түүнээс дээш хэсгийг кактусаар хийж болно.
Алхам 4. Өдрийн турш кактусын ус ууна
Кактусын ус болон бусад ургамлын ус нь тодорхой нөхцөл байдалд маш их ашиг тустай байдаг (дасгалын үеэр эсвэл хот руу явахаас өмнө гэх мэт). Гэсэн хэдий ч энэ нь кактусын усыг тогтмол ууж чадахгүй гэсэн үг биш юм.
- Хэрэв танд тааламжгүй эсвэл амт муутай тул тогтмол усанд ороход асуудал гарвал кактусын ус уух нь шингэний хэрэгцээг өдөр бүр хангахад тусална.
- Хэрэв бусад сонголт бол хиймэл амтат ус, нунтаг ундааны холимог эсвэл спортын ундаа хэрэглэх юм бол кактусын ус ашигтай байх болно. Эдгээр нь өндөр боловсруулалттай бөгөөд элсэн чихэр эсвэл хиймэл чихэр ихээр агуулж болно.
- Кактусын ус нь байгалийн гаралтай антиоксидант ба электролитийн эх үүсвэр бөгөөд таны биеийг чийгшүүлэхэд маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг.
- Хэрэв та жингээ хадгалж, зохих калорийн агууламжийг хадгалж чадвал өдрийн турш кактусын ус уух нь зохистой байх ёстой. Энэ нь илчлэгийг нь хардаг хүмүүст зориулсан жимсний шүүсийг орлох маш сайн сонголт юм. Учир нь нэг аяга нь ердөө 14 калори, ердөө 1 грамм элсэн чихэр агуулдаг.
3 -р хэсгийн 2: Кактусын усыг ашиглах
Алхам 1. Өглөөний цайгаа жигнэмэг хийж өгөөрэй
Кактусын ус нь шим тэжээл, электролитоор баялаг тул смүүти хийхэд тохиромжтой шингэн болдог. Та дуртай жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоогоо хольж, шим тэжээлтэй өглөөний цайгаа ууж болно.
- Өдөр, шөнийн цагаар смүүтигээ эхлүүлээрэй. Кактусын усыг мөсөн шоо болгон хөргөөд хөлдөөсөн кактусын хэсэг авах хэрэгтэй.
- 1/2-1 аяга дуртай шинэхэн жимсийг хутгагчны саванд хийнэ. Үүнээс гадна нэг халбага зөгийн бал, 1/2 аяга грек тараг нэмнэ. Дөнгөж нэгтгэх хүртэл холино.
- Эцэст нь 1 аяга кактусын усны мөсөн шоо нэмнэ. Таны смүүти өтгөн, гөлгөр болтол холино. Нэн даруй үйлчил.
Алхам 2. Өөрийн дуртай архитай холино
Кактусын ус нь өлсгөлөнг арилгах маш сайн үүрэг гүйцэтгэдэг тул үүнийг согтууруулах ундаагаар ууж үзээрэй. Дуртай сүнстэйгээ холилдсон энэхүү ургамлын ус нь таныг бага зэрэг чийгшүүлэхэд тусална.
- Кактусын усны амтлаг амт нь архи, текила гэх мэт спирттэй сайн нийлдэг.
- Холимог ундааны хувьд 2 унц кактус ус, 1 унц текила, 1 унц сельцертэй усыг сэгсэрнэ.
- Та мөн 2 унц кактус усыг 1 унц архи, цангис жимсний шүүсээр хольж болно.
- Согтууруулах ундааны хэмжээ эрэгтэйчүүдэд өдөрт 2, эмэгтэйчүүдэд 1 удаа хэтрэхгүй байх ёстой. Нэг ундааг 12 унц шар айраг, 5 унц дарс эсвэл 1.5 унц архи гэж тодорхойлдог.
Алхам 3. Кактусын усан үзэм хийх
Кактусын ус (болон бусад ургамлын ус) -ыг ашиглах бас нэг гайхалтай арга бол винегрет салат хийх явдал юм. Хөнгөн чихэрлэг тэмдэглэл нь салат болон бусад орц найрлагатай сайн нийлдэг.
- Жижиг аяганд 1 цайны халбага дижон гич, 2-3 хоолны халбага (29.6-44.4 мл) кактус ус, нэг нимбэгний шүүс холино. Холихын тулд хутгана.
- Хутгаж байхдаа 1/4-1/3 аяга оливын тосыг аажмаар дуслаарай. Та сайн холилдох хүртэл хутгахыг хүсч байна.
- Амтлахын тулд давс, чинжүү цацна. Боолтонд түргэн амт өгч, амтлагчаа тохируулаарай.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Чийглэгээ сайн хадгалах
Алхам 1. Хангалттай хэмжээний шингэн уух
Та өдөр бүр ямар төрлийн шингэн ууж байгаагаас үл хамааран хангалттай хэмжээний шингэнийг сайн хадгалахыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв та шингэний хэрэгцээг хангаж чадахгүй бол шингэн алдах эрсдэлтэй болно.
- Ихэнх эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөр бүр дор хаяж 64 унц буюу ойролцоогоор 8 шил ус чийгшүүлэх шингэн хэрэглэхийг зөвлөдөг.
- Энэ хэмжээ нь таны нас, хүйс, үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарч өөрчлөгдөж болно. Эдгээр хүчин зүйлээс хамааран таны шингэний хэрэгцээ өдөрт 13 ба түүнээс дээш шил байж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та өдөр бүр 4.8 км гүйх юм бол чийгшсэн хэвээр байхын тулд танд илүү их шингэн хэрэгтэй болно.
Алхам 2. Зөвхөн чийгшүүлэгч шингэнийг хэрэглэх хэрэгтэй
Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд өдөрт 8 аяга шингэн уухыг зөвлөдөг бол тэд тодорхой төрлийн шингэний тухай ярьж байна. Бүх ундаа нь санал болгосон 8 шилийг тооцдоггүй.
- Ихэвчлэн өдөрт 8 аяга ус уухыг зөвлөдөг. Энэ нь илчлэггүй, элсэн чихэргүй, кофеин агуулаагүй болно. Энэ бол хамгийн сайн сонголт юм.
- Гэсэн хэдий ч таныг чийгшүүлж чадах бусад ундаа байдаг. Кактусын ус болон бусад ургамлын ус (Кокосын ус гэх мэт), кофегүй кофе, кофегүй цай, оргилуун ус, анхилуун үнэртэй ус зэрэг нь таны шингэний удирдамжид хамаарна.
- Чихэрлэг, архи, каффейн агуулсан ундаа нь таны 64 унцад тооцогдохгүй. Хийжүүлсэн ундаа, кофены ундаа, жимсний шүүс, шар айраг, дарс, амтат цай зэргийг бүү тооцоорой.
Алхам 3. Усаа үргэлж хамт байлгаарай
Энэ бүх шингэний талаархи удирдамжийг биелүүлэхийн тулд та өдрийн турш тогтмол ус уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та завгүй эсвэл мартамхай байвал энэ зорилгоо биелүүлэхэд хэцүү байх болно.
- Шингэний хэрэгцээг хангахын тулд усыг үргэлж өөртөө байлгаарай. Хэрэв та байнга лонхтой ус эсвэл кактусын ус авч явдаг бол илүү олон удаа уух хүсэл төрж магадгүй юм.
- Хэрэв та савласан усыг тасралтгүй худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол дахин ашиглах боломжтой хуванцар эсвэл зэвэрдэггүй ган усны сав худалдаж аваарай. Тэд байгаль орчинд ээлтэй бөгөөд та хаана ч хамаагүй бөглөх боломжтой.
- Усны савыг хаа явсан газартаа байлгаарай. Нэгийг ширээндээ, нэгийг нь гэртээ байлгаж, бас нэгийгээ машиндаа үлдээгээрэй.
Алхам 4. Шингэн алдалтын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаарай
Кактусын ус нь шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл бага зэрэг шингэн алдсан бол шингэнийг орлуулахын тулд уух маш сайн ундаа юм. Гэсэн хэдий ч шингэн алдалтын шинж тэмдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Цангах нь чийгшүүлэх байдлын сайн үзүүлэлт биш юм. Та цангаж чадахгүй байна гэдэг нь танд шингэн хэрэггүй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та цангаж байгаа бол энэ нь аль хэдийн усгүй болсон гэсэн үг юм.
- Мөн хэр олон удаа шээс ялгаруулж, шээснийхээ өнгийг шалгаж үзээрэй. Та ариун цэврийн өрөөнд өдөрт 4-6 удаа орох ёстой. Үүнээс гадна таны шээс цайвар шар өнгөтэй байх ёстой.
- Шингэн алдалтын бусад шинж тэмдэг бол ядрах, толгой өвдөх, өлсөх мэдрэмж юм. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч байвал тайвширсан эсэхийг мэдэхийн тулд бага зэрэг ус уугаарай.
Зөвлөмж
- Кактусын ус бол ургамлын гаралтай гайхалтай ус бөгөөд таныг чийгшүүлж, хөгжилтэй, амттай болгоно.
- Дасгалын үеэр эсвэл дараа нь электролит, бага зэрэг элсэн чихэр авах шаардлагатай бол кактусын ус хэрэглэж үзээрэй.
- Хэдийгээр кактусын ус нь чийгшүүлэгч шингэнд маш сайн нэмэлт боловч таны ууж буй цорын ганц шингэн байх ёсгүй. Мөн энгийн ус оруулахаа мартуузай.
