Хачирхалтай нь, эрүүл хооллодог хүмүүс ч гэсэн шүдэндээ хүчил түрхэх хандлагатай байдаг. Хүчиллэг элэгдэл нь шүдийг температурт илүү мэдрэмтгий болгодог. Мөн таны шүдийг цоорох өвчинд илүү өртөмтгий болгодог. Аз болоход та сувдан цагаан арьстнуудаа хамгаалах олон арга бий.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Юу ууж байгаагаа үзэх
Алхам 1. Дарсыг зогсоо
Дарс нь маш хүчиллэг (улаан, цагаан аль аль нь) бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг шүдний паалан дээр өмсдөг. Хэрэв энэ нь чихэрлэг дарс бол маш их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Эдгээрийн хослол нь шүдний хувьд тийм ч сайн зүйл биш юм.
Алхам 2. Зөөлөн ундааг хасах
Элсэн чихэр ихтэй, паалан сулруулдаг CO2 агуулсан карбонатлаг ундаа нь ямар ч эерэг зүйл өгдөггүй бөгөөд олон түвшинд хор хөнөөл учруулдаг хоолны дэглэмийн нэг юм. Тэдний хүчиллэг өндөр агууламж нь будаг нимгэн шиг будгийн давхаргыг арилгадаг шүдний пааланг арилгадаг.
Фосфор, алим, нимбэг, tartaric зэрэг идэмхий хүчил нь буруутан болдог. Цитрусын амттай тунгалаг ундааг хамгийн муу гэж тодорхойлдог бөгөөд паалан нь колагаас 2-5 дахин илүү уусдаг
Алхам 3. Спортын ундаа уух
Судалгаанаас үзэхэд спортын ундаа нь шүдний хувьд зөөлөн ундаа, энергийн ундаанаас ч илүү хортой байдаг. Тэд их хэмжээний нимбэгийн хүчил, элсэн чихэр, кофеин агуулдаг бөгөөд энэ нь шүдний пааланг төдийгүй үндсийг нь гэмтээдэг.
Алхам 4. Жимсний шүүсийг хязгаарлаарай
Зарим жимсний шүүс, ихэнх нь шинэхэн шахсан жүүс нь маш олон витамин агуулдаг боловч тэдгээр нь маш их байгалийн сахар агуулдаг бөгөөд ихэнх нь хүчиллэг агууламжтай байдаг. Хамгийн бага хүчиллэг, боловсруулсан жүүс нь ихэвчлэн кальци, Д аминдэмээр баяжуулсан OJ ч гэсэн сайтар зайлж угаана.
Хүйтэн шахсан жүүс нь шүлтлэг чанарыг нь гадагшлуулдаг бусад шүүстэй байдаг тул шүдэнд бараг л хор хөнөөл учруулдаггүй. Гэсэн хэдий ч худалдаж авахаасаа өмнө сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр шүдээ хамгийн сайн хийх боломжтой болно
Алхам 5. Шээс хөөх эм уухаас зайлсхий
Эдгээр ундаа, түүний дотор кофеин, согтууруулах ундаа нь шингэн алдалтыг өдөөж, улмаар шүлсний ашигтай нөлөөг бууруулдаг. Шүлс нь шүдний пааланг хамгаалах үүргийг гүйцэтгэдэг тул (рН -ийн саармагжуулагч болох эрдэсжсэн бүрхүүлийг бий болгосноор) энэ нь эргээд шүдийг амархан зайлсхийх боломжтой гэмтэлд хүргэдэг.
3 -ийн 2 -р арга: Зөв хооллох
Алхам 1. Чихэр бүү ид
Чихэр нь танд болон таны шүдэнд сайн биш гэдгийг дахин хэлэх ёстой. Элсэн чихэр ихтэй тул наалдамхай байдаг тул сахарыг шүд рүү шууд наалддаг бөгөөд таны шүлс эдгээр сахарыг хүчил болгон хувиргадаг. Үүнээс гадна энэ нь эрүүл мэндэд ямар ч ашиг тустай биш бөгөөд чихэр яагаад хоолны дэглэмээс хасагдах ёстойг ойлгоход хялбар байдаг.
Алхам 2. Уксус дээр суурилсан салат боолтыг тараана
Энэ нь ялангуяа паалан нь хараахан боловсроогүй байгаа тул цууны хүчлийн агууламжаас үүдэлтэй элэгдэлд илүү өртөмтгий байдаг хүүхэд, өсвөр насныханд үнэн байдаг. Наснаас үл хамааран цуу агуулсан хоол идсэний дараа амаа зайлах нь маш сайн санаа юм.
Төмсний чипс, соус (ялангуяа халуун соус), даршилсан ногоо гэх мэт нэн даруй бодож үзээгүй газруудад цуунаас зайлсхийхийг хичээ. Даршилсан ногоо нь цуу, элсэн чихэр агуулсан тул хамгийн муу үйлдэгч байж магадгүй юм
Алхам 3. Жимс идсэний дараа зайлж угаана
Грейпфрут, нимбэг нь хүчил ихээр агуулдаг тул шинэхэн цитрусын жимсийг хамгийн муугаар үйлддэг. Гэхдээ үүнээс ч дор зүйл бол хатаасан жимс юм. Тэд элсэн чихрийн агууламж өндөртэй төдийгүй ширхэгтэй биологи нь шүдэнд наалддаг бөгөөд элсэн чихэр, хүчил нь шүдний хагарал, хагарал, сүвэрхэг гадаргуу дээр наалддаг.
- Улаан лооль бол жимс гэдгийг бүү мартаарай. Тэд мөн хүчиллэг өндөр агууламжтай бөгөөд түүхий болон соус хэлбэрээр пааланг гэмтээж болно. Таны хамгийн сайн сонголт бол тэдгээрийг хоолны нэг хэсэг болгон идэж, хүчиллэг байдлын түвшинг бууруулахын зэрэгцээ амт, шим тэжээлийг нь хүртэх явдал юм.
- Өдөр бүр зарим цитрус жимс нь асуудал үүсгэхгүй байх ёстой. Учир нь эдгээр жимс нь маш их ашиг тустай байдаг. Та хичнээн их идэж байгаагаа ухамсарлаж, шүдээ ямар нэгэн нөлөө үзүүлэхийг хичээгээрэй.
Алхам 4. Нүүрс усыг багасгах
Шүлс нь зажилж байхдаа нүүрс усыг задалж, паалангаа иддэг хүчил болгон хувиргадаг. Хүрэн будаа, үр тариа, амтат төмс гэх мэт эрүүл нүүрс ус хүртэл ноцтой гэмт хэрэгтнүүд юм. Цагаан нүүрс ус нь бүр дорддог - эдгээр нь хөндий үүсгэдэг хамгийн буруу хүчин зүйл юм. Нүүрс ус нь шүдэнд гацаж, паалангаа өдөржингөө өмсөж, бактерийн түрэмгий хэсгүүдийг үүсгэдэг.
Алхам 5. Тэнцвэртэй хооллох хэв маягийг хэрэгжүүл
Жишээлбэл, жимс идэж байхдаа самар гэх мэт жимсний хүчиллэг байдлыг тэнцвэржүүлдэг зүйл идээрэй. Энэ нь пааландсан хүчлийг аманд найрсаг суурь болгон хувиргаж, шүдийг элэгдэлд оруулдаг.
Алхам 6. Боловсруулсан хөнгөн зуушнаас хол бай
Ихэнх хөнгөн зууш нь нэг хэлбэрээр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд элсэн чихэр агуулдаг бөгөөд зарим нь цуу эсвэл бусад нэмэлт бодис агуулдаг тул хүчиллэг байдаг. Үндсэндээ тэжээллэг чанаргүйгээс гадна шүдний паалангаа элэгдүүлдэг.
Алхам 7. Өдрийн турш бэлчээрлэхээс зайлсхий
Хэрэв та өдөржингөө хооллох дуртай бол шүдээ аюулд оруулж болзошгүй. Хамгийн сайн шийдэл бол хэрэглэж буй хоол хүнс нь хүчиллэг чанар багатай эсвэл хүчиллэг байдлыг эсэргүүцэх, хүчиллэг хоол хүнсээр хангах хэрэгцээг бууруулах чадвартай хоол хүнстэй хослуулах явдал юм.
Жишээлбэл, жимстэй самар эсвэл бяслаг хэрэглэх нь хүчиллэг элэгдлийн нөлөөг бууруулах нэг арга байж болох юм. Самар, сүүн бүтээгдэхүүнийг хүчиллэг хоолонд тэнцвэржүүлэгч гэж үздэг
3 -ийн 3 -р арга: Шүдээ арчлах
Алхам 1. Усыг бага багаар тогтмол хугацаанд ууна
Ус бол боловсруулсан ундаанаас илүү эрүүл хувилбар юм. Шүдний паалангаа хамгаалахад туслахаас гадна (хүчиллэг биш бөгөөд амаа шүлтлэг байдалд байлгадаг) чийгшүүлэх, арьс цэвэрлэх, хоол боловсруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.
Алхам 2. Сойзоо үр дүнтэй цэвэрлэх цаг
Хүчиллэг хоол, ундаа хэрэглэсний дараа нэг цагийн турш шүдээ угаахаас зайлсхий. Хэдийгээр энэ нь ойлгомжгүй мэт боловч хүчиллэг хоол хүнс, ундаа нь шүдний пааланг зөөлрүүлж, угаах явцад гэмтэх эрсдэлтэй болгодог. Нэг цагийн дараа шүлс нь алдагдсан эрдэс бодисыг сэргээж, пааланг дахин хатууруулах болно.
Алхам 3. Шүдээ хэт их угаахаа боль
Хэт их самнах, хэт хатуу эсвэл буруу угаах нь зүлгүүрийг үүсгэж, шүдээ унадаг. Товруу нь харьцангуй зөөлөн бөгөөд хэрэв та хагарал, цоорхой бүрт хүрч чадвал даавуугаар арилгаж болно. Шүдэндээ зөөлөн хандаарай.
- Шүд угаах зөв техникийг ашигла. 45 градусын өнцгөөр дээш, доошоо богино цохилтоор самна. Өглөө ба оройн хооронд шүдээ угааж, шүдний оо хэрэглэх хэрэгтэй. Сойз нь элэгдэж эхэлмэгц хаяхаа бүү мартаарай. зөвлөмжүүд нь хугарч, шүдний паалан болон буйлыг гэмтээж болно.
- Цахилгаан шүдний сойзоо гарын авлагаар солино, учир нь цахилгаан хөдөлгөөн нь хөдөлгөөн ихэссэний улмаас гадаргууг илүү хүчтэй арчдаг.
Алхам 4. Хоолны содоор амаа зайлна
Амны хүчиллэгийг бууруулахын тулд тогтмол сайтар зайлж, халбагаар жигд натри (содын бикарбонат) усаар зайлж угаана.
Алхам 5. Сүрэл ашиглана уу
Шүүс, содтой ундааны шүдээ хавирах замаар сүрлээр ууж байгаарай. Энэ бол бага зэргийн сайжруулалт тул гол шийдэл гэж бүү найд. Гэсэн хэдий ч заримдаа ямар нэгэн зүйл хоосон зүйлээс хамаагүй дээр байдаг.
Зөвлөмж
- Шүдний элэгдлийн бусад эх үүсвэр бол булими өвчтэй хүмүүс; байнгын бөөлжих эсвэл рефлюкс нь хүчиллэг агууламжтай шүдтэй байнга холбоотой байдаг.
- Амттай усыг мөн болгоомжтой хандах хэрэгтэй; элсэн чихэр эсвэл бусад нэмэлт агуулсан бодисууд нь зөөлөн ундаа шиг хүчиллэг байж болно.
- Сүүний шүд нь насанд хүрсэн шүдтэй харьцуулахад зөөлөн паалантай байдаг тул хүчиллэг элэгдэлд маш эмзэг байдаг.
