Ревматоид артрит (RA) нь үе мөчний архаг өвчин бөгөөд дархлааны систем нь үе мөч рүү дайрч, үрэвсэл, өвдөлт үүсгэдэг. Таны шуурхай үнэлгээний ангижрах үед та үүнийг тэнд байлгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Жишээлбэл, эмчийн зааврын дагуу эмийн дэглэмийг сахиж, шинж тэмдэг дутагдах нь танд эм хэрэггүй болсон гэсэн үг биш юм. Амрах, дасгал хийх цагийг тэнцвэржүүлж эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Өвчний дахилтыг зогсоохын тулд үе мөчний үрэвслийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Байнгын тусламж авах
Шуурхай үнэлгээний оношлогооныхоо талаар эмчид үзүүлэх бүрдээ эмчийн үзлэгт хамрагдах хуваарь гаргаарай. Үргэлжлүүлж, тогтмол эмнэлгийн тусламж авах нь үрэвслийг бууруулж, шинж тэмдгээ сайжруулах боломжтой болно. Энэ нь үе мөч, эрхтний гэмтэл, ясны сийрэгжилт зэрэг хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.
- Шуурхай үнэлгээний байдлынхаа байдлыг илүү сайн ойлгохын тулд эмч танд асуултын хуудас эсвэл судалгаа өгч, таны туршлагыг хянах боломжтой болно.
- Эмчдээ аль болох их мэдээлэл өг, ингэснээр тэд хамгийн мэдээлэлтэй сонголтыг хийж, танд хамгийн сайн тусламж үзүүлэх болно.
- Шуурхай үнэлгээний үнэлгээгээ тайлбарлахдаа тодорхой бичээрэй. Жишээлбэл, хэрэв танд доголдол байгаа бол зүгээр л "Саяхан би өвдөж байна" гэж битгий хэлээрэй. Үүний оронд та хаана байсан, дэгдэлтийг мэдэрч байхдаа юу хийж байсан талаар тодорхой мэдээлэл өгнө үү. Жишээлбэл, "Би өнгөрсөн лхагва гаригт сэрэхэд зүүн өвдөгнөөсөө хүчтэй өвдөж байсан ч өдөр өнгөрөх тусам алга болсон."
- Та шинж тэмдгүүдээс илүү өвчний үндсэн шалтгааныг олж тогтоох, эмчлэх чиглэлээр ажилладаг эмчээс тусламж хүсч болно. Тэд RA -ийг эмчлэхэд туслах хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг зөвлөж магадгүй юм.
Алхам 2. Үений үрэвсэл, дахилтын анхны шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Дахин давтагдахаас сэргийлэхийн тулд эмийг өөрчлөх, тунг нэмэгдүүлэх эсвэл бусад залруулах арга хэмжээ авах шаардлагатай эсэхийг зөвхөн эмч л тодорхойлох боломжтой болно. Та болон таны эмч ямар нэгэн дахилтанд илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх тусам та өөрийн нөхцөл байдлыг хурдан хянах боломжтой болно.
Алхам 3. Эмээ үргэлжлүүлээрэй
Шуурхай үнэлгээний эм нь ихэвчлэн түүний эсрэг хамгаалалтын эхний шугам болдог. Хэрэв та ревматоид артрит эм уухаа больсон бол таны шинж тэмдгүүд эргэж ирж магадгүй юм. Ревматоид артритыг эмчлэхийн тулд эм хэрэглэхдээ эмчийн зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв танд эм уухаас татгалзах гаж нөлөө байгаа бол эмийг шууд зогсоохоос өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Таны эмч тунг тохируулах эсвэл өөр эм өгөх боломжтой. Эс тэгвээс дахилт хийх эрсдэлтэй болно.
- Шинж тэмдгүүд арилсан тул та эмээ орхих боломжтой гэж бүү бодоорой.
Алхам 4. Шуурхай үнэлгээний эм рүү шилжих
Биологийн эм (эсвэл биологийн) гэж нэрлэгддэг RA -ийн зарим эмүүд удаан хугацааны туршид үр дүнгээ алддаг. Энэ нь таны биед RA -тай тэмцэхэд туслах биологийн эмийн нэгдлүүдийн эсрэг эсрэгбие үүсгэхэд тохиолддог. Хэрэв та дахилт хийж эхэлбэл таны эмч биологийн эсрэгбие байгаа эсэхийг шалгаж, шаардлагатай бол эмээ солино.
Хэрэв таны дахилт эсрэгбиеийн хөгжлөөс үүдэлтэй бол биологийн гаралтай эмээ өөр биологийн бодисоор эсвэл метотрексат, азатиоприн гэх мэт өвчнийг өөрчилдөг ревматизмын эсрэг эмээр (DMARD) нэмж өгөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Ингэвэл эсрэгбие үүсгэх эрсдэлээ бууруулж магадгүй юм
Алхам 5. Мэс засал хийлгэх
Зарим тохиолдолд мэс засал нь өвдөлтийг намдааж, үе мөчний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Таны хийх мэс засал нь RA -ийн байршил, хүнд байдлаас хамаарна. Таны эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн түүхийг харгалзан мэс засал хийх боломжтой эсэхийг эмч тодорхойлно.
- Мэс засал бол Шуурхай үнэлгээний үнэлгээгээ удирдах хамгийн сүүлийн арга зам гэж үзэх ёстой. Энэ нь дэвшилтэт нөхцөлтэй хүмүүст шаардлагатай байж болох бөгөөд энэ нь тэдний нөхцөл байдал цаг хугацааны явцад байнга муудаж байна гэсэн үг юм.
- Мэс засал хийлгэхээс өмнө болзошгүй хүндрэл, үр дүнг эмчтэйгээ ярилцаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтийг батлах
Алхам 1. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Судалгаанаас үзэхэд гэдэс дотор байгаа нянг өөрчлөх нь дахилтын магадлалыг хязгаарлаж болзошгүй юм. Шуурхай үнэлгээний шинжилгээтэй бол та зайлсхийх ёстой хэд хэдэн хоол хүнс байдаг бөгөөд бусад хоолыг илүү олон удаа хэрэглэх хэрэгтэй.
- Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь тусалж магадгүй юм. Загас, үр тариа, шар буурцаг, эрүүл тос (гүргэмийн тос, авокадо тос, хушга тос гэх мэт), антоцианин агуулсан жимс (ялангуяа интоор, бөөрөлзгөнө, нэрс), брокколи, ногоон цай, цитрус жимс зэрэг илүү ихийг олж авах ёстой хоол хүнс. жүрж, шохой, нимбэг гэх мэт), шош, сармис.
- Та хязгаарлах эсвэл зайлсхийх ёстой хүнсний найрлагад элсэн чихэр, ханасан өөх тос, транс өөх, омега-6 тосны хүчил, цэвэршүүлсэн нүүрс ус (цагаан талх, боловсруулсан гоймон гэх мэт), MSG, цавуулаг (улаан буудайн уураг), казеин (сүүний уураг) орно.
Алхам 2. Тогтмол дасгал хий. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол үе мөч, ялангуяа өвдөг дээрээ нэмэлт ачаалал өгөх болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд идэвхтэй байгаарай. Эмч нар долоо хоногт дор хаяж 2.5 цаг дасгал хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв та энэ шалгуурыг хангаж чадахгүй бол идэвхтэй байх өөр аргууд бий. Үүний зэрэгцээ хэт их дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал хийснээс хойш хоёр цагийн дараа өвдөлт мэдэрч байвал дараагийн удаа дасгалаа багасгаарай.
- Шуурхай үнэлгээний үнэлгээгээ тайван байлгахын тулд танд таалагдах дасгалууд бол йог, алхах, дугуй унах.
- Хэрэв та биеэ хөдөлгөх зуршилгүй бол жижиг зүйлээс эхэлж, дээшээ алхаарай. Жишээлбэл, өдөр бүр 10 минут алхаж эхэл. Долоо хоногийн дараа өдөр бүр алхах хугацааг 15 минут болгож нэмэгдүүлээрэй. Үүний дараа долоо хоногийн дараа алхах хугацааг таван минутаар нэмэгдүүлээрэй. Долоо хоног бүр алхах ажилд аль болох их цаг зарцуулах хүртэл ийм байдлаар үргэлжлүүлээрэй.
- Хамгийн тохиромжтой нь та тогтмол дасгал хийх боломжтой болно. Гэхдээ хэрэв та биеийн тамирын дасгалыг өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулахыг оролдож чадахгүй бол. Жишээлбэл, цахилгаан шатаар явахын оронд шатаар өг. Автобусанд суухын оронд дэлгүүр лүү яв. Өвс хадахдаа унаж буй машиныхаа оронд түлхэх машинаа ашиглаарай.
- Дасгал хөдөлгөөн нь таныг илүү сайн унтаж, сэтгэл санааг сайжруулдаг.
- Хэт их дасгал хийснээр дэгдэлт үүсч болно. Хэрэв та дөнгөж дасгал хийж эхэлж байгаа бол хүчээ нэмэгдүүлэхийн тулд бага боловч илүү олон удаа хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, гучин минут алхахын оронд арван гурван минут алхаарай.
Алхам 3. Тамхинаас гарах
Хэрэв та тамхи татдаг бол дахилт үүсэх эрсдэл өндөр байж магадгүй юм. Тамхинаас гарахын тулд тамхи татахгүй байх хугацааг хоёроос дөрвөн долоо хоногийн дараа товлоорой. Тамхинаас гарах төлөвлөгөө гаргаж буй өдрөө хүртэл аажмаар, гэхдээ тууштай тамхинаас гарах төлөвлөгөөгөө гарга.
- Жишээлбэл, хэрэв та 20 хоногийн дотор тамхинаас гарахаар шийдсэн бол таван хоногийн дараа тамхины хэрэглээг 25%, 10 хоногийн дараа хоёр дахин бууруулах ёстой. Тамхинаас гарахаас 5 хоногийн өмнө тамхины хэрэглээгээ 25% хүртэл бууруулах ёстой. Дараа нь тамхи татсан сүүлийн өдрөө тамхинаас бүрэн татгалзах хэрэгтэй.
- Шаардлагатай бол хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэхэд туслахын тулд никотин бохь, нөхөөсийг ашиглаарай.
Алхам 4. Хангалттай амрах
Дасгал хийх хугацаа нь амрах хугацаатай тэнцүү байх ёстой. Хэрэв та Шуурхай үнэлгээний шинжилгээгээ дахиж эхэлж буй шинж тэмдгийг анзаарч эхэлвэл дасгал хийхэд бага цаг зарцуулж, илүү их амрах хэрэгтэй. Энэ нь таны үе мөчний дарамт, стрессийг авч, үрэвсэл, үе мөчийг гэмтээх магадлалыг бууруулна.
- Таны амрах, дасгал хийх цаг нь таны эрүүл мэнд, энергийн түвшингээс хамаарна.
- Ерөнхийдөө урт хугацааны дараа удаан амрах биш харин богино хугацаанд амралтаа хийх хэрэгтэй.
Алхам 5. Хамтарсан өвчин намдаах төхөөрөмж, багаж хэрэгслийг ашигла
Таны үе мөчний даралтыг бууруулахад туслах хэд хэдэн хэрэгсэл байдаг. Жишээлбэл, та гар, бугуйнд өвдөх, эсвэл цахилгаан товч, урт бариултай гутлын эвэр гэх мэт багаж хэрэгслийг ашиглаж болно. Та мөн орноосоо босох эсвэл жорлонгийн суудал асаах, унтраах төхөөрөмж ашиглах нь танд ашигтай байж магадгүй юм. Ийм төхөөрөмжийг ашиглах эсвэл үе мөчний ажилд тустай хөдөлгөөний зуршилд өөр өөрчлөлт оруулах талаар эмч, физик эмчилгээний эмчтэйгээ ярилц.
Хэрэв та гогцоо хэрэглэхээр шийдсэн бол түүнийг хэрхэн өмсөхийг зааж өгч, зохих ёсоор нь тохируулахын тулд физик эмчилгээний эмч эсвэл эмчтэйгээ зөвлөлд
Алхам 6. Стрессийн түвшинг бууруул
Стресс нь RA -ийн дэгдэлт, дахилтыг өдөөдөг гэсэн нотолгоо байхгүй ч стресс нь RA -тэй амьдралыг өмнөхөөсөө ч илүү хэцүү болгодог. Дасгал болон бусад биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна стрессийн түвшинг бууруулахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Уур хилэн, айдас, бухимдалд хүргэх нөхцөл байдлаас зайлсхийж, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоо тогтоох. Өдөр бүр дуртай зүйлээ хийх цаг гаргаарай.
- Жишээлбэл, та ном унших, тоглоом тоглох, найзтайгаа зугаалж зугаалж болно.
- Бясалгал, гүнзгий амьсгаа авах, булчингаа тайвшруулах гэх мэт тайвшруулах арга техникүүд бас тус болно.
Алхам 7. Нөхцөл байдлын талаар найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилц
Шуурхай үнэлгээний судалгааныхаа талаар найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Гэхдээ санаа зовсон байсан ч тэд үүнийг авчрахыг хүсэхгүй байж магадгүй юм. Тэдэнтэй өөрийн биеийн байдлын талаар яриа өрнүүлж, “Миний ревматоид артрит эдгэрч байна. Дахин давтагдахгүй гэж чин сэтгэлээсээ найдаж байна.”
Алхам 8. Дэмжих бүлэгт нэгдээрэй
Дэмжих бүлгүүд нь RA -тай бусад хүмүүстэй холбогдоход тань туслах болно. Чамтай адил зүйлийг туулж буй бусад хүмүүстэй ярилцах нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, ганцаардлыг бууруулдаг.
Алхам 9. Өвдөлтөө даван туул
Дахилтыг хавагнах, өвдөх зэргээр тодорхой хэмжээгээр тодорхойлдог тул та үрэвслийг намдаах эм бэлдмэлийг нэмэгдүүлж, өвдөлт намдаах эмтэй шууд эмээр шууд тэмцэх хэрэгтэй. Та өвдөлтөө Tylenol гэх мэт жоргүй эмээр эмчлэх боломжтой, эсвэл танд илүү хүнд жинтэй эм хэрэгтэй болно. Өвдөлт намдаах эмийн талаар эмчээсээ зөвлөгөө аваарай.
- Таны уучлал бүрэн өвдөлтгүй байж магадгүй юм. Олон эмч нар ремиссияг нэг буюу хэд хэдэн үе мөч, хавдсан гэж тодорхойлдог.
- Өвдөлтөө эмчлэхэд хүндрэлтэй байгаа бол эмчид мэдэгдээрэй, ингэснээр тэд илүү чухал зүйлийг санал болгож,/эсвэл эмчийн жороор өгөх боломжтой болно.
Алхам 10. Шуурхай үнэлгээний нөлөөлөлд өртсөн үе мөч, хэсэгт халуун эсвэл хүйтэн сав баглаа боодол хэрэглээрэй
Хүйтэн нь зарим өвдөлтийг намдааж, булчингийн спазмыг бууруулдаг. Халуун боодол нь үе мөч, булчинг тайвшруулахад тусалдаг.
- Нэмж дурдахад та халуун шүршүүрт орох эсвэл рашаан дахь халуун усны сав эсвэл халуун усанд орох замаар дулааны нөлөөг эдлэх боломжтой.
- Халуун сав баглаа боодол худалдаж авахын оронд угаах алчуур, гар алчуурыг норгоод хөлдөөгчийн уутанд хийгээд 10 секундын турш богино долгионы зууханд хийж болно. Цүнхийг алчуураар боож, 15-20 минутын турш өвчтэй хэсэгт түрхэнэ.
- Хүйтэн сав баглаа боодол худалдаж авахын оронд битүүмжилж болох уутыг мөсөн шоогаар дүүргээд алчуураар боож, 15 минутын турш нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт байлга.
