Охидууд сард нэг удаа нойтон, таталт өгөх мэдрэмжийг даван туулахад хэцүү байдаг. Та хамгийн дуртай зүйлээ үргэлжлүүлэхийн тулд эвгүй байдлыг багасгахад туслах хялбар аргууд байдаг.
Алхам
Алхам 1. Өөртөө хамгийн сайн хамгаалалтыг сонго
Таны үеийн янз бүрийн урсгал, өөр өөр үе шатанд зориулагдсан олон төрлийн бүтээгдэхүүн байдаг. Ямар бүтээгдэхүүн танд хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдэх хамгийн сайн арга бол ямар төрлийн урсгалтай болохыг тодорхойлох явдал юм (хөнгөн, хэвийн эсвэл хүнд). Таны сарын тэмдэг өөр өөр өдрүүдэд таны урсгал өөр өөр байж болохыг санаарай. Тиймээс өөрт таалагдсан бүтээгдэхүүнээ олох хүртэл өөр өөр бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй. Та мөн өдөр тутмынхаа үйл ажиллагааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та маш идэвхтэй бөгөөд/эсвэл тогтмол спортоор хичээллэдэг бол дэвсгэр нь маш эвгүй байх тул тампон эсвэл сарын тэмдгийн аягыг сонгоорой.
- Дотуур өмд: Урсгал багатай, гэхдээ дотуур хувцасаа будахад хангалттай цус байсаар байгаа хугацааны өмнө болон төгсгөлд хэрэглэнэ. Ихэвчлэн нэлээд салангид байдаг. Тампон хэрэглэх үед нэмэлт хамгаалалт болгон ашиглаж болно.
- Хэвийн дэвсгэр: Сарын тэмдгийн үед хэрэглэнэ. Янз бүрийн шингээлтийг аваарай, тиймээс танд тохирсон зүйл үргэлж байх ёстой. Өндөр шингээлтийн дэвсгэр илүү урт байдаг тул ихэвчлэн салангид байдаг тул leggings эсвэл хатуу өмд гэх мэт хувцас өмсөх нь илүү хэцүү байдаг. Та заримдаа дэвсгэрийн хажуу талаас гоожих боломжтой.
- Далавчтай дэвсгэр: Жирийн дэвсгэртэй адилхан боловч дотуур хувцасныхаа хажуугаар урсах, асгарахаас сэргийлж дотуур хувцасныхаа доор нугалсан далавчтай.
- Түрхдэггүй тампон: Аюулгүй, шингээх чадвар сайтай байвал гоожих нь цөөн. Жийргэвч, түрхэгч тампоноос хамаагүй жижиг, илүү ухаалаг. Зөв оруулахын тулд бага зэрэг дадлага хийж болно. Хэрэглэхийн өмнө цэвэр гартай байх ёстой. Тэд хортой шокын синдромтой холбоотой байдаг тул дор хаяж 8 цагийн дараа өөрчлөгдөх ёстой.
- Аппликаторын тампон: Апликаторын ачаар оруулах нь илүү хялбар байдаг. Хэдийгээр зарим нь бусадтай харьцуулахад жижиг савлагаатай байдаг. Түрхэгч бус тампоноос илүү хүнд шингээлтээр орж ирээрэй. Хэрэглэхийн өмнө гараа цэвэрхэн байлгаарай, гэхдээ үүнийг хийхгүй бол эрсдэл багатай. TSS -ийн улмаас 8 цагийн дотор өөрчлөх ёстой.
- "Сарын тэмдгийн аяга": Сарын тэмдгийн аягыг силикон, резин эсвэл ДЦС -аар хийдэг. Тэд нугалж үтрээнд оруулдаг бөгөөд сарын тэмдгийн цусыг нь цуглуулдаг. Үүнийг солих цаг болоход та бие засах газар руу хоослон зайлж, дахин оруулна уу. Тэднийг 12 цагийн турш өмсөж болох бөгөөд хорт шокын синдромтой холбоо тогтоогдоогүй байна.
- "Даавууны сарын тэмдгийн дэвсгэр": Энгийн эсвэл далавчтай дэвсгэртэй адил ажилладаг боловч та угаагаад дахин ашиглаарай. Хүссэн хэлбэр, уртаараа ирж, олон төрлийн даавуугаар ирээрэй. Хуурай мэдрэхийн тулд "зэгсэн" шилдэг даавууг хайж олоорой.
Алхам 2. Сарын тэмдэг хэзээ эхлэх, дуусах тухай тэмдэглэл хөтөл
Хэсэг хугацааны дараа та дараагийн сарын тэмдэг хэзээ болохыг урьдчилан таамаглахад туслах загварыг харах боломжтой болно. Та Clue гэх мэт үеийг хянах програмыг ашиглаж болно. Сарын тэмдэгдээ бэлдэх нь туслах болно, учир нь гадуур явж байхдаа гэнэтийн зүйлд өртөх магадлал бага байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн тогтмол хэв маягийг олж харахгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй, залуу эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол хэвэндээ орох хүртэл хэдэн жил шаардагдана. Зарим хүмүүсийн хувьд сарын тэмдэг хэзээ ч бүрэн тогтмол болдоггүй.
- Хэрэв таны сарын тэмдэг ихэвчлэн урьдчилан таамаглах боломжтой боловч сарын тэмдэг ирээгүй эсвэл ердийнхөөс богино байх зэрэг зарим өөрчлөлтийг анзаарсан бол эмчид хандаарай. Хэрэв та эрчүүдтэй хамгаалалтгүй бэлгийн харьцаанд орсон бол болгоомжтой байгаарай.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн мөчлөг тогтмол бус байгаа бөгөөд сарын тэмдэгээ хэдхэн жилийн өмнө эхлүүлсэн бол эмчид хандаж ямар нэгэн асуудал байгаа эсэхийг шалгаж, шаардлагатай бол сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулах арга замыг хайж олох хэрэгтэй.
Алхам 3. Яаралтай тусламжийн хэрэгслийг цүнхэндээ байнга хийж байгаарай
Ялангуяа хэрэв та удахгүй "төлбөрөө хийх" гэж байгаа бол. Машинаас жийргэвч/тампон худалдаж авах шаардлагатай байгаа тохиолдолд өөрийн сонгосон хамгаалалттай цүнх (ариун цэврийн хэрэглэл/тампон), өвчин намдаагч, хэдэн зоос байлга. Та хадгалж болох бусад нэмэлт зүйлүүд; Хэрэв та өөр хүний гэрт солих шаардлагатай бол ариун цэврийн шаардлага хангасан ариун цэврийн хэрэглэлийг хаях зориулалттай живхтэй уут, хэрэв таны сарын тэмдэг гэнэт ирвэл цэвэрлэхийн тулд жижигхэн алчуур, хэрэв хүсвэл сольж өгөх цэвэр дотуур хувцас Таны дотуур хувцаснаас цус гарсан. Хэрэв та түрийвчтэй бол энэ уутыг дотор нь хийж болно. Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бол энэ цүнхийг шүүгээндээ хадгалж болно.
Хэрэв та сарын тэмдэг ирээгүй бол бие засах газар орж, биеэ цэвэрлээрэй, сайн хэмжээгээр авах хүртэл гараа дахин дахин боож, тэгшлээрэй. Дотуур дотуур хувцасаа өмсөж болох хүртэл нь сольж тавь. Хэрэв энэ нь сургууль дээр тохиолдвол эмнэлэгт ихэвчлэн ариун цэврийн хэрэглэл байдаг (энэ нь олон оюутанд тохиолддог). Эсвэл та эмэгтэй найз нөхдөөсөө асуухыг оролдож магадгүй, магадгүй хэн нэгэн ийм зүйл хийх эсвэл мэдэх хэн нэгнийг мэдэх байх
Алхам 4. Ухаалаг хувцаслаарай
Цус гарч ирэхээс санаа зовж байгаа бол хар эсвэл цэнхэр өнгийн өмд/шорт/юбка өмс. Юбка эсвэл даашинз өмсөх нь өөрийгөө ил гарсан мэт санагдуулдаг тул өөрийгөө ухамсарлах болно. Хэрэв цаг агаар халуун байвал оронд нь богино өмд сонгох нь илүү аюулгүй байх болно. Хэрэв та юбка эсвэл даашинз өмсөх ёстой дүрэмт хувцастай бол юбканаасаа доогуур богино өмд өмсөж, эсвэл өмсөхгүй байхын тулд юбкатайгаа бариу өмд өмс.
- Хэрэв таны өмд, банзал дээр гоожсон зүйл байвал түүнийг хурдан засах арга бол кардиган, хүрэм эсвэл үсрэгчийг бүсэлхийгээр боож, хувцасаа солих хүртэл нуух явдал юм.
- Ухаантай дотуур хувцас өмс. Сарын тэмдэг ирэх үед дотуур хувцас өмсөх нь утгагүй юм. Ариун цэврийн хэрэглэлээр тохь тухтай өмсөхөд тохиромжтой тохь тухтай дотуур өмд сонгоорой. Ямар ч гоожсон нь дотуур хувцсаа толбо үүсгэхгүйн тулд бараан өнгийг сонгосон нь дээр.
Алхам 5. Дэр/тампоноо тогтмол сольж байгаарай
Энэ нь хэсэг хугацааны дараа гарч болох ямар нэгэн үнэр, таагүй байдлын талаар санаа зовохоос сэргийлнэ. Бийргэвчийг таны урсгалаас хамаарч ойролцоогоор 2-6 цаг тутамд сольж байх ёстой (хүнд урсгал нь илүү олон удаа солих хэрэгтэй гэсэн үг юм). Тампоныг 8 цаг хүртэл ямар ч асуудалгүйгээр үлдээх боломжтой боловч 8 цагаас илүү удаан байлгахгүй байхыг анхаарна уу. Гэсэн хэдий ч хэрэв та их хэмжээний урсгалтай бол тампоныг 3 цагаас илүү хугацаагаар үлдээхээс зайлсхий.
- Хэрэв та хичээлээ орхиж, цагийн асуудлаа цэгцлэх шаардлагатай бол ердийнхөөрөө бие засах газар руугаа орохыг хүс. Хэрэв таны багш үгүй гэж хэлвэл хэсэг зуур хүлээгээрэй, тэдэнтэй чимээгүйхэн ярилцаж, "хатагтайн асуудалтай", эсвэл "Фло авга эгч байна", "зураачид байна" гэх мэт. Эрэгтэй, эмэгтэй багшдаа ямар нэг юм хэлэхээс ичих хэрэггүй.
- Яагаад явж байгаагаа хэн ч мэдэхгүйгээр бие засах газар руу орох гэсэн зальтай арга зам бол хэн ч чамайг гартаа бариулахгүйн тулд хөхний даруулгаа эсвэл өмднийхөө бүс рүү хий.
Алхам 6. Өвдөлтийг арилгах арга замыг хайж олоорой
Сарын тэмдгийн өвдөлт нь умайн хананд булчингийн агшилтаас болдог. Хэрэв та нуруугаараа гэдэс базлах юм бол энэ нь жижиг агшилттай адил юм. Тиймээ, агшилт нь төрөх үеийнхтэй адил байдаг. Өвдөлтийг бууруулах гэж оролдохдоо янз бүрийн арга өөр өөр хүмүүст зориулагдсан байдаг. Парацетамол, ибупрофен эсвэл өвдөлт намдаах эмүүдийг үе үе өвдөхөд зориулагдсан өөр өөр өвдөлт намдаах эмүүдийг (нэгэн зэрэг биш) туршиж үзээрэй. Сарын тэмдгийн өвдөлт намдаах эм бэлдмэлийг савлаагүй байсан ч үр дүнгээ өгөх болно гэдгийг санаарай. Компаниуд ихэвчлэн ижил зүйлийг яг үеийн бүтээгдэхүүн гэж нэрлээд илүү өндөр үнээр зарах болно. Өвдөлт намдаах эм нь хүн бүрт үр дүнтэй байдаггүй гэдгийг санаарай. Тусалж чадах өөр нэг зүйл бол бага зэргийн дасгал юм. Дасгал хийснээр стрессийн нөлөөг бууруулдаг даавар болох эндорфин ялгардаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг даван туулахад туслах болно. Өөр нэг сонголт бол халуун усанд орох эсвэл ходоодоо халуун усны савтай байлгах явдал юм. Дулаан нь өвдөлтийг намдаахгүй ч өвдөлтийг намдаана.
Хэрэв танд хүчтэй өвдөлт байгаа бол энэ нь хичээлээсээ/ажлаасаа чөлөө авч, эсвэл сарын тэмдэг тань хоёроос дээш хоног үргэлжилдэг бол эмчид хандаарай. Та эндометриоз гэх мэт сарын тэмдгийн эмгэгтэй байж болно
Зөвлөмж
- Хувцаснаас цус хүйтэн усаар хамгийн сайн гардаг.
- Эмэгтэй хүн бүр үүнийг даван туулдаг тул санаа зовох хэрэггүй.
- Хэрэв таны өмд эвдэрвэл санаа зовох хэрэггүй, энэ нь хүн бүрт тохиолддог! Энэ нь тэдэнд тохиолдоогүй гэж хэн ч хэлж чадахгүй. Энэ нь боломжгүй зүйл. Тиймээс өөртөө дургүйцэх хэрэггүй!
- Хэрэв та осолд орсон бол санаа зовох хэрэггүй! Бүх эмэгтэйчүүд аливаа зүйл тохиолддог гэдгийг ойлгодог бөгөөд үүнийг та нарын эсрэг эсэргүүцэхгүй.
- Сарын тэмдэг эхлэхэд бүү сандар.
- Та хэн нэгэнтэй ярилцаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Эцэг эх тань туслахыг хүсч магадгүй юм. Үүнийг ээж, аавдаа хэлээрэй, ингэснээр тэд танд алчуур/тампон худалдаж авч, танд зөвлөгөө өгч, эвгүй байдалд тань өрөвдөх болно. Хэрэв та эцэг эхтэйгээ энэ талаар ярих боломжгүй гэж бодож байвал ядаж найз нөхөд, хамаатан садан эсвэл сургуулийн сувилагчтай ярилцаж, ганцаараа даван туулахгүй байхыг хичээгээрэй.
