Коллаген бол эрүүл, залуу арьсны баталгаагүй баатар юм. Арьсны 80 орчим хувийг энэхүү ашигтай уургаар хийсэн бөгөөд таны арьсыг уян хатан байлгахад тусалдаг. Харамсалтай нь, та коллагенаа алдаж эхэлмэгц таны арьс хамгийн сайхан харагддаггүй. Санаа зовох хэрэггүй! Бодит байдлыг судалж үзээд өөртөө болон ирээдүйн арьс арчилгааны хувьд юу хамгийн сайн болохыг шийдэх боломжтой.
Алхам
Асуулт 6 -ны 1: Коллаген алдагдахад юу нөлөөлдөг вэ?
Алхам 1. Нас ахих тусам коллаген алддаг
20 нас хүрэхэд таны бие коллагеныг улам бүр багасгадаг. Үнэндээ та насанд хүрсэн хойноо жил бүр коллагеныхээ 1% -ийг алддаг.
Мэргэжилтнүүд коллагенийг таны арьсаар дамжуулж, холбож өгдөг олс гэж тодорхойлдог. Жил ирэх тусам эдгээр олс угаасаа улам суларч, туранхай болдог
Алхам 2. Эрүүл бус амьдралын хэв маяг нь коллагены алдагдлыг нэмэгдүүлдэг
Коллагены алдагдал нь амьдралын нэг хэсэг боловч үүнийг түргэсгэх боломжтой. Нарны хэт их цаг, тамхи татах, ойр орчны бохирдол зэрэг нь коллагены алдагдалд хүргэдэг.
Асуулт 6 -ийн 2: Коллаген алдагдах шинж тэмдгүүд юу вэ?
Алхам 1. Та арьс, шөрмөс, шөрмөс, булчингийн өөрчлөлтийг анзаарч болно
Коллаген алдах тусам таны арьс илүү үрчлээтэй болж, шөрмөс, шөрмөс нь тийм ч уян хатан биш болдог. Таны булчингууд бас жижиг болж, сулрах болно.
- Зарим хүмүүс мөгөөрсний эд хуучирч муудсаны улмаас остеоартрит буюу үе мөч өвдөх нь коллаген алдагдсанаас болдог.
- Бусад нь GI-тай холбоотой асуудлуудыг шийддэг, учир нь коллаген алдагдах нь хоол боловсруулах замын салст бүрхэвчийг элэгдүүлдэг.
Асуулт 6 -ны 3: Би нүүрэн дээрээ коллагеныг хэрхэн яаж сэргээх вэ?
Алхам 1. Ретинол, пептид эсвэл третиноин агуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох
Америкийн Арьс судлалын академийн мэдээлснээр ретинол ба пептидийн бүтээгдэхүүн нь коллагены түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Найрлагуудын жагсаалтаас ретинол, пептид, антиоксидант агуулсан үрчлээний тосыг хайж олоорой. Третиноин агуулсан бүтээгдэхүүн нь таны биед илүү коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
Алхам 2. Бичил суваг эмчилгээ хийх хуваарь гаргах
Microneedling бол жижиг зүүгээр арьсыг янз бүрийн цэгээр хатгуулах эмчилгээ юм. Энэ нь таны арьсыг илүү коллаген, эластин үйлдвэрлэхэд түлхэц болох бөгөөд энэ нь таны арьсны дагуух үрчлээс, үрчлээг арилгахад тусална. Дүрмээр бол үр дүнг харахын тулд дор хаяж 3 удаа хийх шаардлагатай болно.
Таны арьсыг тайвшруулах гельээр урьдчилан эмчилдэг тул өвдөлтийн хүчин зүйлийн талаар санаа зовох хэрэггүй болно
Асуулт 4 -ийн 6: Би коллагенаа хэрхэн хамгаалах вэ?
Алхам 1. Гадуур явахаасаа өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Наранд цагийг өнгөрөөх нь коллагены түвшинг гэмтээж, үрчлээсийг өдөөдөг. Гадуур явахаасаа өмнө SPF 30 ба түүнээс дээш нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Алхам 2. Тамхинаас гарах
Харамсалтай нь, тамхи нь таны арьсны хөгшрөлтийг түргэсгэж үрчлээ үүсгэнэ. Та удаан хугацаагаар тамхи татсан ч хамаагүй хамаагүй таны арьсыг илүү сайхан харагдуулах болно.
Алхам 3. Антиоксидантаар баялаг хоол хүнсээр зуушлаарай
Төрөл бүрийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог нөөцлөөрэй-эдгээр нь коллагены алдагдлаас урьдчилан сэргийлэх антиоксидантуудын маш сайн эх үүсвэр юм. Нэрс, цангис, бөөрөлзгөнө, алим, интоор, чавга, хар навчит ногоонууд нь гал тогооны өрөөний эргэн тойронд хадгалагдах гайхалтай хоол юм.
Асуулт 5 -аас 6: Та байгалийн аргаар коллагенийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Алхам 1. Эрүүл хооллолт
Өндөг, цагаан идээ, тахианы мах, үхрийн мах, загас гэх мэт уураг ихтэй хоол хүнс идээрэй. Нэмж дурдахад брокколи, цитрус жимс, амтат чинжүү, цайр, зэс зэрэг С витаминаар баялаг хоол хүнс нөөцлөөрэй.
- Витамин С нь бие махбодид коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг.
- Самар, үр тариа, хясаа зэрэг хоол хүнс нь цайр, зэсийн маш сайн эх үүсвэр болдог.
- Коллаген үйлдвэрлэхийн тулд таны биед уургаас цайр, зэс, витамин С, амин хүчил хэрэгтэй.
Алхам 2. Их хэмжээний ус уух
Коллаген өөрөө өөрийгөө засах, засах чадвартай боловч ажлаа дуусгахад ус хэрэгтэй. Шингэн байхын тулд өдрийн турш хангалттай хэмжээний ус ууж байгаарай-энэ нь эмэгтэйчүүдэд ойролцоогоор 11½ аяга (2.7 л), эрэгтэйчүүдэд 15½ аяга (3.7 л) байна.
Ус нь таны биед витамин С -ийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь таны биед шинэ коллаген үйлдвэрлэхэд тусалдаг
Алхам 3. Зарим ясны шөлийг ууна
Дэлгүүрээс органик ясны шөл аваад хоолныхоо нэг хэсэг болгон уугаарай. Энэхүү шөл нь тахиа, үхрийн мах, загаснаас коллагенийг шингээдэг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болдог.
Та мөн ясны шөлийг саванд 1-2 хоног дэвтээгээд өөрөө хийж болно
Асуулт 6/6: Коллагены нэмэлтүүд тусалж чадах уу?
Алхам 1. Магадгүй, гэхдээ тийм ч их судалгаа хийгээгүй байна
Урт хугацааны коллагены нэмэлтүүд нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг гэсэн эмнэлгийн багахан нотолгоо бий. Гэсэн хэдий ч одоогоор тийм ч олон судалгаа хийгдээгүй байна. Хэрэв та эдгээр нэмэлт тэжээлийг туршиж үзээд нунтаг хэлбэрээр авбал та хоол хүнс, ундаандаа хольж болно.
Тодорхой тунгийн заавар авахын тулд нэмэлт савыг шалгана уу
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
