Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь онцгой тохиолдлуудад сайхан байдаг ч олон хүмүүс өдөр тутмын амьдралынхаа хугацааг багасгахыг хүсдэг. Энэ нь будалт, үсний бүтээгдэхүүн түрхэхэд бага цаг зарцуулдаг гэсэн үг юм. Арьсаа гуужуулах, чийгшүүлэх, бүр цэвэрлэхэд ашиглаж болох байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Таны хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, унтах зуршил нь арьс, үс, нүд хэрхэн харагдахад ихээхэн нөлөөлдөг. Байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ гэрэлтүүлэхийн тулд эрүүл амьдралын хэв маягаар амьдар.
Алхам
3 -р аргын 1: Арьсныхаа байгалийн гоо үзэсгэлэнг сайжруулах
Алхам 1. Нүүр будалтаа нуу
Та нүүр будалт хийхийг хүсч магадгүй, ялангуяа төвийг сахисан өнгийг илүүд үздэг бол. Ямар ч гадаад төрхгүйгээр нүүр будалт хийх арга техник байдаг. Хамгийн гол нь таны сонгосон өнгийг хослуулсан арьсны бүтээгдэхүүнийг түрхэх явдал юм. Таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүн бол таны байгалийн арьсны өнгөнөөс холгүй өнгө байх ёстой гэдгийг анхаараарай.
- Арьсны өнгө төрхийг бага зэрэг өөрчлөхийн тулд өнгөт чийгшүүлэгч хэрэглээрэй.
- Бага зэргийн согогийг нуухын тулд нунтаг ашиглана уу.
- Нүүрээ будаж байгаа юм шиг харагдахгүйгээр нүдээ гаргаж авахын тулд зөөлөн хүрэн нүдний будгийг туршиж үзээрэй.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Kelly Chu
Professional Makeup Artist Kelly is the lead makeup artist and educator of the Soyi Makeup and Hair team that is based in the San Francisco Bay Area. Soyi Makeup and Hair specializes in wedding and event makeup and hair. Over the past 5 years, the team has created bridal looks for over 800 brides in America, Asia, and Europe.
Kelly Chu
Professional Makeup Artist
To ensure your makeup looks natural… You need to understand your face shape and features, as well as your skin type. Then, you can use products that are made for your skin type to bring out your most attractive features. Also, try to find a makeup style that fits your personality, as this will show off your inner beauty even more.
Алхам 2. Хөмсгөө гаргаж ир
Үзэсгэлэнт хөмсөг нь таны нүүрний бусад онцлогийг нөхөх эсвэл нөхөхийн тулд онцлон тэмдэглэж болно. Харандаа ашиглан хэлбэрээ гаргаж, цоорхойг бөглөнө үү. Эцэст нь илүү гайхалтай болгохын тулд дээш нь самна.
Алхам 3. Сормуусаа тодруулахад тусална уу
Сормуусныхаа дээд хэсэгт хар гель түрхэж үзээрэй. Хагас инч орчим нүүрнийхээ төвд хүрэхээсээ өмнө зогсоо. Энэ нь таны сормуус тодроход тусална.
Алхам 4. Хурдан бөгөөд хялбар үс засалт хийж үзээрэй
Гоёмсог үстэй болохын тулд долоо хоногт нэг удаа салон руу явах шаардлагагүй. Үсээ хангалттай урт болговол хурдан, амархан янзлах олон арга бий. Жишээлбэл, та толгой дээрээ толгойн боолт зүүж, дараа нь үсний зангиа ашиглан хурдан одой сүүл хийж, боов болгон боож болно.
3 -ийн 2 -р арга: Арьсаа арчлах
Алхам 1. Нүүр будалт, арьс ширний бүтээгдэхүүнээс хол бай
Хэрэв та байгалийн гоо үзэсгэлэнгээ илчлэхийг оролдож байгаа бол нүүр будалтын шүүгээнээс хол байгаарай. Өөрийнхөө биеийг өөрийнхөө төлөө ярихыг зөвшөөр. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэрэглэж, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгосноор эдгээр бүтээгдэхүүнүүд таны өдөр тутмын амьдралд шаардлагагүй болно.
Алхам 2. Усанд орохдоо чийгээ хадгалаарай
Шүршүүрт орохдоо чийгээ алдах нь арьсаа хуурайшуулах хамгийн хурдан арга юм. Халуун биш харин халуун ус хэрэглээрэй. Бүх байгалийн саван эсвэл цэвэрлэгчийг л хэрэглээрэй. Агаар дахь чийгийг хадгалахын тулд угаалгын өрөөний хаалгыг хаалттай байлга. Арьсаа үрэхээс илүү зөөлөн алчуураар арчина.
Алхам 3. Унтахаасаа өмнө арьсаа зайлж угаана
Таны арьс өдрийн турш шороо, тунадас хуримтлуулдаг. Унтахаасаа өмнө арьс руу ус цацаж, алчуураар арчина. Энэ нь таны арьсанд байгалийн тосоо хадгалахад тусална.
Алхам 4. Зөгийн балтай нүүрний маскыг туршаад үзээрэй
Энэ бол арьсыг илүү зөөлөн болгох байгалийн гаралтай арга юм. Жижиг халбага түүхий зөгийн бал аваад хурууныхаа хооронд үрээрэй. Үүнийг нүүрэндээ түрхээд 5-10 минут байлгана. Зөгийн балыг бүлээн усаар угааж, чийгээ хадгалахын тулд арьсаа хуурай арчина.
Алхам 5. Тохой, өвдөгөө улбар шараар гуужуулна
Таны биеийн энэ хэсэг ихэвчлэн бусад арьстай харьцуулахад илүү хуурай, сунасан байдаг. Энэ нь тохой, өвдөг илүү үхсэн арьсны эсүүдтэй байж магадгүй гэсэн үг юм. Улбар шарыг хоёр хувааж, тохой, өвдөг дээрээ үрээрэй. Энэ нь таны арьсыг сэргээж, үхсэн эсийг арилгаж, илүү гэрэлтсэн харагдуулна.
Алхам 6. Хар батгыг арилгахын тулд өндөг ашиглаарай
Энэ бол нүүрний арьсыг толигор, гэрэлтсэн байлгах энгийн бөгөөд байгалийн арга юм. Үүнийг хийх нь маш энгийн бөгөөд таны хар батгыг хэдэн долоо хоногийн дотор арилгах ёстой. Та өндөгний цагаанаа нүүрэндээ түрхэж, дараа нь давхаргыг түрхэхээс өмнө хатаана. Процессийн талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарыг энэ гарын авлагаас үзнэ үү.
Алхам 7. Шампуныхаа хэрэглээг хязгаарлах талаар бодоорой
Шампунь нь ихэвчлэн таны үс, хуйхыг биеийнхээ байгалийн тосоор хуулж авдаг. Зарим нь шампунь ашиглан өөрийн хүссэн бүтэцтэй болгох хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөрийн биеийн гоо үзэсгэлэнг илчлэхийг оролдож байгаа бол зөвхөн ус хэрэглэж, үсээ сайтар угааж цэвэрлээрэй. Та удахгүй таны бие химийн бодисгүйгээр үсний эрүүл ахуйг зохицуулах чадвартай болохыг олж мэдэх болно.
Алхам 8. Хөлөө хусуулах горимоо тохируулаарай
Олон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хөлнийхөө үсийг анзаардаггүй, эсвэл ихэвчлэн өмд өмсдөг тул та хөлөө хусуулахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та хөлөө хусуулахыг хүсэж байгаа бол сахлын тос түрхэхийн оронд цэвэр кокосын тос түрхээрэй.
3 -р аргын 3: Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох
Алхам 1. Хангалттай дасгал хий
Энэ бол эрүүл амьдралын хэв маягийн түлхүүр юм. Насанд хүрсэн хүн эрүүл байхын тулд хангалттай дасгал хийхийн тулд биеийн тамирын зааланд орох эсвэл марафонд бүртгүүлэх шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч хангалттай аэробик ба агааргүй идэвхжил авахын тулд дасгал хийх арга хэлбэрээ өөрчлөхийг хичээх хэрэгтэй.
- Аэробикийн зарим сайн дасгалууд нь урт, хурдан алхах; гүйлт; усанд сэлэх; ба бокс.
- Анаэробик үйл ажиллагаа гэдэг нь зүрхний цохилтоо богино хугацаанд нэмэгдүүлэх явдал юм. Хүндийн өргөлт, спринт, сэлүүрт машин нь зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулах сайн арга юм.
- Өдөр тутмын дасгал бол дасгал хийх гайхалтай арга боловч эрүүл амьдралын хэв маягийн цорын ганц хэсэг биш юм. Дэлгүүр хүртэл алхах зайгаа нэмэгдүүлэхийн тулд машины зогсоолын арын хэсэгт зогсоол хийж үзээрэй, эсвэл ажил дээрээ лифтээр хэзээ ч явахгүй гэдгээ амла. Эдгээр бяцхан дасгалууд нь таны өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнийг сайжруулж, таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө.
Алхам 2. Эрүүл хоол хүнс идээрэй
Хүн бүрт тохирсон хоолны дэглэм гэж байдаггүй, учир нь бид бүгдээрээ байгалийн дутагдлыг нөхөх ёстой. Гэсэн хэдий ч хүн бүр өдөр тутамдаа илүү сайн хийж чаддаг эрүүл хоол хүнс байдаг. Хүнсний ногоо эсвэл ургамлын гаралтай цайг эрүүл бус зуушаар солих нь цусны даралтыг бууруулж, бүх биеийг эрүүл байлгах сайхан арга юм. Хоол тэжээлийн зохисгүй хоол тэжээл нь таны арьс, үсний эрүүл мэндэд асар их сөрөг нөлөөтэй байдаг.
- Эрүүл үстэй байхын тулд хангалттай хэмжээний төмөр, уураг, витамин С, А, Е, омега-3 тосны хүчлийг авах хэрэгтэй.
- Эрүүл арьстай байхын тулд шар, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо, ногоон ногоо, улаан лооль, нэрс, вандуй, шош, тослог загас, самар идээрэй.
Алхам 3. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлах
Архи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэснээс болж эрүүл мэндэд маш олон хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд тэдгээрийн зарим нь илт харагдаж байна. Тогтмол уух нь арьсны асуудлуудыг багтаасан эрүүл мэндийн асуудлуудыг арилгахад хүндрэл учруулдаг. Архи уух нь нүдний доор уут үүсгэснээр таныг ядарсан, эрүүл бус харагдуулдаг.
Алхам 4. Тамхи татахаас бүрэн татгалзах
Тамхи татах нь арьсыг тань хуурайшуулж, шүд, хуруугаа шарлуулдаг. Энэ нь мөн эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хувь нэмэр оруулдаг. Зүрх, уушгиа эрүүл байлгах нь гоо үзэсгэлэнг дотроос нь сурталчлах хамгийн сайн арга юм.
Алхам 5. Хангалттай унтах
Нойр дутуу байх нь биеийн ерөнхий эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд муугаар нөлөөлдөг. Нүдний доорх уут, цус урссан нүд, зовхи хавдсан, цайвар арьс зэрэг нь таны нойр дутуу байгааг илтгэнэ.
Алхам 6. Стресс үүсгэгчийг хязгаарлаж, шийдвэрлэх
Стресс нь олон тооны эрүүл мэндийн асуудалд хувь нэмэр оруулдаг, тэр ч байтугай бие махбодь өөрийгөө эдгээхэд хэцүү болгодог. Стресс үүсгэгч хүчин зүйлээ таньж, шийдвэрлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Заримдаа энэ нь таны өөрчилж чадахгүй амьдралынхаа хэсгийг хүлээж авах арга замыг сурах гэсэн үг юм. Хэрэв та тусламжгүйгээр амьдралаа өөрчлөх боломжгүй гэж бодож байвал эмчтэй ярилцаарай.
- Хэрэв та хэт их ажиллаж байгаа бол зарим үүргээ өөр газар шилжүүлэхийг хүс. Бага ажиллана гэсэн амлалт ч гэсэн таныг гэртээ амрахад тусална.
- Завтай бол хуучин дуртай хоббиоо авахыг хичээ. Өдөр тутмын амьдралаас анхаарлаа сарниулах нь таныг стресст оруулж буй амьдралынхаа хэсгээс анхаарлаа төвлөрүүлэх сайн арга юм.
Алхам 7. Эрүүл харилцааг дэмжих
Амьдралынхаа стресстэй үеийг хязгаарлахын тулд аз жаргалын эх үүсвэрийг олох явдал юм. Хүмүүсийн эрүүл харилцаа нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжих сайн арга юм. Дотооддоо аз жаргалтай, эрүүл байх нь гэрэлтсэн зан чанар, гадаад төрхтэй болоход тусална.
