Хэрэв таны хамтрагч сэтгэл санааны дотно байдлаас зайлсхийж, түүнтэй холбоо тогтооход хэцүү байвал та сэтгэл дундуур байж магадгүй бөгөөд харилцааны үнэ цэнэд тань эргэлзэж эхэлдэг. Зайлшгүй түншийн хувьд тэдний үйлдэл нь таны хэн болохыг харуулдаггүй гэдгийг санах нь маш чухал юм. Хамтрагчаа тантай хуваалцаж, хамтдаа цагийг өнгөрүүлэхийг уриалахын тулд өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахын тулд хийж болох алхамууд байдаг. Эрүүл харилцааг бий болгохын тулд таны хоёр талд ажиллах шаардлагатай болно, гэхдээ дотно харилцаа, харилцаа холбоог сайжруулах нь гарцаагүй!
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Түнштэйгээ ойлголцох, харилцах
Алхам 1. Шууд байж, түншээсээ тэднээс юу хэрэгтэй байгааг хэлээрэй
Идэвхгүй түрэмгий зөвлөгөө өгөх эсвэл түнш тань харилцаандаа санаачлагатай байхыг хүсэхээс зайлсхий. Хэрэв та хавсралтаас зайлсхийх хэв маягтай хэн нэгэнд үнэнч байвал сэтгэл хөдлөлийнхөө хэрэгцээг илэрхийлж, ойлгомжтой харилцаарай.
- Жишээлбэл, та түншээсээ илүү болзох шөнийг эхлүүлэхийг хүсч магадгүй юм. Тэдэнд "Хэрэв та сар бүр нэг эсвэл хоёр болзох шөнө төлөвлөж өгвөл би хайрлах болно" гэж хэлэхийг хичээгээрэй.
- Эсвэл та "Та ганцаараа өнгөрөөсөн цагтаа дуртай гэдгээ мэднэ, би үүнийг хүндэлдэг. Бид бас хамтдаа цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Бид хуанлийнхаа баасан гаригийн үдшийг ердийн болзооны шөнө болгохоор төлөвлөж болох уу?”
- Хэрэв танд хэцүү өдөр байсан бөгөөд үүнийг хамтрагчтайгаа хийх шаардлагатай бол "Би муу өдөр өнгөрөөсөн тул үүнийг ярилцах хэрэгтэй байна" гэж хэлээрэй.
Зайлшгүй хавсралтын хэв маягийн талаар:
Хэрэв таны хамтрагч ийм хавсралтын хэв маягтай бол тэд маш биеэ даасан бөгөөд дотно харилцаа, нөхөрлөлийн хувьд хэт их хариуцлага хүлээхээс санаа зовдог байх. Тэд хэсэг хэсгээрээ цагийг өнгөрөөх дургүй байж магадгүй бөгөөд бусадтай уулзах завгүй байдаг. Тэд бусад хүмүүстэй холбоо тогтоох шаардлагагүй, эмзэг байх нь хэцүү гэж итгэдэг.
Алхам 2. Түншдээ хөөцөлдөхөөсөө илүү их зай гаргаж өг
Хэрэв та хамтрагчаа хэт хүчээр хөөвөл тэд цааш ухарч, тантай харилцахаас татгалзаж магадгүй юм. Тэд таны дотно харьцааг бие даасан байдалд заналхийлж байна гэж тайлбарлаж, тантай ойртох эрсдэлгүй гэж шийдэж магадгүй юм. Та ярихыг хүсч байвал түнш чинь хэрүүл тэмцэл эсвэл стресстэй үед биш, тайван, тайван байгаа үед үүнийг хийхийг хичээ.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч чимээгүй, тайван байж, ярихыг хүсч байгаа эсэхийг асуухад "үгүй" гэж хариулсан бол түүнийг орхихыг хичээ. Тэднээс хуваалцахыг бүү хүс. Хэрэв тэд хүсвэл тэд чамайг хайж олох болно.
- Хэрэв тэр таны бичвэрт шууд хариу өгөхгүй бол дагахаасаа өмнө түүнд хугацаа өг.
- Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хувьд өөрийн гэсэн гарц, сэтгэл санааны дэмжлэгтэй байх нь маш чухал юм. Та түншдээ үргэлж түшиг тулгуур болж чадахгүй тул бусад нөхөрлөлийг бий болгож байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Тэдний орон зайг хүндэтгэх нь тэднийг танд илүү их итгэж, хайрлах гайхалтай арга юм.
Алхам 3. Хамтрагчаа өөрчлөх гэж оролдохоос илүү түүнийг ойлгоход анхаарлаа хандуулаарай
Таны түнш бие даан өөрчлөх шийдвэр гаргах ёстой. Тэднийг урамшуулах, тайвшруулах нь ажиллахгүй болно, ялангуяа тэд хавсралтын хэв маягийнхаа шалтгааныг хараахан ойлгоогүй байгаа тул. Үүний оронд тэдний хувийн хэв маягийг судалж, түншийнхээ энэ үйлдлийг ойлгохыг хичээ.
- Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч амралтын өдрүүдэд орой бүр гадуур гарахыг хүсэхгүй байгаад сэтгэл дундуур байвал, тэднийг хамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөсөн гэж буруутгахаас зайлсхий. Үүний оронд ухрах хэрэгтэй.
- Хэрэв таны хамтрагч найз нөхөдтэй болох гэж тэмцэж байгаа бол давхар болзоо хийхийг албадах хэрэггүй. Үүний оронд таны хамтрагч татгалзах эсвэл өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахаас айдаг байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 4. Таны хамтрагчийн зайлсхийх зан чанар нь таны тусгал биш гэдгийг санаарай
Түншийнхээ үйлдлийг чамайг хэрхэн харж байгаагийн тусгал гэж харахгүй байх нь маш хэцүү байж болох ч хэнтэй харилцаж байсан ч хамаагүй тэд адилхан байх болно гэдэгт итгээрэй. Тэднээс зайлсхийх нь бага байхдаа хэрхэн аюулгүй, найдвартай бус хавсралтыг бий болгосноос үүдэлтэй юм.
Заримдаа "Хэрэв би илүү сайн байсан бол бүх зүйл төгс төгөлдөр байх байсан" эсвэл "Тэр надтай хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байгаа болохоор би түүнийг уурлуулах ёстой" гэх мэт зүйлийг бодох нь сэтгэл татам байдаг. Гэсэн хэдий ч та тэдний хавсралтын хэв маягт өөрийгөө буруутгаж чадахгүй. Тэд хэнтэй үерхэж байгаагаас үл хамааран ижил байдлаар ажиллах болно
3 -ийн 2 -р арга: Дотно харилцааг бэхжүүлэх
Алхам 1. Хамтрагчдаа үг, үйлдлээрээ хоёуланг нь хайрла
Хажуугаар өнгөрөх эсвэл толгойных нь орой дээр гэнэтхэн үнсэх үед түншийн мөрөнд хүрч үзээрэй. Ажлаасаа харих замдаа тэдний дуртай амттанг авах эсвэл эрт босоод аяга кофе уугаарай. Тэд сайхан харагдаж байхдаа эсвэл хийсэн зүйл нь танд сэтгэгдэл төрүүлж байвал хэлээрэй. Хамтрагчдаа санаа тавьдаг гэдгээ харуулахын тулд өдөр бүр хийж болох жижиг зүйлсийн талаар бодож үзээрэй, ингэснээр тэд татгалзахаас айж, босгосон саад бэрхшээлийг даван туулахад туслах болно.
Хаалттай эсвэл татан буугдсан түншдээ сэтгэл санааны хувьд өгөх нь үнэхээр хэцүү байж болно. Мэргэжлийн зөвлөгчтэй ярилцах нь өөрийгөө эрүүл саруул байлгаж, гэмтээхгүй байх болно
Алхам 2. Өөрийгөө найдвартай, найдвартай гэдгээ харуулахын тулд амлалтаа биелүүлээрэй
Таны түнш үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн эсэхээс үл хамааран сэтгэлээр унахад бэлэн байгаа байх. Тэдэнтэй харилцахдаа тууштай байж, харилцаандаа итгэх итгэлийг бий болгохын тулд юу хийх гэж байгаагаа хэлээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та оройн хоол хийх гэж байгаа бол оройн хоол хийхээ мартуузай. Энэ нь энгийн мэт санагдаж болох ч жижиг даалгаврыг биелүүлэхгүй байх нь зайлсхийдэг зан чанартай хүнд өөрийгөө том зүйлд ч найдваргүй гэж бодоход хүргэдэг
Алхам 3. Дотно харилцаагаа бэхжүүлэхийн тулд онцгой эсвэл чухал мөчүүдийг хамтдаа тэмдэглээрэй
Таны харилцаанд дургүй байгаа зүйл дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сэтгэл татам байж болох ч ингэснээр түнштэйгээ харилцах харилцаанд сөргөөр нөлөөлнө. Эерэг зүйлийг анзаарч, амьдралдаа том, жижиг амжилтуудыг амаар тэмдэглэхийг хичээ.
- Жишээлбэл, хэрэв та эсвэл таны хамтрагч долоо хоногт ажил дээрээ хэцүү байсан бол үүнийгээ тэмдэглэхийн тулд хамтдаа тусгай ундаа эсвэл оройн хоол идээрэй.
- Хамтрагчийн тань төлөө хийж буй зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй-энэ нь таныг магтах, хоол хийх, цэвэрлэх, дэлгүүрээс юм авах эсвэл бусад жижиг ажил юм.
Алхам 4. Хамтдаа эдлэх боломжтой хуваалцсан үйл ажиллагааг олоорой
Эрүүл харилцааг бий болгох гол хэсэг бол хамтдаа цагийг өнгөрөөх явдал бөгөөд энэ нь та болон таны зайлсхийдэг түншийн хувьд үнэн юм. Тэд ганцаараа өнгөрөөсөн цаг хугацааг үнэлдэг байсан ч гэсэн таны харилцаанд нийтлэг ойлголт байх ёстой. Орой бүр хамтдаа телевизийн шоу үзэх нь хоорондоо холбогдох арга зам болдог.
- Түнштэйгээ суугаад тэднээс үргэлж сонирхож байсан ямар нэгэн үйл ажиллагаа, хобби байгаа эсэхийг асуугаарай.
- Энэ нь гэртээ хийж болох үйл ажиллагаа байж болох тул гэрээсээ гадуур үүрэг амлалт шаарддаггүй. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч хуучин кинонд дуртай бол та 1928 оноос эхлэн Оскарын "Шилдэг кино" шагналын эзэн болох боломжтой.
3 -ийн 3 -р арга: Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангах
Алхам 1. Сэтгэл санааны хувьд дэмждэг нөхөрлөлийг бий болго
Найз нөхөдтэйгээ долоо хоног бүр болзож, харилцаандаа оролцож буй зүйлийнхээ талаар тэдэнтэй нээлттэй байхыг хичээ. Тэдэнтэй холбоо барьж, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл харилцааг бий болгохын тулд тэдэн рүү залгаарай, мессеж бичээрэй эсвэл имэйлээр илгээгээрэй.
- Хэрэв таны хамтрагч ганцаараа өнгөрөөх дуртай бол, хэрэв таны амьдралд байнга холбогдож болох хүмүүс байвал та бухимдах нь багасах болно.
- Ганцаарчилсан нөхөрлөл, найз нөхдийн бүлэг, тэр ч байтугай нийгмийн эсвэл дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд нь таны амьдралд энэ үүргийг гүйцэтгэхэд тусална.
Алхам 2. Өөрийн сонирхол, хоббидоо хөрөнгө оруулалт хийгээрэй
Таны хамтрагчтай харилцах харилцаа чухал боловч өөрийгөө дүүргэж, дуртай зүйлдээ цаг заваа зориулах нь бас чухал юм. Өөртөө зориулах цагийг нэн тэргүүнд тавьж, дуртай зүйлээ хийхээр өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүр төлөвлөөрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та унших дуртай бол өдрийнхөө амралтаа сайн номтой өнгөрүүлээрэй.
- Шинэ зүйл сурах эсвэл талх нарийн боов хийх, хоол хийх, дасгал хийх, урлах гэх мэт ур чадвараа хөгжүүлэхийн тулд хичээлд хамрагдах талаар бодож үзээрэй.
Хобби хийх хоёр давуу тал:
Сонирхолоо хөгжүүлэх нь сэтгэл санааны хувьд сайн боловч харилцаанд сайнаар нөлөөлдөг. Таны зайлсхийж буй хамтрагч таныг олон хэрэгцээг хангахын тулд тэдэнд найдахын оронд өөрийнхөөрөө хийж байгааг хараад тэд бага зэрэг тайвширч магадгүй юм. Энэ нь таны харилцаа найдвартай, таны сэтгэл хөдлөлийн бүх хэрэгцээг тэд хариуцахгүй гэдэгт итгэхэд нь тусалж чадна.
Алхам 3. Эмчилгээнд очиж хувийн болон харилцааны асуудлаа шийдээрэй
Та хамтрагчаа эмчилгээнд хамрагдахыг уриалж байгаа ч мэргэжлийн хүнтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. Эмчилгээний эмч танд зайлсхийх зан чанартай хүнтэй хэрхэн харилцаа тогтоох талаар маш их нөөц, зөвлөгөө өгөх болно. Тэд таны сэтгэл санааны эрүүл мэндийг хянах боломжийг танд олгож болох бөгөөд энэ нь маш чухал юм.
- Нөхцөл байдлыг гадны нүдээр харах нь өөрийгөө дотроос нь харж чадахгүй хэв маягийг гэрэлтүүлж магадгүй юм.
- Хэрэв таны харилцаа үл тоомсорлож, ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулж байвал эмчлэгч эмч дараагийн алхам нь юу болохыг тодорхойлоход туслах болно.
Алхам 4. Хил хязгаараа түнштэйгээ холбож, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй
Таны харилцаанаас хамаарч таны хил хязгаар өөр өөр байж болох бөгөөд зөвхөн таны сэтгэл санааны эрүүл мэндэд хамгийн чухал нь юу болохыг тодорхойлох боломжтой. Хил хязгаар нь өөрийгөө хүндэтгэхийн тулд хийсэн сонголтоо бататгахад туслах ёстой.
- Жишээлбэл, хэрэв та гэртээ ирээд, хамтрагч тань хүлээн зөвшөөрөөгүй бол танд гомдолтой байвал та "Бид гэртээ ирээд бие биенээ гайхалтай сайхан байлгах хэрэгтэй. Намайг ажлаасаа гэртээ ирэхэд та намайг тоохгүй байгаа нь зүгээр биш юм."
- Эсвэл та "Би тантай хамт цагийг өнгөрөөх дуртай, гэхдээ найзуудтайгаа уулзах хэрэгтэй байна. Энэ нь би тэдэнд чамаас илүү санаа тавьдаг гэсэн үг биш юм."
Алхам 5. Хортой шинж чанаруудыг таньж, харилцаагаа хэзээ зогсоох цаг болсныг мэдэж аваарай
Таны харилцаа үр дүнтэй байхын тулд та болон таны хамтрагч хоёулаа үүрэг хариуцлагаа хүлээх ёстой. Хэрэв таны хамтрагч тантай харьцахаас татгалзаж, мэргэжлийн хүнтэй ярилцахгүй, таны хэрэгцээг байнга үл тоомсорлож байвал тэд хавсаргах зориулалттай хоолыг эзэмших хүсэлгүй байж магадгүй юм.
