Өнөө үед амьдрал хэцүү болж, амар амгаланг олох нь бүр ч хэцүү болно! Гэсэн хэдий ч амьдралдаа аз жаргал, тайван байдлыг олж авахад туслах хэдэн алхам байдаг.
Алхам
Алхам 1. Алхах
Өдөр бүр дор хаяж 20 минут ганцаараа алхаарай. Нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулаарай.
Алхам 2. Унтах
Дор хаяж долоон цагийг олж аваад бага зэрэг цагийг өөртөө зориул. Энэ цагийг ашиглан өөрийгөө судлах ажилд оролцоорой.
Алхам 3. Шүтэх
Шашны газрууд эсвэл амар амгаланг олж буй газруудаар зочлоорой. Залбирахаа хэзээ ч бүү зогсоо. Танд зааж чадах хүмүүсийг сонсоорой.
Алхам 4. Аз жаргалтай байгаарай
Сэтгэл хөдлөл, урам зориг, өршөөлийн мэдрэмжинд өөрийгөө оролцуул.
Алхам 5. Уран зохиолыг судлаарай
Уншиж, сониуч зантай болно. Роман, богино өгүүллэг унших нь үргэлж хөгжилтэй байдаг.
Алхам 6. Хөгшин хүмүүстэй цагийг өнгөрөө
Та тэдний туршлагаас ашиг хүртэх боломжтой бөгөөд хүүхдүүд тань таны туршлагаас суралцах болно.
Алхам 7. 'Хэзээ ч бүү бууж өгч' сур
Алхам 8. Залуу насаа хадгал
Амьдралынхаа аль ч үе шатанд дотоод хүүхдээ тэвэрч байгаарай.
Алхам 9. Сохор бүү дага
Үргэлж нүдээ нээлттэй байлгаж, төсөөлөл, бүтээлч байдлаа хадгал.
Алхам 10. Баяр баясгаланг бэлэглээрэй
Өдөрт 3-4 хүний нүүрэнд баяр баясгаланг авчрахыг хичээгээрэй.
Алхам 11. Мөрөөдөл
Үргэлж мөрөөддөг. Хэзээ ч бүү зогс, мөрөөдлөө тодорхой хэмжээгээр биелүүлэхийг хичээ.
Алхам 12. Өнгөрснийг март, харин алдаанаасаа суралц
Ингэснээр та тэдгээрийг давтахгүй болно.
Алхам 13. Ялагдлаа хүлээн зөвшөөр
Тамирчин хүний сэтгэл санааг хадгалах.
Алхам 14. Амьдралынхаа оронд аз жаргалтай байгаарай
Өөрийгөө бусадтай харьцуулах зуршлаа орхиж, өөрийнхөөрөө байгаарай. Байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Дуртай зүйлээ хий, хийж байгаа зүйлээ хайрла.
Алхам 15. Өршөөл үзүүлэх дадлага хий
Дайсан гэж боддог хүмүүсээ ч уучил.
Алхам 16. Шүүмжлэх, тэнэг юм ярьж цагаа бүү үр
Өөрийгөө сайжруулахын тулд ажилла.
Алхам 17. Бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодож магадгүй гэж санаа зовох хэрэггүй
Зүрхээ дага.
Алхам 18. Таны өнөөдрийн байдал маргааш өөрчлөгдөх болно гэдгийг санаарай
Аливаа зүйлтэй нүүр тулахад бэлэн байгаарай.
Алхам 19. Өөртөө болон найз нөхөддөө итгээрэй
Алхам 20. Атаархаж цагаа дэмий үрэх хэрэггүй
Танд зориулагдах ёстой зүйл байгаа гэдэгт итгээрэй.
Алхам 21. Хэзээ ч залхуу, шуналтай байж болохгүй
Урам зоригтой ажиллаж, бие даах чадвартай байх.
Алхам 22. Хэзээ ч битгий харааж зүхээрэй
Үргэлж адислах.
Алхам 23. Хуваалцах зуршилтай болоорой
Зөв зохистой үйлсэд хандив өргө.
Алхам 24. Хүчин чармайлтгүйгээр олж авсан бүхэн нь хоосон, үнэ цэнэгүй гэдгийг санаарай
Алхам 25. Бурханд болон үйлс үйлдэхэд итгэ
Алдаагаа хүлээн зөвшөөр. Энэ нь таны хийж буй хамгийн хэцүү, хамгийн сайн зүйл байж болно.
Алхам 26. Эрүүл мэндээ хадгалахын тулд эрүүл ахуйг сайтар сахих
Ихэнхдээ анхилуун үнэртэй лаванда, бергамот эсвэл улбар шар өнгийн савангаар угаагаарай. Бүлээн усанд шүршүүрт ороод үнэрийг нь мэдэр. Амьсгалж, тайвшир.
Алхам 27. Өдөр бүр 2-3 аяга хүйтэн ус ууна
Алхам 28. Илүү ихийг бус харин чамаас доогуур байгаа хүмүүсийг бишир
Юу болсныг бүү бодоорой, юу тохиолдож болохыг бодож үзээрэй.
Алхам 29. Ерөнхийдөө хүмүүстэй ярилц
Итгэдэг хүмүүстэйгээ хуваалцаарай.
Алхам 30. Сайн үйл ажиллагаанд өөрийгөө завгүй байлгаарай
Амьдралыг сайхан өнгөрүүлээрэй, хөгжилтэй байгаарай.
Зөвлөмж
- Зүгээр л ямар нэгэн зүйлийг уншсанаар таны амьдрал хэзээ ч аз жаргалтай байж чадахгүй гэдгийг санаарай. Үүн дээр үйлдэл хий.
- Сэтгэлээр унаж буй зүйлээс өөрийгөө холдуул.
