Харамсалтай нь амьдрал үргэлж аз жаргалтай, адал явдалтай, тайван байдаггүй. Хэрэв та амьдралаа өөрчилж, аз жаргалтай амьдралаар амьдрахыг хүсч байгаа бол адал явдалт, амралтаараа доорх номероос эхлэн эдгээр алхмуудыг дагана уу.
Алхам
Алхам 1. Сайн унт
Унтах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд чухал үүрэгтэй. Өөрийнхөө нас, хөдөлгөөний түвшинд тохирсон хэмжээний унтах хэрэгтэй.
Алхам 2. Өдөр бүр нэг цагт босоорой
Энэ нь таны амьдралд хэрэгтэй сахилга батыг өгөх болно. Бага зэрэг сахилга батгүй бол та юунд ч хүрч чадахгүй. Адал явдал, аз жаргал, амрахын тулд амралтын өдөр ням гаригт хэвтэж, орондоо тухтай өглөөний цай ууж болохгүй, үргэлж нэг цагт, өдөр бүр босоорой.
Алхам 3. Хүмүүстэй ярилц
Танай гэр бүл эсвэл найз нөхөд бай, дуртай хүмүүстэйгээ ярилцах нь сэтгэл санааг хөгжилтэй байлгахад тусалдаг.
Алхам 4. Хэт их юм бодох хэрэггүй
Энэ бол санаж байх ёстой гол цэг юм. Хүссэн үедээ бодохоо болих эрхтэй гэдгийг үргэлж санаарай. Та явж буй аяллаа дуусгахад хэр хугацаа шаардагдахыг тооцоолох шаардлагагүй. Үүнийг хийх нь утгагүй бөгөөд зөвхөн аялалд таашаал авахад л саад болдог. Хэрэггүй бүх бодлыг хаях хэрэгтэй.
Алхам 5. Гэрээсээ гар
Өмнө нь очиж үзээгүй газрууд руугаа яв. Бүрэн танихгүй хүмүүстэй ярилц. Нүүрэндээ инээмсэглэл тодруулан шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Шинэ туршлагатай болж, шинэ хоол, шинэ хобби, шинэ хөгжим, зугаа цэнгэлийн шинэ хэлбэрийг туршиж үзээрэй.
Алхам 6. Хөдөлж байгаарай
Харьцангуйн онолын талаар эсвэл санаа зовж буй асуудлынхаа талаар олон цагийн турш нэг байрлалд зүгээр сууж болохгүй! Зарим газарт нэг газар удаан суух хэрэггүй, хэрэв та хөдлөхгүй бол та амьдардаггүй гэж зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар хэлдэг.
Алхам 7. Дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хий
Алхах гэх мэт дунд зэргийн биеийн тамирын дасгалууд нь маш их ашиг тустай бөгөөд амьдралыг сайхан өнгөрүүлэх, адал явдалтай болох, аз жаргалтай байх, амрахад туслах болно.
Алхам 8. Шаардлагагүй стрессээс зайлсхий
Хэрэв та өөрийнхөө эго сэтгэлийг хангахын тулд жижиг зүйлд хашгирч, стресст орвол өөрийгөө стресст оруулж байна гэсэн үг.
Алхам 9. Аз жаргалтай байгаарай
Өөртөө сэтгэл хангалуун байж, байгаа хүндээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Ерөнхийдөө амьдралдаа сэтгэл хангалуун байхыг хичээ. Та аз жаргалтай, адал явдалтай, тайван байхыг хүсэж байгаа бол хамгийн сайнаараа амьдрах хэрэгтэй.
Алхам 10. Амрах арга замыг хайж олоорой
Тайвширч, стрессээс зайлсхийж, адал явдлынхаа дараа өөрийгөө тайвшруулж, өөрийгөө аз жаргалтай байлгаарай. Та бясалгал хийх, тайвшруулах усанд орох, рашаан сувиллын газар эсвэл зүгээр л сайн номоор амрах зэргээр амарч болно.
Алхам 11. Адал явдал хайх
Тогтмол дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал хийх нь ашиг тустай байдаг ч дуртай спорт, дасгал хөдөлгөөн хийхдээ адреналин яарах нь таны хайж буй адал явдалтай танилцах болно. Хар гүйлт, уулын дугуй унах, цанаар гулгах, трамплин дээр шинэ алхам хийх, хувийн дээд амжилтаа эвдэх, өрсөлдөөнт спортод өөрөөсөө илүү сайн хүн авах, цааш гүйх, илүү хурдан алхах, илүү удаан бүжиглэх, гүн усанд сэлэх, Юу ч байсан хамаагүй, адал явдалт нь таны амьдралын дүрэм байхыг зөвшөөрч, амьдралаа илүү сонирхолтой болгохыг хичээгээрэй.
