Шинжлэх ухааны мэдрэл бол таны биеийн хамгийн том мэдрэл бөгөөд таны нурууны дундаас хөлийн хуруунууд хүртэл ажилладаг. Янз бүрийн гэмтэл, эрүүл мэндийн байдал нь энэ мэдрэлийг цочроодог боловч sciatica нь илүү гүнзгий асуудлын шинж тэмдэг болдог. Хэрэв гэртээ хэдэн долоо хоногийн эмчилгээ хийснээр таны өвдөлт намдаахгүй бол та заавал эмчид үзүүлж, шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн ноцтой асуудал биш боловч эмч таны өвдөлтийн эх үүсвэрийг тодорхойлж, суудлын өвчнийг үүсгэж буй асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно. Энэ хооронд та өвдөлтийг намдаахын тулд гэртээ хийж болох олон зүйл байна!
Алхам
11 -ийн 1 -р арга: Тайвшир
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Өвдөлт үүсгэсэн бүх зүйлээ хийхээ больж, хэдэн өдрийн турш жаахан тайвшир
Таны мэдэрч буй цочромтгой байдал нь таны хэрхэн хөдөлж байгаад сэтгэл мэдрэлийн систем сэтгэл хангалуун бус байгаагийн шинж юм. Өвдөлтийг өдөөж буй зан үйлийг зогсоох нь sciatica эмчлэх эхний алхам юм. Үргэлжлүүлэн тайвширч, цочрол арилах хүртэл нуруу, хөлөө гэмтээх ямар ч дасгал хийх хэрэггүй.
- Хэрэв жинг өргөх нь өвдөлт үүсгэдэг бол ойрын хэдэн өдөр биеийн тамирын заалнаас алгасаарай. Хэт удаан суух нь хөл өвдөхөд хүргэдэг бол босох эсвэл хэвтэх зэргээр шөнийн телевизээ үзээрэй.
- Энэ нь хүн бүрт өөр өөр байдаг, гэхдээ цочмог суудлын өвчний хувьд таны шинж тэмдгүүд ихэвчлэн 4-6 долоо хоногийн дараа сайжирдаг. Архаг sciatica -ийн үед таны шинж тэмдгүүд буурах ёстой боловч ирээдүйд эргэж ирж магадгүй юм.
- Хэрэв та архаг мэдрэлийн өвчтэй бол ямар ч зан авираас зайлсхийхийн тулд амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв гэмтэл эдгэсний дараа таны цочмог мэдрэлийн өвчин арилдаг бол ирээдүйд энэ үйл ажиллагаа руугаа буцах нь зөв байх.
11 -ийн 2 -р арга: Эргэн тойрон хөдөл
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Анхны өвдөлт арилсаны дараа биеэ дахин хөдөлгөнө
Та sciatica -тай хэтэрхий хялбар байхыг хүсэхгүй байна. Эхний үрэвсэл, цочрол арилсаны дараа бага нөлөөтэй биеийн тамирын дасгал хий. Удаан алхах, тугал өсгөх, өдрийн цагаар идэвхтэй байх. Зүгээр л биеэ хэт их түлхэж хэтрүүлж болохгүй. Та цус урсахыг хүсч байна, гэхдээ тийм ч их явахыг хүсэхгүй байна, эцэст нь хөлс дусална.
- Шөнөжингөө кино эсвэл ямар нэгэн зүйл үзэх нь зүгээр; үе үе босож, зочны өрөөнөө тойрон алхаж, амрах зуураа бага зэрэг хөдөлж үзээрэй.
- Хэрэв та архаг хорхойтой бол байнгын ширээ бол маш сайн санаа юм. Албан тушаалаа өөрчлөх чадвартай байх нь ирээдүйн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх маш том хэсэг бөгөөд хэрвээ та удаан суувал үе үе босох нь эрс туслах болно.
11 -ийн 3 -р арга: Өвдөлтийг арилгах
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Эхний 7 хоногт үрэвслийг намдаахын тулд мөсөн сав хэрэглээрэй
Хүйтэн шахалт эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны уут аваад даавуугаар боож өгнө үү. Нуруу, хөлнийхөө өвдөлт хамгийн төвлөрсөн хэсэгт 15-20 минутын турш барина. Дараа нь 15-20 минутын завсарлага аваарай. Уг процедурыг 1-2 цагийн турш давтана. Энэ нь өвдөлтийг намдааж, мэдрэлийн эргэн тойрон дахь үрэвсэлтэй тэмцэх болно.
- Хэрэв мэдрэлийн өвдөлт нь хөл, нуруугаараа дээш, доошоо гүйдэг бөгөөд танд үнэхээр өвөрмөц өвдөлт байхгүй газар байхгүй бол бүх талбайд олон мөсөн боодол ашиглаарай.
- Sciatic өвдөлт нь ихэвчлэн булчингийн үрэвсэлээр өдөөгддөг. Булчин томрохын хэрээр суудлын мэдрэл рүү түлхдэг. Мэдрэл нь цочрох тусам булчинд илүү их үрэвсэл үүсгэдэг. Үүний үр дүнд үрэвсэл рүү шууд довтлох нь эдгэрэх хугацааг эхлүүлэх гайхалтай арга юм.
11 -ийн 4 -р арга: Халаалтын дэвсгэр ашиглана уу
0 3 Удахгүй
Алхам 1. 7 хоногийн дараа мэдрэлийн эргэн тойрны хурцадмал байдлыг арилгахын тулд халаалтын дэвсгэр ашиглана уу
Дулаан нь булчинд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь суудлын өвдөлт анх эхэлснээс хойш дор хаяж долоо хоногийн дараа эдгэрэлтийг хурдасгах болно. Дулааны дэвсгэрийг аваад хөлнийхөө эсвэл нурууны хэсэгт хамгийн их өвдөлт өгдөг газар тавь. Дэрийг дор хаяж 15 минут байлга, гэхдээ 2 цагаас илүүгүй байна.
- Өвдөлт намдаах үедээ тайвшрахыг хүсч байвал халуун ваннд дүрэх нь тайвшруулах болно.
- Мөсийг 7 хоногийн турш хэрэглэвэл үрэвслийг намдаана. Хаван намдсаны дараа дулаан нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, мэдрэлийн эргэн тойрон дахь булчинг сулруулдаг.
- Халаалтын дэвсгэрээр унтаж болохгүй. Та арьсаа шатааж, цочроож, гал гаргаж болзошгүй.
11 -ийн 5 -р арга: Зах зээлээс гадуур эм ууна
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Ибупрофен ба напроксен нь sciatica өвчин намдаах хамгийн тохиромжтой эм юм
Эдгээр нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй тул таны мэдрэлийн эргэн тойрон дахь булчингийн хаванг бууруулдаг. Хичнээн эм ууж, хэр олон удаа ууж болохыг тодорхойлохын тулд лонхны зааварчилгааг уншина уу. Хэрэв та санамсаргүйгээр мэдрэлийн өвчнөө өдөөж болохыг мэддэг ажил, сургууль руугаа явах шаардлагатай бол энэ нь ялангуяа сайн сонголт юм.
- Эдгээр эмүүдийн аль нь ч ажиллах ёстой, гэхдээ тэдгээрийг нэгтгэж болохгүй. Хэрэв та нэгийг туршиж үзээд үнэхээр тус болохгүй бол нөгөөг нь маргааш нь туршиж үзээрэй.
- Ацетаминофен ба аспирин нь суудлын өвдөлтийг намдаахад тустай байдаг. Тэд sciatica -тай ихэнх хүмүүсийн өвдөлтийн гол эх үүсвэр болох үрэвслийг тусгайлан чиглүүлдэггүй.
- Эдгээр эмүүд нь давуу талыг арилгахад тусалж болох боловч гэрийн эмчилгээнд нэмэлт болгон ашиглах нь дээр. Тэд өвдөлтийг намдаахын тулд таны хийж буй цорын ганц зүйл байх ёсгүй.
11 -ийн 6 -р арга: Унтах байрлалаа тохируулна уу
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Унтаж байхад мэдрэлийг дэмжих нэмэлт дэр гаргаж ав
Хатуу дэр аваад, унтаж байхдаа өвдөгнийхөө доор хэвтүүлээд бага зэрэг өнцгөөр дээш нь тавь. Хэрэв та хажуугаар унтдаг бол өвдөгөө бага зэрэг нугалж, дэрээ хөлнийхөө хооронд шургуулж, өвдөгөө салга. Хэрэв танд нэмэлт дэмжлэг байхгүй бол та өөрөөр бодвол хамаагүй дээр байх ёстой.
- Илүү тохь тухтай бол та хоёр дэр ашиглаж болно.
- Өвдөгөө бөхийлгөх нь таны мэдрэлийн мэдрэлийг нэмэлт амьсгалын өрөөтэй болгоно.
11 -ийн 7 -р арга: Физик эмчилгээнд яв
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Та эмчээс лавлагаа авах шаардлагатай байж магадгүй, гэхдээ ПТ үнэхээр тусална
Физик эмчилгээний эмч нь суудлын өвчнийг эмчлэх хамгийн оновчтой аргаар хэрхэн дасгал хийх, биеийн байдлаа өөрчлөх, сунгалтыг танд үзүүлэх болно. Хэдийгээр та яаралтай тусламж авахгүй ч гэсэн мэдрэлийн мэдрэлийн эргэн тойрон дахь булчинг бэхжүүлэх нь архаг өвдөлтийг намдаах болно.
- Өвдөлт намдаахын тулд хийх ёстой тусгай дасгалууд нь хүн бүрт өөр өөр байдаг, учир нь мэдрэлийн мэдрэлийн аль ч хэсэг нь суудлын өвчнийг өдөөдөг.
- Та хэдхэн долоо хоног явсан ч гэсэн үүнийг хийх нь зүйтэй юм. Физик эмчилгээний эмч танд нөхөн сэргээх хөтөлбөр боловсруулахад тусалсны дараа та тэдний тусламжгүйгээр гэртээ дуусгах боломжтой болно.
- Хэрэв та цочмог sciatica -тай бол гэртээ эмчилдэг бөгөөд энэ нь хэзээ ч эргэж ирэхгүй тул танд физик эмчилгээ хийх шаардлагагүй болно.
11 -ийн 8 -р арга: Жороор олгодог эмийг авч үзье
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Эмчийн үзлэгт орсон эм танд тустай эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчид хандаарай
Архаг sciatica -ийн хувьд эмийн талаар эмчээсээ асуугаарай. Тэнд маш олон янзын сонголтууд байдаг бөгөөд эмийн анги бүр нь суудлын өвдөлтийн өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсэгт тусалдаг. Эм танд тохирох эсэхийг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ сонголтоо ярилцаарай. Таны эмч дараахь зүйлийг санал болгож болно.
- Стероидууд: Эдгээр нь хамгийн түгээмэл сонголт боловч урт хугацааны сайн шийдэл биш юм.
- Трициклик антидепрессантууд: Энэ нь хачирхалтай сонсогдож байгаа ч зарим антидепрессантууд тархины мэдрэлийн рецепторуудыг хаадаг бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаах найдвартай сонголт болдог.
- Булчинг тайвшруулагч: Эдгээр эмүүд нь булчингийн өвдөлтийг намдаахаас гадна үрэвслийг намдаана. Тэд бас булчингийн спазмд сайн нөлөөтэй.
- Таталтын эсрэг эмүүд: Эдгээр эмүүд нь ямар ч мэдээ алдалт, хорсох, хүчтэй өвдөлтийг арилгахад туслах болно.
11 -ийн 9 -р арга: Стероидын тарилга хийх
0 3 Удахгүй
Алхам 1. 3-12 сар үргэлжлэх тусламжийг авахын тулд тариа хийлгэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Стероид тарилга хийснээр эмч кортикостероидын өндөр тунг мэдрэлийг хамгийн их цочроодог хэсэгт шууд тарина. Энэ тусламж үүрд үргэлжлэхгүй, гэхдээ ихэнх хүмүүс тарилга хийснээс хойш дор хаяж хэдэн сарын турш өвдөлтгүй байдаг.
- Эдгээр зургуудыг гол төлөв нурууны өвчинтэй холбоотой асуудлуудад ашигладаг боловч та тэдгээрийг өвдөг дээрээ ч авч болно.
- Стероидын тарилга нь аливаа инвазив процедурын нэгэн адил эрсдэл дагуулдаг боловч ихэнх тохиолдолд энэ нь маш аюулгүй эмчилгээний сонголт юм. Хэрэв таны өвдөлт хангалттай өдөр тутмын амьдралд тань саад болж байгаа бол тарилгыг судлах нь гарцаагүй.
- Өвдөлт намдаах нь үүрд үргэлжлэхгүй, гэхдээ ирээдүйд та үргэлж өөр тарилга авах боломжтой. Архаг мэдрэлийн өвчтэй зарим хүмүүс жилд нэг эсвэл хоёр удаа тарилга хийдэг.
11 -ийн 10 -р арга: Маш болгоомжтой сунгана
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Эмч, физик эмчилгээний эмчээс тусалж болох сунгалтыг үзүүлэхийг хүс
Таны хамгийн тохиромжтой суналт нь таны мэдрэлийн мэдрэлийн аль хэсэг нь цочрох, гэмтэл хэрхэн үүссэнээс шалтгаалах тул сунгахаасаа өмнө эхлээд мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө аваарай. Ерөнхийдөө нуруу, шөрмөсөө болгоомжтой сунгах нь аюулгүй байдаг бөгөөд энэ нь танд хөнгөвчлөх болно. Эдгээр сунгалтыг туршиж үзээрэй:
- Шөрмөс: Нэг өвдөг нугалж нуруун дээрээ хэвт. Нөгөө хөлөө алчуураар боож, хөлөө дээш нь дээшлүүлээрэй. Хөлөө зөөлөн татаж, шөрмөсөө мэдрэх хүртлээ хөлөө аль болох өндөр өргө. 30 секундын турш бариад хөлөө солино уу.
- Нуруу: Нуруун дээрээ хэвтэж, нэг өвдөгөө цээж рүүгээ аажмаар тат. Үүнийг 15-30 секундын турш барьж, дараа нь өвдөгөө солино. 15-30 секундын турш хоёр өвдөгөө цээжиндээ бариад дуусга.
- Хонго ба гол: Муур, үхрийн поз нь үүнд тохиромжтой. Дөрвөн хөл дээрээ зогсоод, цөмөө нугалаад нуруугаа 15 секундын турш барь. Дараа нь цөмөө аль болох доошлуулаад 15 секундын турш барь. Үүнийг 2-3 удаа хий.
- Хөлөө сунгах нь sciatica -ийг оношлох гол аргуудын нэг юм. Анхааралтай байгаарай, хэрэв суналт танд өвдөлт өгөх юм бол даруй зогсоо.
11 -ийн 11 -р арга: Мэс заслын талаар эмчтэйгээ ярилц
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Мэс заслын үндсэн асуудлыг шийдэх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Олон хүмүүсийн хувьд sciatica нь нугасны асуудлын таагүй үр дагавар юм-ихэвчлэн ивэрхий эсвэл товойсон диск нь нуруу руу чиглэсэн мэдрэлийг чимхдэг. Мэс засал нь ихэвчлэн энэ асуудлыг шийдэх байнгын шийдэл боловч ноцтой процедурыг шаарддаг. Мэс засал танд тохирох эсэхийг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ давуу болон сул талыг жинлээрэй.
- Ивэрхий эсвэл товойсон диск нь sciatica -ийн хамгийн түгээмэл шалтгаан байж болох ч энэ нь таны нуруунд уйланхай, хавдар, нарийсал, ясны сээр нуруу, гэмтэл, наснаасаа болж нурууны доройтлоос үүдэлтэй байж болно.
- Судасны мэс заслын эрсдэл нэлээд өндөр байж болох бөгөөд хэрэв та эхлээд физик эмчилгээ хийлгээгүй эсвэл өөр эмчилгээ хийлгээгүй бол эмч нар суудлын мэс заслыг зөвшөөрөх магадлал багатай юм. Уурлахгүй байхыг хичээгээрэй. Шинжлэх ухааны өвдөлтөөр амьдрахад хэцүү байж болох ч мэс засал хийх шаардлагагүй байж магадгүй юм.
Зөвлөмж
- Хэрэв та физик эмчилгээ хийлгэх гэж байгаа бол эмчилгээний массаж хийдэг үйлчилгээ үзүүлэгчийг сонгоорой. Тогтмол массаж хийх нь өвдөлтийг намдаахгүй ч төвлөрсөн эмчилгээний эмчилгээ нь тайвшруулах үйлчилгээтэй байх ёстой.
- Зүү төөнүүр нь суудлын өвчтэй хүмүүст түгээмэл хэрэглэгддэг эмчилгээний сонголт юм. Гэсэн хэдий ч судалгаа нь үүнтэй холилдсон байдаг. Зарим судалгаагаар энэ нь ашигтай гэж үздэг боловч зарим нь тийм ч их тус болохгүй байж магадгүйг харуулж байна.
- Өвдөлтийн эх үүсвэр хаана байгааг тодорхойлохын тулд та стероидын тарилга эсвэл мэс засал хийлгэхийн өмнө томограф эсвэл MRI хийх шаардлагатай болно. Та ихэвчлэн sciatic-тай холбоотой өвчний оношлогооны нэг хэсэг болох CT эсвэл MRI-ийг авдаг боловч танд өөр багц шинжилгээ хийх шаардлагагүй болно.
