Хөлийнхөө хурууг хагарах нь таны мэдэрч буй хурууны өвдөлтийг намдаахад туслах хялбар арга юм. Хуруугаараа хуруугаа хугалж, тус бүрийг нь дараарай, эсвэл хуруугаа дотогш нь нугалаад шал ашиглан дарна уу. Та хөлийнхөө эрхий хурууг хэд хэдэн удаа нугалж, нугалахад амархан хагарах боломжтой. Та ямар ч аргыг хэрэглэж байсан ч өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд хөлийнхөө хуруун дээр хэт дарахаас зайлсхий.
Алхам
2 -р арга 1: Хуруугаараа хуруугаа хагарах
Алхам 1. Хөлийнхөө хурууг газраас бага зэрэг өргө
Газар дээрээ өсгийгөө чанга байлга. Хэрэв энэ байрлалд хөлийнхөө хуруунд хүрэх нь илүү хялбар байвал газар эсвэл сандал дээр суу. Үгүй бол бөхийж, хөлийнхөө урд хөлийг дээш өргөөд хөлийнхөө хуруунд хүрнэ.
Газар дээр өсгий байхад хөлийн хуруунууд шалнаас дөнгөж 1-2 инч (2.5-5.1 см) байх болно
Алхам 2. Заагч хуруугаа эхний хуруун дээр тавь
Жижиг хуруугаар эхлэх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь заримдаа хөлийн эрхий хурууг ингэж хагалж болохгүй. Аль гараа ашиглах нь илүү тухтай санагдаж байна түүнийгээ ашиглаарай.
Ихэнх хүмүүс заагч хуруугаа ашигладаг бол өөр хуруугаа ашиглах нь зүгээр юм
Алхам 3. Хагарал сонсох хүртэл хурууныхаа үеийг дар
Хөлөө гэмтээж байгаа тул хүчтэй дарахгүй байх нь чухал юм. Хагарлыг мэдрэх эсвэл сонсох хүртэл зөөлөн дарж, дарах нь өвдвөл зогсоох хэрэгтэй.
Хэрэв та хөлийнхөө хуруун дээр дарж, өвдөж байвал даралтаа зогсоо
Алхам 4. Энэ үйлдлийг бусад хөлийн хуруугаараа давтана
Хуруугаараа хуруу бүрт бага зэрэг даралтыг үргэлжлүүлээрэй. Хөлийн хуруу бүрийг хагарахад хялбар болгохын тулд хөлөө газраас дээш өргөөд байлга.
- Ягаан хуруунуудыг хагарах нь маш хэцүү тул хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол өөр хуруу руу шилжих хэрэгтэй.
- Зарим хүмүүсийн хөлийн эрхий хуруунууд ингэж хагарч чаддаг байхад зарим нь чадахгүй болохоор туршиж үзээрэй.
Алхам 5. Альтернатив арга болгон хөлийнхөө хуруунуудыг шууд сугалж ав
Хөлийнхөө хуруу бүрийг хүчтэй, хурдан хөдөлгөөнөөр биеэсээ шууд татаж аваарай. Хэрэв та ан цавыг мэдэрч эсвэл сонсож байвал дараагийн хуруу руу шилжээрэй.
- Хэрэв та үүнийг бие даан хийхэд хэцүү байгаа бол найз эсвэл гэр бүлийн гишүүнээсээ тусламж хүсээрэй.
- Хэрэв хуруугаа гадагш татах нь өвдөлт үүсгэдэг бол гэмтэл авахгүйн тулд татахаа боль.
2 -ийн 2 -р арга: Хөлийнхөө хурууг дотогш нь нугалж, хагарна
Алхам 1. Хөлийнхөө эрхий хурууг нугалж, нугалж хагарна
Хөлийн хуруу чинь хагарахад хамгийн хялбар байдаг-зүгээр л хуруугаа хөл рүүгээ бөхийлгөж, дараа нь буцааж сунгаад эсрэг чиглэл рүү чиглүүлнэ. Хагарлыг сонсох эсвэл мэдрэхийн тулд та үүнийг хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Хөлийнхөө эрхий хурууг хурдан нугалж, нугалах нь хагарлыг хөнгөвчлөх болно
Алхам 2. Илүү зөөлөн хагарахын тулд хуруугаа нөгөө хөлийнхөө дээр тавь
Босоо байрлалаас хөлийнхөө хурууг дотогш нь нугалж, нөгөө хөл рүүгээ дараарай. Буржгар хуруугаараа дарж, нөгөө хөл рүү нь зөөлөн тулгаад хагарна.
- Энэ нь таны хөлийн хурууг хамгийн амархан хагалах болно, учир нь энэ нь таны нөгөө хөлөнд хамгийн их нөлөөлдөг.
- Хөлийнхөө хуруунууд зогсож буй хөлнийхөө өмнө хагарч байгаа хөлийг яг л фламинго байрлуулж байгаа мэт хөндлөн гарга.
- Хөлийнхөө хурууг ингэж хагарах гэж оролдохдоо хэт их хүч хэрэглэхээс зайлсхий.
Алхам 3. Хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа хуруугаа хуруугаараа гулсуулна уу
Босохдоо хөлийнхөө хурууг нэг хөлөөрөө дотогш нь нугална. Хөлийнхөө хурууг газарт тавь, ингэснээр зөвхөн дээд нугалсан хэсэг нь шаланд хүрнэ. Хөлөө нэг хөлийн хуруунаас нөгөө хөл рүү өнхрүүлж, зүүнээс баруун тийш сэгсэрч, дарж, хүн бүр хагарна.
- Буржгар хуруугаа хивс эсвэл хивсэн дээр өнхрүүлэх нь илүү тохь тухтай болгоно.
- Хэрэв хөлийнхөө хурууг шалан дээгүүр өнхрүүлэх нь ямар нэгэн өвдөлт үүсгэж байвал хөлийнхөө хурууг тайлаад зогсоо.
Алхам 4. Хөлийнхөө хурууг дотогш нь нугалж, газарт дарж хагарал үүснэ
Хөлийнхөө хурууг хөл рүүгээ чиглүүлж, хөлийнхөө хуруун дээр зогсох гэж байгаа юм шиг хуруугаа газар тавь. Хөлөө дээш, доошоо бага зэрэг хүчээр газарт хүргэж, нугалсан хуруугаараа шалыг зөөлөн өшиглөнө. Хэт хүчтэй түлхэхээс болгоомжил.
- Бүх жингээ хөлийнхөө хуруунд оруулахаас зайлсхий, эс тэгвээс өөрийгөө гэмтээж болно.
- Үүнийг хивсэнцэр гэх мэт хөлийнхөө доор дэвсэх нь дээр.
Зөвлөмж
- Хөлийнхөө хурууг хугалахад нь дэрлэхийн тулд оймс өмс.
- Хэрэв та хөлийнхөө хурууг шалан дээр хагаруулж байгаа бол хивсэнцэр эсвэл йогийн дэвсгэр дээр зогсоод нэмэлт ор дэрээ бөглөнө үү.
