Хэн нэгэн хөлийн хуруу шиг бэртэл авсан тохиолдолд эмч, яаралтай тусламжийн эмнэлгийн ажилтан гэх мэт эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь хамгийн сайн арга юм, гэхдээ та гэртээ байхдаа өөрийгөө тайвшруулахад туслах аргуудыг ашиглаж болно. Яс, үе, шөрмөс, шөрмөс, мэдрэл, цусны судас, булчин гэх мэт хурууны олон хэсэг гэмтэх боломжтой. Өвдөлтийг бие махбодийн шинж тэмдгийг арилгах эсвэл сэтгэлийн хүчийг ашиглан бууруулах боломжтой.
Алхам
3 -р арга 1: Өвдөлт намдаах
Алхам 1. Гэмтсэн тохиолдолд түүнийг үнэлнэ үү
Яаралтай тусламж шаардлагатай тохиолдолд нээлттэй шарх байгаа эсэхийг шалгаарай. Хугарсан хуруу нь ноцтой бөгөөд эвдэрсэн, хугарсан тохиолдолд гэртээ засах боломжгүй байдаг. Танд гипс, спинт эсвэл эм хэрэгтэй байж магадгүй. Хэрэв таны хөлийн хуруу хүйтэн, мэдээ алдсан, цээж хорссон, хөх, саарал байвал хамгийн ойрын түргэн тусламжийн өрөөнд очоорой. Ерөнхийдөө, хэрэв ямар нэгэн зүйл ер бусын юм шиг санагдаж байвал эсвэл эмээх юм бол эмчид хандах цаг болжээ.
- Хөлөө амрахаа мартуузай. Үүн дээр бүү яв! Та хөлөө зүрхнийхээ дээгүүр өргөхдөө түүнийг ширээн дээр эсвэл сандал дээр тавьж, тайвшруулж өгөхийг хүсч болно. Аль хэдийн өвдсөн биеийн хэсгийг элэгдүүлэхийг хэн ч хүсдэггүй.
- Хэрэв таны гэмтэл алхахаас үүдэлтэй бол шинэ гутал эсвэл гель зөөлөвч авах талаар бодоорой. Энэ нь эвгүй, эвгүй, эвдэрсэн гутал, дасгалын үр дүн байж болно. Хэрхэн бэртэл гэмтэл авснаа бодож үзээрэй. Заримдаа хэрэв энэ нь архаг явцтай бол эмч дасгал эсвэл мэс засал хийхийг зөвлөж болно.
- Хэрэв танд жижигхэн зүсэлт байгаа бол цэвэрлээд, дээр нь антибиотик тос түрхээд боолт хий.
- Зарим өвдөлт нь зүгээр л эвгүй гутал өмссөний дараа тохиолддог ердийн өвдөлт байж болно. Хэрэв тийм бол дасгал хийж байхдаа гутлаа дахин бүү өмс.
Алхам 2. Хөлийнхөө хуруун дээр дулаан эсвэл хүйтэн байлга
Халуун, хүйтэн температур нь бүх төрлийн өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Зарим нь массаж нь ядарсан хөлөнд тустай гэж ярьдаг тул та хуруугаа үрэх талаар бодож болно. Та нойтон жин түрхэж, чангарсан булчинг тайвшруулахын тулд хурууныхаа өвдсөн хэсгийг үрж болно.
- Дулаан нь булчинг тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд хүйтэн нь үрэвслийн эсрэг, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь таны хөлийн хурууг түр зуур сайн мэдэрч, танд тайвшралыг өгөх болно. Эдгээр шалтгааны улмаас ханиадыг шууд гэмтэл, тав тухгүй байдалд хэрэглэх нь илүү тохиромжтой байдаг (хэрэв та хөлийнхөө хурууг хутгалсан гэх мэт), харин дулааныг тодорхой шалтгаангүйгээр (тухайлбал, хурууныхаа архаг өвдөлт) ерөнхий тав тухгүй байдалд ашиглах хэрэгтэй.
- Дулаан, хүйтэн бол олон төрлийн гэмтэл, өвчин намдаах эм юм. Ирээдүйд үүнийг санаарай!
Алхам 3. Эм уух
Үүнд сэдэвчилсэн тос, түрхлэг гэх мэт жоргүй жор, эсвэл ибупрофен гэх мэт үрэвслийн эсрэг эм ууж болно. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь ибупрофен (Мотрин, Адвил) эсвэл напроксен (Алеве, Напросин) юм. Бодит асуудлыг шийдэхгүй ч ердийн эмийн сан эсвэл дэлгүүрээс авсан эмүүд нь зарим өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. Хэрэв биеийн байдал үнэхээр муу харагдаж байвал гэрээсээ гадуур тусламж хүсээрэй.
- Эмийн шошго, анхааруулгыг үргэлж уншаарай.
- Хэрэв эргэлзэж байвал орон нутгийн эм зүйчээс ямар төрлийн эм хамгийн сайн болохыг асуугаарай.
- 19 -өөс доош насны хүүхэд, өсвөр насныханд аспирин өгөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Аспирин нь таны хүүхдийг Рэйгийн синдром гэж нэрлэгддэг ховор боловч хүнд хэлбэрийн эрсдэлд оруулж болзошгүй юм.
- Зарим анит үрэвслийн эм нь цус шингэлэх шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй байдаг (жишээлбэл, цус шингэлүүлэгч эм уусан хүмүүс гэх мэт), эсвэл цус алдаж байгаа бол хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв та цус шингэлэх эм ууж байгаа бол эмчийн жороор худалдаж авах боломжтой бүтээгдэхүүнийг эмчтэйгээ ярилцаарай
3 -ийн 2 -р арга: Өөрийгөө сатааруулах
Алхам 1. Бие махбодоос гарч буй өвдөлтийг төсөөл
Энэ нь хамрынхаа үзүүр рүү явж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь бэртэж гэмтсэн тухай бодоорой. Яг л ид шид шиг. Үүний оронд та өвдөлтийг намдааж байгаа дүр үзүүлэхийг оролдож магадгүй юм. Та энэ заль мэхийг бусад биеийн өвдөлттэй хамт ашиглаж болно гэдгийг санаарай.
- Сэтгэлийн хүчийг хэзээ ч бүү дутуу үнэл.
- Өвдөлтийг биеэсээ гаргаж байгааг дүрслэн үзвэл өвдөлтийг оюун ухаанаасаа салгаж магадгүй юм.
Алхам 2. Хоолны талаар бод
Судалгаанаас үзэхэд хоол хүнсэндээ эерэг сэтгэлгээ оруулах нь өвдөлтөөс зайлсхийхэд тусалдаг. Өвдөлтөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд та дурсамж эсвэл амтыг төсөөлөн бодох болно. Энэ нь жаахан анхаарал сарниулж байна. Үүнээс гадна, пиццаны тухай бодох нь муу хурууны тухай бодохоос хамаагүй дээр юм!
Нэг судалгаагаар шоколад бол хамгийн алдартай хоолны уран зөгнөл юм
Алхам 3. Өөр зүйл хий
Оюун санаагаа хуруунаасаа салгавал та сэтгэлийн зовлонг бууруулж чадна. Анхаарал сарниулах нь таны сэтгэлийг муу мэдрэмжээс холдуулдаг. Та сэтгэл хөдлөлөөсөө өөрийгөө сатааруулахын тулд зурагт үзэх эсвэл утсаараа тоглох замаар үүнийг өөрөө хийсэн байж магадгүй юм. Та бас сайн ном эсвэл хөгжим олж авах эсвэл амьсгалах, амьсгалахад анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
- Судалгаагаар таны оюун санааг цэвэрлэх нь бараг л мэдээ алдуулагч болж чаддаг
- Хуучин зургуудыг үзэх нь өвдөлтийг бууруулдаг. Тэд бас бясалгах эсвэл төсөөлөх нь таны сэтгэлийг өвдөлтөөс ангижруулдаг гэж тэд хэлдэг.
Алхам 4. Дүрслэлийг ашиглах
Оюун санаандаа өөрийгөө өвчин зовиургүй хүн гэж үзэх эсвэл биеийнхээ янз бүрийн гарцыг таслах мэт дүр эсгэх хэрэгтэй. Бодит явдлаас өөр зүйлийг оюун ухаандаа төсөөлөн бодох нь таныг өөр өөр газар руу аваачихад тусална. Өвдөлтөнд анхаарлаа хандуулахын оронд тайвширч, өөр газар очих болно.
- Эхлээд нүдээ аниад аажмаар амьсгал аваарай.
- Зургийг ашиглах нь эзэмшихэд цаг хугацаа шаардагдах боловч үүнийг туршиж үзэх нь зүйтэй юм.
3 -ийн 3 -р арга: Хүнд байдлыг шалгах
Алхам 1. Хэдэн цагийн дараа гэмтлийг шалгана уу
Та бэртлээ ажиглах хэрэгтэй болно. Хэрэв өвдөлт хүчтэй, эсвэл хуруу чинь хавдаж, улайлт, дулаан байвал эмчид хандаарай. Халдвар аваагүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Уучлаарай гэхээс аюулгүй байх нь дээр гэдгийг санаарай.
- Хэрэв цус алдаж, гоожиж байвал хөлийнхөө хурууг мэргэжлийн эмчид үзүүлэх шаардлагатай
- Эмчээс зөвлөгөө авахдаа найз нөхөддөө найдах хэрэггүй. Эмч, сувилагч болон бусад мэргэжилтнүүдээс асуугаарай.
- Зарим хүмүүс эмчлүүлээгүй бэртлээс болж хуруугаа алдсан байдаг тул аюулгүй талдаа байсан нь дээр.
- Яаралтай түргэн тусламжийн өрөөнд хамгийн ойр байгаа замыг үргэлж мэдэж байх нь зүйтэй.
Алхам 2. Эм ажиллаж байгаа эсэхийг үнэлнэ үү
Хэрэв таны авсан эм нэг цагийн дотор ажиллахгүй бол танд илүү их тусламж хэрэгтэй болно. Та эмнэлгийн тусламж шаарддаг илүү ноцтой асуудалтай байж магадгүй юм. Хөлийн хурууны бүх гэмтэлийг гэртээ эмчлэх боломжгүй гэдгийг санаарай.
- Хуруугаараа ямар эм, аргыг туршиж үзсэнээ хянаж байгаарай, ингэснээр та дараа нь яаралтай тусламжийн өрөөнд очих юм бол эмчид юу хэлэхээ мэдэх болно.
- Хэрэв танд анагаах ухаанаас хачин шинж тэмдэг илэрч байвал итгэдэг хүндээ үргэлж хэлээрэй.
Алхам 3. Осол гэмтэл хүндэрвэл эмчид хандаарай
Хэрэв таны хөлийн хуруу туйлын өвдөлттэй, хуруугаа буруу чиглэл рүү чиглүүлж байгаа, эсвэл хавдсаны улмаас мэдээ алдаж байгаа бол та даруй эмчид хандах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам зарим гэмтэл улам дордох болно гэдгийг санаарай. Асуудлыг зүгээр л "засаад", бүрмөсөн мартах нь буруу юм.
- Заримдаа хугарсан хуруу буруу зүг рүү чиглүүлдэг. Гэсэн хэдий ч үүнийг нүүлгэн шилжүүлэхгүйгээр эвдэж болох тул хуруугаа хугалсан эсвэл сунгасан эсэхийг тодорхойлох цорын ганц арга бол рентген зураг авах явдал юм.
- Хэрэв та яаралтай тусламж, яаралтай тусламжийн өрөөнд очвол найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг заавал авч ирээрэй.
- Даатгалын карт, үнэмлэх, түрийвчээ яаралтай тусламжийн төв эсвэл яаралтай тусламжийн төвд авчирна уу. Хэрэв та ганцаараа явж байгаа бол хөлийнхөө хурууны өвчнөөс болж машин жолоодох боломжгүй бол яаж эргэж ирэхээ урьдчилан төлөвлө.
- Яс цоорсон, ер бусын өнгөтэй болсон бол эмчийн өрөө эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд хэнд ч хэлэхээ мартуузай.
Зөвлөмж
- Гэрийн эмчилгээ нь эмнэлгийн тусламжийг орлохгүй. Тэд ажиллах баталгаагүй.
- Хэрэв та архаг өвдөлттэй байвал гель дэрний гутлын оруулга туршаад үзээрэй.
Анхааруулга
- Хөл чинь хугарсан байж магадгүй тул буруу чиглүүлж байгаа бол яаралтай түргэн тусламжийн өрөөнд очоорой.
- Үүнтэй ижил өвдөлт арилахгүй байвал эмчид хандаарай. Та хугарсан эсвэл хугарсан байж магадгүй тул рентген эсвэл мэс засал хийх шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Зарим хурууны өвдөлт нь өөр өвчний шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв танд томуу төст шинж тэмдэг илэрвэл халдвар авах магадлалтай. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол эмчид хандана уу.
