Айхмофоби бол хутга, зүү, харандаа гэх мэт хурц зүйлээс айдаг. Аихмофоби нь таны амьдралын чанарт ноцтой саад болж болзошгүй бөгөөд та зүүгээс айдаг тул эмнэлгийн чухал процедураас татгалзаж магадгүй юм. Үүнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байж болох ч аз болоход сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтний хяналтан дор аихмофобиг даван туулах боломжтой юм. Хэрэв та хурц объектуудын эргэн тойронд маш их санаа зовж, сандрах юм бол мэргэжлийн хүнтэй холбоо барьж эмчилгээгээ эхлэх хэрэгтэй. Таны эмч хурц үзүүртэй зүйлээс айх мэдрэмжийг тань бууруулах зорилгоор хэд хэдэн дасгал хийх болно. Эмчийн өрөөнөөс гадуур та аихмофобийг даван туулах олон аргыг ашиглаж болно. Аихмофобийн шинж тэмдгийг эмчлэх нь таны амьдралын чанарыг эрс сайжруулж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хэзээ тусламж хүсэхээ үнэлэх
Алхам 1. Хурц объектын эргэн тойронд санаа зовж буй эсэхээ тодорхойл
Аихмофоби өвчтэй хүмүүс хурц, хурц үзүүртэй зүйлийн эргэн тойронд түгшүүр, стрессийн шинж тэмдэг илэрдэг. Зарим хүмүүст ийм хүнд тохиолдол байдаг тул ширээний булан нь хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хурц объектуудын эргэн тойрон дахь мэдрэмжээ хянаж байгаарай. Хэрэв та сандарч, хурц үзүүртэй зүйлээс холдох хэрэгтэй болсныг анзаараарай. Зарим хүмүүс сандрах халдлагад өртдөг. Эдгээр нь аихмофобийн тод шинж тэмдэг юм.
- Аихмофоби өвчтэй хүмүүс хурц объектын эргэн тойронд сандрах халдлагад өртөөгүй байж болохыг анхаарна уу. Зүрхний цохилт нэмэгдэх, амьсгал давчдах, чичрэх зэрэг шинж тэмдгүүд илүү нарийн байж болно.
- Аихмофоби өвчтэй зарим хүмүүс хурц үзүүртэй зүйлийн талаар бодохдоо л санаа зовдог. Эдгээр объектын талаар өөрийгөө бодоход өөрийгөө хүчээр сорьж үзээрэй. Та зүрх, амьсгал давчдахыг анзаарч, амьсгал богиносох болно. Эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх шинж тэмдэг юм.
Алхам 2. Хэрэв та хурц үзүүртэй зүйлээс байнга зайлсхийдэг бол анхаарна уу
Аихмофоби өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн хутга, зүү, сэрээ болон бусад хурц зүйлээс зайлсхийдэг. Тэд үүнийг ухамсартайгаар эсвэл ухамсаргүйгээр хийж болно. Өдөр тутмын үйл ажиллагаандаа анхаарлаа хандуулж, эдгээр объектоос зайлсхийх шаардлагатай байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Хэрэв тийм бол энэ нь ахмофобийн өөр нэг шинж тэмдэг юм.
Зайлсхийх нь фоби өвчтэй хүмүүсийн даван туулах нийтлэг механизм юм. Энэ нь таны амьдралын чанарт эрс нөлөөлөх болно. Хурц объектуудын эргэн тойронд байж болох бүх нөхцөл байдлын талаар бод. Та айдсаасаа болж олон нийтийн цугларалт, эмч нарын уулзалтаас зайлсхийсэн байх
Алхам 3. Өвдөлтөнд хэт мэдрэмтгий байгаа эсэхийг анхаарч үзээрэй
Төвийн өвдөлтийн синдром гэж нэрлэгддэг хэт мэдрэмтгий байдал нь хүмүүс өвдөлтийг хэвийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр түвшинд байгааг мэдэрдэг. Зарим хүмүүст өвдөлт мэдрэмтгий байдал нэмэгдэх нь тэдний аихмофобигийн үндсэн шалтгаан болдог, учир нь тэд зүү, эмчилгээний арга хэмжээ авах эсвэл санамсаргүйгээр огтлохоос айдаг. Хэрэв та өвдөлтийг ердийнхөөс илүү ихээр мэдэрч байвал энэ нь хурц үзүүртэй зүйлээс айх айдсын тань ард байж магадгүй юм.
- Өвдөлтийн хэт мэдрэг байдлыг тодорхойлох тусгай шинжилгээ байдаггүй. Зарим хүмүүс бүх биеэрээ байнгын, уйтгартай өвдөлтийг мэдэрдэг. Зарим нь гэмтэл бэртэл авах хүртэл зүгээр байдаг. Шинж тэмдэг нь өвөрмөц бус шинж чанартай байдаг тул хэрэв та ямар нэгэн өвдөлтийн эмгэгтэй гэж сэжиглэж байгаа бол мэргэжилтэнээс тусламж хүсээрэй.
- Хэрэв та өвдөлтийн улмаас тариа хийх эсвэл бусад эмчилгээ хийхээс зайлсхийж байсан бол зүү оруулахаасаа өмнө өвдөлт намдаах эм түрхэж өгөхийг эмчээсээ хүсээрэй. Энэ нь өвдөлтийг бууруулж, эрүүл мэндээ золиослох шаардлагагүй болно.
3 -ийн 2 -р арга: Сэтгэлзүйн туслалцаа авах
Алхам 1. Хэрэв та өөрийгөө ацмофоби гэж бодож байвал сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн дээр очиж үзээрэй
Аихмофоби нь аймшигтай байж болох ч үүнийг бүрэн эмчлэх боломжтой. Гэхдээ нөхөн сэргээх нь мэргэжилтний оролцоог шаарддаг. Хэрэв та хурц объектуудын эргэн тойронд түгшүүр, сандралд өртөж байсан бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй уулзахаа бүү хойшлуул. Тэд таны шинж тэмдгийг үнэлэх, айхофофоби гэж оношлох, айдсаа даван туулахад туслах эмчилгээний загварыг гаргах боломжтой.
- Танд тохирох мэргэжлийн хүнийг хайж олоорой. Уулзалт хийхдээ энэ зөвлөх ахмофоби өвчнийг эмчлэх туршлагатай эсэхийг асуугаарай.
- Хэрэв та фобиа өвчнийхөө төлөө орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлэгт харьяалагддаг бол тэнд байгаа гишүүд эмчилгээний эмч нарт зориулсан зөвлөмж байгаа эсэхийг үзээрэй. Хувийн зөвлөмж энд маш их тус болно.
Алхам 2. Аажмаар хурц үзүүртэй зүйл рүү өөрийгөө ил гарга
Айхофофобийн хамгийн түгээмэл эмчилгээ бол өртөх эмчилгээ юм. Энэ нь айдсаа мэдрэмтгий болох хүртэл айдсынхаа объектыг (энэ тохиолдолд хурц үзүүрээр) аажмаар ил гаргах явдал юм. Гэмтлийн дэглэмийн тусламжтайгаар таны эмч хурц үзүүртэй объектуудыг төсөөлж, хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харахаас эхлэх болно. Хэрэв та үүнийг сэтгэлийн түгшүүргүйгээр хийх боломжтой бол эмч танд хурц объектуудын зургийг үзүүлэх болно. Эцэст нь хэлэхэд, эмч таны хуралдааны үеэр өрөөнд хурц үзүүртэй зүйлсийг оруулж эхэлнэ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та айдсаа бүрэн даван туулж чадна.
- Гэмтлийн эмчилгээ нь тууштай ажиллах шаардлагатай байдаг тул эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Хэрэв та гэртээ өртөх эмчилгээ хийхийг оролдвол маш болгоомжтой байгаарай. Бэлэн болохоосоо өмнө айж буй зүйлийнхээ талаар өөрийгөө хэт их илчлэх нь эсрэгээр нөлөөлж, сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулж болзошгүй юм. Үргэлж аажмаар ажиллаж, эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 3. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээгээр айдсаа даван туул
CBT нь аймофоби гэх мэт сэтгэлийн хямралтай хүмүүст зориулсан түгээмэл эмчилгээ юм. Энэ нь айдсаа ярьж, хурц объектод яагаад түгшүүртэй хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа олж тогтоох явдал юм. Таны зөвлөх нь хурц объектуудыг харах үед даван туулах механизмыг хөгжүүлэхэд туслахын тулд өртөх эмчилгээ ба CBT -ийн хослолыг ашиглах болно. Зорилго нь эдгээр өдөөлтөд илүү эерэг хариу өгөхийн тулд тархиа дахин сургах явдал юм.
- Өмнө нь хурц үзүүртэй зүйлтэй холбоотой эмгэнэлт явдал тохиолдож байсан бол энэ тухай зөвлөхдөө мэдэгдээрэй. Энэ нь аихмофоби өвчтэй зарим хүмүүсийн үндсэн шалтгаан байж болох бөгөөд энэ нь таны зөвлөгч танд хандах хандлагад нөлөөлөх болно.
- CBT нь үр дүнтэй боловч эмчтэйгээ болон гэртээ хоёулаа тууштай ажиллах шаардлагатай байдаг. Бүх уулзалтаа үргэлжлүүлж, эмчийн зааж өгсөн гадны дасгалуудыг хийж байгаарай.
Алхам 4. Хэрэв та сандрах халдлагад өртвөл сэтгэлийн зовиур тайлах эм хэрэглэх талаар бодоорой
Аихмофоби нь сэтгэлийн түгшүүрийн хариу урвал тул сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эм нь түүнийг эмчлэхэд үр дүнтэй байдаг. Таны эмч сэтгэлийн түгшүүр, үймээн самууны довтолгоог даван туулахад туслах Xanax эсвэл Klonopin гэх мэт эмийг зааж өгч болно.
- Аливаа эмийг яг зааврын дагуу авна.
- Ихэвчлэн энэ төрлийн эмийг өдөр бүр хэрэглэдэггүй, гэхдээ сэтгэлийн түгшүүрийн довтолгоог мэдрэх үед л хийдэг.
- Сэтгэл түгших довтолгооны шинж тэмдэг нь зүрхний цохилт ихсэх, хөлрөх, чичрэх, амьсгал давчдах, дотор муухайрах, ухаан алдах, толгой эргэх, айдас, параной гэх мэт өндөр шинж тэмдэг илэрдэг. Эдгээр шинж тэмдгүүдийг хүлээн зөвшөөрч, сэтгэлийн түгшүүрийн довтолгоо эхлэхэд хариу өгөх боломжтой болно. Шинж тэмдгийг анзаарсан бол та эмээ ууж эсвэл тайвшруулах дасгал хийж эхлэх боломжтой.
Алхам 5. Бусад уламжлалт аргууд үр дүнгээ өгөөгүй бол нойрсуулах эмчилгээг туршаад үзээрэй
Гипноз нь аймофоби гэх мэт фобид үр дүнтэй байдаг. Киноноос ялгаатай нь гипноз нь таныг унтуулж, тархи угаах гэсэн үг биш юм. Гипнотерапевт таныг тайван байдалд оруулах болно, ингэснээр та айдсынхаа талаар илүү нээлттэй ярьж чадна. Хэрэв уламжлалт аргууд танд тус болохгүй бол гипноз нь айдсаа даван туулахад туслах болно.
- Зөвлөмжтэй, мэргэжлийн гипнотерапистын талаар эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- Таны зочилж буй аливаа гипнотерапевт Америкийн Клиникийн Гипнозын Нийгэмлэг эсвэл Клиник ба Туршилтын Гипнозын Нийгэмлэгийн гишүүн байх ёстой. Эдгээр байгууллагууд нь гишүүдийнхээ боловсрол, мэргэшил, ёс зүйг үнэлдэг элсэлтийн стандарттай байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Айхмофобийг гэрээсээ эмчлэх
Алхам 1. Дасгал хөдөлгөөнөөр сэтгэлийн түгшүүртэй тэмц ба йог.
Айхмофоби нь хэт ачаалалтай, сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах гарцгүйгээс болж үүсч болно. Биеийн хөдөлгөөн нь сэтгэлийн хямрал, стрессийг бууруулахад тусалдаг. Хэрэв та идэвхтэй хүн биш бол дасгалын дэглэм эхлүүлэх эсвэл орон нутгийн йогийн хичээлд хамрагдах талаар бодож үзээрэй. Тогтмол дасгалын хуваарьтай байх нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
- Хэрэв та урьд нь тийм ч их дасгал хийгээгүй бол бэртэхээс сэргийлж аажмаар эхэл. Долоо хоногт 2-3 өдөр 30 минутын дасгал хийж үзээрэй, дараа нь аажмаар илүү урт хугацаанд дасгал хий.
- Эдгээр давуу талыг ашиглахын тулд та маш их дасгал хийх шаардлагагүй. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа алхах нь стресс, түгшүүрийг бууруулдаг.
Алхам 2. Бясалгалын техникийг хэрэгжүүл
Бясалгал бол айхмофобитэй хамт ирдэг сэтгэлийн түгшүүр, үймээнийг багасгах гайхалтай арга юм. Өдөр бүр хэдэн минутын бясалгалын дэглэмийг өдөр бүр эхлүүлж үзээрэй. Стрессээ багасгахын тулд оюун санаагаа цэвэрлэж, гүнзгий амьсгаа аваарай.
Та эдгээр бясалгалын аргуудыг ашиглан хурц үзүүртэй зүйлсийг харахдаа үймээн самуунаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Танд түгшүүр төрж байгааг мэдэрч байхдаа зогсоод амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хангалттай дадлага хийснээр та бясалгалын техникээр түгшүүрийн довтолгоог зогсоож чадна
Алхам 3. Архи, мансууруулах бодисоор өөрийгөө эмчлэхээс зайлсхий
Фоби өвчтэй хүмүүс заримдаа эм, согтууруулах ундааны тусламжтайгаар айдсаа даван туулахыг хичээдэг. Энэ бол донтолт эсвэл эрүүл мэндийн асуудал гэх мэт олон асуудал үүсгэж болох эрүүл бус даван туулах механизм юм. Бодисын айдсаа намжаах уруу таталтаас зайлсхийж, үүний оронд эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй хамтарч ажиллаарай.
Сургууль, ажил дээрээ бодис хэрэглэх, найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ хэрэглэж буй хэмжээг нуун дарагдуулах, төлөвлөснөөсөө илүү ихийг хэрэглэх, оролдсон ч зогсоож чадахгүй байх зэрэг нь мансууруулах бодис хэрэглэсний шинж тэмдэг юм. Хэрэв та бодисын асуудалтай тулгарсан бол (844) 289-0879 руу залгах эсвэл https://drughelpline.org/ хаягаар орж Үндэсний Эмийн лавлах утас руу холбогдоорой
Алхам 4. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд эргэж ирж байгаа мэт санагдаж байвал эмчид хандаарай
Фоби өвчнийг эмчлэх нь урт удаан үйл явц юм. Заримдаа та сайжруулалтыг харах болно, гэхдээ дараа нь таны сэтгэлийн зовнил эргэж ирдэг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол санаа зовох хэрэггүй. Энэ бол хэвийн зүйл. Эмчтэйгээ холбоо барьж, хэрэв та ухрах гэж байгаа бол өөр уулзалт товлох хэрэгтэй.
