18-29 насны эмэгтэйчүүдийн зөвхөн 4% нь өөрсдийгөө "үзэсгэлэнтэй" гэж тодорхойлдог гэдгийг та мэдэх үү? Эмэгтэйчүүдийн 60% нь өөрийгөө "дундаж" эсвэл "байгалийн" гэж тодорхойлохыг илүүд үздэг. Үүнийг харамсалтай нь хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, нийтийн соёлтой холбож тайлбарлаж болох бөгөөд энэ нь эмэгтэйчүүдэд гоо сайхны бодит бус жишиг байдаг гэдгийг мэдрэх шалтгаан болдог. Аз болоход гоо сайхныг танд заавал зааж өгөөгүй болно. Энэ бол өөртөө зориулагдсан зүйл юм. Үнэндээ олон эмэгтэйчүүд бусад хүчин зүйлээс шалтгаалан өөрийгөө "сайхан" мэдэрдэг, тухайлбал: хайрлагдах, өөртөө анхаарал тавих, дотны найз нөхөдтэй болох, харилцаатай байх гэх мэт. Үнэн хэрэгтээ гоо үзэсгэлэн нь таны яаж байгаагаас хамаардаггүй. Хараач, энэ бол таны хувьд хэн болох тухай юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Гоо үзэсгэлэнгээ харуулах
Алхам 1. Инээмсэглэ
"Инээмсэглэ, дэлхий чамтай хамт инээмсэглэнэ" гэсэн үг байдаг. Их сайхан зөвлөгөө байна. Инээмсэглэл нь тархин дахь химийн урвалыг үнэхээр сайн өөрчилж чадна гэдгийг ухаарах нь бүр ч сайн зөвлөгөө юм. Аз жаргалгүй байхдаа инээмсэглэх нь танд үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно. Та инээмсэглэх дургүй байсан ч гэсэн үүнийг туршиж үзээрэй. Тийм ээ, та хуурамч инээмсэглэлээс эхлэх хэрэгтэй байж магадгүй, гэхдээ үүнийг мэдэхээс өмнө энэ нь жинхэнэ инээмсэглэл болно. Инээх нь бас өвдөхгүй. Инээх нь тархины хүчилтөрөгчийн хэмжээг нэмэгдүүлж улмаар эндорфин хэмээх химийн бодис ялгаруулдаг. Эндорфин бол бидэнд гайхалтай мэдрэмж төрүүлдэг сайн химийн бодис юм.
Алхам 2. Эрүүл байгаарай
Зөв хооллож, орой бүр хангалттай унтаж, тогтмол дасгал хийснээр өөрийгөө эрүүл байлгаарай. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцээд ганц хоёр хоног алгасвал өөрийгөө зодож болохгүй - танд завсарлага өгөхийг зөвшөөрнө. Өөрийгөө эрүүл байлгахын тулд стрессийн түвшинг зохицуулах хэрэгтэй. Амьдралынхаа стрессийг аль болох бага байлгах нь бусад олон эрүүл гаж нөлөөг өдөөх бөгөөд та илүү олон удаа илүү сайхан сэтгэлтэй байх болно.
- Өдөр бүр өөртөө болон ганцаараа өөрийгөө зориул.
- Массаж, педикюр гэх мэт тайвшруулж буй бүх зүйлээ тогтмол хийлгэх талаар бодож үзээрэй.
- Хэмжээг бүү ашигла. Заримдаа тоо хэмжээг харах нь бидэнд асар их сэтгэл хөдлөлийн нөлөө үзүүлдэг боловч энэ тоо нь бидний юу мэдэрч байгаа, эсвэл өөрийнхөө тухай юу бодож байгаагаас хамаардаггүй. Сэтгэл дундуур байхын тулд өөрийгөө бүү тохируул.
Алхам 3. Өөрийгөө эерэгээр төсөөлөх
Өөрийгөө дүрслэх нь таны өөрийн гэсэн сэтгэцийн дүр төрх юм. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх итгэлтэй шууд холбоотой юм. Хувийн амьдралын туршлага дээрээ үндэслэн өөрийн дүр төрх цаг хугацааны явцад бий болдог. Хэрэв таны туршлага ихэвчлэн эерэг байсан бол та өөрийгөө эерэгээр төсөөлөх магадлалтай ба эсрэгээрээ. Хэрэв та сөрөг туршлагатай байсан, иймээс өөрийгөө буруу харсан бол өөрийн чадвардаа эргэлзэх магадлал өндөр байна. Өөрийгөө эерэг үнэлэх нь өрөвдөх сэтгэл, сэтгэл ханамжийг бий болгодог.
- Суугаад бүх эерэг чанар, чадварынхаа жагсаалтыг гарга. Та хичнээн их амжилтанд хүрсэн, ямар бахархах ёстойгоо гайхаж магадгүй юм.
- Алдартнууд, найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээс үл хамааран өөрийгөө бусадтай харьцуулахгүй байхыг хичээгээрэй. Та тэд биш, тиймээс өөрийгөө тэдэнтэй харьцуулах шаардлагагүй болно. Та бол өөрийн хүн бөгөөд харьцуулах шаардлагагүй.
- Чамайг байгаагаар нь хайрлаж сур. Та өвөрмөц бөгөөд энэ нь гайхалтай юм! Та амьдралдаа юу тохиолдсон ч хамаагүй, энэ нь урт бөгөөд хэцүү аялал байсан бөгөөд та амьд үлдсэн.
Алхам 4. Гайхалтай үс засалт хий
Таны хийж буй бүх зүйлд таны үс хичнээн их нөлөөлдөг нь гайхалтай юм! Хэрэв та үнэхээр дуртай үс засалттай бол өөртөө итгэлтэй, аз жаргалтай байх нь илүү хялбар болно. Хэрэв та үс засалт хийх дургүй бол энэ нь таныг үнэхээр доошлуулж, уурлуулах болно. Дараагийн удаа үс засахдаа өөрийн хэрэгцээ, хэрэгцээнд нийцүүлэн хамгийн сайн үс засалт хийлгэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
-
Үснийхээ талаар өөрөөсөө асуудаг асуултуудын жагсаалтыг судалж үзээд хариултаа үндэслэн үс засах хүсэлтээ үндэслээрэй.
- Үсээ хойш нь боох чадвартай байх шаардлагатай юу?
- Та өглөө бүр үсээ ‘хийлгэх’ хэр их цаг зарцуулдаг вэ?
- Танд ямар сарлагийн саваг хэрэгсэл (үс хатаагч, хавтгай төмөр гэх мэт) байгаа бөгөөд хэрхэн ашиглахаа мэддэг үү?
- Google -ийн үсний хэв маяг, зургийг үзээрэй. Хэрэв та авах гэж байгаа зүйлтэйгээ таарч тохирох зүйлийг олж харвал хэвлээд аваад ирээрэй. Хэрэв та үсээ будах гэж байгаа бол энэ нь маш сайн ажилладаг. Энэ нь таны хүсч буй өнгөний өнгийг үгээр тайлбарлахаас аврах болно.
- Ажил эхлэхийн өмнө стилистэд аль болох дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгөөрэй. Үсээ яг юу хүсч байгаагаа, юу хийх хэрэгтэй байгаагаа тайлбарла.
- Үс засах үеэр эсвэл дараа нь стилистээс үсээ хэрхэн зөв арчлах талаар зөвлөгөө аваарай. Та үүнийг яг адилхан хийж чадахгүй байж магадгүй, гэхдээ тэд танд хэд хэдэн заль мэхийг зааж өгч чадна.
Алхам 5. Хувцасны шүүгээгээ өөрчил
Хэрэв та өөртөө итгэлтэй харагдаж байвал өөртөө итгэлтэй байх болно. Гэхдээ энэ нь та хувцсаа өмсөх ёстой гэсэн үг бөгөөд та тэднийг өмсөх ёсгүй. Өөртөө итгэлтэй хувцаслахыг оролдохдоо та өөрийн зан чанар, дүр төрхтэй тохирсон өнгө, хэв маягийг ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Та бусдын хэв маягийг бус хувийн хэв маягаа илэрхийлэхийн тулд хувцаслахыг хүсч байна. Хамгийн гол нь та өмссөн хувцсаараа тухтай байхыг хүсч байна.
- Өөрийнхөө дургүй зүйлийг нуухад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд хамгийн сайн "хөрөнгөө" онцол.
- Барааны тэмдэг гэх мэт танигдах зүйлийг өмс. Магадгүй энэ нь үнэхээр гайхалтай ээмэгтэй, эсвэл үргэлж тод өнгийн гутал өмсдөг байх. Юу ч гэсэн таны төлөө ажилладаг.
- Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол орон нутгийн худалдааны төвд хувийн худалдан авагчтай уулзахаар төлөвлөж үзээрэй. Тэдгээр нь танд боломжтой байгаа хэдэн тэрбум сонголтыг цэгцэлж, өөрт тохирохыг нь сонгоход тань туслах болно.
Алхам 6. Шулуун бос
Тэгээд гөлрөхөө боль! Харамсалтай нь хийхээс хамаагүй хялбар! Зөв байрлал нь тэнцвэртэй, зөв уялдсан булчингуудтай тэнцдэг. Муу байрлал гэдэг нь өвддөг, өвддөг булчингуудтай тэнцдэг. Зөв байрлал нь таны үе мөчүүдэд нөлөөлдөг бөгөөд үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Бие галбирын сайн сайхан байдлаас гадна таныг өөртөө итгэлтэй болгож, дэлхийг хүлээж авахад бэлэн болгож чадна!
- Босоо зогсох - мөрөө хойш нь тавиад тайвшир; гэдэс рүү татах; хөлөө ташааны зайнаас хол байлгах; жингээ хоёр хөл дээрээ жигд тэнцвэржүүлэх; гараа хажуу тийш нь унжуулаарай. Толгойгоо ямар ч чиглэлд хазайх, өвдөгөө түгжихээс зайлсхий.
- Суух - өвдөг чинь ташаандаа тэгш байх үед хоёр хөлөө газар дээр тав тухтай байлгаарай. сандал дээр суугаад; нурууны ард цувисан алчуур эсвэл дэр тавь (хэрэв сандал нь бүсэлхийн нуруугүй бол); толгойгоо тааз руу татах; эрүүгээ бага зэрэг чангална; нуруу, хүзүүний дээд хэсгийг шулуун шугамаар байлга; мөн мөрөө суллаарай.
- Унтах - нуруугаа байгалийн байдлаар мурийлгах байрлалыг хадгалах; гэдсэн дээрээ унтахаас зайлсхийхийг хичээ; илүү хатуу матрас нь зөөлөн гудаснаас илүү сайн; хэрэв та хажуугаараа унтаж байвал дээд хөлөө нуруутайгаа зэрэгцүүлэхийн тулд өвдөгнийхөө хооронд дэр тавь.
- Нуруугаараа биш өвдөгөөрөө өргө. Хүнд зүйлийг өргөхдөө нуруугаа шулуун байлгаж, өвдөгөө нугал. Босохдоо өвдөгөө шулуун болго. Аливаа зүйлийг авахын тулд бэлхүүсээрээ урагш бөхийж болохгүй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Өөртөө итгэх итгэлээ танилцуулах
Алхам 1. Өөрийн биеийн хэл юу хэлж байгааг бодоорой
Таны биеийн хэл заримдаа таны үгнээс илүү ихийг хэлж чаддаг. Ихэнх тохиолдолд биеийн хэлийг дүрслэхийг хүсч байгаагаасаа илүүтэйгээр таны мэдрэмжийг тодорхойлдог. Гэхдээ та ярилцаж байхдаа биеийнхээ байрлалд анхаарлаа хандуулснаар үүнийг өөрчилж болно. Өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлэхийн тулд биеэ тохируулах тодорхой аргууд байдаг:
- Битгий сандраарай. Хөлөө ташааны өргөний зайтай газарт тавиад нэг цэг дээр зогс. Хоёр хөл дээрээ жигд зогс, нэг хөлөөс нөгөөд шилжих хэрэггүй.
- Суух үедээ сандал дээрээ тухал. Биеийнхээ доод хэсгийг бүү хөдөлгө. Хэрэв та хөлөө гатлах хэрэгтэй бол үүнийг тав тухтай, чөлөөтэй хий. Гараа тайван байрлалд байлга.
- Нэг цэг эсвэл нэг ерөнхий газрыг хар. Толгойгоо тайван байлга. Толгойгоо дээш, эрүүгээ доош нь харуулан газар барь.
- Гараа ашиглахгүй байхдаа урд эсвэл хойно гараа барь. Хэрэв та гараа атгах юм бол хөнгөн хий. Гэхдээ гараа халаасандаа бүү хий, гараа нударгаараа бүү хий.
- Яарах хэрэггүй. Тогтвортой алхаарай. Тогтвортой ярь, үгээ хэлэх гэж бүү яар. Өөртөө итгэлтэй хүмүүс яарахгүй байна.
- Алхах, ярих гэх мэт үе үе завсарлага аваарай.
- Ярилцлагад завсарлага авах эсвэл хүн бүр чимээгүй болоход бүү тайвшир.
- Итгэлтэй бай. Инээмсэглэ. Хүмүүсийн нүд рүү хар. Хэрэв та хэн нэгний гарыг атгаж байгаа бол үүнийг хатуу хий.
Алхам 2. Бусдыг хүндэлж, сайхан сэтгэлээр ханд
Гоо сайхан нь дотроо байдгийг үнэхээр харахын тулд та үүнийг өөрөөсөө болон бусдаас олж харах хэрэгтэй. Хувь хүн болгонд бусдаас ялгарах нэг буюу хэд хэдэн гайхалтай чанарууд байдаг. Та бусад хүмүүстэй байхдаа тэднийг шинэ нүдээр харж, яг ямар хүн болохыг нь дотроос нь хараарай. Эдгээр чанаруудыг бусдаас олж харснаар та өөрөө үүнийг анзаарч эхэлдэг.
- Энэ боломжийг ашиглан бусдын бахдан биширдэг онцлог шинж чанарууд, түүнд хэрхэн хүрэхийн тулд хэрхэн яаж ажиллахаа олж мэдээрэй. Эдгээр чанарууд дээр үндэслэн өөртөө үлгэр дуурайлал үзүүлэх хүмүүсийг сонгоорой.
- Бусдад тэдний талаар биширдэг зүйлээ хэлэхээс бүү ай. Чамайг биширдэг хүмүүсийн магтаалаас өөр юу ч өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлдэггүй.
Алхам 3. Итгэлтэй бай
Амжилттай байх нь танд амьдралаас хэрэгтэй зүйлээ олж авахад тусална. Энэ нь бусад хүмүүсийг хянах тухай биш юм. Бат итгэлтэй байх нь дараахь зүйлийг агуулна. үзэл бодлоо илэрхийлэх; таашаал хүсэх; хэн нэгнийг магтах; мөн дарамт шахалт үзүүлэхгүй. Итгэл үнэмшилтэй байх гэдэг нь харилцаж буй хүмүүсээ хүндлэхийн зэрэгцээ өөрийгөө нээлттэй, шударгаар илэрхийлж чадна гэсэн үг юм. Өөртөө итгэлтэй байдлыг илэрхийлэх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх гайхалтай арга бөгөөд хэн ч уурлахгүй, галзуурахгүйгээр өөрт хэрэгтэй зүйлээ олж авсны дараа танд сайхан мэдрэмж төрөх болно.
- Өөр хэн нэгэнтэй тууштай ярихдаа дараах зүйлийг санаарай: тэднийг доошоо ширтэхгүйгээр харах; дууныхаа түвшинг хэвийн байлгаж, өнгө аясыг хүндэтгэж байх; анхаарал сарниулах гарын хөдөлгөөнийг бүү ашигла; мөн бусдын хувийн орон зайг хүндэтгэх.
- Мэдрэмжээ "Би" гэсэн хэллэг рүү хөрвүүл. "Би" гэсэн мэдэгдэл нь мэдрэмж, зан байдал, нөлөө, давуу гэсэн дөрвөн хэсгээс бүрдэнэ. "Би xxx учир нь xxx гэж боддог. Би xxx -ийг илүүд үздэг." Жишээлбэл, "Намайг и -мэйлээр юу хийх ёстойгоо хэлэхэд намайг хүндлэхгүй байгаа юм шиг санагдаад уур хүрч байна. Надад ямар нэгэн зүйл хий гэж хэлснээс илүү надаас ямар нэгэн зүйл хийхийг гуйхыг би илүүд үздэг."
Алхам 4. Өөрийгөө урьдчилан бэлдээрэй
Та өнгөрсөн амьдралаа өөрчилж чадахгүй, ирээдүйгээ хянах боломжгүй гэдгийг санаарай. Гэхдээ та хяналтан дор байгаа зүйлээ харж, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргаж ирээдүйн үйл явдалд бэлдэж болно. Төлөвлөгөөгөө боловсруулахдаа боломжтой бүх үр дүнг харгалзан үзэхийг хүсч буй эрс тэс арга барилаас зайлсхий. Энэ бүхэнд өөрийгөө бэлдэх ямар ч арга байхгүй, тиймээс хосуудын бодит үр дүнг дагаж мөрдөөрэй. Боломжит үр дүнгийнхээ жижиг жагсаалтыг гаргасны дараа тэдгээрийг эрэмбэл. Хамгийн түрүүнд нэн тэргүүнд тавигдах зүйлүүд дээр ажилла. Мөн ганцаараа бэлтгэл хийх шаардлагагүй гэж бодож байна. Найз нөхөд, гэр бүлээ ашиглан танд туслаарай. Бодол санаагаа хэн нэгэнтэй ярилц, эсвэл хэлэх гэж байгаа зүйлээ хэрэгжүүл.
- Өөрийгөө урьдчилан бэлдэх нь бас үгүй гэж хэлж болно. Хэн нэгэн асуусан болохоор ямар нэгэн зүйл хийх үүрэг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв та тэдний асуусан зүйлийг бодитоор биелүүлж чадахгүй бол үгүй гэж хэлээрэй.
- Үйл явдал, нөхцөл байдал үүссэний дараа сайн хийсэн ажлынхаа төлөө өөрийгөө шагна.
3 -р хэсгийн 3: Өөртөө итгэх
Алхам 1. Өөрийгөө шүүмжлэхээ боль
Өөрийгөө үнэлж, хүндэл. Төгс төгөлдөр үзэлтэн байх шаардлагагүй. Хүн бүхэн танд таалагдахгүй бол зүгээр. Хэрэв та хийж буй бүх үйлдлээрээ төгс биш байвал зүгээр. Таны хувийн үнэ цэнэ нь таны хүрсэн эсвэл амжилтанд хүрээгүй зүйлтэй ямар ч холбоогүй юм. Та үнэ цэнэтэй бөгөөд юу ч хийсэн, эс хийсэн ч зохистой. Амьдралын талаар "бүх юм уу эсвэл юу ч биш" гэсэн хандлага авах шаардлагагүй.
- Үгийн сангаа өөрчилж, "ёстой" гэсэн үгийг ашиглахаа боль. "Шаардлагатай" гэдэг нь шаардлагагүй төгс төгөлдөр байдлын түвшинг илэрхийлдэг бөгөөд заримдаа бусдын шаардлагагүй, ашиггүй хүлээлтийг биелүүлж чаддаг.
- Өөрийнхөө тухай шүүмжлэлтэй бодлуудыг урам зориг өгөх бодлуудаар соль. Эерэг өөрчлөлт хийхэд тань туслах бүтээлч шүүмжлэлийг өөртөө өг.
- Бүх зүйлд хариуцлага хүлээх шаардлагагүй гэж бүү бодоорой. Энэ нь таны стрессийн түвшинг нэмэгдүүлж, таныг дарахаас гадна бусдад ямар нэгэн зүйлийг (өөрсдийгөө оролцуулаад) хариуцах боломжийг үгүй болгодог.
- Хэрэв ямар нэгэн зүйл таны мэдэлд байсан бол та алдаа гаргасан бол буруугаа хүлээ. Гэсэн хэдий ч хэрэв ямар нэгэн зүйл таны хяналтаас гадуур байсан бол та буруутгах эсвэл гэм буруугаа мэдрэх шаардлагагүй болно.
Алхам 2. Эерэгээр бодож үзээрэй
Зөвхөн эерэг байх нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм. Залуу насанд хүрэгчид ахмад хүмүүсийн хэлсэн зүйлийг сонсдог бөгөөд хэрэв та өөрийнхөө талаар сөрөг зүйл ярьж байгааг сонсвол (миний өгзөг тарган) өөрийгөө шүүмжлэх хандлагатай болж магадгүй юм. Эдгээр сэтгэгдлүүдийн ихэнх нь байнга яригддаг тул бид үүнийг хэлж байгаагаа мартдаг. Дараагийн удаа сөрөг сэтгэгдэл гарч байгааг мэдэрч байхдаа үүнийг эерэг сэтгэгдэл болгон өөрчлөхийг хичээгээрэй. Та нэг шөнийн дотор өөрчлөгдөхгүй, эерэгээр бодох боломжгүй мэт санагдах боловч бага багаар эхлэх өдрүүд байх болно. Хамгийн гол нь та сөрөг байгаа үедээ ухамсарлаж, энэ талаар ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй.
- Өдөрт ядаж нэг удаа өөрийгөө толинд хараад өөрийнхөө тухай эерэг сэтгэгдлийг бичээрэй.
- Зөвхөн эерэг сэтгэгдлүүдийн талаар бүү бодоорой. Хэрэв танд шинэ үс засалт тань таалагдаж байвал хэлээрэй!
Алхам 3. Сурахаа бүү зогсоо
Энэ бол өөрийгөө сорих боломж гэж бодоорой. Өдөр бүр шинэ зүйл сур. Зурах, будах, хоол хийх, дуулах, ваарчин гэх мэт шинэ, сонирхолтой зүйлийг заадаг сургалтуудад бүртгүүлээрэй. Эсвэл коллеж, их сургуулийн хичээлд үргэлж сонирхолтой байсан боловч өмнө нь танд зав гаргаж байгаагүй хичээлд бүртгүүлээрэй. авах. Алсын хараагаа өргөжүүлээрэй. Найзыгаа "суралцах экспедиц" -ийнхээ нэгэнд тантай хамт байхыг уриал.
Эрсдэл гаргах. Шинэ суралцах боломж бүрийг ялах, алдах, эсвэл төгс төгөлдөр болгох ёстой зүйл гэж битгий хараарай. Та ямар нэгэн зүйлийг хөхөх нь зүгээр гэдгийг та урьдчилан мэдэж аваарай, учир нь та хөгжилтэй байж чадна. Гэхдээ хэрэв та тав тухтай бүсээсээ гадуур зугаалж, бага зэрэг эрсдэлд орохгүй бол ямар ч хүлээлтгүйгээр шинэ зүйл сурах нь ямар хөгжилтэй болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй байж магадгүй юм
Алхам 4. Амжилтын талаархи өөрийн тодорхойлолтынхоо төлөө ажилла
Таны амьдралд амжилтанд хүрэх нь бусад хүмүүсээс хамаардаггүй, харин таны хүсч буй зүйлээс хамаарна. Амжилт нь Америкийн мөрөөдөл шиг урьдчилан тодорхойлсон "стандарт" байх албагүй. Таны амжилт өөрийн хүсэл, хэрэгцээнд тулгуурлан өөртөө тавьсан бодит зорилгод тулгуурлах ёстой. Амжилт гэдэг нь төгс төгөлдөр гэсэн үг биш бөгөөд үүнд төгс байдлаас өөр түвшинд хүрч болох олон зорилгыг багтааж болно. Амжилт нь эцсийн зорилго байх албагүй, энэ бол аялал байж болно. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг оролдсон (жишээлбэл, ороолт нэхсэн), үүнийг олж чадаагүй бол (жишээлбэл, энэ нь овоолсон утас шиг харагдаж байсан), энэ бол зүгээр! Хэрэв та хичээх нь хөгжилтэй байсан бол энэ нь чухал юм.
Алхам 5. Алдаагаа суралцах туршлага гэж үз
Та амьдралдаа юу хийх гэж оролдсон нь хамаагүй, та хэзээ нэгэн цагт алдаа гаргах магадлалтай. Хүн бүр тэгдэг. Нэгдүгээрт, алдаа гаргахад ямар ч буруу зүйл байхгүй. Зарим түүхэн алдаа нь дэлхийг үнэхээр өөрчилсөн (жишээлбэл, тефлон, вулканжуулсан резин, постны тэмдэглэл, пенициллин). Алдаа гаргасан гэдгээ онцлохын оронд үүнийг сурах боломж болгон ашигла. Та өөрөөр юу хийж болох байсан тухай бодоорой. Илүү их алдаа гаргах тусам илүү ихийг сурч, илүү ухаалаг болно!
Зөвлөмж
- Хэрэв та дунд сургуулийн оюутан бол олон коллеж, их сургуулиуд оюутнуудад олон төрлийн нөөцийг өгдөг оюутны хотхоны сэтгэцийн эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн албатай байдаг гэдгийг мэдэж аваарай. Эдгээр нөөцөд зөвлөгөө, семинар, бүлгийн хуралдаан, товхимол орно. Хэрэв та гоо үзэсгэлэн, өөртөө итгэх итгэлээ илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байгаа бол хувийн нөхцөл байдлаа шийдвэрлэхэд тань туслах зөвлөхөөс тусламж хүсээрэй.
- Та өөрийгөө хайрлаж эхэлмэгц амьдралаа хэзээ ч боломжгүй гэж бодож байсан шигээ хайрлаж эхэлнэ гэдгийг санаарай. Дээрээс нь өөрийнхөөрөө бай. Хийх дуртай зүйлээ хий. Мөн та өөрийгөө өөрчилсөн ч гэсэн таныг одоо байгаа газарт чинь хүргэсэн "хуучин хүнээ" бүү мартаарай. Та өөрийгөө үзэсгэлэнтэй, өөртөө итгэлтэй байдлаар харуулаад зогсохгүй нэг л байх ёстой. Miss Universe 2015 -ийн хэлснээр "Зүрх сэтгэлээрээ өөртөө итгэлтэй сайхан байгаарай."
