Өнөөгийн хурдацтай хөгжиж буй ертөнцөд таны эргэн тойронд болж буй зүйлээс тасарсан мэт санагдах нь амархан. Үүний үр дүнд та өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээсээ өөрийгөө тусгаарлаж, холдож байгаагаа мэдэрч чадна. Та харилцаа холбоогоо бэхжүүлж, оюун санааны талтайгаа холбоо барьж, буцааж өгөх замаар холбоо барьж, холбогдож байгаагаа мэдэрч чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: харилцаагаа бэхжүүлэх
Алхам 1. Яагаад салсан гэдгээ мэдэр
Юунаас болж танд харилцаа холбоо тасарч байгааг мэдсэнээр үүнийг шийдвэрлэх хамгийн сайн арга замыг сонгох боломжтой болно. Та эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хүчин чармайлтаа чиглүүлж, энэ зайг илүү үр дүнтэй хаах боломжтой болно. Эдгээр асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай:
- Та өөрийгөө хэт их ажилтай байлгаж байна уу?
- Та нүүр тулсан харилцааны оронд цахим харилцаанд найддаг уу?
- Сэтгэл ханамжтай нөхөрлөл танд дутагдаж байна уу?
Алхам 2. Хүмүүстэй биечлэн харилцах
Технологи бол хүмүүстэй холбоо тогтоох гайхалтай арга боловч заримдаа бусад хүмүүстэй биечлэн уулзах шаардлагатай болдог. Хүмүүстэй уулзаж, уулзах цаг төлөвлө. Та мөн өдрийнхөө нэг хэсгийг хуваалцаж буй танихгүй хүмүүстэй жижиг яриа өрнүүлснээр илүү их холбогдож байгаагаа мэдрэх алхмуудыг хийж болно.
- Таньдаг хүмүүсээ арга хэмжээнд урих эсвэл гэртээ жижиг цуглаан зохион байгуулахыг хичээгээрэй.
- Бие биетэйгээ илүү их харилцаж, цахим харилцааны хэрэглээг багасгахыг хичээ. Жишээлбэл, текст илгээхийн оронд утсаар ярих эсвэл видео чат хийх.
Алхам 3. Талархал илэрхийл
Энгийн "баярлалаа" гэдэг нь маш урт замыг туулдаг. Харамсалтай нь, ойр дотны хүмүүс ихэвчлэн ойлгодог зүйл байдаг. Цаг зав, хайр, хичээл зүтгэлээ үнэлдэг хүндээ хэлэх нь таны холбоог бэхжүүлж, илүү дотно болоход тусална.
Жишээлбэл, эцэг эхдээ ямар ч шалтгаангүйгээр оройн хоол хийж өгөх, найздаа тэмдэглэл бичих, эсвэл тэдний төлөө хийж буй зүйлд хэр их талархаж байгаагаа хэн нэгэнд хэлэх. Эдгээр дохио зангаа нь таны харилцаанд ямар их ач тустай болохыг та гайхах болно
Алхам 4. Тэдэнд чин сэтгэлээсээ хандаж байгаагаа харуул
Зүгээр л ойр дотны хүмүүстээ хүрэлцэн ирж, хамт байх нь таны харилцааг хэр их үнэлдэг тухай олон зүйлийг хэлж өгдөг. Цаг гаргах нь тэдэнд тууштай, харилцаа холбоотой байхыг хүсч байгаагаа харуулж байна.
Гэр бүлийн арга хэмжээ, хүүхдийн баярын арга хэмжээнд оролцох эсвэл долоо хоногт нэг удаа хэн нэгэнтэй уулзах нь харилцаагаа бэхжүүлж, бат бөх байлгахад тусална
Алхам 5. Бусдаас танаас юу хэрэгтэй байгааг асуу
Та зөв асуулт асуухгүй бол харилцаагаа хэрхэн сайжруулахаа мэдэхгүй байж магадгүй юм. Таны хайртай хүмүүс танд хэрэгтэй зүйлээ хэлэхээс ичдэг. Тэднээс асуух нь хаалгыг онгойлгож, юу хийж чадах талаар ойлголт өгөх болно.
Жишээлбэл, та тэднийг илүү их хайрлаж, үнэлэгдэхийн тулд хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг асууж болно. Та өөрийнхөө талаар ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байна уу, эсвэл тэдний амьдралыг аз жаргалтай болгохын тулд юу хийж чадах вэ гэж асууж болно. Энэхүү мэдээллийг сурснаар харилцаа холбоогоо бэхжүүлж чадна
Алхам 6. Холын зайнд холбогдохын тулд технологийг ашигла
Интернет бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ үргэлж холбоотой байх гайхалтай хэрэгсэл юм. Та ойр эсвэл хол амьдарч байгаа эсэхээс үл хамааран технологи нь холбоо барих олон янзын арга замыг санал болгодог.
- Жишээлбэл, видео чат ашиглах нь хайртай хүмүүстэйгээ уулзах боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад имэйл болон мессеж нь таныг байнга холбоотой байлгаж, улмаар харилцаагаа бэхжүүлдэг. Текст эсвэл имэйлээр зураг илгээх нь холбоотой байх бас нэг тохиромжтой арга юм.
- Технологид хэт их найдах хэрэггүй, учир нь энэ нь таныг жинхэнэ утгаараа холбогдоогүй болгож магадгүй юм.
3 -ийн 2 -р арга: Сүнслэг байдалтайгаа холбогдох
Алхам 1. Та хэн бэ, юу хүсч байгаагаа анхаарч үзээрэй
Хэрэв та сэтгэл хөдлөл, амьдралаасаа тасарсан мэт санагдаж байвал өөртэйгээ дахин холбогдох шаардлагатай болж магадгүй юм. Удаан хугацааны туршид энэ холболтыг үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрөх нь эрүүл биш юм.
- Та юу мэдэрч байгаагаа харахын тулд өдрийн турш өөрийгөө шалгах хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлөө шүүлтгүйгээр тэмдэглээрэй.
- Хэрэв та сэтгэл хөдлөлтэйгээ холбогдоход хэцүү байгаа бөгөөд энэ нь таныг стресст оруулж, бодисын хэрэглээнд хүргэж байгаа бол та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.
Алхам 2. Бясалгал хийх
Бясалгал бол хурдыг удаашруулж, тайвширахад туслах дадал юм. Энэ нь таныг өөртөө болон сүнслэг байдалтайгаа холбогдоход саад болох нэмэлт дуу чимээнээс оюун ухаанаа цэвэрлэхэд тусалж чадна. Өдөр бүр хэдхэн хором гаргаж, өөртөө хэрэгтэй цагийг өнгөрөө.
Эхлэхийн тулд тухтай байрлалд сууж эсвэл хэвтээрэй. Нүдээ аниад байгалийн байдлаар амьсгалж эхэл. Амьсгал нь таны биеийг хэрхэн мэдэрч, хөдөлгөж байгааг анхаарч үзээрэй. Таны оюун ухаан тэнүүчлэхийг оролдох болно. Амьсгалаа сэргээхийн тулд чадах бүхнээ хий
Алхам 3. Байгальд цагийг өнгөрөө
Сүнслэг талтайгаа холбоо тогтооход туслах байгалийн элементүүдээр хүрээлэгдсэн байдаг. Хэрэв та гадаа хэсэг хугацаа өнгөрвөл удааширч, тайван байх болно.
Ойд зугаалж, нууранд ном уншиж, зугаалах эсвэл далайн эрэг дээр нэг өдрийг өнгөрөө. Арын хашаандаа суусан ч гэсэн өөртөө илүү их холбогдож байгаагаа мэдрэх болно
Алхам 4. Тайван цагийг өнгөрөө
Дэлхий бол чимээ шуугиан ихтэй, хөл хөдөлгөөн ихтэй газар юм. Байнгын чимээ шуугиан таныг төөрөлдсөн, төөрсөн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Чимээгүй цагийг өнгөрөөх нь өөртэйгээ дахин холбогдоход тусална.
Радио эсвэл телевизийг унтрааж, чимээгүй байдлыг сайхан өнгөрүүлээрэй. Ингэснээр та илүү сайн бодож, өөрийгөө тайвшруулах цаг гаргаж чадна. Энэ нь таныг өөртөө болон эргэн тойрныхоо талаар илүү анхаарал хандуулж чадна
Алхам 5. Бие махбодтойгоо холбоо бариарай
Төрөл бүрийн дасгал, дасгалууд нь бие махбодтойгоо илүү холбоотой болох боломжийг олгодог. Хөдөлгөөн нь оюун ухаанаа цэвэрлэж, илүү амар амгаланг мэдрэх боломжийг олгодог.
Жишээлбэл, йог, бүжиглэх, алхах эсвэл гүйх нь бие махбодь, оюун ухаанаа илүү сайн зохицуулахад тусалдаг бөгөөд ингэснээр өөрийгөө болон сүнслэг байдалтайгаа холбоотой болохыг мэдрэх болно
3 -ийн 3 -р арга: Хүн төрөлхтөнтэй холбоотой байх
Алхам 1. Итгэдэг зүйлдээ нэгдэж, бусдаас тусламж хүсээрэй
Та одоо байгаа байгууллагад элсэх эсвэл өөрийн байгууллага байгуулах боломжтой. Ингэснээр та өөрөөсөө илүү том зүйлийн нэг хэсэг болж, амьдралдаа илүү утга учиртай болох боломжтой болно.
- Та нийгэмдээ хэрхэн тусалж чадах талаар бодож үзээрэй.
- Орон нутгийн буяны үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд ур чадвараа ашиглаарай.
- Таны сонирхож буй асуудлыг сонгоно уу.
Алхам 2. Сайн дурын ажилтан
Өөрийгөө боож боох амархан. Олон нийтийн талаар санаа зовдог эсвэл сайн дурынхны дэмжлэг хэрэгтэй байгаа бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь таныг үндэстэй болгож, өөрийгөө олон нийтийн нэг хэсэг мэт мэдрэхэд тусална. Энэ нь танд шинэ харилцаа тогтооход тусалж чадна.
- Ахмадын төвд зочлох нь хэн ч байхгүй хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх боломжийг олгодог. Та хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст туслах, гал тогоонд хоол хийх, хамгаалах байранд тэжээвэр амьтдыг асрах зэрэг хүмүүст туслахыг оролдож болно.
- Жишээлбэл, ахмадын төвийн хэн нэгэнд тоглоом тоглох эсвэл зүгээр л ном унших нь тэдний амьдралд баяр баясгаланг авчирч, холбоотой гэдгээ мэдрэхэд тусална. Ахмад хүнтэй зурагт үзэх эсвэл тэдэнтэй яриа өрнүүлэх нь хүн төрөлхтөнтэй холбоо тогтооход тусална.
Алхам 3. Хандив өргөх
Гэрийнхээ эргэн тойронд танд хэрэггүй зүйлс байгаа бололтой. Хамгийн сайн зүйл бол өөр хүн хийдэг байх. Та эдгээр зүйлсийг орон нутгийн дэлгүүр, орон гэргүй хүмүүсийн хоргодох байранд хандивлах боломжтой.
Мөн байгууллагад мөнгөн хандив өгөх талаар бодож үзээрэй. Туслахын зэрэгцээ тэдэнд өгөх татварын хөнгөлөлтийг авах боломжтой
Алхам 4. Хоолны хөдөлгөөн эхлүүлэх
Хоолны аянд хандив өгөх үүднээс цуглуулах хайрцгийг оффистоо байрлуулж болох эсэхийг даргаасаа асуугаарай. Байгууллагад өгсөн хүнсний хандивыг хэдийд ч үнэлдэг ч баярын үеэр онцгой хэрэгцээтэй байдаг.
Мөн буяны байгууллага эсвэл байгууллагад хандивлахын тулд ширээн дээрээ цуглуулах сав суулгаж болно
Алхам 5. Гэр бүлийг ивээн тэтгэх
Амралтын үеэр тусламж хэрэгтэй байгаа гэр бүлийг олж, тэдэнд анхаарал халамж тавь. Энэ нь та тэднийг хувцас, хоол хүнсээр хангах эсвэл бүр санхүүгийн туслалцаа үзүүлэх боломжтой гэсэн үг юм. Эдгээр үндсэн хэрэгцээг санал болгосноор тэдний амралт илүү сайхан болж, өөртөө сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.
