Acai berry бол антиоксидант бөгөөд жингээ хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зарим хүмүүс хоолны дуршил бууруулж, энергийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь зөвхөн хоолны дэглэм барьж, дасгал хийснээр жингээ хасаж чадаагүй хүмүүст таалагддаг. Гэсэн хэдий ч жимс нь жин хасах эсвэл эрүүл мэндэд тустай гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо одоогоор байхгүй байна. Acai болон түүний эрүүл мэндийн ашиг тусын талаархи олон мэдээллийн эх сурвалжууд төөрөгдүүлж, найдваргүй байдаг. Acai жингээ хасах үйлчилгээ үзүүлээгүй байна.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Acai -ийн янз бүрийн хэлбэрийг ашиглах
Алхам 1. Олон янзын хэлбэрээр acai хайж олоорой
Acai -ийн эргэн тойронд маш их сэтгэлийн хөөрөл байдаг тул үүнийг авах олон янзын арга байдаг. Өөрт хамгийн сайн тохирохыг олж мэдэхийн тулд өөр өөр брэнд, төрөл бүрийн acai -г туршиж үзээрэй.
- Хэрэв та үүнийг авч чадвал шинэхэн acai нь хамгийн тохиромжтой. Энэ нь ховор тохиолддог байж магадгүй, гэхдээ таны идэж буй acai -г хамгийн сайн чанартай байлгах хамгийн сайн арга юм.
- Хатаасан эсвэл хөлдөөсөн acai нь шинэхэн acai жимс олоход хэцүү үед сайн ажилладаг. Acai -ийн эдгээр хэлбэрүүд нь шинэхэн acai жимсээс илүү удаан үргэлжлэх болно.
- Шүүс эсвэл баяжмалыг явж байхдаа хэрэглэхэд илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь үнэтэй байж болох бөгөөд хэр их acai авч байгааг тодорхойлоход хэцүү байдаг.
- Acai-ийн нунтаг эсвэл эм хэлбэр нь удаан хадгалагдах хугацаатай байдаг. Тэд мөн acai авах ажлыг маш хялбар болгодог. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүтээгдэхүүнийг FDA үнэлдэггүй тул яг юу авч байгааг хэлэхэд хэцүү байдаг. United States Pharmacopeia (USP) гэх мэт гуравдагч талын баталгаажуулагчийг шошгон дээрээс харна уу.
Алхам 2. Хөлдөөсөн тараг шиг өөх тос багатай амттан дээр acai жимс нэмнэ
Хөлдөөсөн тараг хийх нь амтат шүдийг хангах, мөн acai berry -ийн ашиг тусыг нэгэн зэрэг авах энгийн арга юм. Энэ нь хөлдөхөд хэсэг хугацаа шаардагдах бөгөөд зайрмаг үйлдвэрлэгч шаардагдах боловч хүлээх нь зүйтэй юм. Мөхөөлдөсөө илүү эрүүл acai амттангаар соль.
-
Орц найрлагаа цуглуул
- 1 аяга хөлдөөсөн эсвэл шинэхэн анар жимс
- Шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн 7 унц ачай нухаш
- 1/2 аяга зөгийн бал
- 32 унц грек тараг
- 1 цайны халбага ванилийн ханд
- ½ аяга нимбэгний шүүс.
- Ацай нухаш, зөгийн бал, ваниль, шохойн шүүсээр хөлдөөсөн анар жимсийг шидээрэй.
- Жимс, зөгийн балны хольцоос шингэнийг шууд тараг руу юүлж, хойш тавь.
- Тараг/шингэн хольцыг жигд болтол нь хутгана.
- Тарагны суурийг зайрмаг үйлдвэрлэгч рүү юүлж, үйлдвэрлэгчийн зааврыг дагана уу.
- Холих сүүлийн хоёр минутанд acai-анар жимсний хольцыг хийнэ.
- Хөлдөөсөн тараг хатуурахын тулд бага зэрэг хөлдөө.
Алхам 3. Ацай жимсийг амттай болгохын тулд эрүүл зууш хийж өг
Acai ашиглан гранола, үр тариа, овъёос, салат, энгийн тараг зэрэг хоол хүнсийг идээрэй. Шинэхэн acai жимс нэмж болох олон төрлийн хоол хүнс байдаг. Тэд хоол хийх шаардлагагүй тул та шинэхэн acai -г аль хэдийн идсэн олон зүйлтэйгээ хослуулж болно.
- Бууцай, улаан сонгино, кешью, ацай жимстэй зуны салат хийж өгөөрэй.
- Гранола, acai жимс, тараг зэргийг аяганд хийж, тараг хийжээ.
- Хоол хийх явцад овай будаа руугаа acai хийнэ.
- Ацай жимсийг грек тараг руу хийж, дараа нь хөлдөөж амттай зууш болгоно.
Алхам 4. Acai berry өглөөний цай хийх
Acai berry өглөөний аяга нь үндсэндээ аяганд хийсэн жигнэмэг бөгөөд acai -ийг хэрэглэх түгээмэл арга юм. Acai аяга хийх нь тэжээллэг, сэтгэл ханамжтай, acai дүүрэн хоол авах хялбар арга юм. Энэхүү жорны олон талт байдлыг онцолсон acai аяганд олон янз байдаг боловч нэгийг үйлдвэрлэх үндсэн зарчим байдаг.
- Оруулсан түүхий хүнсний төрлүүдийг өөр өөрөөр оруулаарай. Бууцай, самар, гадил жимсийг туршаад үзээрэй. Бага зэрэг алимны соус, жаахан чиа эсвэл маалинга нэмнэ.
- Өндөр хурдтай хутгагч дээр найрлагыг нь холино. Энэ нь хоолонд жигд тууштай байдлыг өгдөг бөгөөд энэ нь өглөөний цайны аяганы чухал чанар юм.
- Чиа эсвэл мөсөөр хүссэн тууштай болгоно. Энэ нь жингээ хасахад тусалж, илүү цатгалан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 5. Төрөл бүрийн жор дээр шинэхэн acai жимс нэмнэ
Та жингээ хасахад анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа acai berry -ийг бусад жимс шиг харахыг хичээгээрэй. Маффин, талх, бялуунаас эхлээд тахианы мах, цацагт хяруул, загас хүртэл олон төрлийн хүнсний амтыг энэхүү жимсийг нэмснээр сайжруулж, сайжруулж болно.
-
Найрлагуудаа цуглуулаарай:
- 3 хоолны халбага цөцгийн тос
- 3 халбага бор элсэн чихэр
- 1/3 аяга коньяк эсвэл бренди
- 1/3 аяга усан үзмийн шүүс
- 2 халбага acai berry цуу
- 2 1/4 аяга шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн acai жимс, гэсгээсэн
- 2 аяга тахианы мах эсвэл ногооны шөл
- Тахианы 4 хөх, арьсгүй
- Цөцгийн тосыг том, хайруулын тавган дээр дунд зэргийн халуунд хайлуулна. Бор элсэн чихэрийг бүх сахар уусах хүртэл 5 минут орчим хутгана
- Коньяк, бэрсүүт жүржийн шүүс, цагаан цууг хольж хутгаад буцалгана. 1 1/4 аяга жимс нэмж, шөл хийж, буцалгасны дараа соус өтгөрч, 25 минутын турш хутгана. Давс, перецээр амталж амтлаарай.
- Зуухыг 175 ° F (79.4 ° C) хүртэл халаана. Тахианы махыг давс, перецээр амтлаарай. Тахианы махыг арьсыг доош нь харуулан, тал бүр дээр нь хэдэн минут шарна. Дараа нь тахианы махыг тосолсон жигд аяганд хийнэ.
- Буцалж буй соусыг тахианы дээр хийнэ, үлдсэн жимсийг нэмнэ.
- Тахианы махыг хоёр цагийн турш эсвэл 79.4 хэм хүртэл халаана. Илүү хурдан хоол хийхийн тулд зуухаа 204.4 ° C хүртэл халааж, 30-40 минутын турш эсвэл махны термометрээр махыг бүхэлд нь 175 ° F (79.4 ° C) хүртэл халааж байгааг харуулах хүртэл жигнэх хэрэгтэй.
- Соусыг таваг дээр халбагаар хийнэ. Тахианы махыг хэрчээд соусны дээр тавь. Нэмэлт жимсээр чимэглээрэй.
Алхам 6. Acai berry ууна
Нунтаг, acai шүүс эсвэл шингэн баяжмалыг ашиглан та acai -ийг байнга ууж болно. Бэлэн ундаа хэрэглэх нь илүү тохиромжтой боловч жингээ хасах бүтээгдэхүүнийг өөрийн гараар хийх нь хэмнэлттэй арга юм.
- Гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг болох acai berry эсвэл acai ханд агуулсан шүүсийг олоорой.
- Нунтагыг хөлдөөсөн тараг, сүү, шар буурцгийн сүү болон бусад хүссэн жимсний хамт смүүти болгон холино.
- Эрүүл хүнсний дэлгүүрүүд, вэбсайтууд эсвэл биеийн тамирын заалнаас бэлэн болсон шүүс эсвэл смүүти худалдаж аваарай.
Алхам 7. Ургамлын гаралтай нэмэлт капсулаас acai berry олоорой
Энэ нь ихэвчлэн олоход хамгийн хялбар хэлбэр юм. Энэ нь acai berry -ийн хамгийн хямд хэлбэр байж болно. Капсулууд нь их хэмжээний илчлэг нэмж оруулахгүйгээр илүү их хэмжээний acai хэрэглэх боломжийг танд олгоно. Гэсэн хэдий ч ургамлын гаралтай олон нэмэлт тэжээлийг FDA үнэлдэггүй тул яг юу авч байгаагаа мэдэх нь хэцүү байдаг.
- Энэ бол их хэмжээний acai уух шаардлагатай хүмүүсийн сонголт юм.
- Капсулыг онлайнаар эсвэл эрүүл хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно.
- Үйлдвэрлэгчээс сав баглаа боодол дээр санал болгосны дагуу өдөр тутмын тунг авна.
- Хэрэв та капсулыг залгих дургүй бол зажилдаг шахмал эсвэл аманд уусдаг шахмалыг хайгаарай.
2 -р хэсгийн 2: Баримтыг ойлгох
Алхам 1. Acai -д харшил өгөх боломжтой гэдгийг анхаарна уу
Тоосонцрын харшилтай эсвэл алган дээрээ харшилтай хүмүүс acai -аас болгоомжлох хэрэгтэй. Эдгээр урвалын ноцтой байдал өөр байж болно. Хэрэв та acai хэрэглэсний дараа хэвийн бус эсвэл сөрөг хариу үйлдэл үзүүлж эхэлбэл эмчид хандана уу.
Алхам 2. Яагаад acai -г жингийн алдагдалд нөлөөлдөг гэж үздэгийг мэдэж аваарай
Acai-ийн жинг хянах онолууд нь acai жимсээс олддог хүчтэй антиоксидантууд нь бодисын солилцооны үйл ажиллагааг дэмжихэд тусалдаг гэсэн санаанд тулгуурладаг. Энэ нь эргээд жингээ хасахад туслах болно гэж таамаглаж байна.
- Acai дахь антиоксидантууд нь бодисын солилцооны процессыг дэмжих замаар жингээ хасахад тусалдаг гэж үздэг. Антоцианинууд нь acai -ийн антиоксидант гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэж тооцогддог боловч эдгээр нь маш олон төрлийн жимс жимсгэнэ болон бусад жимс, хүнсний ногоонд байдаг. Тэдгээрийг acai -тай адил эдгээр бүх эх сурвалжаас гаргаж авч болно.
- Acai -д байдаг монок ханаагүй өөх тос, авокадо, чидун зэрэг нь хоолны дуршилыг хянадаг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр ашиг тусыг олж авахын тулд маш их acai хэрэглэх шаардлагатай болно, ингэснээр илчлэгийн хэрэглээ нь жингээ хасахад саад болох бөгөөд хоолны дэглэм нь ихэнх тохиолдолд үнэтэй байдаг.
Алхам 3. Acai болон жингийн алдагдлын талаархи судалгааг үзээрэй
Жин алдахад acai -ийн нөлөөг дэмждэг шинжлэх ухаан тийм ч их байдаггүй тул одоо байгаа шинжлэх ухаан тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч acai -ийг биеийн өөх тос, жингийн алдагдлын талаар тусгайлан судалсан хоёр судалгаа байдаг.
- Хулгана дахь жингээ хасах олон тооны жимс жимсгэний үр нөлөөг харьцуулсан судалгаагаар зарим жимс нь жингийн алдагдалд хэмжигдэхүйц нөлөө үзүүлсэн байна. Гэсэн хэдий ч acai жимс нь үр дүнгүй төдийгүй биеийн зарим хэсэгт өөхний эд хуримтлагдахад хүргэдэг.
- Өөр нэг судалгаагаар хүний acai хэрэглээ нь дотоод эрхтний өөх тосны өсөлттэй эерэг хамааралтай болохыг тогтоожээ. Биеийн жин муутай хүмүүст жингээ хасах нь бага байсан бол плацебо нөлөөг үгүйсгэх аргагүй юм.
Алхам 4. acai -ийн талаархи засгийн газрын зөвлөмжид анхаарлаа хандуулаарай
Холбооны Худалдааны Комисс буюу FTC нь acai бүтээгдэхүүний зах зээлд сурталчлах эрүүл мэндийн ашиг тусын талаар буруу ташаа мэдээлэл өгч байгаа нь хэрэглэгчдэд харшлах шинж чанартай болохыг анхааруулсан байна. Acai -ийн талаар уншсан мэдээллийн эх сурвалжид анхаарлаа хандуулаарай. Тодруулбал:
- Acai бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь дөрвөн долоо хоногийн дотор 25 кг жин хасах, хурдан, мэдэгдэхүйц турах шалтгаан болдог гэсэн хуурамч эсвэл дэмжигдээгүй мэдэгдэл.
- Мэдээний сайтууд, мэдээллийн тайлан, бүтээгдэхүүний бие даасан туршилт хийсэн сурвалжлагчид, өгүүллүүдийн дараах сэтгэгдлүүд нь бие даасан хэрэглэгчдийн үзэл бодлыг илэрхийлдэг.
- Хуурамч мэдээллийн сайт дээрх контентийг холбогдох маркетерууд зохиосон болохыг зохих ёсоор мэдээлээгүй байх.
- Зарлагдсан бүтээгдэхүүний туршилтын хангамжийг авахаар бүртгүүлсэн боловч бараагаа буцааж өгөөгүй, түргэн цуцалсан хэрэглэгчдээс бүтээгдэхүүний төлбөр ногдуулж, илүү их бараа тээвэрлэж, төлбөр тооцоогоо тогтмол хийх болно гэдгийг зохих ёсоор мэдээлээгүй тохиолдолд.
