Мэдрэмжтэй байна гэдэг нь бие махбодийн ертөнцөөс таашаал авах, мэдрэхүйд цаг гаргах гэсэн үг юм. Хэдийгээр хүмүүс мэдрэмжтэй байх нь бэлгийн утга агуулгатай гэж боддог ч энэ нь тийм байх албагүй; Өглөөний завгүй цөцгийн тосоор дүүргэсэн шинэхэн круассаныг амтлах нь ажлынхаа дараа хамтрагчдаа массаж хийлгэхтэй адил мэдрэмж төрүүлэх болно. Хамгийн чухал зүйл бол өдөржингөө яарахын оронд хүрээлэн буй бие махбодийн мэдрэмжийг удаашруулж, таашаал авах явдал юм. Хэрэв та илүү мэдрэмжтэй байхыг мэдэхийг хүсч байвал эхлүүлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Нэгдүгээр хэсэг: Зөв сэтгэлгээтэй болох
Алхам 1. Бэлгийн харьцааг бэлгийн харьцаатай адилтгаж болохгүй
Мэдрэмжтэй байдал нь бэлгийн харьцааг сайжруулж чаддаг ч бэлгийн бус байж болно. Мэдрэмжийн талаар зөвхөн секс хийх ёстой гэж бодохоо больж, мэдрэмжтэй байж болох бусад бүх аргыг анхаарч үзээрэй. борооны дунд зогсож, гүзээлзгэнэ шоколаданд дүрэх эсвэл нүдээ аниад дуртай сонгодог хөгжмөө сонсох. Мэдрэмжтэй байх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ гэдэг талаархи урьдчилсан ойлголтоо орхисны дараа та өөрийн хувийн эрэл хайгуулын талаар илүү чөлөөтэй байх болно.
Мэдрэмжтэй байх нь унтлагын өрөөнд юу тохиолдохыг хэлдэггүй. Гэсэн хэдий ч өдөр тутмын амьдралдаа мэдрэмжтэй хандаж, эргэн тойрныхоо ертөнцөд цаг заваа зориулснаар унтлагын өрөөнд илүү их таашаал авчрах болно
Алхам 2. Өөрийнхөө биед таашаал аваарай
Үгүй ээ, энэ нь таны бодож байгаа гэсэн үг биш, зөвхөн мэдрэмжтэй хүн болохыг хүсч байвал хамгийн түрүүнд өөрийнхөө арьсанд тухтай байх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв та өөрийгөө хэн бэ, гадаад төрхдөө сэтгэл хангалуун бус байгаа бол хамтрагчаа үнсэж байгаа эсвэл далайн эрэг дээр наранд шарж байгаа эсэхээс үл хамааран биеэ хүрээлэн буй ертөнцөөс ангижруулж, биеэ суллах нь танд илүү хэцүү байх болно.. Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн төлөө ажилла, удалгүй та эргэн тойрныхоо ердийн зүйлээс илүү их таашаал, баяр баясгаланг олж авах болно.
-
Энэ нь та супер модель шиг харагдах ёстой, эсвэл өөрийгөө супермодель шиг харагдаж байна гэж бодох ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь зөвхөн биеэ хайрлаж, дэлхий ертөнцөөс авчрах аливаа мэдрэмжинд нээлттэй байх ёстой гэсэн үг юм.
868796 2b1 -
Өөрийнхөө арьсанд тухтай байх нь нэг өдрийн дотор тохиолддог зүйл биш юм. Гэхдээ та дуртай зүйлээ хийж, өөрийгөө сайхан мэдрэмж төрүүлж буй хүмүүсийн дэргэд байж, сайжруулахыг хүсч буй зүйлээ сайжруулахын тулд ажиллаж байгаагаараа өөрийгөө аз жаргалтай байлгахын тулд хүчин чармайлт гаргаж чадна.
868796 2b2
Алхам 3. Удаан удаашруулна уу
Хэрэв та үнэхээр мэдрэмжтэй байхыг хүсч байвал амьсгалахаа болихгүйгээр өдөржин яарахаа болих эсвэл үүлэн дээгүүр солонго үүсэхийг мэдрэх хэрэгтэй. Хүмүүс таныг "Сарнайн үнэрийг зогсоож, үнэрлэх хэрэгтэй" гэж хэлэх шалтгаан бий. Амьдрал бидний хажуугаар өнгөрч болох бөгөөд цаг зав гаргаж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг хүлээн зөвшөөрөх нь чухал юм. Ажил, сургуульдаа арван таван минутын өмнө яваарай, ингэснээр та үүнийг удаашруулж, эргэн тойрныхоо ертөнцийг анзаарч чадна. Мессеж бичих эсвэл утсаар байнга ярихын оронд зугаалж, эргэн тойрноо хараарай. Хэрэв таны найз бааранд угаалгын өрөө орохоор босвол фэйсбүүкдээ нэвтрэхийн оронд эргэн тойрныхоо сонирхолтой үйлчлүүлэгчдийг хараарай. Энэ нь таны эргэн тойрон дахь ертөнцөд дурлах чадвар нь ямар том ялгаа болохыг та харах болно.
Таны удаашруулахад хэцүү байж болох нэг шалтгаан бол таны өдрүүд маш их ачаалалтай байгаа тул амьсгалах цаг байхгүй болно. Зүгээр л эргэн тойрныхоо ертөнцөөс таашаал авахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулахын тулд юуг хэмнэх боломжтойг хараарай. Хэрэв энэ нь инээдтэй санагдаж байвал арай илүү тодорхой төлөвлөгөө гарга; нар жаргахыг үзэх, найзтайгаа нэг шил дарс уух, эсвэл гадаа тоглолт хийхээр шийдээрэй
Алхам 4. Мэдрэхүйгээ өдөөх шинэ арга замыг эрэлхийл
Мэдрэмжтэй хүмүүс амьдралаасаа илүү том хазахыг үргэлж эрэлхийлдэг. Хуучин хийж байсан зүйлээсээ таашаал авах гэж бүү оролдоорой, харин өөрийн мэдрэхүйгээ ашиглах, дэлхийг мэдрэх шинэ арга замыг хайж олоорой. Урт удаан явган аялал хийж, ургамал, амьтны аймгийг үзэх, хамтрагчтайгаа дарс амтлах, эсвэл ердийн гранола баарны оронд урт, амттай өглөөний хоол хийх. Уулын дугуй унах эсвэл танай хотын үзэсгэлэнт цэцэрлэгт байгаа сарнайн зургийг авах эсэхээс үл хамааран та үргэлж хийхийг хүсч байсан зүйлийнхээ талаар бодож, түүнийгээ хэрэгжүүлэх төлөвлөгөөгөө гарга.
Энэ нь та тэнд дур булаам байх олон сая арга замаар стресст орох ёстой гэсэн үг биш юм. Энэ нь та шинэ мэдрэхүйн туршлагад үргэлж нээлттэй байх ёстой гэсэн үг юм
Алхам 5. Байна
Хэрэв та мэдрэмжтэй байхыг хүсч байгаа бол одоо байгаагаар амьдарч, өдөр бүрийг байгаагаар нь авч сурах хэрэгтэй. Гурван сарын дараа болох зүйлд санаа зовж, долоо хоногийн өмнө хэлсэн зүйлдээ харамсах хэрэггүй. Энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд энэ нь юу ч өөрчлөхгүй. Харин оронд нь байгаа өдрөө сайхан өнгөрүүлээрэй, эргэн тойрноо ажиглаарай, цэвэр агаарт гараарай, хамт ажиллагсадтайгаа хийж буй энгийн яриагаа хүртэл сайхан өнгөрүүлээрэй. Яг одоо амьдарч сур, тэгвэл та мэдрэхүйн таашаалыг мэдрэх цаг гаргах боломжтой болно.
Та гэртээ автобусаар явж байгаа эсвэл ажил дээрээ сууж байгаа эсэхээс үл хамааран эргэн тойрныхоо ертөнцийг ажиглахад цаг гаргаарай. Цаг агаар ямар байна? Та цонхныхоо гадаа юу харж байна вэ? Та юу үнэртэж байна вэ? Та юу сонсдог вэ? Та одоо байгаа мөчийн талаар хэдэн дэлгэрэнгүй мэдээллийг бичиж чадах вэ? Эдгээр нарийн ширийн зүйлийг өөрөөсөө асууж занших нь өнөөгийн нөхцөлд амьдрахад тусална
Алхам 6. Таныг догдлуулдаг зүйлийг хийхэд илүү их цаг зарцуулаарай
Чамд үнэхээр сайхан, аз жаргалтай мэдрэмж төрүүлдэг зүйлийг хийсэндээ өөрийгөө буруутгах хэрэггүй. Энэ нь хамтрагчтайгаа илүү олон удаа бэлгийн харьцаанд орох, богино хугацаанд ч гэсэн амттай хоол хийх цаг гаргах, өглөө босохдоо дуртай бичлэгээ тоглуулах гэсэн үг юм. Та дуртай зугаа цэнгэлдээ илүү их цаг зарцуулж, хэнийг ч гомдоохгүй бөгөөд энэ явцад та илүү мэдрэмжтэй хүн болж байна.
Таны амьдралын дундаж долоо хоног ямар байдгийг бодоод үзээрэй. Доголон телевизийн нэвтрүүлэг үзэх гэх мэт үнэхээр дуртай зүйлээ хийх, йогийн хичээлд хамрагдах эсвэл гэрийнхээ ойролцоох цэцэрлэгт зураг зурах гэх мэтээр хасах боломжтой зүйл бий юу?
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Мэдрэмжээ мэдрэх
Алхам 1. Үсээрээ тоглоорой
Үсээ самнах, үсээ хойш нь шидэх, хуруугаараа үсээ гүйлгэх, толгой дээрээ үснийхээ мэдрэмжийг мэдрэхэд илүү их цаг зарцуулаарай. Шүршүүрт байхдаа шампунь, ангижруулагчийг хуйханд түрхэж, хуруугаа цоожоороо гүйлгэх мэдрэмжийг эдлээрэй. Энэ нь таны биеийн хамгийн гайхалтай хэсгүүдийн нэгийг ашиглахад туслах болно. Хэрэв та хамтрагчтай бол түүний үсээр тоглох нь таны харилцаанд мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам 2. Усанд орохдоо илүү их цаг зарцуулах
Яг зөв. Шүршүүрт орох нь хүн төрөлхтөн шиг аль болох хурдан орж гарахын тулд уралдаан шиг санагдах шаардлагагүй юм. Байгаль орчинд ээлтэй байх, ус хэмнэх нь сайхан байдаг ч гэсэн усанд орохдоо эсвэл биеэ савандаж, биеэ цэвэрлэж, биеийнхээ дээгүүр ус урсаж байгааг мэдэрч цагийг өнгөрөө. Хэрэв та хүсвэл өөртөө дуулаарай. Өдрийг аль болох хурдан өнгөрүүлэхийн оронд өөрийгөө цэвэрлэх мэдрэмжийг мэдэрч цагийг өнгөрөөсөн.
Алхам 3. Лосьон түрхээрэй
Сайхан үнэртэй тос түрхээд биедээ иллэг хийгээрэй. Энэ нь мэдрэхүйн болон үнэрлэх чадварынхаа ачаар мэдрэхүйгээ илүү их цаг өнгөрүүлэхэд тусална. Таны бие илүү зөөлөн болж, өдрийн турш хүрч, мэдрэх болно. Лосьон нь хэт их үнэртэй байх албагүй; зүгээр л арц эсвэл голт бор өнгийн мод хүрэхэд өдрийн турш аз жаргалтай байх болно.
Алхам 4. Сайхан даавууг сайхан өнгөрүүлээрэй
Сайхан торгон дээл өмс. Өөрийн дуртай тав тухтай хөнжил дор цагийг өнгөрөө. Толгой доороо диваажин мэт санагдах шинэ дэр аваарай. Дэр өмссөн мэт сэтгэгдэл төрүүлэх хүрэм өмс. Цаг зав гарган хурууныхаа завсраар эсвэл биен дээрээ гоё даавуу, даавууны мэдрэмжийг мэдрээрэй.
Алхам 5. Фермерийн зах руу яв
Тариаланчдын зах бол таны бүх мэдрэхүйг ашиглах хамгийн тохиромжтой газар юм. Орон нутгийн фермерийн зах руу очиж, борлуулагчдын санал болгож буй бүх дээжийг туршиж үзээрэй. Таны гарт байгаа төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногооны жин, бүтэцийг мэдэр. Зогсоод шинэхэн килантро, яншуй, dill болон бусад ургамлыг үнэрлээрэй. Бүтээгдэхүүн зарж буй хүмүүстэй сайхан яриа өрнүүлж, гэртээ дор хаяж шинэхэн жимс, цэцгийн баглаа авчирч өгөөрэй. Энэхүү мэдрэмж, мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд та мастер тогооч байх шаардлагагүй.
Алхам 6. Гэртээ хийсэн амттай хоолыг сайхан өнгөрүүлээрэй
Гэртээ энгийн хоол хийх нь таны мэдрэхүйг сэрээж, хоол хийх, идэх явцыг илүү мэдрэмжтэй болгоно. Та зууханд тахиа шарж, манжин, фета бяслагаар амттай салат хийж, амттай полента шарж идэхийн тулд заавал Жулиа хүүхэд байх шаардлагагүй. Хоол хийх цаг гаргавал, ялангуяа найзтайгаа хамт дарс ууж байгаа бол хооллох мэдрэхүйн туршлагаа шинэ түвшинд хүргэж чадна.
Алхам 7. Дарсны амталгаа хийх
Хайртай хүн эсвэл найз нөхдийн хамт дарс амтлах аялал төлөвлө. Төрөл бүрийн дарсыг амтлах нь мэдрэхүйн төгс сэргэлт төдийгүй дарсны орон бол Напа хөндий эсвэл Роны хөндийд байгаа эсэхээс үл хамааран бараг үргэлж үзэсгэлэнтэй байдаг бөгөөд та эхлэхэд амт, үнэр, харааны мэдрэмжийг сэрээх болно. энэ гайхалтай адал явдал.
Алхам 8. Дуртай хөгжмөө сонсоорой
Та Хатан хаан эсвэл Лили Алленд хайртай эсэхээс үл хамааран дуртай үедээ дуртай хөгжмөө дэлгэх нь буруу зүйл биш (хэрвээ та энэ үйл явцад хүмүүсийг галзууруулахгүй л бол). Дуртай дуунуудаа сэрээж, машин жолоодож байхдаа сонсоорой, эсвэл оройн хоол хийхдээ хувийн бүжгийн үдэшлэг зохиоорой. Та найз нөхөдтэйгээ хамт клуб тоглож эсвэл концерт үзэх боломжтой. Хөгжим нь таны мэдрэхүйг сэрээж, оюун ухаан, биеийг тань амьдруулдаг.
Алхам 9. Байгальд дуртай байгаарай
Энэ нь явган аялал хийх, ой модоор алхах, эсвэл далайн эрэг дээр хэвтэх, далайн эрэг дээр мөргөлдөх долгионы дууг сонсох эсэхээс үл хамааран байгалийг амьдралынхаа чухал хэсэг болгоход цаг гаргаарай, та харамсахгүй байх болно. энэ. Та гадаа нарны гэрэлд, цэвэр агаараар амьсгалж, байгаль дэлхийгээ сайхан өнгөрөөх тусам илүү мэдрэмжтэй байх болно. Байгалийн эргэн тойронд байх нь мэдрэхүйн гол хэсэг болох одоо байгаа зүйлээ үнэлж, одоо байгаа зүйлээ үнэлж сурахад тусалдаг.
Алхам 10. Урлагийн музей рүү яв
Та орчин үеийн урлагт дуртай, эсвэл Сэргэн мандалтын үеийн уран зургуудад илүү дуртай байсан ч гэсэн өөрийн сонгосон музейд очиж, өрөөн доторх чимээгүй байдлыг сонирхож үзээрэй. Уран зургийн өмнө ямар ч дүгнэлт хийхгүйгээр зогсоод, дүн шинжилгээ хийх байтугай уншихыг ч оролдохгүй, харин танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг л бодож үзээрэй. Дор хаяж хоёр цагийг гар утасгүй, эсвэл юу ч хэлэлгүй өнгөрөөж, хараагаа хэрхэн сэрээж байгаагаа хараарай.
3 -р хэсгийн 3: Түнштэйгээ илүү мэдрэмжтэй байх
Алхам 1. Илүү их гар барих
Хамтрагчтайгаа мэдрэмжтэй байх нь зөвхөн хувцсаа тайлах явдал биш юм. Үнэн хэрэгтээ хамтрагчтайгаа хөтлөлцөх, хуруугаа энхрийлэх, гарынхаа жинг мэдрэх нь танд тохиолдож болох хамгийн мэдрэмжтэй туршлагуудын нэг байж магадгүй юм. Сарны аянд алхах, оройн хоолон дээр суух, зурагт үзэх гэх мэт хамтрагчтайгаа илүү их гар барих цаг гаргаарай. Энэ нь таны холбоог хэр гүнзгийрүүлж болохыг та гайхах болно.
Алхам 2. Та үнсэлцэх үедээ удаан байгаарай
Зүгээр л үнсэлтээ илүү их зүйлийг хийх хэрэгсэл эсвэл хамтрагчтайгаа мэндчилэх төгс арга гэж бүү хараарай. Үүний оронд цаг зав гарган хамтрагчаа ямар ч уяагүйгээр үнсэж байгаад үнэхээр баярлах болно. Өдөр бүр дор хаяж зургаан секундын турш хамтрагчаа үнсэж, зүгээр сууж, үнсэлцэх цагийг өнгөрөө; Энэ нь та хамтдаа хичнээн удаан байсан хамаагүй гайхалтай мэдрэмжийг төрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 3. Бие биендээ мэдрэмжтэй массаж хий
Массаж бол мэдээжийн хэрэг хамгийн мэдрэмтгий туршлага бөгөөд хэрэв та хамтрагчтайгаа бие биедээ иллэг хийвэл харилцаагаа шинэ мэдрэмжийн түвшинд хүргэх нь дамжиггүй. Та ээлжлэн ээлжлэн эсвэл түншдээ анхаарлаа төвлөрүүлж (эсвэл эсрэгээр нь) нэг өдрийн турш нуруу, мөр, гар, биедээ иллэг хийх эсвэл түншдээ бэлэг өгөх нь ямар сайхан санагдаж байгааг харах боломжтой. ижил таашаал. Та үүнийг хийх явцдаа бие биендээ тос түрхэх замаар дараагийн түвшинд хүргэж чадна.
Алхам 4. Илүү их тэвэрч, тэврээрэй
Хэдийгээр та тэврэх, тэврэх нь хөөрхөн гэхээс өөр зүйл гэж бодохгүй байгаа ч үнэн хэрэгтээ эдгээр нь мэдрэхүйн чухал туршлагын нэг хэсэг юм. Хамтрагчтайгаа уулзах, бие махбодь чинь хоорондоо зэрэгцэн унаж байгааг мэдрэх цаг гаргах нь илүү их зүйлд хүргэх эсэхээс үл хамааран маш мэдрэмжтэй туршлага болно. Хамтдаа орондоо хэвтэж байгаа эсвэл зүгээр л зурагт үзэж байгаагаас үл хамааран хамтрагчтайгаа илүү их зугаацах цаг гарга. Бие махбодоо ингэж холбосноор илүү мэдрэмжтэй харилцаа үүсч магадгүй юм.
Алхам 5. Хайрын захиа бичих
Хайрын захиаг он сар өдөр гэж хэн хэлдэг вэ? Хайртай хүндээ ямар гайхалтай болохыг нь хэлмээр санагдаад л хайрын захиа бичихийг хичээгээрэй. Төрсөн өдөр, ой, Гэгээн Валентины өдрөөс болж та заавал бичих шаардлагагүй бөгөөд хэрэв та санамсаргүй мягмар гаригт онцгой хүнд хайрын захиа илгээх эсвэл өгөх юм бол энэ бодол илүү ихээр тооцогдох болно. Та сайхан мессежийг хамтрагчдаа хайж олох боломжтой бөгөөд удалгүй та харилцаагаа шинэ мэдрэмжийн түвшинд аваачсан гэдгээ харах болно.
Алхам 6. Нүдэндээ илүү их холбоо барих
Өрөөнд алхаж байхдаа, та ярьж байхдаа, эсвэл бүр бие биенээ дөнгөж өнгөрөөд байхад нь үнэхээр чухал хүнээ харахын тулд цаг гаргаарай. Хайртай хүнтэйгээ нүдээ анихад маш мэдрэмжтэй зүйл байдаг бөгөөд та энгийн яриа өрнүүлж байсан ч гэсэн үүнийг байнга хийж заншаарай. Хамтрагчтайгаа илүү их холбоо барих нь таны холбоог гүнзгийрүүлж, харилцаагаа илүү мэдрэмжтэй болгоно.
Алхам 7. Бие биенээ гижигдээрэй
Яг зөв. Та хэзээ ч хэн нэгнийг гижигдэхэд хэт хөгширдөггүй бөгөөд хамтрагчаа гижигдэх, эсвэл тулалдах нь илүү мэдрэхүйн таашаал авчрах болно. Та зүгээр л инээж, инээд алдаад байсан ч гэсэн илүү их мэдрэхүйн мэдрэмжийг мэдрэх болно, мөн хөлийнхөө хуруунууд, хүзүү эсвэл хажуу тийш хөнгөн өдөөлтийг мэдрэх болно. Хөл хачиглах нь маш мэдрэмжтэй үйл ажиллагаа байж болно, ялангуяа хэрэв та өд хэрэглэж байгаа бол.
Алхам 8. Унтлагын өрөөнд илүү их цаг зарцуул
Энэ нь та зүгээр л илүү удаан хайрлах ёстой гэсэн үг биш, харин үнсэлцэж байгаа эсвэл илүү их зүйл хийж байгаа эсэхээс үл хамааран хамтрагчтайгаа бие биетэйгээ холбоо тогтоохдоо илүү их бодолтой байж, бэлэн байх ёстой гэсэн үг биш юм. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа хайрлах, эсвэл холбох хэрэгтэй гэж бодоод зогсохгүй хайр сэтгэлийн холбоогоо гал цогтой, бат бөх байлгахын тулд харилцаагаа илүү их зориулаарай. Хэрэв та энэ холболтыг хийх талаар илүү ухамсартай хандвал таны мэдрэмжийг сэрээх болно.
