Амьдралынхаа туршид бид ихэвчлэн үнэ цэнэтэй бэлэг эсвэл эд зүйлсийг хуримтлуулдаг. Бид эдгээр зүйлсийг онцгой цаг үе эсвэл хүний тухай сануулахын тулд олон жилийн турш хадгалдаг бөгөөд хожим нь хүүхдүүддээ дамжуулж өгдөг. Тэдний үнэ цэнийн ачаар хэн нэгэн эдгээр зүйлсийг хаясан болохыг олж мэдээд үнэхээр их бухимдах болно. Гэсэн хэдий ч та сэтгэл хөдлөлөө барьж, түүнийг хаясан хүнтэй нүүр тулж, энэ байдлаас урагшлах боломжтой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэл хөдлөлөө шийдвэрлэх
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлөө бүрэн дүүрэн мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр
Энэ зүйлийг хаясан гэдгийг мэдмэгц та шийдвэрлэхэд хэцүү мэт санагдах сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно. Та уур, уйтгар гуниг, бухимдал, урам хугаралтыг мэдэрч магадгүй юм. Уйлах нь зүгээр гэдгийг санаарай. Та өөрийнхөө хийж буй зүйлийг мэдрэх эрхтэй. Таны хувьд маш үнэ цэнэтэй зүйлийг орлуулж чадахгүй зүйлийг алдсан байна. Том жижиг гэлтгүй энэ алдагдлыг гашуудахын тулд өөртөө цаг гаргаарай.
Алхам 2. Санаа бодлоо тэмдэглэж аваарай
Та мөн сэтгэл хөдлөлөө даван туулахын тулд хэдхэн хором зарцуулж, өөрийн бодол, мэдрэмжээ бичиж болно. Хэдийгээр эд зүйл алга болсон ч түүнд хавсаргасан дурсамжууд байдаггүй гэдгийг санаарай. Эдгээр дурсамжаасаа бас бичээрэй.
- Та мөн энэ зүйлийг хэрхэн олж авсан түүхээ болон энэ талаар хэрэгтэй гэж үзсэн мэдээллээ бичихийг оролдож болно.
- Ихэнхдээ энэ нь бидэнд дутагдаж байгаа зүйл биш, харин дурсамж эсвэл түүнтэй холбоотой хүмүүс байдаг. Энэ зүйл таны ээжид хамаатай зүйл байсан бөгөөд ээж тань өөд болсонд та сэтгэл дундуур байна уу? Эсвэл энэ зүйл бол таны бага наснаасаа л танд байсан зүйл байж магадгүй юм. Тухайн зүйлийн утгын талаар бичээрэй.
- Алдагдсан зүйлийн талаар сэтгүүл бичих нь танд эмчилгээний ач тустай бөгөөд таны бичсэн зүйл алдагдсан зүйлийн орлуулагч болж чадахуйц утга бүхий баримт бичиг болж хувирч магадгүй юм.
Алхам 3. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг агааржуулахаар дуудаарай
Та сэтгэл хөдлөлөө боловсруулж, хэрэгтэй зөвлөгөө авахад туслах тул найзтайгаа утсаар ярихыг хүсч магадгүй юм. Тэд өмнө нь үүнтэй төстэй зүйлийг туулсан байж магадгүй бөгөөд тантай маш сайн харьцаж чаддаг байх.
Алхам 4. Өөрт байгаа бусад бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй
Хэдийгээр энэ зүйлийг хэзээ ч солих боломжгүй боловч танд үүнтэй төстэй зүйл эсвэл таны амьдралын нэг үе байсан байх. Материаллаг эсэхээс үл хамааран амьдралдаа байгаа бусад бүх зүйлийн талаар бодож, эдгээр зүйл, дурсамжийн ач холбогдлын талаар эргэцүүлэн бодоорой.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд хуримтлуулах шинэ дурсамж, шинэ мэдрэмжтэй зүйлс бий гэдгийг санаарай. Түүнчлэн, эд зүйл алдагдсан байсан ч гэсэн та тэр зүйлийн тухай дурсамжаа хадгалах болно гэдгийг санаарай
Алхам 5. Та энэ зүйлээс илүү гэдгийг санаарай
Хэдийгээр та энэ зүйлээс салахыг хүсээгүй ч гэсэн энэ алдагдал нь таныг, таны туршлага, дурсамжийг тодорхойлдоггүй гэдгийг санаарай. Та энэ зүйлийн үүрд холбоотой байсан хүн эсвэл тэр үеийн тухай дурсамжаа хадгалсаар байх болно, мөн та шинэ дурсамж үлдээх болно.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Хүнтэй нүүр тулах
Алхам 1. Хэн хаясныг олж мэдээрэй
Энэ алдагдлын талаар эргэцүүлэн бодох цаг гаргасны дараа та зүйлийг хаясан хүнтэй нүүр тулан урагшлахыг хүсч магадгүй юм. Та эхлээд үүнийг хийхэд сэтгэл хөдлөлийн хувьд бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулахын тулд өөртөө маш их цаг гаргаж өг, сэтгэл хөдлөл чинь өндөр хэвээр байхад энэ талаар хэн нэгэнтэй бүү оролдоорой.
- Хэрэв та үүнийг хэн хаясан нь тодорхойгүй байгаа бол гэр бүлийнхээ гишүүдээс тухайн зүйлийг хамгийн сүүлд хэн харсан, хэн хаясан талаар асууж эхэл.
- Хэрэв та дүүтэйгээ нэг өрөөнд амьдардаг бол тэднээс “Хөөе, чи миний хөнжилийг харсан уу? Би хаанаас ч олж чадахгүй."
- Хэрэв таны дүү танд үүнийг хаясан гэж хэлвэл сөрөг эсвэл эрс хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэггүй. Жаахан холдоод тайвшир.
Алхам 2. Үгээ болгоомжтой сонгоорой
Энэ хүнтэй эд зүйлээ хаях талаар тулгарахаасаа өмнө түүнд юу хэлэхийг хүсч байгаагаа сайтар бодож үзэх хэрэгтэй. Тэд яагаад чиний юмыг хаячихсаныг ойлгож, хийсэн зүйлийнхээ талаар сэтгэлээ илэрхийлэхийг хүсч магадгүй юм. Тухайн хүн үүнийг хийснээр таныг гомдоохыг хүсээгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс гомдсон сэтгэлээ илэрхийлэх замаар яриа өрнүүлэхээс зайлсхийх нь дээр.
Та "Би бөгжөө олох боломжгүй байна. Та санамсаргүй байдлаар хаясан уу эсвэл санамсаргүйгээр хандивласан уу?" Тэд хариулсны дараа та "Энэ бөгж надад маш их сэтгэл хөдлөлийн үнэ цэнэтэй байсан. Энэ нь надад ямар их утга учиртайг та мэдээгүй юм болов уу? Энэ алга болсонд маш их харамсаж байна. Дараагийн удаа над дээр ирээрэй., хаях эсвэл өгөх гэж байгаа зүйл байгаа эсэхийг надаас асуугаарай."
Алхам 3. Тайзыг тохируулна уу
Эцэст нь энэ асуудлаар тэдэнтэй нүүр тулан уулзахад цаг гаргаж өгөхдөө үүнийг олон нийтийн өмнө эсвэл бусад хүмүүсийн өмнө бүү хий. Тэднийг хажуу тийш нь татаж, тайван, хүндэтгэлтэй яриа өрнүүлж эхэл. Хэрэв тэд бусдын дэргэд халдлагад өртөөгүй эсвэл хамгаалалтад аваагүй бол тэд тантай харьцах магадлал өндөр байдаг.
Алхам 4. Тэд яагаад хаясан болохыг олж мэдээрэй
Та тэдэнтэй ярьж эхэлсний дараа, хэрэв тэд энэ зүйлийг хаясан гэдгээ хүлээн зөвшөөрсөн бол эхлээд яагаад үүнийг хаясан болохыг ойлгохыг хүсч магадгүй юм. Тэд танд яагаад ийм зүйл хийснийг асуухын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Энэ нь шударга алдаа байсныг олж мэдэх бөгөөд хэрэв тийм бол уучлах нь танд илүү хялбар болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв тэдний зорилго муу байсан бол уучлахад илүү их цаг хугацаа шаардагдана.
Хэрэв эцэг эх чинь тэр зүйлийг хаясан бол бусад хүмүүстэй хамт байхыг хүсдэг шигээ тэдэнд маш хүндэтгэлтэй хандаарай. Хэдийгээр та бухимдаж магадгүй ч хүндэтгэлтэй хандах нь чухал юм
Алхам 5. Ач холбогдлыг тайлбарлана уу
Тэд яагаад энэ зүйлийг хаясныг ойлгосны дараа танд энэ зүйлийн ач холбогдлыг илэрхийлэхийн тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай. Магадгүй тэд таны хувьд түүний ач холбогдлыг ойлгоогүй байж магадгүй, эсвэл овоолоод төөрчихөөд санамсаргүйгээр хаячихсан байх. Ямар ч тохиолдолд тэд танд учруулсан хохирлыг ойлгох ёстой. Гэсэн хэдий ч үүнийг илэрхийлсний дараа үргэлжлүүлэхээ мартуузай.
- Та "Та мэдэж байна уу, ээж надад тэр бөгжийг өгсөн. Энэ нь эмээгийнх байсан бөгөөд түүнийг нас барахаасаа өмнө ээжид өгсөн. Би эмээтэй ойр байсан болохоор энэ нь надад маш чухал байсан бөгөөд энэ нь түүнтэй холбогдох өөрийн арга байсан.”
- Хэрэв үлгэр танд тусална гэж бодож байвал эд зүйлийг хэрхэн олж авсан, яагаад алдахаа тэдэнтэй хуваалцахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.
Алхам 6. Таны зүйлийг хаясан хүн дараагийн удаа танаас асуухыг хүс
Таны зүйлийг зөвшөөрөлгүйгээр хэзээ ч хаяж болохгүй. Энэ зовлон танд дахин тохиолдохгүйн тулд хил хязгаарын талаар тэдэнтэй ярилцах хэрэгтэй. Энэ нь тэдэнд итгэх итгэлийг сэргээж, энэ асуудлаас урагшлахад тусална.
Та "Миний юмыг дахиж хаяхгүй гэдгээ надад амлаж чадвал энэ нь цаашаа явахад минь тусална. Та миний хүслийг хүндэтгээрэй. Хэрэв миний авах гэж байгаа зүйл байвал хаях гэж байгаа бол" гэж хэлж болно. эсвэл өгөх юм бол эхлээд над дээр ирээд надаас асуугаарай."
3 -р хэсгийн 3: Урагшлах
Алхам 1. Тухайн зүйлийн зургийг олж чадах эсэхийг шалгаарай
Хэдийгээр танд энэ зүйл байхгүй болсон ч гэсэн танд дурсамж, дурсамжийг нь сануулахын тулд танд зураг байгаа байх. Заримдаа, цаг хугацаа өнгөрөх тусам бид ямар нэгэн юмны харагдах байдал, мэдрэмжийг мартаж болох ч зурагтай болсноор та эдгээр дурсамжийг илүү амархан сэргээж чадна.
Хуучин альбомуудаа үзээд тухайн зүйлийнхээ зургийг эсвэл түүнтэй хамт байгаа эсэхийг олж мэдээрэй
Алхам 2. Тухайн зүйлийг буцааж авах боломжтой эсэхийг шалгаарай
Хэдийгээр эд зүйлийг хаясан ч үүрд алдахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв энэ зүйл танд онцгой ач холбогдолтой, орлуулах боломжгүй эсвэл гэр бүлийн өв юм бол уг зүйлийг авах гэж оролдох нь зүйтэй болов уу. Хэрэв энэ нь саяхан хогийн саванд хаясан бол та үүнийг хогийн савнаас олох боломжтой хэвээр байх болно.
Хэрэв эд зүйлсийг хандивласан бол хаанаас олж болохыг олж мэдээд буцааж авахыг хичээгээрэй
Алхам 3. Тухайн зүйлийн талаар танд сануулах зүйлсийг хайж олоорой
Өөрт байгаа зүйлсээ сайтар судалж, үүнтэй төстэй зүйл байгаа эсэхийг та энэ алдагдлыг үл харгалзан зүрх сэтгэлдээ ойр байлгаж чадна. Боломжтой бол та шинэ зүйл худалдаж авах замаар сольж болох эсэхийг үзээрэй.
Алхам 4. Хоосон зайтай байгаарай
Хэдийгээр энэ зүйлийг хаясан нь таны буруу биш ч гэсэн ирээдүйд ийм зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд өрөө, байшингаа цэвэр байлгахын тулд ажиллах боломжтой хэвээр байна.
- Жишээлбэл, хэрэв таны зүйлийг овоолсон хогийн саванд хаясан бол энэ нь таныг өрөөгөө цэвэрлэж чадахгүй байгаа бөгөөд таны цэвэр ариун байдал таны аз жаргалд заналхийлж байгааг илтгэж магадгүй юм.
- Өдөр бүр цэвэрлэгээ хий, ингэснээр та орон зайг цэвэр байлгах боломжтой болно.
- Бүх зүйлийг зориулалтын орон зайд байлга.
Алхам 5. Мэдрэмжтэй зүйлсийг нууж эсвэл холдуул
Ирээдүйд танд чухал ач холбогдолтой эдгээр зүйлсийг хаа нэг газар түгжих эсвэл аюулгүй газар нуух нь танд тустай байх болно. Энэ нь таны бусад өв залгамжлалыг хаяхаас сэргийлж, сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.
- Үүнийг шүүгээнийхээ дээд талд эсвэл орныхоо доор хайрцагт хадгалахыг бодоорой.
- Та мөн бусад бүх өв залгамжлалаа хийх сайхан хайрцаг худалдаж авах эсвэл олохыг хүсч магадгүй юм.
Алхам 6. Үүнийг хаясан хүнийг уучлаарай
Бүрэн урагшлахын тулд эд зүйлийг хаяж гомдоосон хүнийг уучлахаар ажилла. Тэд үүнийг санамсаргүйгээр эсвэл санаатайгаар хийсэн эсэхээс үл хамааран харилцаа нь ихэвчлэн зүйлээс илүү чухал гэдгийг санаарай.
- Таныг уучлах нь бусад хүнээс илүү чухал гэдгийг санаарай. Тэдний хувьд гашуун байдлыг тэвчих нь эцэстээ танд л хор хөнөөл учруулах болно.
- Хэрэв тэд чамайг ямар нэгэн зүйлийн төлөө уучилсан бол эдгээр цаг үеийг эргэцүүлэн бодоорой. Энэ нь таныг урагшлахад тусална.
