Өтгөн гэдэсний хөдөлгөөн нь хэвлийгээр өвдөх, хоолны дуршил буурах, хавдахад хүргэдэг. Хэрэв та өтгөнөө өгөөгүй бол хоол боловсруулахад тусалж, баасаа гаргах хэд хэдэн арга бий. Илүү зөөлөн аргуудаас эхэлж, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягаа өөрчлөхийг хичээ. Хэрэв асуудал үргэлжилсээр байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Түргэн засварууд
Алхам 1. Нимбэгний шүүстэй нэг аяга бүлээн ус ууна
Нимбэгний шүүстэй бүлээн ус уух нь өглөө хамгийн түрүүнд тустай байж болох ч өдрийн цагаар нимбэгний шүүстэй бүлээн ус ууж болно. Нэг аяга (8 унц) бүлээн усанд нэг цайны халбага нимбэгний шүүс нэмээрэй. Усыг аажмаар шингээнэ.
- Нимбэгний шүүстэй бүлээн ус уух нь өтгөнийг зөөлрүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулахад тусалдаг боловч энэ нь болоход бага зэрэг хугацаа шаардагддаг.
- Хэрэв өтгөн хатах нь танд байнга тохиолддог асуудал бол та өдөр бүр нэг аяга бүлээн ус, нимбэгний шүүс ууж эхлэхийг хүсч болно.
- Хэрэв танд нимбэгний шүүс байхгүй бол та аяга цай, кофе эсвэл зүгээр л бүлээн ус ууж, гэдэсээ хөдөлгөж чадна.
Алхам 2. Эпсом давсны уусмалыг холино
Эпсом давсыг FDA баталж, богино хугацааны laxative болгон ашиглахыг зөвшөөрдөг. Хэрэв та гэртээ Epsom -ийн давстай бол 8 унц ус руу 1-2 халбага Epsom давсыг хольж (хэр их хэрэглэх ёстойг сайтар шалгаж үзээрэй) уусмалыг ууж болно. Энэ нь 30 минутаас зургаан цагийн дотор гэдэсний хөдөлгөөн хийх ёстой.
Та мөн өтгөн хаталтаас ангижрахын тулд Эпсом давстай усанд орж болно. Усанд орохдоо халуун усаар дүүргээд усанд нэг аяга Epsom давс нэмнэ. Таны бие арьсаар дамжин Эпсом давсны агууламжтай магнийг шингээнэ
Алхам 3. Хүнсний содын уусмалыг туршиж үзээрэй
Сод ба усны холимог нь өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалдаг. Нэг халбага жигд натри ¼ аяга устай хольж уусмалыг ууна. Энэхүү эм нь өтгөн хатахаас гадна хий эсвэл ходоодны хямралыг арилгахад тусалдаг.
Хүнсний натри нь натри ихтэй байдаг тул натри багатай хоолны дэглэм баримталдаг хүмүүст энэ эмчилгээ тохиромжтой биш гэдгийг санаарай
Алхам 4. Жаахан prunes идээрэй, эсвэл prunes шүүс уугаарай
Prunes нь гэдэсний хөдөлгөөн хийх чадвартай гэдгээрээ алдартай. Хэрэв та гэрийнхээ эргэн тойронд жаахан prunes, эсвэл prunes шүүс байгаа бол гэдэсний гадагшлуулахад туслахын тулд жаахан prunes идэж ууж үзээрэй.
- Та үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй, хэдэн ширхэг prunes эсвэл нэг аяга prunes шүүс уухад л хангалттай. Дунд зэргийн хоёр ширхэг prunes нь ойролцоогоор 2 грамм эслэг, нэг аяга чавганы шүүс ойролцоогоор 5.2 грамм эслэг агуулдаг.
- Хэрэв та архаг өтгөн хаталтаас болж зовж байгаа бол алимны шүүс, тайрсан шүүсийг цэвэрлэж үзээрэй. Өглөө хоосон ходоод дээр 2, 3 аяга чавганы шүүс ууна. Хэсэг хугацааны дараа үүнийг аягатай алимны шүүсээр дүүргэ. Энэхүү хослол нь өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалж, өтгөн хатах болно.
Алхам 5. Алхах
Хөнгөн дасгал нь хоол боловсруулах системийг идэвхжүүлэх гайхалтай арга юм. Хэрэв та хэсэг хугацаанд хөдөлгөөнгүй байсан бол гэдсээ хөдөлгөхийн тулд босоод ойр орчмынхоо эргэн тойронд зугаалж үзээрэй.
- Өтгөн хаталт нь танд эвгүй мэдрэмж төрүүлж байсан ч бүү суу, хэвт. Өдөр бүр гадагш гарч, хөдөлж байгаарай. Өдөр бүр алхах эсвэл гүйх нь өтгөн хаталтыг арилгахад тусалдаг.
- Гэдэсний хөдөлгөөн муу байх нэг эрсдэлт хүчин зүйл бол идэвхгүй байдал юм. Хэрэв та үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлэх юм бол энэ нь амьсгал, зүрхний цохилтыг хурдасгахад тусална. Энэ нь эргээд гэдэсний гөлгөр булчингийн байгалийн агшилтыг өдөөдөг бөгөөд энэ нь таны гэдэсийг илүү сайн хөдөлгөх болно.
Алхам 6. Өтгөн зөөлрүүлэгч аваарай
Өтгөн зөөлрүүлэгч нь аман хэрэглээнд зориулагдсан бөгөөд харьцангуй зөөлөн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Өтгөн зөөлрүүлэгч нь үе үе өтгөн хатах тохиолдолд эхлээд хэрэглэхэд тохиромжтой бүтээгдэхүүн юм. Өтгөн хатуулагч гэх мэт өтгөний зөөлрүүлэгч нь өтгөний шингээх усны хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар ажилладаг. Дараа нь өтгөн нь илүү зөөлөн болж, гадагшлахад хялбар болно.
- Багц дээрх зааврыг дагана уу. Ерөнхийдөө унтахынхаа өмнө өтгөний зөөлрүүлэгчийг шөнө нэг удаа авна.
- Энэ нь нэг, хоёр, гурван хоногийн дараа ажиллах ёстой.
- Эмчээс зөвлөгөө аваагүй бол долоо хоногоос дээш хугацаагаар ууж болохгүй.
Алхам 7. Туулгах эм хэрэглэж үзээрэй
Өтгөн хаталтыг намдаахад туслах богино хугацааны хамгийн хялбар арга бол тайвшруулах эм уух явдал юм. Танай орон нутгийн эмийн сан эсвэл эмийн санд хэд хэдэн төрлийн laxatives байдаг. Осмотик laxatives нь шингэнийг бүдүүн гэдсээр дамжуулахад тусалдаг.
-
Осмотик laxatives -ийн зарим жишээг дурдвал:
- Магнезийн сүү
- Магнийн цитрат
- Лактулоз
- Полиэтилен гликол
- Туулгах эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
- Тэд электролитийн тэнцвэргүй байдлыг үүсгэж, улмаар зүрхний хэмнэл алдагдах, төөрөгдөл, сул дорой байдал, уналтанд хүргэж болзошгүй юм.
- Удаан хугацааны хэрэглээ нь хараат байдалд хүргэж, гэдэсний үйл ажиллагааг бууруулдаг.
Алхам 8. Флотын бургуй хийх
Натрийн фосфатын бургуй нь үе үе өтгөн хатахаас ангижрах нэг арга юм. Энэ нь бургуйны үзүүрийг шулуун гэдсэндээ оруулаад дараа нь шулуун гэдсэндээ хангалттай хэмжээний бодис орох хүртэл савыг шахаж өгөхийг шаарддаг. Дараа нь та таван минут хүртэл байрандаа байх ёстой. Үүний дараа бие засах газар руу орох хүчтэй хүсэл төрөх болно.
- Эдгээр бургуй нь ихэнх супермаркет, эмийн санд байдаг.
- Та бургуй хийхээсээ өмнө өтгөний зөөлрүүлэгч гэх мэт зөөлөн хөөлгөгчийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
- Флотын бургуй ашиглахын тулд хажуугаараа хэвтээрэй. Апликаторын үзүүрээс тагийг авч, гургалдай руу зөөлөн оруулна. Агуулгыг аажмаар шахаж, агуулгыг хоослох. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хажуу тийшээ хэвтэж, бургуйг нэгээс таван минут хүртэл эсвэл угаалгын өрөөнд орох хүсэл төрөх хүртэл барихыг хичээ. 10 минутаас илүү хугацаагаар бургуй барьж болохгүй, учир нь энэ нь аюултай.
Арга 2: Хоол боловсруулах замын эрүүл мэндийг сайжруулах
Алхам 1. Илүү их эслэг идээрэй
Ихэнхдээ хэн нэгэн хүн зөв хооллоогүй, хангалттай ус уугаагүй, эсвэл хангалттай дасгал хийдэггүй бол өтгөн хатах тохиолдол гардаг. Таны хоолны дэглэмийн хувьд өтгөн хаталтыг арилгахын тулд хийх ёстой зүйл бол хоол хүнс шингээх, гэдэсний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг эслэгийг нэмж оруулах явдал юм. Та өдөрт дор хаяж 18-30 гр эслэг идэхийг хичээх хэрэгтэй. Өндөр эслэг агуулсан хоолонд шинэхэн жимс, хүнсний ногоо, үр тариа орно. Зарим сайн арга.
- Анагаах ухааны хүрээлэнгийн мэдээлснээр насанд хүрэгчдэд зориулсан нийт эслэгийн хоногийн тун нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд тус бүр 38 грамм, 25 грамм байдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд өдөрт 28 грамм уух ёстой. Шилэн эсийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь эрүүл насанд хүрсэн хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлэхгүй.
- Өндөр эслэг ихтэй өглөөний будаа идээрэй.
- Үр тариа, үр тарианы талхыг сонгоорой.
- Шош, сэвэг зарам, вандуй зэрэг импульсийг шөл, салатанд нэмнэ.
- Амттанд зориулж шинэ эсвэл хатаасан жимс идээрэй.
Алхам 2. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ их хэмжээгээр оруулах
Өглөөний цайнд жимсний гөлгөр, өдрийн хоолонд салат, оройн хоолонд брокколи, бууцай, амтат төмс гэх мэт навчит ногоо сонгоорой. Эсвэл өглөө нь хажуу талдаа нимбэгний шүүс, луувантай бүлээн ус уугаарай.
- Хэрэв та ихэвчлэн өтгөн хатдаг бол prunes -ийг хоол хүнсэндээ тогтмол зууш болгон нэмээд үзээрэй. Prunes нь хоол тэжээл дэх эслэгийг ихэсгэдэг бөгөөд ихэвчлэн хоол боловсруулалтыг хурдасгахын тулд ажилладаг.
- Нэг эмнэлзүйн туршилтаар хүмүүсийн 70 хувь нь өтгөн хаталтаас хатах өвчнөөс ангижрдаг болохыг тогтоожээ.
Алхам 3. Шилэн нэмэлтийг авах
Хэрэв та өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний эслэг авч чадахгүй байгаа бол та үргэлж шилэн нэмэлтийг сонгож болно. Эдгээр нэмэлтийг танай орон нутгийн эмийн сан, супермаркет дээрээс авах боломжтой. Эдгээр нь богино хугацааны сайн арга байж болох ч урт хугацаанд шинэхэн хоолноос гаргаж авсан эслэгийг хоол хүнсэндээ оруулахыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Их хэмжээний шингэн уух
Хамгийн багадаа 64 унц хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай. (1.9 л) ус. Шингэн алдалт нь өтгөн хатах шалтгаан болдог, учир нь таны гэдэс дотор хангалттай хэмжээний шингэн байхгүй байгаа тул таны хоол боловсруулах үйл явц удааширч, өтгөн нь томорч, өвдөх болно.
- Цай, кофе гэх мэт халуун шингэн нь таны хэвийн байдлыг сайжруулж чадна. Гэдэсээ дулаацуулахын тулд өглөө нь уугаарай.
- Хэт их кофеин ууж болохгүй, эс тэгвэл та шингэн алдаж, асуудлыг улам хүндрүүлнэ.
4 -р аргын 3: Угаалгын өрөөний зуршлаа өөрчлөх
Алхам 1. Бие махбодоо сонс
Та өөрийнхөө биеийг сонсож, түүнд хариу өгөхийг үргэлж хичээх хэрэгтэй. Энэ нь явах шаардлагатай бол бүү хойшлуул, бүү барь гэсэн үг юм. Явах шаардлагатай үед суутгаж байсан тул өтгөн хатах магадлалтай. Энэ тохиолдолд ялгадас нь өтгөрч, өтгөнийг гадагшлуулахад хэцүү болгодог.
- Аяллаар явж байгаа эсвэл дэглэмээ өөрчилсөн хүмүүс өтгөн хатах болно. Тараг эсвэл prunes нэмээд бие засах газрын ойролцоо байхыг хичээгээрэй.
- Онгоцонд коридорын суудал асуух эсвэл замд явахдаа байнга зогсох.
Алхам 2. Гэрийнхээ угаалгын өрөөг тайвшруулах орчин болго
Амрах орчныг бүрдүүлж өгвөл та илүү амархан гүйж, яарах, хүчээр шахахгүй болно. Хаалгаа хааж, хаалга хаагдсан тохиолдолд орох нь зохисгүй гэдгийг гэр бүлийнхэн тань мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хүмүүс таныг дарамтлах, үймүүлэхийг бүү зөвшөөр. Энэ нь үйл явцыг удаашруулж болзошгүй тул хэзээ ч битгий стресст ороорой.
Ариун цэврийн өрөө хэрэглэж байхдаа хөлөө намхан өтгөн дээр тавиад үзээрэй. Энэ нь өвдөгөө ташаанаас дээш өргөж, өтгөн ялгадас гаргахад хялбар болгоно
Алхам 3. Ариун цэврийн өрөөнд амрах
Ариун цэврийн өрөөнд сууж байхдаа тайвширч, тогтмол амьсгал аваарай. Эхлээд амьсгалаа бүү барь, гүнзгий амьсгаа бүү ав. Ариун цэврийн нэг арга бол таны арын гарцыг цахилгаан шат гэж төсөөлөх явдал юм. Доод давхарт, дараа нь хонгил руу аль болох доошоо буух хүртэл зөөлөн түлхэж үзээрэй.
- Нэг хором ч гэсэн тайвшир, гэхдээ цахилгаан шатыг дээшээ дээш өргөхийг бүү зөвшөөр.
- Бүсэлхийгээ өргөн, арагш, доошоо түлхээрэй. Өөрийгөө битгий дарамтлаарай, гэхдээ даралтаа хадгалахыг хичээгээрэй.
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчтэйгээ цаг товлох
Хэрэв та эдгээр бүх аргыг туршиж үзсэн боловч угаалгын өрөөнд орж чадахгүй байсан бол гэдэсний бөглөрөл үүсч магадгүй юм. Хэрэв өтгөн хаталт хэдэн долоо хоног үргэлжилбэл та эрүүл мэндийн бусад ноцтой асуудлуудыг үгүйсгэхийн тулд шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Хэрэв таталт, спазм, толгой эргэх, ядрах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл та даруй эмчид хандах хэрэгтэй.
- Та эмчээсээ биологийн санал хүсэлтийн талаар асууж болно.
- Энэ бол аарцгийн бүсэд булчингаа хэрхэн тайвшруулж, чангалах талаар сурах тусгай зөвлөгөө юм.
- Хэрэв та ямар нэгэн эм хэрэглэж байгаа бол энэ тухай эмчтэйгээ ярилцаарай. Эм уух нь таны өтгөн хаталтыг өдөөж магадгүй юм.
Алхам 2. Хэвлийн массаж хийлгэх
Хэрэв та удаан хугацааны турш өтгөн хатах асуудалтай байвал хэвлийн массаж хийлгэх нь тус болно. Зурвас нь ойролцоогоор 10-20 минут болдог бөгөөд та зогсож, сууж эсвэл хэвтэж байхдаа үүнийг хийж болно. Эдгээр массаж нь туулгах эмийг тогтмол хэрэглэх хэрэгцээг бууруулж, хий үүсэхээс ангижруулдаг. Хэвлийн массажийг хүн бүрт хийхийг зөвлөдөггүй тул эхлээд эмчтэйгээ ярилцаарай.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд массаж хийлгэх ёсгүй, мөн гэдэсний хорт хавдрын түүхтэй хүмүүс ч мөн адил массаж хийлгэж болохгүй
Алхам 3. Эмийн жороор олгодог эмийг анхаарч үзээрэй
Өтгөн хаталтыг эмчлэх жороор олгодог эмийн талаар та эмчтэйгээ ярилцаж болно. Эдгээр эмүүд нь гэдэс рүү ус татах үйлчилгээтэй. Энэ нь өтгөний хөдөлгөөнийг хурдасгадаг. Таны эмч ерөнхийдөө ийм эмийг зөвхөн жороор олгодог лакаторууд үр дүнгүй байсан тохиолдолд л санал болгодог.
