Хилийн боомтын эмгэгийг даван туулах 3 арга

2024 Зохиолч: Louis Wesley | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 12:55

Borderline Personality Disorder (BPD) нь сэтгэцийн эмгэгийн оношлогоо, статистикийн гарын авлага (DSM-5) -аар тодорхойлогдсон хувийн харилцааны тогтворгүй байдлын хэв маягаар тодорхойлогддог хувь хүний эмгэгийн төрөл юм. АГ -тэй хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлох, зохицуулахад бэрхшээлтэй байдаг. Бусад эмгэгийн нэгэн адил энэхүү зан үйлийн хэв маяг нь ихээхэн зовлон зүдүүр, нийгмийн доройтол үүсгэж, оношлохын тулд тодорхой шинж тэмдгүүдийг агуулсан байх ёстой. Сургагдсан сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь АД -ыг оношлох ёстой; Та үүнийг өөрийнхөө болон бусдын төлөө хийж чадахгүй. Энэ өвчнийг даван туулах нь өвчтэй хүн болон тэдний хайртай хүмүүсийн аль алинд нь хэцүү байх болно. Хэрэв та эсвэл таны хайртай хүн хилийн зурваст эмгэгтэй бол үүнийг хэрхэн даван туулж сурах боломжтой.

Алхам

3 -ийн 1 -р арга: BPD -ийн тусламж авах

Алхам 1. Эмчилгээний эмчээс тусламж хүс

Эмчилгээ нь ихэвчлэн BPD өвчтэй хүмүүст зориулсан анхны эмчилгээний сонголт юм. BPD -ийг эмчлэхэд ашиглаж болох хэд хэдэн төрлийн эмчилгээ байдаг боловч хамгийн хүчтэй туршлагатай нь Диалектик зан үйлийн эмчилгээ буюу DBT юм. Энэ нь хэсэгчлэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний зарчимд суурилсан бөгөөд үүнийг Марша Лайнхан боловсруулсан болно.

• Диалектик зан үйлийн эмчилгээ нь BPD өвчтэй хүмүүст туслах зорилгоор тусгайлан боловсруулсан эмчилгээний арга юм. Судалгаагаар энэ нь амжилтын тууштай амжилтыг харуулдаг. DBT нь BPD өвчтэй хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах, бухимдлыг тэвчих чадварыг хөгжүүлэх, анхаарал хандуулах чадварыг сурах, сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлох, тэмдэглэх, бусад хүмүүстэй харилцахад нь туслах сэтгэлзүйн чадварыг бэхжүүлэхэд чиглэдэг.
• Өөр нэг нийтлэг эмчилгээ бол схемд чиглэсэн эмчилгээ юм. Энэ төрлийн эмчилгээ нь CBT техникийг бусад эмчилгээний аргуудын техниктэй хослуулдаг. Энэ нь BPD өвчтэй хүмүүст өөрийн дүр төрхийг бий болгоход туслахын тулд тэдний ойлголт, туршлагыг өөрчлөх, өөрчлөхөд туслахад чиглэгддэг.
• Эмчилгээг ихэвчлэн ганцаарчилсан болон бүлгийн аль алинд нь хийдэг. Энэхүү хослол нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог.

Алхам 2. Та юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй

BPD өвчтэй хүмүүст тулгардаг нэг нийтлэг асуудал бол сэтгэл хөдлөлөө таних, таних, тэмдэглэх боломжгүй байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн туршилтыг удаашруулж, юу мэдэрч байгаагаа бодох нь сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж сурахад тусална.

• Өдрийн турш өөртэйгээ хэд хэдэн удаа "бүртгүүлэх" гэж оролдоорой. Жишээлбэл, та нүдээ аньж, бие махбодь, сэтгэл хөдлөлөө "шалгах" гэж ажлаасаа түр завсарлаж болно. Та бие махбодийн хувьд хурцадмал эсвэл өвдөж байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй. Та тодорхой бодол эсвэл мэдрэмж дээр удаан хугацаанд амьдарч байсан эсэхээ бодоорой. Мэдрэмжийг анхаарч үзэх нь сэтгэл хөдлөлөө таньж мэдэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь тэднийг илүү сайн зохицуулахад тусална.
• Аль болох тодорхой ярихыг хичээ. Жишээлбэл, "Би маш их уурлаж байна, тэсэхгүй байна!" Гэж бодохын оронд. Сэтгэл хөдлөл хаанаас гаралтай гэж бодож байгаагаа тэмдэглэхийг хичээгээрэй: "Замын түгжрэлээс болж ажилдаа хоцорсон болохоор уурлаж байна."
• Сэтгэл хөдлөлөө бодож байхдаа шүүмжлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, өөртөө “Би яг одоо уурлаж байна. Би ийм мэдрэмжтэй байгаадаа үнэхээр муу хүн юм. " Үүний оронд "Найз маань хоцорсонд гомдсоноос болж уур хүрч байна" гэх мэт ямар ч дүгнэлтгүйгээр мэдрэмжийг тодорхойлоход анхаарлаа төвлөрүүл.

Алхам 3. Анхан болон хоёрдогч сэтгэл хөдлөлийг ялгах

Тухайн нөхцөл байдалд тохиолдож болох бүх мэдрэмжийг нээж сурах нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг сурах чухал алхам юм. Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн хэт их ачаалалд дарагдах нь элбэг байдаг. Эхлээд юу мэдэрч байгаагаа, өөр юу мэдэрч байгаагаа ялгаж салгахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.

• Жишээлбэл, хэрэв найз чинь өнөөдөр хамт хооллож байгаагаа мартсан бол таны шууд хариу үйлдэл уур хилэн байж магадгүй юм. Энэ бол үндсэн сэтгэл хөдлөл байх болно.
• Энэ уур хилэнг бусад мэдрэмжүүд дагалдаж болно. Жишээлбэл, найз чинь чамайг мартсанд гомдож магадгүй. Энэ бол найз чинь чамд огт хамаагүй гэсэн дохио байж магадгүй гэж айж магадгүй. Найз нөхөд чамайг санаж байх ёсгүй юм шиг чамд ичгүүр төрж магадгүй юм. Эдгээр нь бүгд хоёрдогч сэтгэл хөдлөл юм.
• Сэтгэл хөдлөлийнхөө эх үүсвэрийг авч үзэх нь тэднийг зохицуулж сурахад тусална.

Алхам 4. Өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүлэх

Нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдлээ илүү эрүүл аргаар зохицуулж сурах нэг арга бол эерэг хариу үйлдэл хийх замаар сөрөг урвал, зуршлыг эсэргүүцэх явдал юм. Үүнийг хийхэд тав тухтай эсвэл байгалийн мэдрэмж төрөхөд хэсэг хугацаа шаардагдах боловч энэ нь тустай. Өөрийгөө эерэгээр ярих нь анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

• Та хайр хүндэтгэлийг хүртэх ёстой гэдгээ өөртөө сануулаарай. Чадвар, анхаарал халамж, уран сэтгэмж гэх мэт өөрийнхөө биширдэг зүйлсийг хайж олохын тулд тоглоом болгоорой. Та өөрийнхөө талаар сөрөг сэтгэгдэлтэй байгаагаа олж мэдээд эдгээр эерэг зүйлсийг өөртөө сануулаарай.
• Тааламжгүй нөхцөл байдал түр зуурын, хязгаарлагдмал бөгөөд хэзээ нэгэн цагт хүн бүрт тохиолддог гэдгийг өөртөө сануулж үзээрэй. Жишээлбэл, хэрэв таны дасгалжуулагч теннисний дасгал дээр таны гүйцэтгэлийг шүүмжилсэн бол энэ жишээ нь өнгөрсөн болон ирээдүйд хийх дасгал бүрийг тодорхойлдоггүй гэдгийг өөртөө сануулаарай. Өмнө нь юу болсныг ярихыг зөвшөөрөхийн оронд дараагийн удаа сайжруулахын тулд юу хийж чадахаа анхаарч үзээрэй. Энэ нь танд өөр хэн нэгний золиос болж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхээс илүүтэйгээр өөрийнхөө үйлдлийг хянах мэдрэмжийг өгдөг.
• Сөрөг бодлыг эерэг талаас нь өөрчил. Жишээлбэл, хэрэв та шалгалтанд сайн хамрагдаагүй бол таны анхны бодол бол “Би ийм ялагдагч юм. Би ямар ч үнэ цэнэгүй, энэ сургалтанд унах болно.” Энэ нь тус болохгүй бөгөөд энэ нь танд бас шударга биш юм. Үүний оронд туршлагаас юу сурч болох талаар бодож үзээрэй: “Би энэ шалгалтанд найдаж байсан шигээ сайн чадаагүй. Би профессортойгоо ярилцаж сул талууд маань хаана байгааг олж мэдээд дараагийн шалгалтанд илүү үр дүнтэй суралцаж чадна.”

Алхам 5. Бусдад хариу өгөхөөсөө өмнө өөрийгөө шалгаад зогсоорой

АГ -тэй хүний хувьд байгалийн урвал бол уур хилэн эсвэл цөхрөл юм. Жишээлбэл, хэрэв найз чинь таныг бухимдуулахын тулд ямар нэгэн зүйл хийсэн бол таны анхны зөн совин нь хашгирах хариу үйлдэл үзүүлэх, нөгөө хүнд заналхийлэх явдал байж магадгүй юм. Үүний оронд өөртөө цаг гаргаж, мэдрэмжээ олж мэдээрэй. Дараа нь тэднийг бусад хүнтэй ямар ч аюул заналгүйгээр харилцахыг хичээгээрэй.

• Жишээлбэл, хэрэв таны найз үдийн хоолонд оройтож очсон бол таны шууд хариу үйлдэл уур хилэн байж магадгүй юм. Та тэдэн рүү хашгирч, яагаад чамайг үл хүндэтгэсэн юм бэ гэж асуумаар байна.
• Сэтгэл хөдлөлөө шалгаарай. Та юу мэдэрч байна вэ? Анхны сэтгэл хөдлөл гэж юу вэ, хоёрдогч сэтгэл хөдлөл байдаг уу? Жишээлбэл, та уурлаж магадгүй, гэхдээ тэр хүн таныг тоодоггүй учраас хоцорсон гэж итгэдэг учраас айдас ч бас төрдөг.
• Тайвширсан хоолойгоор тэр хүнийг шүүж, сүрдүүлэхгүйгээр яагаад хоцорсныг асуу. "Би" дээр төвлөрсөн мэдэгдлийг ашигла. Жишээ нь: "Та манай үдийн хоолонд хоцорсонд гомдож байна. Та яагаад хоцорсон юм бэ?" Таны найз яагаад хоцорсон шалтгаан нь замын хөдөлгөөн, түлхүүрээ олохгүй байх гэх мэт гэмгүй зүйл байсныг та олж мэдэх байх. "Би" гэсэн мэдэгдэл нь таныг нөгөө хүнийг буруутгаж байгаа мэт дуу чимээ гаргахаас сэргийлдэг. Энэ нь тэдэнд хамгаалалт багатай, илүү нээлттэй болоход нь туслах болно.
• Сэтгэл хөдлөлөө боловсруулах, дүгнэлт хийхгүй байхыг өөртөө сануулах нь бусад хүмүүст өгөх хариу үйлдлээ зохицуулж сурахад тусална.

Алхам 6. Сэтгэл хөдлөлөө нарийвчлан тодорхойл

Бие махбодийн шинж тэмдгийг ихэвчлэн мэдэрдэг сэтгэл хөдлөлийн төлөвтэй холбож үзээрэй. Бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжийг ялгаж сурах нь сэтгэл хөдлөлөө дүрсэлж, илүү сайн ойлгоход тусална.

• Жишээлбэл, та тодорхой нөхцөл байдалд ходоодныхоо нүхэнд живж байгааг мэдэрч магадгүй, гэхдээ энэ мэдрэмж юутай холбоотой болохыг та мэдэхгүй байж магадгүй юм. Дараагийн удаа живж буйг мэдрэх үедээ ямар мэдрэмж төрж байгаагаа бодож үзээрэй. Энэ живэх мэдрэмж нь сандарч, түгшсэнтэй холбоотой байж болох юм.
• Ходоодонд живэх мэдрэмж нь сэтгэлийн түгшүүр гэдгийг та мэдсэний дараа та өөрийгөө хянаж байгаа мэт мэдрэхээс илүүтэйгээр энэ мэдрэмжийг хянах болно.

Алхам 7. Өөрийгөө тайвшруулах зан үйлийг сур

Өөрийгөө тайвшруулах зан үйлд суралцах нь үймээн самуунтай үед өөрийгөө тайвшруулахад тусалдаг. Эдгээр нь өөрийгөө тайвшруулж, нинжин сэтгэлээ харуулахын тулд хийж болох зан үйл юм.

• Халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орох. Судалгаагаар биеийн дулаан байдал олон хүнд тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.
• Тайвшруулах хөгжим сонсоорой. Зарим төрлийн хөгжим сонсох нь тайвширахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Британийн дууны эмчилгээний академи нь тайвшрах, тайвшруулах мэдрэмжийг дэмжих зорилгоор шинжлэх ухаанаар нотлогдсон дуунуудын жагсаалтыг гаргажээ.
• Өөртөө хүрэхийг тайвшруулж үзээрэй. Өөрийгөө энэрэн нигүүлсэх байдлаар тайвшруулах нь окситоцин ялгаруулж тайвшруулж, стрессийг тайлахад тусална. Гараа цээжин дээгүүрээ хөндлөн зөөлөн дарж үзээрэй. Эсвэл гараа зүрхэн дээрээ тавиад амьсгалж байхдаа арьсны дулаан байдал, зүрхний цохилт, цээжний өсөлт, уналтыг анзаараарай. Та өөрийгөө үзэсгэлэнтэй, зохистой гэдгээ өөртөө сануулахын тулд хэсэг хугацаа зарцуулаарай.

Алхам 8. Тодорхойгүй байдал эсвэл зовлон зүдгүүрийг тэвчих чадварыг нэмэгдүүлэх дасгал хий

Сэтгэл хөдлөлийн хүлцэл гэдэг нь эвгүй сэтгэл хөдлөлийг зохисгүй хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр тэвчих чадвар юм. Та энэ ур чадвараа дадлагажуулж, сэтгэл хөдлөлөө сайн мэдэж, аюулгүй орчинд өөрийгөө танихгүй эсвэл тодорхойгүй нөхцөл байдалд аажмаар гаргаж чадна.

• Өдрийн турш өөртөө итгэлгүй, санаа зовсон, айсан үедээ тэмдэглэл хөтөл. Та ийм мэдрэмжийг мэдэрч байхдаа ямар нөхцөл байдалтай байсан, тэр үед түүнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байснаа тэмдэглэхээ мартуузай.
• Тодорхой бус байдлаа эрэмбэл. Сэтгэл түгшээх, эвгүй байдалд оруулах зүйлийг 0-10 хүртэлх оноо дээр байрлуулахыг хичээ. Жишээлбэл, "ганцаараа ресторанд орох" нь 4 байж болох ч "найздаа амралтаа төлөвлөхийг зөвшөөрөх" нь 10 байж магадгүй юм.
• Тодорхой бус байдлыг тэвчиж сур. Жижиг, аюулгүй нөхцөл байдлаас эхэл. Жишээлбэл, та шинэ ресторанд хэзээ ч идээгүй хоол захиалж үзээрэй. Хоол идэх нь танд таалагдахгүй байж магадгүй, гэхдээ энэ нь чухал зүйл биш юм. Та тодорхой бус байдлыг бие даан шийдвэрлэх чадвартай гэдгээ харуулсан байх болно. Та аюулгүй байдлыг мэдэрч байхдаа илүү том нөхцөл байдалд аажмаар ажиллах боломжтой.
• Хариултаа тэмдэглэ. Та тодорхой бус зүйлийг оролдохдоо юу болсныг тэмдэглэ. Чи юу хийсэн бэ? Туршлагын үеэр танд ямар санагдсан бэ? Үүний дараа танд ямар санагдсан бэ? Таны бодож байсан шиг болохгүй бол та юу хийсэн бэ? Та ирээдүйд илүү ихийг хийх боломжтой гэж бодож байна уу?

Алхам 9. Тааламжгүй туршлагыг аюулгүй байдлаар хэрэгжүүлээрэй

Таны эмч танд дасгал хийх замаар эвгүй сэтгэл хөдлөлийг тэвчиж сурахад тусална. Таны бие даан хийж болох зарим зүйлд дараахь зүйлс орно.

• Сөрөг сэтгэл хөдлөл өнгөрөх хүртэл мөсөн шоо барь. Гартаа байгаа мөсөн шооны физик мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь эхлээд хэрхэн эрчимжиж, дараа нь буурч байгааг анхаарч үзээрэй. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ч мөн адил.
• Далайн давалгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь эцэстээ оргилж, дараа нь унах хүртэл босч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Яг л долгион шиг сэтгэл хөдлөл хөөрч, дараа нь ухрах болно гэдгийг өөртөө сануулаарай.

Алхам 10. Тогтмол дасгал хий

Дасгал хийх нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг багасгахад тусалдаг. Учир нь биеийн тамирын дасгал хийснээр таны биеэс үйлдвэрлэдэг байгалийн "сайн" химийн бодис болох эндорфин ялгардаг. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэнгээс эдгээр сөрөг мэдрэмжийг бууруулахад туслахын тулд тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Судалгаагаар явган аялал, цэцэрлэгжүүлэлт гэх мэт дунд зэргийн дасгал ч гэсэн ийм үр дагавартай болохыг харуулж байна

Алхам 11. Тогтсон хуваарьтай байх

Тогтворгүй байдал нь BPD -ийн нэг онцлог шинж чанартай байдаг тул хоолны цаг, унтах гэх мэт цагийн хуваарийг тогтмол гаргах нь тустай байж болох юм. Цусан дахь сахарын хэлбэлзэл эсвэл нойр дутуу байх нь АД -ын шинж тэмдгийг улам дордуулдаг.

Хэрэв та хооллохоо мартсан эсвэл эрүүл цагт унтахгүй байх гэх мэт өөртөө анхаарал тавихаа мартсан бол хэн нэгэн танд сануулахыг хүсээрэй

Алхам 12. Зорилгоо бодитой байлга

Аливаа эмгэгийг даван туулах нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг. Та хэдхэн хоногийн дотор бүрэн хувьсгал хийхгүй. Сэтгэлээр унахыг бүү зөвшөөр. Та зөвхөн хамгийн сайнаараа хийж чадна, хамгийн сайнаараа хангалттай сайн гэдгийг санаарай.

Таны шинж тэмдгүүд нэг шөнийн дотор биш аажмаар сайжирна гэдгийг санаарай

3 -ийн 2 -р арга: АД -тэй хайртай хүнтэйгээ харьцах

Алхам 1. Таны мэдрэмж хэвийн байгаа гэдгийг ойлгоорой

АД -аар өвчилсөн хүмүүсийн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд хайртай хүнийхээ зан авираас болж сэтгэлээр унасан, хуваагдсан, ядарсан эсвэл сэтгэлээр унасан байдаг. Сэтгэлийн хямрал, уй гашуу эсвэл тусгаарлагдмал байдал, гэм буруугийн мэдрэмж нь АД -тэй хайртай хүнтэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог. Эдгээр мэдрэмжүүд нь нийтлэг байдаг гэдгийг мэдэх нь тустай байж болох юм.

Алхам 2. BPD -ийн талаар олж мэдэх

Хэдийгээр BPD нь бие махбодийн өвчин шиг жинхэнэ бөгөөд сул дорой байдаг. Эмх замбараагүй байдал нь таны хайртай хүний "буруу" биш юм. Таны хайртай хүн зан авирынхаа төлөө маш их ичгүүр, гэм буруутай мэт санагдаж болох ч өөрчлөгдөх чадваргүй мэт санагдаж магадгүй. АД -ын талаар илүү ихийг мэдэх нь хайртай хүндээ хамгийн сайн дэмжлэг үзүүлэх боломжтой болно. Судалгаа хий. BPD гэж юу болох, танд хэрхэн туслах талаар илүү ихийг олж мэдэх.

• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн нь BPD -ийн талаар маш их мэдээлэлтэй байдаг.
• BPD -ээс болж зовж шаналах нь ямар байдгийг ойлгоход туслах олон онлайн програмууд, блогууд болон бусад эх сурвалжууд байдаг. Жишээлбэл, Хилийн боомтын эмгэгийн талаархи үндэсний боловсролын холбоо нь гэр бүлийн удирдамжийн жагсаалттай байдаг. Хилийн боомтын эмгэгийн нөөцийн төв нь хайртай хүмүүстээ зориулсан видео, номын зөвлөмж, бусад зөвлөмжийг санал болгодог.

Алхам 3. Хайртай хүнээ эмчилгээ хийлгэхийг уриал

Гэсэн хэдий ч эмчилгээ нь ажиллахад тодорхой хугацаа шаардагддаг бөгөөд АГ -тэй зарим хүмүүс эмчилгээнд сайн хариу өгдөггүй гэдгийг ойлгоорой.

• Хайртай хүндээ дүгнэлт хийх хандлага гаргахгүй байхыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, "Чи надад санаа зовж байна" эсвэл "Чи намайг сонин болгож байна" гэх мэт үг хэлэх нь ашиггүй юм. Үүний оронд "Би" гэсэн анхаарал халамж, санаа зовнилын илэрхийлэлийг ашиглаарай: "Би чиний зан авираас олж харсан зарим зүйлд санаа зовж байна" эсвэл "Би чамд хайртай, тусламж авахад чинь туслахыг хүсч байна."
• АГ -тэй хүн эмчилгээнд итгэж, түүнтэй ойлголцож чадвал эмчилгээнээс тусламж хүсэх магадлал өндөр байдаг. Гэсэн хэдий ч АГ -тэй хүмүүсийн бусадтай харьцах тогтворгүй арга нь эрүүл эмчилгээний харилцааг олох, хадгалахад хэцүү болгодог.
• Гэр бүлийн эмчилгээ хийлгэх талаар бодож үзээрэй. BPD -ийн зарим эмчилгээнд тухайн хүн болон тэдний хайртай хүмүүстэй хийх гэр бүлийн эмчилгээ багтана.

Алхам 4. Хайртай хүнийхээ мэдрэмжийг баталгаажуулах

Хайртай хүн чинь яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг ойлгохгүй байгаа ч гэсэн дэмжлэг, өрөвч сэтгэлээ илэрхийлэхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, "Энэ нь танд маш хэцүү санагдаж байна" эсвэл "Энэ нь яагаад бухимдуулж байгааг би ойлгож байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно.

Санаж байна уу: та хайртай хүнтэйгээ сонсож, энэрэн нигүүлсэж байгаагаа харуулахын тулд түүнтэй тохиролцох шаардлагагүй. Сонсож байхдаа нүдээрээ холбоо барихыг оролдож, нөгөө хүний ярьж байгаа шиг "мм-хмм" эсвэл "тийм" гэх мэт хэллэгүүдийг ашиглаарай

Алхам 5. Тууштай байх

BPD өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн хоорондоо зөрчилддөг тул та "зангуу" болохын тулд тууштай, найдвартай байх нь чухал юм. Хэрэв та хайртай хүндээ 5 цагт гэртээ ирнэ гэж хэлсэн бол үүнийг хийхийг хичээгээрэй. Гэсэн хэдий ч та заналхийлэл, шаардлага, заль мэхэнд хариу өгөх ёсгүй. Таны үйлдэл өөрийн хэрэгцээ, үнэт зүйлтэй нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

• Энэ нь та эрүүл хил хязгаараа хадгална гэсэн үг юм. Жишээлбэл, хэрэв та хайртай хүндээ хашгирвал та өрөөнөөс гарах болно гэж хэлж болно. Энэ бол шударга. Хэрэв таны хайртай хүн орилж эхлэвэл амласан зүйлээ заавал биелүүлээрэй.
• Хэрэв таны хайртай хүн хор хөнөөл учруулж, өөрийгөө гэмтээх аюул заналхийлж эхэлбэл юу хийхээ шийдэх төлөвлөгөө гаргах нь чухал юм. Энэ төлөвлөгөөг хайртай хүнтэйгээ, магадгүй тэдний эмчтэй хамтран ажиллах нь танд тустай байж магадгүй юм. Та энэ төлөвлөгөөнд ямар шийдвэр гаргахыг нь дагах хэрэгтэй.

Алхам 6. Хувийн хил хязгаарыг тогтоож, түүнийгээ баталгаажуул

АГ -тэй хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө үр дүнтэй зохицуулж чаддаггүй тул амьдрахад хэцүү байдаг. Тэд өөрсдийн хэрэгцээг хангахын тулд хайртай хүмүүсээ удирдахыг оролдож магадгүй юм. Тэд бусдын хувийн хил хязгаарыг мэддэггүй байж магадгүй, ихэнхдээ түүнийг тогтоох, ойлгох чадваргүй байдаг. Өөрийн хэрэгцээ, тав тухтай байдлын түвшинг харгалзан өөрийн хувийн хил хязгаарыг тогтоох нь хайртай хүнтэйгээ харилцахдаа аюулгүй, тайван байхад тусална.

• Жишээлбэл, та хангалттай унтах шаардлагатай байгаа тул 22.00 цагаас хойш утасны дуудлагад хариулахгүй гэдгээ хайртай хүндээ хэлж болно. Хэрэв тэр цагаас хойш хайртай хүн тань руу залгасан бол хил хязгаараа сахиж хариу өгөхгүй байх нь чухал юм. Хэрэв та хариулах юм бол сэтгэл хөдлөлөө бататгахдаа хайртай хүнийхээ хил хязгаарыг сануулаарай: "Би чамд санаа тавьдаг, чамайг хэцүү байгааг мэдэж байна, гэхдээ 11:30 болж байна, дараа нь над руу залгахгүй байхыг би хүсч байна. 22.00 цаг. Энэ нь надад чухал юм. Та маргааш 4:30 цагт над руу залгаж болно. Би одоо утаснаасаа салах гэж байна. Баяртай."
• Хэрэв таны хайртай хүн эдгээр дуудлагад хариу өгөхгүй байгаагаасаа болж анхаарал халамж тавьдаггүй гэж буруутгаж байгаа бол энэ хил хязгаарыг тогтоосноо сануулаарай. Тэд чам руу залгах боломжтой тохиромжтой цагийг санал болго.
• Хайртай хүн тань эдгээр хил хязгаарыг жинхэнэ гэдгийг ойлгохоос өмнө та өөрийн хил хязгаарыг олон удаа батлах шаардлагатай болдог. Та хайртай хүнээ өөрийн хэрэгцээ шаардлагынхаа эдгээр мэдэгдэлд уур хилэн, хорсол эсвэл бусад хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх болно гэж найдах ёстой. Эдгээр хариу үйлдэлд бүү хариу барь, эсвэл өөрөө уурла. Үргэлжлүүлэн хил хязгаараа бататгаж, бататгаарай.
• "Үгүй" гэж хэлэх нь муу эсвэл анхаарал халамж тавьдаггүй хүний шинж биш гэдгийг санаарай. Хайртай хүнээ зөв арчлахын тулд та бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнддээ анхаарал тавих ёстой.

Алхам 7. Зохих зан үйлд эерэгээр хариул

Зөв зохистой зан үйлийг эерэг хариу үйлдэл, магтаалаар бэхжүүлэх нь маш чухал юм. Энэ нь таны хайртай хүнийг сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж чадна гэдэгт итгэхэд нь түлхэц болно. Энэ нь тэднийг үргэлжлүүлэн урам зориг өгч чадна.

Жишээлбэл, хэрэв таны хайртай хүн чам руу хашгирч, дараа нь бодохоо больсон бол баярлалаа гэж хэлээрэй. Хортой үйлдлийг таслан зогсоохын тулд тэдэнд хүчин чармайлт шаардагдсаныг мэдэж байгаа бөгөөд үүнийг үнэлж байгаагаа хүлээн зөвшөөр

Алхам 8. Өөртөө дэмжлэг аваарай

АД -аар өвчилсөн хайртай хүнээ асран халамжилж, дэмжих нь сэтгэл санааг сулруулдаг. Сэтгэл санааны хувьд дэмжлэг үзүүлэх, хувийн хил хязгаараа тогтоох хоёрын хооронд тэнцвэрийг олохын тулд өөрийгөө асран халамжлах, дэмжих эх сурвалжийг өгөх нь чухал юм.

• Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (NAMI) болон хил орчмын хувь хүний эмгэгийн үндэсний боловсролын холбоо (NEA-BPD) нь танд ойр байгаа дэмжлэгийг олоход туслах нөөцийг санал болгодог.
• Мөн өөрийн эмч, зөвлөгчтэй уулзах нь танд тустай байж магадгүй юм. Тэд таны сэтгэл хөдлөлийг боловсруулж, эрүүл даван туулах ур чадварыг сурахад туслах болно.
• NAMI нь "Гэр бүлээс гэр бүл" нэртэй гэр бүлийн боловсролын хөтөлбөрүүдийг санал болгодог бөгөөд үүнтэй ижил төстэй асуудалтай тулгардаг бусад гэр бүлүүдээс гэр бүлүүд тусламж авах боломжтой. Энэ програм үнэгүй.
• Гэр бүлийн эмчилгээ нь бас тустай байж болно. DBT-FST (гэр бүлийн ур чадварын сургалт) нь гэр бүлийн гишүүдэд хайртай хүнийхээ туршлагыг ойлгох, түүнтэй хэрхэн харьцахыг заахад тусалдаг. Эмчилгээний эмч нь хайртай хүнээ дэмжихэд туслах тодорхой ур чадварын талаархи дэмжлэг, сургалтыг санал болгодог. Гэр бүлийн холболтын эмчилгээ нь гэр бүлийн гишүүдийн хэрэгцээг тусад нь анхаарч үздэг. Энэ нь гэр бүлийн гишүүдэд ур чадвараа бэхжүүлэх, даван туулах стратеги боловсруулах, өөрсдийн хэрэгцээ болон хайртай хүнийхээ хэрэгцээнд BPD -ийн эрүүл тэнцвэрийг бий болгоход туслах нөөцийг сурахад туслахад чиглэгддэг.

Алхам 9. Өөртөө анхаарал тавь

Хайртай хүнээ асарч халамжилж, өөрийгөө халамжлахаа мартдаг болохоор амархан байх болно. Эрүүл байж, сайн амарч байх нь чухал. Хэрэв та нойргүй, санаа зовж, өөртөө анхаарал тавьдаггүй бол хайртай хүндээ уур уцаартай, уур уцаартай хариулах магадлал өндөр байдаг.

• Дасгал хий. Дасгал нь стресс, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижруулдаг. Энэ нь сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг өдөөдөг бөгөөд үүнийг даван туулах эрүүл арга юм.
• Сайн идэх. Хоолны цагаар тогтмол идээрэй. Уураг, нарийн төвөгтэй нүүрс ус, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо агуулсан тэнцвэртэй хооллолтыг идээрэй. Хоггүй хоолноос татгалзаж, кофеин, согтууруулах ундааг хязгаарлаарай.
• Хангалттай унт. Өдөр бүр, амралтын өдрүүдэд ч гэсэн унтаж, босохыг хичээгээрэй. Орондоо компьютерийн ажил хийх, зурагт үзэх гэх мэт бусад ажлыг бүү хий. Унтахаасаа өмнө кофеин хэрэглэхээс зайлсхий.
• Тайвшир. Бясалгал, йог эсвэл хөөстэй усанд орох, байгальд зугаалах гэх мэт бусад тайвшруулах дасгалуудыг хийж үзээрэй. АГ -тэй хайртай хүнтэй болох нь стресстэй байж болзошгүй тул өөртөө анхаарал тавихад цаг гаргах нь чухал юм.

Алхам 10. Өөрийгөө хохироох аюул заналыг нухацтай авч үзээрэй

Та өмнө нь хайртай хүнээ амиа хорлох эсвэл өөрийгөө хорлох гэж заналхийлж байсан гэж сонссон байсан ч эдгээр заналхийллийг үргэлж нухацтай авч үзэх нь чухал юм. АГ-тэй хүмүүсийн 60-70% нь амьдралдаа дор хаяж нэг удаа амиа хорлох оролдлого хийдэг бөгөөд тэдний 8-10% нь амжилтанд хүрдэг. Хэрэв таны хайртай хүн амиа хорлохоор заналхийлж байгаа бол 911 рүү залгаарай эсвэл хамгийн ойрын түргэн тусламжийн өрөөнд аваачна уу.

Та мөн амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний утас руу 1-800-273-8255 утсаар холбогдож болно. Таны хайртай хүн мөн энэ дугаартай эсэхийг шалгаарай, ингэснээр шаардлагатай бол тэд үүнийг ашиглаж болно

3 -ийн 3 -р арга: Хил хязгаарын хувийн эмгэг (BPD) -ийн шинж чанарыг таних

Алхам 1. АД -ыг хэрхэн оношлох талаар ойлгоорой

Сургалттай сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн нь DSM-5-ийн шалгуурыг ашиглан хилийн боомтын эмгэгийг оношлох болно. DSM-5 нь АГ-ийн оношийг авахын тулд хүн дараах 5 ба түүнээс дээш хэмжээтэй байх ёстой гэж заасан байдаг.

• "Бодит эсвэл төсөөлөлтэй орхигдохоос зайлсхийхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргаж байна."
• "Хүмүүс хоорондын тогтворгүй, хүчтэй харилцааны хэв маяг нь туйлын идеализаци ба үнэ цэнийн бууралтаар солигддог."
• "Танилтын зөрчил"
• "Өөртөө хор хөнөөл учруулж болзошгүй дор хаяж хоёр чиглэлээр импульсийн байдал"
• Дахин давтагдах амиа хорлох зан үйл, дохио зангаа, заналхийлэл эсвэл өөрийгөө зэрэмдэглэх зан үйл"
• "Сэтгэлийн огцом реактив байдлаас үүдэлтэй аффектив тогтворгүй байдал"
• "Архаг хоосон мэдрэмж"
• "Зохисгүй, хүчтэй уур хилэн эсвэл уураа барихад бэрхшээлтэй байдал"
• "Түр зуурын, стресстэй холбоотой гаж донтой үзэл эсвэл хүнд диссоциатив шинж тэмдэг"
• Та заавал АД -ыг оношлох боломжгүй, бусдыг оношлох боломжгүй гэдгийг санаарай. Энэ хэсэгт өгсөн мэдээлэл нь зөвхөн танд эсвэл таны хайртай хүнд ХДХВ байгаа эсэхийг тодорхойлоход туслах болно

Алхам 2. Орхигдохоос айх айдсыг хай

АГ -тэй хүн хайртай хүнээсээ салах магадлалтай тулгарвал хүчтэй айдас, уур уцаартай тулгарах болно. Тэд өөрийгөө зэрэмдэглэх эсвэл амиа хорлохоор заналхийлэх гэх мэт импульсив зан авир гаргаж магадгүй юм.

• Энэхүү хариу үйлдэл нь салахаас зайлсхийх боломжгүй, аль хэдийн төлөвлөсөн, эсвэл хязгаарлагдмал байсан ч тохиолдож болно (жишээлбэл, нөгөө хүн ажиллах гэж байгаа).
• АГ -тэй хүмүүс ихэвчлэн ганцаараа байхаас маш их айдаг бөгөөд бусдаас тусламж авах шаардлагатай болдог. Хэрэв нөгөө хүн богино хугацаанд эсвэл хоцорсон бол тэд сандрах эсвэл уурандаа нисэх болно.

Алхам 3. Хүмүүс хоорондын харилцааны тогтвортой байдлын талаар бод

АГ -тэй хүн ихэвчлэн удаан хугацаанд хэн нэгэнтэй тогтвортой харилцаатай байдаггүй. АГ -тэй хүмүүс бусдын (эсвэл ихэнхдээ өөрсдөө) "саарал" хэсгийг хүлээж авах чадваргүй байдаг. Тэдний харилцааны талаархи үзэл бодол нь огт эсвэл огт байхгүй гэсэн сэтгэлгээгээр тодорхойлогддог бөгөөд нөгөө хүн нь төгс эсвэл муу юм. АГ -тэй хүмүүс ихэвчлэн нөхөрлөл, романтик түншлэлд ордог.

• АГ -тэй хүмүүс ихэвчлэн харилцааныхаа хүмүүсийг төгс төгөлдөр болгодог эсвэл "тавцан дээр тавьдаг." Гэсэн хэдий ч хэрэв нөгөө хүн ямар нэгэн алдаа гаргавал эсвэл алдаа гаргавал (эсвэл бүр юм шиг санагдвал) АД -тэй хүн тэр хүний үнэ цэнийг тэр дор нь бууруулдаг.
• АГ -тэй хүн ихэвчлэн харилцааныхаа асуудлын хариуцлагыг хүлээдэггүй. Тэд нөгөө хүнээ "хангалттай анхаарал тавиагүй" эсвэл харилцаанд хангалттай хувь нэмэр оруулаагүй гэж хэлж болно. Бусад хүмүүс АД -тэй хүнийг "гүехэн" сэтгэл хөдлөл эсвэл бусадтай харьцдаг гэж ойлгож болно.

Алхам 4. Тухайн хүний өөрийн дүр төрхийг анхаарч үзээрэй

Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс ихэвчлэн тогтвортой өөрийгөө төсөөлдөггүй. Хувь хүний ийм эмгэггүй хүмүүсийн хувьд тэдний хувийн онцлог шинж чанар нь хоорондоо нийцдэг: тэд өөрсдийгөө хэн бэ, юу үнэлдэг, бусад хүмүүс тэдний тухай хэрхэн боддог талаар ерөнхий ойлголттой байдаг. АГ -тэй хүмүүс өөрсдийгөө ийм байдлаар мэдэрдэггүй. АГ-тэй хүн ихэвчлэн өөрийнхөө нөхцөл байдал, хэнтэй харьцаж байгаагаас шалтгаалан хэлбэлзэлтэй байдаг.

• АГ -тэй хүмүүс бусад хүмүүсийн талаар юу гэж боддог гэдэгт итгэдэг. Жишээлбэл, хэрэв хайртай хүн болзоонд хоцорсон бол АГ -тэй хүн үүнийг "муу" хүн бөгөөд хайрлах зохисгүй хүний шинж тэмдэг гэж үздэг.
• АГ -тэй хүмүүс эрс өөрчлөгдөж буй маш тодорхой зорилго, үнэ цэнэтэй байж болно. Энэ нь тэдний бусдад хандах хандлагад хамаатай. АГ -тэй хүн нэг хоромд маш эелдэг хандаж, дараагийн удаа, тэр ч байтугай нэг хүнд харгис ханддаг.
• АГ-тэй хүмүүс бусад хүмүүс үүнийг эсрэгээр итгүүлж байсан ч өөрийгөө үзэн ядах эсвэл үнэ цэнээ алдах мэдрэмжийг мэдэрч болно.
• АГ -тэй хүмүүс бэлгийн дур хүслийг өөрчилж чаддаг. АГ -тэй хүмүүс илүүд үздэг түншүүдийнхээ хүйсийг өөрчилсөн тухай нэгээс олон удаа мэдээлдэг.
• АГ-тэй хүмүүс ихэвчлэн өөрсдийн үзэл баримтлалыг өөрсдийн соёлын хэм хэмжээнээс гажсан байдлаар тодорхойлдог. Өөрийгөө "хэвийн" эсвэл "тогтвортой" гэж ойлгоход соёлын хэм хэмжээг анхаарч үзэхээ мартуузай.

Алхам 5. Өөрийгөө гэмтээх импульсийн шинж тэмдгийг хайж олох

Олон хүмүүс заримдаа сэтгэлийн хөөрөлтэй байдаг, гэхдээ АГ -тэй хүн эрсдэлтэй, түрэмгий зан авиртай байдаг. Энэ зан үйл нь ихэвчлэн тэдний сайн сайхан байдал, аюулгүй байдал, эрүүл мэндэд ноцтой аюул занал учруулдаг. Энэ зан үйл нь дангаараа эсвэл тухайн хүний амьдралд тохиолдсон үйл явдал, туршлагаас үүдэлтэй байж болно. Эрсдэлтэй зан үйлийн нийтлэг жишээг дурдвал:

• Эрсдэлтэй бэлгийн зан үйл
• Согтуугаар, болгоомжгүй жолоо барих
• Мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх
• Хэт их идэх, хооллох бусад эмгэгүүд
• Боломжгүй зардал
• Хяналтгүй мөрийтэй тоглоом

Алхам 6. Өөртөө хор хөнөөл учруулах эсвэл амиа хорлох тухай бодол, үйлдэл байнга гардаг эсэхийг анхаарч үзээрэй

ХДХВ-ийн өвчтэй хүмүүсийн дунд өөрийгөө золиослох, өөрийгөө хохироох аюул занал, түүний дотор амиа хорлох явдал түгээмэл тохиолддог. Эдгээр үйлдэл нь дангаараа эсвэл бодитоор эсвэл орхигдсон мэт орхигдсон хариу үйлдэл байж болно.

• Өөрийгөө зэрэмдэглэх жишээнд арьс огтлох, түлэх, маажих, түүж авах зэрэг орно.
• Амиа хорлох дохио зангаа, заналхийлэл нь нэг лонх эм авах, бүгдийг нь авна гэж сүрдүүлэх гэх мэт үйлдэл байж болно.
• Амиа хорлох аюул заналхийлэл эсвэл оролдлогыг заримдаа АД -тэй хүний хүссэн зүйлийг бусдад өдөөх арга болгон ашигладаг.
• АГ -тэй хүмүүс өөрсдийн үйлдэл нь эрсдэлтэй эсвэл хор хөнөөлтэй гэдгийг мэддэг ч зан авираа өөрчлөх чадваргүй мэт санагддаг.
• ХДХВ оношлогдсон хүмүүсийн 60-70% нь амьдралынхаа зарим үед амиа хорлохыг оролддог.

Алхам 7. Тухайн хүний сэтгэл санааг ажиглаарай

АГ -тэй хүмүүс "сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал", эсвэл тогтворгүй сэтгэл хөдлөл, "сэтгэлийн өөрчлөлт" -өөр өвддөг. Эдгээр сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгдөж, тогтвортой хариу үйлдэл гэж үзэхээс хамаагүй илүү хүчтэй байдаг.

• Жишээлбэл, АГ -тэй хүн нэг мөчид баярлаж, нулимс дуслуулах эсвэл уурлах нь бий. Эдгээр сэтгэлийн өөрчлөлт нь хэдхэн минут, хэдэн цаг үргэлжилдэг.
• Цус алдалт, түгшүүр, цочромтгой байдал нь АГ -тэй хүмүүсийн дунд түгээмэл тохиолддог бөгөөд ийм эмгэггүй хүмүүсийн хувьд ач холбогдолгүй гэж үздэг үйл явдал, үйлдлээс үүдэлтэй байж болно. Жишээлбэл, хэрэв тухайн хүний эмчилгээний эмч тэдэнд эмчилгээний цаг нь дууссан гэж хэлвэл АГ -тэй хүн хүчтэй цөхрөл, орхих мэдрэмжээр хариу үйлдэл үзүүлэх болно.

Алхам 8. Тухайн хүн ихэвчлэн уйтгартай санагддаг эсэхийг анхаарч үзээрэй

АГ -тэй хүмүүс ихэвчлэн "хоосон" эсвэл хэт уйтгартай мэт сэтгэгдлийг илэрхийлдэг. Тэдний эрсдэлтэй, түрэмгий зан авирын ихэнх нь эдгээр мэдрэмжийн хариу үйлдэл байж болох юм. DSM-5-ийн дагуу цусны даралт ихсэх өвчтэй хүн өдөөлт, сэтгэл хөдлөлийн шинэ эх үүсвэрийг байнга хайж байдаг.

• Зарим тохиолдолд энэ нь бусдын талаарх мэдрэмжинд ч нөлөөлж болно. АГ -тэй хүн найз нөхөд эсвэл романтик харилцаанаасаа маш хурдан уйдаж, шинэ хүний сэтгэл хөдлөлийг эрэлхийлж магадгүй юм.
• АГ -тэй хүн өөрийгөө огт байхгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлж, бусадтай ижил ертөнцөд байхгүй гэж санаа зовж магадгүй юм.

Алхам 9. Уур хилэнгээ байнга харуулахыг хичээ

АД -тэй хүн өөрийн соёлд тохирсон гэж бодсноос илүү олон удаа, илүү хүчтэй уур хилэнгээ харуулдаг. Тэд ихэвчлэн энэ уураа барихад бэрхшээлтэй тулгардаг. Энэ зан үйл нь ихэвчлэн найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг анхааралгүй, хайхрамжгүй ханддаг гэсэн ойлголтын хариу үйлдэл юм.

• Уур хилэн, доог тохуу, уур хилэн, уур хилэн хэлбэрээр илэрч болно.
• Бусад сэтгэл хөдлөл нь бусдад илүү зохимжтой эсвэл логиктой мэт санагдаж байсан ч гэсэн уур хилэн нь тухайн хүний үндсэн хариу үйлдэл байж болох юм. Жишээлбэл, спортын тэмцээнд түрүүлсэн хүн ялалтыг эдлэхээс илүү өрсөлдөгчийнхөө зан төлөвт уурлаж анхаарлаа хандуулдаг.
• Энэ уур хилэн нь бие махбодийн хүчирхийлэл эсвэл зодоон болж хувирч магадгүй юм.

Алхам 10. Параноиа хайх

АГ -тэй хүн түр зуурын гаж донтой бодолтой байж болно. Эдгээр нь стрессээс үүдэлтэй бөгөөд ихэвчлэн удаан үргэлжлэхгүй ч байнга давтагдах магадлалтай. Энэ паранойя нь ихэвчлэн бусад хүмүүсийн санаа бодол, зан төлөвтэй холбоотой байдаг.

• Жишээлбэл, эрүүл мэндийн байдалтай гэж хэлсэн хүн эмч тэднийг хуурч мэхлэхийн тулд хэн нэгэнтэй эвлэрсэн гаж донтой болж магадгүй юм.
• АГ -тэй хүмүүсийн дунд салах нь бас нэг түгээмэл хандлага юм. АГ -тэй, салан тусгаарлах бодол төрж буй хүн хүрээлэн буй орчин нь бодит биш юм шиг санагддаг гэж хэлж болно.

Алхам 11. Тухайн хүн гэмтлийн дараах стрессийн эмгэгтэй (PTSD) байгаа эсэхийг шалгаарай

BPD ба PTSD нь хоорондоо нягт уялдаатай байдаг, учир нь хоёулаа гэмтэл бэртэл, ялангуяа бага наснаас хойш үүсч болно. PTSD нь эргэн харах, зайлсхийх, "ирмэг дээр" байх мэдрэмж, бусад шинж тэмдгүүдийн дунд гэмтлийн мөчийг санахад хүндрэлтэй байдаг. Хэрэв хэн нэгэн хүн PTSD -тэй бол тэдний хувьд АГ -тэй болох магадлал өндөр, эсвэл эсрэгээрээ.

Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно

Зөвлөмж

• Та АД-тэй хүн эсвэл АД-тэй хайртай хүнтэй эсэхээс үл хамааран өөртөө анхаарал тавих цаг гаргаарай.
• Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс уур хилэнгээ гаднаас нь авч үзээд байдаггүй. Дотоод цөхрөл, уур уцаартай байдал нь өөрийгөө орхих мэдрэмжийг өдөөн хатгасан, өөртөө хор хөнөөлтэй зан авир, идэвхгүй түрэмгий шинж тэмдэг гэж үзэж болно. Энэ нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та цусны даралт ихсэх өвчтэй хайртай хүнээс үүнийг анзаарсан бол хол явах хэрэггүй, тэд үүнийг даван туулах болно гэж бүү бодоорой. АГ -тэй хүмүүс таны орон зайг өгөхийг хүссэн ч гэсэн өөрийгөө орхисон мэт санагдах болно. Хэдийгээр тэд тантай ярихыг хүсэхгүй байгаа ч гэсэн танд дэмжлэг үзүүлэхээ мартуузай.
• Хайртай хүнээ аль болох дэмжиж, сэтгэл санааны хувьд бэлэн байлгаарай.
• FDA нь BPD -ийг эмчлэх ямар ч эмийг зөвшөөрөөгүй байна. Эмийн эмчилгээ нь BPD -ийг "эмчлэх" боломжгүй боловч нэмэлт эсвэл нэмэлт эмчилгээ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, түрэмгийлэл зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тустай болохыг эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн тодорхойлж болно.
• BPD бол таны "буруу" биш бөгөөд таныг "муу" хүн болгодоггүй гэдгийг санаарай. Энэ бол эмчлэх боломжтой эмгэг юм.