Өнөөгийн нийгэмд хооллох эмгэгийн ноцтой байдлын талаар олон төөрөгдөл байдаг. Илүүдэл жинтэй эсвэл үргэлж хоолны дэглэм барьж байгаа найз нөхөддөө хооллох эмгэгтэй байх ёстой гэж хүмүүс хошигнон хэлдэг. Эсвэл тэд үнэхээр ястай хүнийг хоолны дуршилгүй гэж нэрлэдэг. Эдгээр эмгэгүүд нь инээдтэй зүйл биш юм. Үнэндээ тэд үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та эсвэл таньдаг хүн хооллох эмгэгийн шинж тэмдэг илэрч байгаад санаа зовж байгаа бол аль болох хурдан тусламж хүсэх хэрэгтэй. Хоолны эмгэгийг хэрхэн олж тогтоох, тусламж авах, удаан хугацааны туршид эдгэрэлтийг хэрхэн хадгалах талаар олж мэдээрэй.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоолны эмгэгийн талаар тусламж авах
Алхам 1. Итгэдэг хүндээ итгээрэй
Хоолны эмгэгийг эмчлэх эхний алхам бол энэ тухай ярих явдал юм. Үүнийг хийх нь аймшигтай байж болох ч эцэст нь өөр хүнтэй хуваалцах үед та маш их тайвшрах болно. Таныг шүүн тунгаахгүйгээр үргэлж дэмжиж ирсэн, магадгүй хамгийн сайн найз, дасгалжуулагч, шашны удирдагч, эцэг эх, сургуулийн зөвлөхийг сонгоорой.
- Энэ хүнтэй тасалдалгүйгээр ганцаарчлан ярилцах цагийг өөртөө зориул. Тэвчээртэй байхыг хичээ. Таны хайртай хүн энэ бүх хугацаанд ганцаараа зовж шаналж байгаад цочирдсон, төөрөлдсөн эсвэл гомдсон байж магадгүй.
- Таны анзаарсан шинж тэмдгүүдийн заримыг, хэзээ эхэлж байгааг тайлбарлана уу. Та мөн сарын тэмдгийн мөчлөг алдагдах, амиа хорлох бодол гэх мэт хоол тэжээлийн эмгэгийн бие махбодийн болон сэтгэл санааны үр дагаврын талаар ярилцаж болно.
- Энэ хүнд тэр танд хэрхэн тусалж болох талаар санаа өг. Түүнийг зөв хооллосныхоо төлөө хариуцлага хүлээлгэхийг хүсч байна уу? Энэ хүн эмчтэй хамт явахыг хүсч байна уу? Таныг хамгийн сайн дэмжиж байгаагаа хэрхэн мэдрэхээ хайртай хүндээ хэлээрэй.
Алхам 2. Мэргэжилтэн сонгох
Өөрийн биеийн байдлын талаар хайртай хүнтэйгээ хуваалцсаны дараа мэргэжлийн хүнээс тусламж хүсэх нь танд илүү итгэлтэй болж, дэмжигдэх болно. Бүрэн эдгэрэх хамгийн сайн найдвар бол хоол тэжээлийн эмгэгийг эмчлэх туршлагатай эрүүл мэндийн багийг сонгох явдал юм.
Та хоолны эмгэгийн мэргэжилтнүүдийг өрхийн эмчээсээ лавлагаа авах, орон нутгийн эмнэлэг, эрүүл мэндийн төв рүү залгах, сургуулийнхаа зөвлөхтэй холбоо барих эсвэл 1-800-931-2237 утсаар холбогдох боломжтой
Алхам 3. Аль эмчилгээний төлөвлөгөө танд хамгийн тохиромжтой болохыг тодорхойл
Таны нөхцөл байдалд тохирсон эмчилгээний төрлийг олж мэдэхийн тулд эмч, зөвлөхтэйгээ хамтран ажиллаарай. Хоолны эмгэгийг эмчлэх олон төрлийн үр дүнтэй эмчилгээний аргууд байдаг.
- Хувь хүний сэтгэлзүйн эмчилгээ нь эмчтэй ганцаарчлан ажиллаж, таны нөхцөл байдлын зарим шалтгааныг олж мэдэх, өдөөгч хүчин зүйлүүдэд хариу өгөх эрүүл аргуудыг хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Үр дүнтэй эмчилгээний нэг арга бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ юм.
- Гэр бүлийн эмчилгээ нь хоол тэжээлийн өөрчлөлттэй өсвөр насны хүүхдийг асрах, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхэд шаардлагатай арга хэрэгслээр эцэг эхчүүдэд удирдан чиглүүлэхэд тусалдаг.
- Эмнэлгийн хяналт шаардлагатай бөгөөд ингэснээр эмч таныг бие махбодийн хувьд шалгаж, эмчилгээ хийлгэх явцад биеийн чухал үүргийг сэргээж байгаа эсэхийг баталгаажуулах боломжтой болно. Таны эмч таны жинг бүртгэж, тогтмол шинжилгээ хийж болно.
- Хоол тэжээлийн зөвлөгөө нь эрүүл жингээ хэвийн хэмжээнд барих эсвэл хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд хангалттай хэмжээний илчлэг, макро шим тэжээлийг хэрэглэж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй тогтмол уулзаж байхыг хэлнэ. Энэхүү мэргэжилтэн нь хоол хүнстэй харьцах харьцаагаа эерэг, эрүүл болгохын тулд тантай хамт ажиллах болно.
- Сэтгэлийн хямрал гэх мэт хооллох эмгэгээс гадна хавсарсан өвчин гарсан тохиолдолд эмийг ихэвчлэн заадаг. Хоолны эмгэгийг арилгахад туслах нийтлэг эмүүд нь антидепрессант, сэтгэцэд нөлөөлөх эм, сэтгэлийн хямралыг намдаах эм, сэтгэлийн тогтворжуулагч юм.
Алхам 4. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хосолсон аргуудыг туршиж үзээрэй
Хоол тэжээлийн эмгэгээс удаан хугацаанд амжилттай эдгэрэх таны хамгийн сайн найдвар бол зарим төрлийн эмчилгээ, эмнэлгийн тусламж, хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгөх явдал юм. Гэсэн хэдий ч таны эмчилгээний төлөвлөгөө нь өвөрмөц хэрэгцээнд нийцсэн байх ёстой бөгөөд хавсарсан өвчин туссан байх ёстой.
Алхам 5. Дэмжих бүлгийг олоорой
Сэргээх явцдаа ганцаараа биш гэдгээ мэдэхэд таатай байх болно. Эмчилгээний төв эсвэл эмчилгээний оффисоор дамжуулан орон нутгийн дэмжлэг үзүүлэх бүлгийг хайж олох нь ижил төстэй туршлагыг даван туулж буй бусад хүмүүстэй ярилцаж, танд дэмжлэг үзүүлэх эх сурвалж болоход тусална.
3 -ийн 2 -р арга: Сэргээгээ хадгалах
Алхам 1. Биеийнхээ талаархи сөрөг бодлыг сорьж үзээрэй
Сөрөг бодол таны хоолны дуршилгүй болоход таны амьдралыг удирдах мэт санагдаж магадгүй юм. Та нэмэлт фунт авах талаар өөрийгөө дээрэлхэж эсвэл хэсэгчлэн идэхээс эсрэгээр бүхэл бүтэн хоол идсэн гэж өөрийгөө шүүмжилж болно. Эдгээр бодлын хэв маягийг даван туулах нь таны сэргээхэд нэн чухал юм.
- Юу бодож байгаагаа анзаарахын тулд хэдхэн хоногийн дараа ашиглаарай. Зарим бодлыг сөрөг эсвэл эерэг, тустай эсвэл ашиггүй гэж тэмдэглээрэй. Ийм бодол таны сэтгэл санаа, зан төлөвт хэрхэн нөлөөлж болохыг бодоорой.
- Сөрөг, ашиггүй бодлуудтай бодитой бус эсэхийг олж тогтоох замаар тэмцээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та "Би хэзээ ч эрүүл жинтэй болохгүй" гэж бодож байвал ийм зүйлийг яаж мэдэх вэ гэж өөрөөсөө асууж болно. Та ирээдүйгээ урьдчилан хэлж чадах уу? Мэдээж үгүй.
- Үр ашиггүй бодлоо олж мэдсэнийхээ дараа та тэдгээрийг "Эрүүл жинтэй болоход хэсэг хугацаа шаардагдаж байна, гэхдээ би үүнийг хийж чадна" гэх мэт илүү ашигтай, бодитой хувилбаруудаар сольж болно.
Алхам 2. Стрессийн эсрэг хэрхэн үр дүнтэй тэмцэх талаар суралцаарай
Стресс нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн эмгэгийг өдөөж буй эрүүл бус зан үйлийг өдөөж өгдөг. Тиймээс стресстэй тэмцэх эерэг аргуудыг хөгжүүлэх нь сэргэлтийг хадгалахад тусална. Стресстэй тэмцэх гайхалтай аргуудын дунд дараахь зүйлс орно.
- Тогтмол дасгал хий.
- Шөнө бүр дор хаяж 7-9 цаг унтдаг.
- Хобби авах.
- Хөгжим сонсож, бүжиглээрэй.
- Эерэг, дэмждэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө.
- Нохойгоо алхаарай.
- Удаан хугацаанд тайвширсан усанд орох.
- Хоолны тавцан дээр хэт их зүйл байвал "үгүй" гэж хэлж сураарай.
- Перфекционист хандлагыг суллах.
Алхам 3. Тэнцвэртэй хооллолт, дасгалын төлөвлөгөө боловсруулах
Хооллох, биеийн тамирын дасгал хийх нь ерөнхий эрүүл мэндийн чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн эмгэгтэй хүмүүс эдгээр зүйлтэй эрүүл бус харьцаатай байдаг. Эрүүл мэндийн оновчтой байдлыг хангах боломжийг олгодог дасгалын аюулгүй тэнцвэр, зөв хооллолтыг тодорхойлохын тулд та эмч, хоолны мэргэжилтэнтэйгээ нягт хамтран ажиллах ёстой.
Алхам 4. Тав тухтай байлгах хувцас өмс
Өмссөн хувцсандаа сэтгэл хангалуун байхыг хичээ. Өөрийнхөө "хамгийн тохиромжтой" биед тохирсон хувцас сонгох, эсвэл таны дүр төрхийг бүрэн нуусан хувцас өмсөхөөс илүү одоогийн биеийн хэмжээ, хэлбэрт тохирсон, тааламжтай зүйлсийг сонгоорой.
Алхам 5. Цаг хугацаа өг
Хоолны эмгэгээс эдгэрэх нь процесс юм. Таны эмгэгийг өдөөж буй зан үйлийн сөрөг хэв маягийг амжилттай даван туулахаасаа өмнө та хэд хэдэн удаа давтаж болно. Үүнийг үргэлжлүүлээрэй. Бүү бууж өг. Хэрэв та тууштай байвал сэргээх нь таных байж болно.
3 -ийн 3 -р арга: Хоолны эмгэгийг тодорхойлох
Алхам 1. Хоолны эмгэгийг судлах
Хоолны эмгэгийн эрсдэл, ноцтой байдлын талаар өөртөө мэдээлэл өгөхийн тулд эдгээр нөхцлүүдийн талаар интернетээр хайлт хийх нь тустай байж болох юм. Зөвхөн эмч эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны хоолны эмгэгийг албан ёсоор оношлох боломжтой боловч илүү ихийг мэдэж авснаар эдгээр нөхцөл байдал нь амь насанд хэрхэн аюултай болохыг ойлгоход тусалж, тусламж авахад түлхэц болно. Хооллох эмгэгийн хамгийн түгээмэл хэлбэрүүдийн талаар олж мэдэх.
- Хоолонд дургүй болох Биеийн хэмжээ, жингийн талаар хэт их санаа зовдог. Ийм өвчтэй хүн жингээ хасахаас айж, жин багатай байсан ч өөрийгөө илүүдэл жинтэй гэж итгэдэг. Хувь хүн идэхээс татгалзаж, маш хязгаарлагдмал хоолны дэглэм барьж болно. Хоолны дуршилгүй болсон зарим хүмүүс жингээ хасахын тулд ариутгагч бодис хэрэглэж, бөөлжих боломжтой байдаг.
- Булими мэдрэлийн өвчин хэт их хооллох, өөрөөр хэлбэл хяналтгүй их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэх, улмаар цэвэрлэх, лаксатор эсвэл шээс хөөх эм хэрэглэх, хэт их дасгал хийх, мацаг барих эсвэл эдгээр аргуудыг хослуулан хэрэглэх замаар хэт их идэхийг нөхдөг. Булими өвчтэй олон хүн дунджаар жингээ барьж байдаг тул энэ байдлыг олж тогтооход хэцүү байдаг.
- Хэт их идэх эмгэг Хүн өлсөөгүй байсан ч их хэмжээний хоол иддэг гэдгээрээ онцлог юм. Булими өвчтэй хүмүүс нууцаар хооллож, хэт их уух үедээ өөрийгөө хянах чадваргүй болдог. Хэдийгээр үүнтэй төстэй боловч хэт их хооллох эмгэг (BED) өвчтэй хүмүүс цэвэрлэх, хэт их дасгал хийх гэх мэт нөхөн төлбөр төлдөггүй. Ортой хүмүүс илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай байж болно.
Алхам 2. Өвчний шинж тэмдгийг ажиглаж, баримтжуулна уу
Хоол тэжээлийн эмгэгийн талаар илүү ихийг мэдсэний дараа та өөрийн зан байдлыг тодорхойлдог хэд хэдэн шинж тэмдгийг анзаарч магадгүй юм. Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх үед өөрийн шинж тэмдэг, бодол санаа, мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулах нь тустай байж болох юм. Хоолны эмгэгийг илүү сайн ойлгохын тулд танд болон эмчдээ өвчний шинж тэмдгийг тэмдэглэж авах боломжтой.
- Тэмдэглэлийн дэвтэртээ өдөр бүр бичихийг хичээгээрэй, учир нь энэ нь таны сэтгэлгээний хэв маяг, зан үйлийн хоорондох холбоог олж тогтооход тусалдаг бөгөөд энэ нь таны сэргээх эмчилгээнд тустай байж болох юм.
- Жишээлбэл, та хэт их идэх тухай хэсгийг бүртгэж болно. Дараа нь анги гарахаас өмнө юу болсныг эргэн санаарай. Та ямар бодолтой байсан бэ? Мэдрэмж? Та хажууд нь хэн байсан бэ? Та юу яриад байсан юм бэ? Дараа нь дараа нь юу мэдэрсэнээ тэмдэглэ. Танд ямар бодол, мэдрэмж төрж байв?
Алхам 3. Таны эмх замбараагүй байдал хэрхэн хөгжсөн талаар сэжүүр хайж үзээрэй
Таны шинж тэмдгүүд хэзээ, хэрхэн гарч эхэлсэн талаар бодох нь практик байж болох юм. Ийм нарийн ширийн зүйлийг тодорхойлох нь эмч таны нөхцөл байдал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэг бусад нөхцөл байдлыг оношлоход тусална. Эмчилгээний явцад амьдралын хэв маягаа өөрчилж эхлэхэд шалтгаануудын талаар бодох нь бас тустай болно.
Хоолны эмгэгийн яг тодорхой шалтгаан тодорхойгүй байна. Гэсэн хэдий ч судлаачид олон хүмүүс хоол тэжээлийн эмгэгтэй эцэг эх, ах эгч нартай байдаг бөгөөд тэд туранхай болох нийгмийн болон соёлын хүчтэй үзэл бодолтой өссөн байж магадгүй юм. Тэд өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, төгс төгөлдөр үзэлтэй байж магадгүй бөгөөд үе тэнгийнхэн эсвэл хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр туранхай дүр төрхтэй байж болно
Зөвлөмж
- Энэ бол процесс бөгөөд цаг хугацаа шаарддаг гэдгийг ойлгоорой.
- Эмчилгээ хийснээр бие, сэтгэл, сэтгэлдээ сайн зүйл хийж байгаагаа мэдэж аваарай.
- Өөрөөсөө бүү бууж өг.
- Хуучин хэв маягт тань ороход хүргэдэг зүйлүүдээс хол бай.
- YouTube дээр очиж, тантай ижил зүйлийг даван туулж буй хүмүүсийг хайж олохын тулд хоолны дуршилгүй болох эмчилгээг хайж олоорой.
Анхааруулга
- Энэ бол зөвхөн удирдамж бөгөөд зөвхөн эхлэл юм.
- Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт амиа хорлох бодол төрж байвал тэр даруй эмч, эмчилгээний эмчтэйгээ холбоо бариарай.
